Czuję się rozpieszczany - dopiero co super materiał z Łukaszem, teraz Adam i to dwuczęściowy. Po treningu, jedzonko, KBŚ - jest dobrze, Poniedziałek na 5+ 😊
Nie można lepiej zacząć tygodnia 😎. Jestem na redu i kręcę sporo cardio, także taka częstotliwość materiałów, tym bardziej ostatnio tak ciekawych mega mi odpowiadają 💪🤝
Jak zwykle, porządna dawka informacji BTW ciekawa jestem jakby zawodniczka odniosła się do poruszanych tematów. Pewnie nie ma takich problemów i zagwostek, bo poziom kalorii dla większości jest znacznie niższy. Trzymajcie się :)
A jak pamiętam rok temu dzień jedzenia na TH-cam był wrzucony przez Adama :p Co do pierogów to sam Chris Bumstead je dodatkowo na masie i fajnie, że z Polski do Kanady przybyły i nazywają się z polskiego pierogies.
Ja sobie wyliczylem na redukcji 2800kcal i starać się tego trzymać.Dodatkowo spróbuję obniżyć węglowodany,bo dowiedziałem się(trochę późno),że zatrzymuja wodę,czy coś w tym stylu i generalnie utrudniają redukcję.Musze to wdrożyć.Pozdrawiam.
@@Dejwik tylko z białkiem jest taki problem, że nikt tak naprawdę nie wie jaka jest jakość, bo nikt przy produkcji nie stoi jedynie można zaufać badaniom, bo to że białko jest droższe to nie znaczy, że będzie lepsze. Niestety za firmę też się płaci można dać tu dla przykładu zwykłą kreatyne surowiec jest ten sam a ceny niektórych firm dwa razy droższe.
Dawid robisz bardzo ciekawe filmy.....ale dużo widzów ( tak mi się wydaje) chciało by zobaczyć filmy z treningów z których można było by się na pewno dużo nauczyć??
Z apetytem u mnie tak ze jak zaczynam jesc to jem dosyc sporo i niezdrowo ale kalorie licze. Na redukcji do godziny 13 a czasem 15 poprostu nie jem nic i jakos daje rade potem daje 2 duze posiłki przed i po treningu po czytaj 3 godziny po w szatni tylko białko po treningu i sie jakos w ten deficyt zmieszcze . Jakbym zjadł śnaidanie to przekrocze 4500 kcal i sie konczy zawsze tak samo i tu moje pytanie czy takie niejedzenie przez pierwszą część dnia moze jakos przeszkadzać w redukcji na dłuższą mete ? Glikemia z rana około 80 a po takim posiłku sporym miedzy 100 a 120
Tu chodzi tez o greline, lepiej rozłożyć to na mniejsze porcje, a czesciej :p popatrz tez na macro, rozłożenie posiłków, 4500 to bardzo dużo kalorii na redukcji
Znaczy w planach 3800 na początek redu i potem w dół . 4500 poprostu przekraczałem jak próbowałem tych posiłków jesc wiecej tak jak nalezy ale sie to zupełnie nie sprawdzało , mógłbyś rozwinąc temat greliny ?
Ale to jest i tak bardzo dużo kalorii 3800 :) powinieneś po prostu się trzymać sztywno, jeżeli przekraczasz to nie jest wina jakiegoś tez hormonu na redukcji każdy jest głodny, myślisz, ze my nie ?:) ja schodziłem nawet do 2400 jak chciałem dociąć, a są ludzie którzy musza jeszcze niżej z czasem :p
Ja zawsze mówię mojemu ego gdy mi się nie chce - taaak rano zapierdalać na kogoś 10h to potrafisz ale zrobić 1.5h swój trening to kręcisz nosem frajerze ...i zawsze pomaga 😂
Czyli z produktów rekreacyjnych np. po-treningowo z dwa razy w tygodniu, lepiej jest wybrać coś żeby tego cukru było więcej ( żelki, nesquik whatever ) niż produkt o wyższej zawartości tłuszczu jak np. wspomniane pierogi? Druga sprawa dlaczego tak się śmiejecie z płatków kukurydzianych? Jem je sporadycznie, kilka razy w miesiącu. Zawartość kukurydzy to chyba 97%. Greg Doucette je codziennie popcorn. Chyba wie co robi mając tytuł IFBB pro, startując w przeszłości w ponad 100 zawodach powerliftingu i BB ustanawiając przy tym rekord Guinnessa w martwym sumo. Jestem laikiem i nie mówię że są one lepszym źródłem ww. niż ten wspomniany ryż ale nie są chyba aż tak tragiczne jak zostały przedstawione? Produkt jest przetworzony z kukurydzy ale czy mąka ryżowa/płatki ryżowe które jecie nie są? Pytam bo jestem ciekawy co uważacie na ten temat. Widzę że ten post wyszedł dość "zaczepkowo" co nie było moim zamiarem. Pozdrawiam!
Toz Adam się zaśmiał i powiedział, ze nie są takie złe w porównaniu do owych pierogów %) i powiedział, ze raz na jakiś czas spoko. Tu tez chodzi o to, ze nawet te pierogi raz na jakiś czas nie byłyby złe, ale nie jako stałe źródło :p mówimy prxeciez o tym, ze ludzie idą w skrajności i z 1 produktu „raz na jakiś czas” układają cały codzienny jadłospis oparty na owych
Czuję się rozpieszczany - dopiero co super materiał z Łukaszem, teraz Adam i to dwuczęściowy. Po treningu, jedzonko, KBŚ - jest dobrze, Poniedziałek na 5+ 😊
Nie można lepiej zacząć tygodnia 😎. Jestem na redu i kręcę sporo cardio, także taka częstotliwość materiałów, tym bardziej ostatnio tak ciekawych mega mi odpowiadają 💪🤝
Wiedza i merytoryka na 6+. Świetnie się Was słucha i za każdym razem csgod nowego można się dowiedzieć :)
🙏
Jak zwykle, porządna dawka informacji
BTW ciekawa jestem jakby zawodniczka odniosła się do poruszanych tematów. Pewnie nie ma takich problemów i zagwostek, bo poziom kalorii dla większości jest znacznie niższy.
Trzymajcie się :)
Dałaś mi ciekawy pomysł…😄💪
Super dzięki za materiał. Kawka i oglądamy.
O to coś z czym nie mam problemu, 😁oglądamy 😍💪
Nie wierzylem wlasnym oczom. Dopiero co byl material KBŚ a tu znowu 😎 i to dwie części 😄az sie chce na orbitreka😜💪💪💪
Dzięki za przekazaną wiedzę. Pozdrawiam 👍
Dla zasięgu...👍
Sztos! Zdrówka Panowie😉
troche Adama tak przerywa ale powiem że dawno nie było takich pogadanek a to esencja tego kanału. pozdro!
Dziękuję za materiał 🥇
🤗
A to niespodzianka! Bierzemy si za ogladanie:)
Jak zwykle super material,ale Adam mogłby zaiwestowac w lepszy mikrofon🙂
Lapa w górę w ciemno 👍💪💪💪
Pozdrowionka!:())
Łukasz, teraz Adam i jeszcze tyle nagrań w plecy, jest czego słuchać na spacerach, kroki same się robią :)
🙏
Dzięki panowie ..👌🙏
Lecimy z tematem
Zbrodnia doskonała! 💪
A jak pamiętam rok temu dzień jedzenia na TH-cam był wrzucony przez Adama :p Co do pierogów to sam Chris Bumstead je dodatkowo na masie i fajnie, że z Polski do Kanady przybyły i nazywają się z polskiego pierogies.
Dodatkowo - o tym mówimy :) nie jako główne źródło :)
Teraz ludzie zaczną pić wodę z ryżu 🤣, ja słyszałem o wodzie z parówek, zawierala podobno wg uczonych z Ołchajoł parówczan kreatyny😎
%)
Ja sobie wyliczylem na redukcji 2800kcal i starać się tego trzymać.Dodatkowo spróbuję obniżyć węglowodany,bo dowiedziałem się(trochę późno),że zatrzymuja wodę,czy coś w tym stylu i generalnie utrudniają redukcję.Musze to wdrożyć.Pozdrawiam.
Węglowodany są najlepszym źródłem energii w naszym sporcie
@@Dejwik No,tak,ale nie utrudniają redukcji?
Nie
Jak zwykle mega 💪. A pytanie o Hi Tec Nutrition np whey C6 czy to białko jest ok bo dużo osób zachwala, a jest tanim białkiem
Celowałbym w trec/7nutrition/Olimp
@@Dejwik tylko z białkiem jest taki problem, że nikt tak naprawdę nie wie jaka jest jakość, bo nikt przy produkcji nie stoi jedynie można zaufać badaniom, bo to że białko jest droższe to nie znaczy, że będzie lepsze. Niestety za firmę też się płaci można dać tu dla przykładu zwykłą kreatyne surowiec jest ten sam a ceny niektórych firm dwa razy droższe.
Ja podałem co uwazam, jak zrobisz i komu
Zaufasz Twój wybór 🤗
🔥👌
Głośność poprawiona, zdecydowanie na plus 👍. Materiał jak zawsze 💣
ciesze sie, ze widac, bo wczoraj 4x material edytowalem przed wstawieniem haha
Widać, a przed wszytskim dobrze słychać 👏
🔥👌👍💪👏
Dawid robisz bardzo ciekawe filmy.....ale dużo widzów ( tak mi się wydaje) chciało by zobaczyć filmy z treningów z których można było by się na pewno dużo nauczyć??
Są przecież na kanale filmy z treningów ?:)
Super material ale niestety dźwięk od Adama jest tragiczny i strasznie ciężko się tego słucha 😩
Pozdrawiam i czekam na więcej 💪
Jest druga cześć :)
dokladnie ludzie trenujacy sporty uderzane maja tak jak kulturysci od rana do wiceczora RUTYNA czy chcesz czy nie chcesz RUTYNA pozdroo
O co chodzi z kcal ze jecie np 6000 a w kalkulatorze 6500 wyjdzie? Skad ta rozbieżność?
Liczenie Np tylko bialka zwierzęcego z macro np 400b 500w 80t tylko jako x4 x4 x9
@@Dejwik ok dzieki za info💪
Z apetytem u mnie tak ze jak zaczynam jesc to jem dosyc sporo i niezdrowo ale kalorie licze. Na redukcji do godziny 13 a czasem 15 poprostu nie jem nic i jakos daje rade potem daje 2 duze posiłki przed i po treningu po czytaj 3 godziny po w szatni tylko białko po treningu i sie jakos w ten deficyt zmieszcze . Jakbym zjadł śnaidanie to przekrocze 4500 kcal i sie konczy zawsze tak samo i tu moje pytanie czy takie niejedzenie przez pierwszą część dnia moze jakos przeszkadzać w redukcji na dłuższą mete ? Glikemia z rana około 80 a po takim posiłku sporym miedzy 100 a 120
Tu chodzi tez o greline, lepiej rozłożyć to na mniejsze porcje, a czesciej :p popatrz tez na macro, rozłożenie posiłków, 4500 to bardzo dużo kalorii na redukcji
Znaczy w planach 3800 na początek redu i potem w dół . 4500 poprostu przekraczałem jak próbowałem tych posiłków jesc wiecej tak jak nalezy ale sie to zupełnie nie sprawdzało , mógłbyś rozwinąc temat greliny ?
Ale to jest i tak bardzo dużo kalorii 3800 :) powinieneś po prostu się trzymać sztywno, jeżeli przekraczasz to nie jest wina jakiegoś tez hormonu na redukcji każdy jest głodny, myślisz, ze my nie ?:) ja schodziłem nawet do 2400 jak chciałem dociąć, a są ludzie którzy musza jeszcze niżej z czasem :p
wiadomo ze jesteście głodni jak kazdy ;p dzięki za odpowiedź , rosnij zdrowo
Ja zawsze mówię mojemu ego gdy mi się nie chce - taaak rano zapierdalać na kogoś 10h to potrafisz ale zrobić 1.5h swój trening to kręcisz nosem frajerze ...i zawsze pomaga 😂
Ha✌️🙏
30:47 Piela ponoć o to pytał
Jeszcze mam Do nadrobienia te Twoje materiały w przyszłości z Tadeuszem
@@Dejwik W okresie masowym ciężko nadążyć ja na redukcji każdy kanał nadrabiam 😅
Był jeszcze Tadeusz u Mikołaja Choroszczynskiego i tam poruszali podobne tematy
@@Dejwik tak ogladalem 💪
Czyli z produktów rekreacyjnych np. po-treningowo z dwa razy w tygodniu, lepiej jest wybrać coś żeby tego cukru było więcej ( żelki, nesquik whatever ) niż produkt o wyższej zawartości tłuszczu jak np. wspomniane pierogi? Druga sprawa dlaczego tak się śmiejecie z płatków kukurydzianych? Jem je sporadycznie, kilka razy w miesiącu. Zawartość kukurydzy to chyba 97%. Greg Doucette je codziennie popcorn. Chyba wie co robi mając tytuł IFBB pro, startując w przeszłości w ponad 100 zawodach powerliftingu i BB ustanawiając przy tym rekord Guinnessa w martwym sumo. Jestem laikiem i nie mówię że są one lepszym źródłem ww. niż ten wspomniany ryż ale nie są chyba aż tak tragiczne jak zostały przedstawione? Produkt jest przetworzony z kukurydzy ale czy mąka ryżowa/płatki ryżowe które jecie nie są? Pytam bo jestem ciekawy co uważacie na ten temat. Widzę że ten post wyszedł dość "zaczepkowo" co nie było moim zamiarem. Pozdrawiam!
Toz Adam się zaśmiał i powiedział, ze nie są takie złe w porównaniu do owych pierogów %) i powiedział, ze raz na jakiś czas spoko. Tu tez chodzi o to, ze nawet te pierogi raz na jakiś czas nie byłyby złe, ale nie jako stałe źródło :p mówimy prxeciez o tym, ze ludzie idą w skrajności i z 1 produktu „raz na jakiś czas” układają cały codzienny jadłospis oparty na owych