Pour ma part, j’essaie de ramer dans une plage de cadences de 19 à 25 coups. Si je suis au-dessus, mon mouvement n’est pas assez décomposé (pour mon petit niveau) et n’est pas exécuté correctement ce qui me conduit directement au sempiternel mal de dos. Cependant, quelques rares fois, je rame à des cadences hautes pour travailler mon cardio. Je mets, de plus, la résistance du rameur à son point le plus bas. En fait, je fais TOUT pour éviter le mal de dos et prolonger ainsi le plus loin possible dans le temps ma routine d’entraînement qui jusqu’à présent est interrompue systématiquement, le temps que mes douleurs dorsales disparaissent. Je reste dépendant en quelques sortes de mon dos jusqu’à ce que ma technique s’améliore. (Merci William pour la confection et l’indication de votre vidéo concernant les étirements)
Pour ma part, j’essaie de ramer dans une plage de cadences de 19 à 25 coups. Si je suis au-dessus, mon mouvement n’est pas assez décomposé (pour mon petit niveau) et n’est pas exécuté correctement ce qui me conduit directement au sempiternel mal de dos.
Cependant, quelques rares fois, je rame à des cadences hautes pour travailler mon cardio.
Je mets, de plus, la résistance du rameur à son point le plus bas.
En fait, je fais TOUT pour éviter le mal de dos et prolonger ainsi le plus loin possible dans le temps ma routine d’entraînement qui jusqu’à présent est interrompue systématiquement, le temps que mes douleurs dorsales disparaissent.
Je reste dépendant en quelques sortes de mon dos jusqu’à ce que ma technique s’améliore.
(Merci William pour la confection et l’indication de votre vidéo concernant les étirements)