練下半身等於瘦全身！你的深蹲做對了嗎？ 女人我最大 20160920
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2016
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居然还有踩着恨天高练习的，节目前不知道要做什么活动吗？真服了。做的好赖，最少服装搭配也表明是对老师的尊重。说明你想参与其中。踩着恨天高是啥意思？
這樣教深蹲 非常不負責 ， 深蹲對動作準確性要求非常高 ...不然會傷膝蓋 ....肌肉沒練出半點，膝蓋先傷了
看過館長教的深蹲影片，才知道這邊教的根本是錯誤的。
這樣蹲真的很傷膝蓋。
日本醫學博士小林弘幸教授，最近也出了一本深蹲的暢銷書，主張蹲下去嘴巴吐氣，起來時鼻子吸氣，有其醫學學理，日本醫學專家還是比較深入!
主持人講話挺幽默
最外面那個穿高跟鞋深蹲真屌~
好神
心湄姐腳好細！
站馬步跟深蹲是不同的
深蹲上半身前傾是正常的
下背不要圓掉就好
不過徒手蹲根本蹲心酸的
為什麼蹲心酸?還是有練到啊
應該要說，空蹲對運動新手比較明顯
-年前的心湄好年輕!
中年婦女真的老得快~有時1眨眼就衰老了。
心境~心情~心思~
嗯!決定妳的歲月痕跡咧。
穿高根坐也太扯
這是甚麼深蹲啊，感覺上是小時候犯錯被罰半蹲！
喔
呼吸弄錯了啊
最左邊是跳鋼管嗎 腿那麼開
不要亂講，這麼做對腰不好，是錯的。而且腰不好久了膝蓋也不好
She should have taken off the super high red heels at the start of the exercise
勸人別練 腳很痛
背不直
會受傷！！
不背重量應該沒事
那個女模 動作好像很不標準
這個深蹲有問題吧⋯⋯如果有負重的話腰很容易椎間盤凸出
一開始別要求那麼多，反正沒負重還好。
樓上的講什麼鬼話，你蓋房子可以說地基不用打反正我只蓋一樓?
事實就是沒負重沒關係，
講蓋房子扯遠了
这种不过脚尖的，没有负重的情况下，可以。负重情况下，必须过脚尖，不然，腰椎报销
不是的，這蹲的程度大多數人的膝蓋應該還未超過腳尖
有沒有超過腳尖不必去在意，讓全身自然動作就不會有問題了
5:08秒我。。。惊呆了
哈哈
哈哈哈哈哈，我当时看到心里也想说这要是在大陆得是什么效果😂
我想知道此处的操是指什么…
腿長真的比較美觀
Che Chiang 1
這些人平常沒在運動，練這深蹲簡直是在搞笑，照照鏡子就知道動作差太多了!
但是也不能怪他們，因為正確的動作一定是要有強大核心肌群、背肌、大腿肌、
後大腿來完成的，會上身前傾就是因為沒有力想要保持平衡的結果，
而坐不下去就是因為後大腿肌太弱了!
同意
空槓他們就直接晃給你看了
@@xiang4199 每個人腳都分太開了！
乾 有夠扯！最主要的髖關節活動都沒出來用膝蓋蹲是要準備報銷了嗎
袁艾菲穿錯褲子
黃小瑞
^
是嘴巴吸氣不是鼻子吸氣
1 下，吸气
2 上，吐气
学猩猩蹲。
白色短裤的内裤漏出来了
穿高根是在假掰什麼.....
亂教
這是啥小?沒有仔細講解，就學猩猩?
浪費生命
亂教這個只有笑果沒效果
废话连篇
孕婦也可以???
孕婦也可以???
孕婦也可以???
你有醫生背書過嗎....你亂搞阿你.....
孕婦也可以啊 ! 你有看過ELLA吧! 一切取決於孕婦好嗎?
如果她想一直吃 .... 不動 這個也不動那個也不做 當然就不用作囉!
請注意2:24秒後 袁艾菲.....黑黑的一團
真的
不像是小褲褲
塵晏 那個應該c字褲，內褲的一種
My god...腿細的人穿這麼短的褲子真容易曝光
所以是海藻嗎😂😂😂
確定是海帶無誤
亂教嘛！蹲下去屁股後座的重點沒講，製作人亂找人來教！
看館長的比較正確
根本亂教 膝蓋別超過角尖腰會很容易受傷的
什麼年代了還膝蓋不要超過腳尖....
雖然這影片作的也是頗爛了包括教練自己都膝蓋內夾
不過你要酸好歹自己也要有點知識
重點膝蓋過腳尖壓力也是集中在膝蓋上關腰什麼事...
穿高根坐也太扯