PENSAMIENTOS: Cómo se crean y funcionan
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2024
- En este video muestro un poco el proceso de cómo se crean los pensamientos automáticos y nucleares, de acuerdo con la teoría cognitiva. Y un poco sobre cómo se modifican :D
Para estructurar la información de este video he utilizado principalmente el siguiente texto:
Bados, Arturo y García, Eugeni. (2010). La Técnica de la Reestructuración Cognitiva. Universidad de Barcelona.
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![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
En resumen: "El modo en que pienso afecta el modo en que siento".
Por lo general, nuestras emociones y conductas están influidas por lo que pensamos (los pensamientos pueden ser tanto verbales como imágenes que nos llegan a la mente).
Un ejemplo muy sencillo es imaginar que tienes una cita con alguien, pero esa persona se demora 10, 15 o 30 minutos en llegar. Si piensas en esta situación, ¿cómo te sientes al tener que esperar a esa persona que no te ha avisado que llegaría tarde?
Si pensamos algo como "Es muy irresponsable por dejarme esperando aquí, no piensa en el tiempo de los demás", probablemente comencemos a sentir enojo y actuemos de acuerdo a dicho enojo. Quizás, cuando esa persona llegue, le digamos cosas no tan amables con ira en nuestras palabras, y se inicie alguna discusión.
Pero si, por otro lado, pensamos "¿Le habrá pasado algo?", probablemente nos preocupemos y actuemos de otra forma.
Una misma situación, pero con diferentes interpretaciones que producen diferentes emociones y comportamientos.
De ahí la importancia de ver nuestros pensamientos como hipótesis, no como "la verdad". Esto conlleva el acto de abandonar la actitud de querer tener siempre la razón y, en su lugar, adoptar una actitud de curiosidad para investigar cómo son las cosas realmente.
Al final, un pensamiento más claro nos puede ayudar a cultivar una vida más amena. Aunque, por supuesto, un pensamiento más claro no significa tener un pensamiento sin sentido crítico (lo cual es importante), sino más bien se trata de tener un pensamiento libre de tantas distorsiones y malinterpretaciones de la realidad y del comportamiento de los demás.
Pero esto tampoco significa que luchemos por construir un sistema mental perfecto. Somos seres humanos: sentimos miedo, tenemos preocupaciones, nos enojamos a veces, somos falibles, y la vida a veces se pone en modo difícil. Entonces, no se trata de alcanzar un sistema mental ideal, sino de cultivar un pensamiento que nos aporte mayor bienestar.
No siendo más por ahora, gracias por estar aquí. Gracias por todo. Gracias por el apoyo. Un abrazo desde el fondo de mi cerebro.
Graciassss ❤ de verdad este es mi canal favorito pq me gusta muchos estos temas :3 muchos abrazoossss para ti y cuídate mucho
Que bello mensaje, aunque quizá algunas veces ya lo hayamos escuchado por ahí, la forma como lo presentas y explicas con estas bellas animaciones ayudan muuucho a entenderlo mejor, muchos éxitos con tu canal, soy tu fan! Mi 🧠 y ❤ te mandan un gran abrazo 😊
Gran información, excelente manera de difundir y apoyar a la exploración personal de emociones que parecen súbitas y externas, cuando puede ser que la respuesta es más de nuestros pensamientos, me ayuda mucho y soy el cerebro reactivo en muchas formas, abrazo 🫂🤗
Excelente!
A. Ablemos con la vida puedes sacar la dependencia 3 o quieres saber cuál es mi plan
yo estoy maravillado! soy estudiante de psicología clínica mención cognitivo-conductual y este video explica demasiado bien el area en la que trabajaré. lo amo.
La parte en la que dices que "debemos ver nuestros pensamientos como hipotesis y no como hechos" wow...extrañamente sentí un alivio dentro de mi. A veces creo que nos juzgamos mucho y lo peor es cuando se vuelve costumbre , afortunadamente ya han pasado algunos años desde que decidí cambiar eso y vaya que ha dado resultado , aún no llego donde quiero estar , ni me siento como quisiera , pero definitavamente he dado un gran avance desde que empece este cambio y eso es progreso , que bueno que durante este viaje me haya tenido que topar con tus videos , seguiré luchando y para todos aquellos que lean esto les dire que no se rindan! ^^
Excelente contenido..! Amo estos videos..tan bien hechos y tan didácticos...bendiciones desde Uruguay 🇺🇾 ❤
Ánimo ❤
Desde que conozco este canal imagino al cerebrito, la autoestima y los pensamientos negatuvos como los personajitos y me ayuda mucho a sanar en mi proceso
Mi cerebro se alegró muchísimo de ésta clara, divertida y desafiante explicación. Estoy en un proceso terapéutico psicológico y con ésta maravillosa explicación pude identificar nitidamente como he ido transformando mis pensamientos nucleares. Agradezco con todo mi ser sú trabajo tan profesional y creativo. Saludos desde Tláhuac, CDMX.
Este canal es maravilloso, sobre todo para los estudiantes de Psicología y las personas que sufren de trastornos e incomprensiones con esos dibujitos tan adorables 🥹🫶🏻
Ahora entiendo porque cuando Contrate al señor sobrepensante para que administrara la fabrica todo se volvio un desmadre esa soy yo 😂😂😂
Nunca dejen de hacer contenido, me han salvado muchos días.
Wau, ahora solo me faltaría preguntar de donde saca esa info, la verdad lo veo muy útil para los que estudiamos psicología, pero se me dificulta ver las fuentes de esta info. Para estudiarlo a profundidad, gracias por el excelente contenido.
Pienso lo mismo, por mi parte no estudio psicología, pero me ayudaría para profundizar en los temas. Realmente adoro este canal, solo faltan las referencias :3
Hola! Se basa en la teoría cognitivo-conductual. Si te interesa, puedes leer algún libro de Aaron Beck o de Judith Beck (:
Utilicé principalmente este texto: Bados, Arturo y García, Eugeni. (2010). La Técnica de la Reestructuración Cognitiva. Universidad de Barcelona.
Si que lees muchos libros para explicarnos :0@@hablemosconlavida
Me encanta como utilizas los personajes ya vistos en videos pasados para explicar cuestiones presentes como algo tan complejo como este video, wow, me asombra tu creatividad y compromiso por esete bello protecto, es muy valioso para mi haber encontrado este canal, gracias por exiatie y enseñarnos a razonar...😊😅
Me encanta como cerebro en este episodio logra calmarse y dejar de actuar en base a respuestas emocionales y automáticas. Este comportamiento se va haciendo más evidente y eso hace que empiece a cambiar su forma de actura. Ya no reacciona como al principio, si no que ahora cierra los ojos y se enfoca en buscar una solución coherente, sin dejarse ambrumar por sus propios pensamientos, emociones e ideas que la situación genera. Ese es el primer paso, volver a la realidad.
En serio amé este video!! Soy estudiante de psicología y amo el enfoque cognitivo-conductual que le das a tus vídeos!! Acabas de resumir unas cuantas sesiones de terapia jejeje. Muy interesante e informativo, volveré varias a veces a verlo de seguro!!
Me sentí identificado con el video. gracias por tus videos, ayudan mucho a entender la vida y lo que nos ocurre. 🙂
Me gustan mucho tus videos, me ayudan mucho a entenderme, algunas personas solo podemos informarno sobre estos temas por internet, me pone feliz saber que hay gente que lo hace con toda la buena intención de informar y ayudar :3
Me diagnosticaron autismo de adulta, y estos vídeos me han ayudado mucho, estoy muy feliz por encontrar este canal, muchas gracias 💙
Este video me apareció en el momento preciso de mi vida❤❤❤ estoy yendo a psicología, y creo que esta información complementa muy bien lo que he venido trabajando con mis emociones. No tengo muy clara mi mente ni mis emociones, pero sé que con esfuerzo, paciencia, amor y comprensión podré sentirme mucho mejor y estar feliz de cómo soy
Como amo este canal 😆
Muchas gracias por la información que me ayuda a entender más estos temas y la manera creativa de presentarla es muy entretenida y apreciable.
Los amo banda!!! gracias por complementar mi terapia!!! no tengo varo para darles, neta, pero los recomiendo con todos!!!!
Muy buen video ❤ personalmente no he encontrado un sicologo o sicologa que me entregue este tipo de herramientas para conocerme a mi misma, por eso veo frecuentemente este canal cada vez que me surgen situaciones o pensamientos. Me ha ayudado aplicar sus consejos, espero algún día cuando tenga trabajo y dinero poder pagar un@ sicolog@ que tenga tanto conocimiento como quien hace estos videos y tanta empatía como para compartirlos gratuitamente a los demás ❤
Muchas gracias por la dedicación y tiempo! Son muy agradables y útiles sus vídeos.
Todo lo mejor en su crecimiento del canal y profesionales
Gracias, muchas gracias ❤️
Me encanto!! muy real! Saludos desde el SENA
Holaa , de verdad este canal me ha ayudado muchísimo de manera general para lograr profundizar y conocer temas sobre salud mental , como funciona nuestro cerebro , y sobre todo como aprender a gestionar mis emociones , muchísimas gracias , de verdad ayuda mucho este tipo de contenido ♥️
Cada dia me soprenden mas, veo los videos cuando estoy con espacios para hacerlo :) gracias🎉
Me encanta este canal, es educativo, está bien explicado, el contenido es útil, se nota que se esfuerzan mucho en que todo sea correcto y esté bien hecho y el humor es muy limpio e inocente, es sencillamente perfecto. Gracias por el nuevo vídeo me sirvio de ayuda.
Estossss videosss son orooooo ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Me encanta sus videos , porfavor no dejen de hacerlos , ayuda a muchas vidas
Me han fascinado estos videos últimamente y me han aportado mucho para poder aprender sobre la otra parte de la salud que no me dedicaba a cuidar. Me gustaría que algún dia hables sobre "Como funciona el rencor y como lidiarlo", seria esencial para mi si algún dia hables sobre este tema o los temas que se relacionen. Gracias ❤
Gracias gracias gracias ❤❤❤muy ilustrativo y entretenido😊
Te amo canal con dibujos bonitos que me ayudan a entender mejor mi cabeza! 🫂❤🩹
Se llama ablemos con la vida 😑
Amo estos videos, me ayuda mucho a entender de una manera divertida 🦆💗
Amo tu canal y tu manera de enseñarnos, muy bien explicado, interactivo y facil de comprender, gracias, gracias, gracias
Me encanta,y me hizo entender tanto,y centrarme en lo más importante,en mi tranquilidad conmigo misma,y así enfocarme en lo que realmente sucede en mi vida y dejar de pensar en cosas que solo yo pongo en mi mente,y que no hay necesidad alguna de hacerlo, por qué solo es hacerme daño.
Gracias❤
Me ha encantado, en lo personal me ayuda para reforzar la información que aprendo en mis terapias....
este canal es increíble , muchas gracias por todo el contenido enserio , creo que hablo por muchos al decir que nos has ayudado mucho nwn
Gracias por tus vídeos porque me están sanando ❤️🩹
Siempre ayudando con tus videos , no me pierdo ninguno , me encantan 😍😍🙌🏻🤍
Gracias ❤️ Abrazos :')
@@hablemosconlavida abrazos 🤗:-)
Me sirven mucho tus videos, me ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva y además me encanta el humor que manejas en las animaciones :3, aun queda como funciona la auto-critica que lo pusiste en otro video como una sombra del personaje.
Me encanta estos videos, son muy terapéuticos, cuando me siento perdida y mal en algo vengo a verlos para sentirme bien y recordarme algunas cosas
Sienpre me ayuda mucho este canal,me ayudan reflexionar y buscar el apoyo que necesito❤
Me gustan mucho como explicas todo de manera tan creativa y divertida, que bueno que encontré este canal! ❤
Maravillada con este video... divertido y explicas tan claro que se convierte en un video sanador ..❤ mi cerebro ahora también tiene gafas 😊. Muchas gracias
AAHHHH no vi la notificación de este video, PERO- ESTA RE GENIAL
Me encantan este canal, asi puedo entender mejor a los demás y a mi misma, gracias :)
El humano me representa, saludos :b
Saludos ❤️
Como me encantan estos videos 🥰
Este sí que es contenido valioso! Felicitaciones!
Hey, muchas gracias por estos videos, a pesar de que, aun no estudio psicología, es muy informativo, más para mi que eh despertado y intento comprenderme a mi misma para poder quererme y tener una mentalidad mas sana y estable, a pesar de a ver tenido una enemistad, porque esa persona hablo mal de mí e molestaba y yo misma decidí terminar esta amistad, me doy cuenta que fue lo mejor para los 2. Pero también, será una nueva experiencia para aprender de los errores y no volverlos a hacer, pero, si no lo logro, tengo que pensar que no soy perfecta y se que voy a fallar varias veces, asi que debo ser amable conmigo misma y levantarme.
Muchas gracias por estos videos. Cada vez que me olvido de mi mismo y me daño. Vengo aca para acordarme que tengo mucho que mejorar. Sigan así
Un abrazo ❤️
Me encanta ver estos videos, me hacen ser feliz
🎉🎉🎉 me encanto 🥰 muy buena explicacion!!! gracias por tener esta manera tan sencilla de entender las cosas
Gracias a ti por todo el apoyo ❤️🧠 Muchos abrazos
¡Muchas gracias por este vídeo! ❤ Realmente tiene información muy valiosa y creo que entendí la mayoría de cosas, lo pondré en mucha práctica ¡Gracias nuevamente! 😊💛✨
Muchas gracias por los videos, este particularmente era para mí ❤
El año pasado llevé uno sobre las emociones para trabajar en clase y a los estudiantes les encantó 😊
Muchas gracias ❤️🧠 me alegra saber esto
Excelente información . Gracias👍🙏🙏🙏👌
Toda la explicación genial!! Gracias por tus vídeos 😊 los veo una y otra vez.
La fábrica, la zona de producción está increíble!!!
Los personajes me encantan!!! ❤
Gracias, muchas gracias ❤️
Ese humanito y yo tenemos pensamientos muy similares T - T Muchas gracias por el video, creo que es de los que me puede servir mucho para empezar a cambiar mi autopercepción
Me encantó, muchas gracias por todo el esfuerzo con el que hacen estos videos, mi mejor amiga me los mostró hace un tiempo y me han ayudado un montón ❤😊
Graxis por el vídeo, ahora tengo muchos más puntos de vista 😀👍🏼
muchas gracias por ayudarme a mejorar y reconstruirme como persona , tus videos son de mucha ayuda para mi
Los amo reamo y soy fan de cerebro, muchas gracias por hacer lo dificil mas sencillo, sobre todo para Los que no saben de sicologia.
Gracias por vuestro canal, es excelente en todos los sentidos.
Hermoso video, muy buena información.
Muchas gracias por esta información, pondré todo lo dicho a prueba
Yeiiii llegando temprano...siempre tus videitos en el momento indicado ❤
Está precioso el vídeo 🥺 muchas gracias ^^. En un futuro podrías pofundizar sobre el perfeccionismo, siento que me ha afectado en muchas áreas de mi vida, y me bloquea al momento de iniciar proyectos o metas. Me he estado analizando y quizás se deba al profundo miedo de cometer errores o al alto sentido de responsabilidad que tengo 😓 o al sentimiento de culpa. También sería interesante que abordaras que sucede y como afrontar la depresión que padece una persona que amas, en especial si se es demasiado empatico y literalmente sientes el sufrimiento ajeno como propio 😔. Ya hiciste un vídeo hablando del tema, pero creo que estaba más enfocado cuando uno lo padece.
De resto muchísimas gracias con tu trabajo ☺️💞 estoy encantada con este canal ✨️
Gracias a ti por compartir todo esto. Lo tendré presente ❤️ Abrazos
Lloré viendo este video. Gracias por hacerlo ❤
Me encanta tu contenido, me han ayudado mucho
😂jejeej estuvo genial, ojalá un día puedas hacer uno sobre el Narcisismo me gustaría mucho saber cómo lo describirías y que diría cerebro sobre ello.
Não entendo como esse canal é tão pouco conhecido, sou brasileira e tenho tea, amo os vídeos por me passarem calmaria e informação ❤
Un contenido utilísimo. Muchas gracias.
Gracias por la valiosa información. Mi cerebro lo aprecia.
este video tiene mucho de lo que me pasa, estoy entrando en una fase de poder pensar diferente, aunque a veces me cuesta mucho porque siento que gana mas el negativo que el positivo y siento que me destruye cada ves mas. :C
Sin embargo, adoro tus videos. ♥
¿Puedes hacer un video explicando la autocritica y como gestionarla? 😅😅
desde hace tiempo que estoy aprendiendo a identificar mis pensamientos automáticos y de dónde vienen, pero creo que lo que más me ha costado es el hecho de que al verlos desde un filtro racional, me siento desconectado de esos pensamientos racionales y no se sienten como una conclusión real, supongo que ahí tengo que enfocar mi trabajo ahora
gracias por el video, fue muy ilustrativo 💜
Es cierto lo que comentas... La idea no es solo desarrollar pensamientos racionales alternativos y ya.
La idea es que esos pensamientos alternativos tengan real sentido y significado para tu persona. Si no tiene sentido para ti, por más racional que sea, quizás esa información nueva no se adopte por completo. Tu forma de pensar debe tener sentido para ti.
Y por otro lado también está la práctica. Requiere práctica, repetición y vivir experiencias relacionadas con el nuevo pensamiento para que se vuelva habitual en el cerebro. Y ahí está gran parte de la clave: la práctica y la vivencia de experiencias. Es así como el cerebro va adquiriendo el nuevo aprendizaje
Y a medida que se adquiera el nuevo aprendizaje (los nuevos pensamientos), el viejo aprendizaje dejará de tener tanta fuerza o relevancia.
Muchas gracias ❤
Mil gracias 🙏🏼
Muchas gracias por tu contenido.
Waw este video es un tesoro !
Gracias por compartir tus conocimientos, excelente método para hacerse entender, me gusta la voz de cerebrito y las películas que forma. Ñem
Me encantan estos videos. Realmente buenos.
Gracias por tus videos ❤
7:44 Ñam!
wao eres o son muy buenos deberías intentar crear una serie o pelicula, tu versión de intensamente es mejor q la de pixar
me encanta tu canal! haz uno de la verguenza por favor!
Cómo conviertes lo complicado en dibujitos que se puedan comprender. Increíble tu trabajo.
Que contenido más hermoso!!!! Me encanta!💕😻❤️ Cerebro es chistoso 😹😹😹
😊 gracias me sirve muchos,
Gracias a este vídeo me di cuenta de que uno de mis pensamientos centrales es "la gente en el fondo me odia o les caigo mal, seguro nada más están fingiendo, las interacciones amables son muy falsas, no le importo a las demás personas, nadie me entiende", y los voy a dejar aquí de ejemplo para ver quienes más se dan cuenta de que también piensan así
excelente chicos!!!
Ahora sí el cerebro se puso las pilas ,🤓.
Sería de gran utilidad que publiquen sus guiones o las fuentes. Gracias por el trabajo ayuda mucho
Excelente ❤
valio la pena la espera
Jo. Me falta la carita de "me quito el sombrero de copa." Alguien tendría que dibujarla, aunque sea con píxeles defectuosos 😝.
Increíble reflexión. Magnífica puesta en escena de un tema tan complejo con esos dibus tan simples 😭😭😭.
Personalmente me sobra la solución. Qué haríamos con la vida sin esos pensamientos negativos en bola. Son los que nos ayudan a saber que no somos perfectos; los que impiden que nos tomemos a nosotros mismos demasiado en serio.
Reflexión final :
Abajo el Patriota 🤘.
(Venga va. Es que justo acabo de ver el último capítulo de la temporada cuatro de "The Boys" 😁)
¡Gracias!
Gracias a ti por el apoyo 🫂❤️ un abrazo
Amo tus videos❤
Silencio todos, comenzó mi novela favorita😍
Amo la nube-cerebro!!😄😄😄
Pero que buen video 😊
Hola me encanto tu video y me han ayudado mucho, pero podrías hacer una explicación de los celos y la imaginación? 😔muchas gracias
Ya tengo dos videos sobre los celos 😁❤️ Quizás te sean de utilidad