【第二弾】パワービルダーを目指す！ベンチプレス編

[@okazumochi]

PRagmatic academyさんで前回に引き続きベンチプレスを教えてもらいました！
※動画再投稿してます。一度コメントしてくださった方申し訳ございません。
23年1月のルール改定でベンチに足を乗っけても時間内でやり直しになるみたいです🤔
教えてくださった方ありがとうございます🌈
第三弾もお楽しみに🔥

[@アホバカンス]

マジで勉強になりすぎる︎👍🏻 ̖́-考えすぎてフォーム迷子なってたので助かりました😭

[@upload-sj8wv]

初心者には本当にありがたい動画です。

[@morio7770]

2:00 胸椎にレッグドライブ
6:38 肘でガイドされた軌道
10:21 一番力を出しやすい位置にボトムポジションを調整

[@立花茂紀-g8g]

このリフター誰か分かります？

[@asako1922]

やばいです、ベンチめちゃめちゃ勉強になりました！！ありがとうございます！！

[@nekomataboroboro]

これはめちゃくちゃ勉強になる！

[@sorya3]

ためになる動画をありがとうございます🙇
スクワットもめちゃくちゃ勉強になりました。

[@oimo5878]

キムタクさんのパーソナルすごい
それをすぐ理解して言葉にできる持田さんはエグい😆
自分もパワリフしてますがこの動画だけでも発見があって面白いです🙇‍♂️

[@tmn0250]

何年も自己流でやってきたけど、改めてパーソナルの大切さを痛感しました
今からでも遅くないかな

[@くんたんしゅ]

ベンチプレスでワイドにすると手首が痛くなります。グリップのセッティング方法を知りたいです！
また、前腕は垂直で肩甲骨だけ下方回旋させてますか？

[@相馬翔平-t9m]

胸椎を高くすることを
意識しだしてから
トレーニングの次の日に
胸椎が痛い気がしてます。
これは間違いでしょうか？

[@範之鎌田]

ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします

[@相馬翔平-t9m]

これと 17:20
コレの違い 19:16

[@ミロク-o2p]

第三弾も楽しみ！

[@ダニエルマン-d7n]

面白すぎる！！！！！！

[@orenocosmo]

教わってる持田さんが新鮮（笑）

[@けけけのけ-g9v]

ワシも肩関節のせいで軌道がズレるんよ為になるわ〜

[@yotosid8354]

目からウロコ出まくりです

[@user-wv9hq1ik2l]

教え方うますぎる！

[@カキの種-p2g]

頑張れ
頑張れ
頑張れ
頑張れ
持田❗🎉さん🎉