OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA PESSOAS ACIMA DOS 40 ANOS | DRA. CAROLINA MARIE

Com o passar dos anos, o corpo humano passa por diversas transformações fisiológicas e metabólicas. Para pessoas acima dos 40 anos, essas mudanças podem impactar a absorção e a produção de nutrientes essenciais. A medicina integrativa, que combina práticas convencionais e terapias complementares, propõe uma abordagem holística para manter a saúde e o bem-estar. A seguir, apresentamos uma lista dos melhores suplementos recomendados por especialistas em medicina integrativa para essa faixa etária.
1. Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para diversas funções corporais, incluindo a regulação do sistema nervoso, a função muscular e a síntese de proteínas. Com a idade, muitas pessoas apresentam deficiência de magnésio, o que pode resultar em sintomas como cãibras musculares, fadiga e problemas de sono.
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2. Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o EPA e o DHA, são fundamentais para a saúde cardiovascular e cerebral. Eles possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, além de melhorar a função cognitiva.
3. Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea e no sistema imunológico. A capacidade do corpo de produzir vitamina D a partir da exposição ao sol diminui com a idade, tornando a suplementação uma opção importante para prevenir a osteoporose e fortalecer o sistema imunológico.
4. Vitamina C
Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina C é essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção contra danos celulares. Ela também auxilia na produção de colágeno, importante para a saúde da pele e articulações.
5. Complexo B
O complexo B é composto por várias vitaminas do grupo B, que desempenham um papel vital no metabolismo energético, na saúde neurológica e na produção de glóbulos vermelhos. Com o envelhecimento, a absorção dessas vitaminas pode diminuir, o que torna a suplementação uma medida preventiva eficaz contra a fadiga e problemas neurológicos.
Considerações Finais
A medicina integrativa visa proporcionar um cuidado abrangente e personalizado, considerando as necessidades específicas de cada indivíduo. Antes de iniciar qualquer suplementação, é essencial consultar um profissional de saúde para determinar as necessidades específicas e evitar possíveis interações medicamentosas. Com a suplementação adequada, é possível promover um envelhecimento saudável, mantendo a vitalidade e prevenindo doenças.
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