🎁 Adquiere un Año de Hosting WEB al mejor precio con Dominio y SSL Gratuito en Hostinger: hostinger.com/VILLALVAZO 🎟 Cupón de descuento extra en Hostinger: VILLALVAZO 💻Cursos de Programación: www.juanvillalvazo.com/cursos 🧑🎓Unete a nuestro canal: th-cam.com/users/JuanVillalvazoChanneljoin 👨🏫Asesorías, videollamadas y apoyo al canal: www.patreon.com/vida 📲Redes Sociales: www.juanvillalvazo.com/contacto 📚Descarga mi primer libro Ayuno 2020: drive.google.com/file/d/1Vn3fF2hCmf_WT985fbAob7ZRqsphHkid 🎥Curso de Exito en TH-cam y Negocios en Linea: bit.ly/3eZMojq
Me pasó tal cual lo cuentas. Lo que puedo recomendar es lo siguiente: - Ve a un psicólogo. - Se vale pensar en el futuro pero no demasiado, vayan un día a la vez. - Desintoxicate de las redes, youtube, videos, noticias, deja descansar a tu mente. Leer un libro o salir a tomar aire fresco es mejor. - Ve a un nutriólogo, estoy 100% seguro que puedes mejorar mejor tu estilo de vida al comer. - Prepara tu comida y deja de comer en la calle. - La vitamina D es muy importante, por lo menos toma las pastillas. - No te vas a morir, solo es miedo, aprende a meditar y a estar en silencio. - Has ejercicio. - Y lo más importante, no estas solo, siempre habrá quién te ayude, empezando por tu famalia(aunque no sea de sangre). Por eso el dicho: La familia es primero, y no es broma. Espero a alguien le ayude esto! Estos temas deberían tener más alcance. Buen video Juan!
Ataque de panico bro! 😉 A mi me daba palpitaciones, falta de aire, mareo, dolor de cabeza, dormia pocas horas, etc. Entonces comenze a meditar, cosa que desde un principio crei que puro bullshit, pero fue lo que me salvo! Estos ataques de panico los solucione: meditando 2 o 3 veces al dia. Hiba al gym 3 veces por semanas, elimine la cafeina, comia solo comida saludable, y me acostaba temprano para tratar de dormir lo mas que podia. Esto soluciono todo, usualmente los ataques de panico suceden cuando estas bajo mucho estres.
Dios!! El primer consejo de los lentes es de los más importantes! Yo por la pandemia, aún en la Universidad, estaba trabajando en un proyecto en MatLab y otro proyecto personal utilizando JavaScript que me consumía casi todo el día programando y no me daba descanso, por que mis hobbys los disfruto en el PC, esa falta de "descanso visual" me dejaron casi ciego. Cuando el gobierno dió el visto bueno para que las personas pudieron salir tranquilamente de sus casas a la calle, como acostumbraba antes del encierro, me monté en mi moto y me dispuse a salir, cuando iba conduciendo me di cuenta que no podia enfocar los autos, ni los letreros de las señales y que incluso en la noche no veía absolutamente nada, fui al oftalmólogo para encontrarme con la sorpresa de que tengo astigmatísmo en el ojo derecho y miopía en el ojo izquierdo. Considero que cuidarse la vista es de lo más importante, por que para una persona de 21 años como es mi caso tener que usar gafas de manera permanente habiendo tenido una vista mucho más que excelente es un poco molesto y triste al mismo tiempo, ese consejo, es muy valioso
Me pasó con 22 años!!! Miles de doctores y ninguna solucion. Estoy tomando antidepresivos por que mi mente empezó a somatizar los sintomas de mi ansiedad hacia mi cuerpo! Un dia me quedé ciego y los examenes decian que estaba bien! Era el estres!!!
Wow! Eso está muy impresionante compañero, muchas gracias por compartir tu experiencia, muchas veces nos volvemos locos por no saber que nos pasa y el saber estas experiencias nos pueden ayudar a encontrar la solución
A mí me empezó a dar migraña, por el estrés, aquí una recomendación, te invito a conocer a Jesucristo, dejarle todo en sus manos es la mejor solución. Dios te bendiga, saludos.
creo que esto pasa cuando te aislas en algun lado siempre se recomienda cambiar sus locaciones o sitios de trabajo recuerda que tienes el beneficio de trabajar donde sea que quieras
Excelente Juan, yo comencé en este orden: *1. Dormir bien* Esto ayuda mucho al equilibrio químico del cerebro y eso mantiene en buen funcionamiento el "micro-control" sobre la presión, ritmo cardiaco, oxigenación, digestión, etc. básicamente toto lo que hacemos de manera inconsciente. *2. Comer bien* Esto ayuda a que el cuerpo se mantener el buen funcionamiento de nuestros sistemas: nervioso, inmunológico, musculoesquelético, digestivo, respiratorio, etc. *3. Hacer ejercicios cardiovasculares* Por lo menos hago el calentamiento y estiramiento TODOS LOS DÍAS, me lleva menos de 10 minutos, y si hay tiempo una rutina corta de ejercicio en casa antes de bañarme. Esto ayuda a que el cuerpo se deshaga del estrés y se adapte mejor. *Nota final:* ES INUTIL, comer bien y hacer ejercicio si no duermes correctamente, esa es la base de todo.
Es muy cierto, cuidar mucho la salud tanto física como mental. He acondicionado toda mi área para que sea ergonómica, hoy no me voy a dedicar a nada de la computadora y lo que voy a hacer es irme a leer a la biblioteca, desconexión total. Ya estoy pidiendo más días de descanso y no esforzarme más de lo que mi cuerpo me permite. Te mando un fuerte abrazo y que sea un 2023 muy saludable.
Que buen canal! Muchos de tus videos cuentan el "detrás de cámara" del mundillo del desarrollo
ปีที่แล้ว +7
Muy buen video justo cuando ando teniendo unos problemas de salud, yo no me habia dado cuenta pero una doctora me dijo que tenia el ritmo cardiaco alto y pues apenas me voy a revisar con un cardiologo pero pues si estoy seguro que es por el estres del trabajo asi que muy buen consejo de enfocarse en mantener la calma y ver mas por nuestra salud que por el código, apenas hubo recortes en mi empresa y todo el esfuerzo y corajes que hiciste algun dia no valdrán nada y nuestra salud fisica y mental son algo constante mientras vivamos y deberíamos darle prioridad
Para el estres y ansiedad me sirvio mucho la meditacion autoalusiba, te ayuda a mantenerte tranquilo y concentrado en situaciones dificiles, hay estudios donde muestra que la mente y los pensamientos impactan mucho en la salud.
Yo empecé a estudiar programación en bootcamps a los 32 ,un año después conseguí mi primer trabajo. Todo esto gracias a que estudiaba 3 hs todos los días sin excusas, pero este ultimo año desde que soy el encargado de desarrollo de aplicaciones siento que me esta costando demasiado ya que como jr tengo que crear y mantener las aplicaciones decidir las librerías solucionar bug y establecer la arquitectura, aveces para cumplir los plazos trabajo en mi casa sin paga esperando poder compensar todo el tiempo que perdí por no estudiar antes.
ปีที่แล้ว +13
Que padre lo que has logrado pero si te sigues esforzando de mas tarde o temprano va aparecer algo en tu salud
me inspiras llevo poco mas de un año estudiando programacion un promedio de 3 horas diarias, espero lograr lo mismo que tu. pero usar mis habilidades blandas para que no me cargen mas del trabajo que puedo realizar.
NO manches, eso me dio a mi a los 16. Un pinshi ataque de estrés. Me ayudó mucho el descanso y ejercicio. Ir más lento en la vida es algo que aprendí en ese momento. Saludos.
Me pasó lo de el dolor en el pecho como a ti, fuí al cardiologo y todo estaba bien. Ahora voy al Psicólogo y psiquiatra y no me ha vuelto a pasar nunca mas. Cuidate Juan, se te quiere.😊
Juan pase por lo mismo sufria palpitaciones, taquicardias, arritmias y se me elevaba la presión, , fui 3 veces al cardiologo me hicieron pruebas de esfuerzo, ecocardiograma y en todas salí bien, estructuralmente mi corazón esta bien, la conclusión es que es ansiedad, actualmente me encuentro mas estable pero a veces me aparecen de nuevo pero ya con menor frecuencia
Actualmente obtuve mi primer trabajo de desarrollador frontend después de haber terminado la carrera de ingeniería en software y es muy interesante lo que comentas en el vídeo Juan ya que pienso lo mismo del tema de la salud física y mental es importante hacer otras actividades para que no afecte en nosotros
Muchas gracias por contar tu experiencia y estoy totalmente de acuerdo contigo, la salud es lo más importante y cuidarlo te lo va agradecer el yo del futuro
Es verdad me esta pasando que estoy terminando la universidad y me fui a hacerme controles de signos vitales porque tenía estrés por presentar la tesis, entonces se me hizo raro que me diga el doctor que es algo psicológico y que todo está en la mente y me frustraba porque internamente pensaba y decía que estoy bien, y también el dolor de la espalda baja me esta afectando un poco ya que yo si salgo de casa por necesidad tengo que manejar y paso literalmente 10 a 15 horas sentado al día y apenas tengo 24 años, por eso este año lo estoy tomando con calma y empezando a ejercitarme un poco más.
X2 a mí me pasó lo mismo cuando entre a la 2 empresa y recuerdo que en ese momento los compañeros querían humillar por que en realidad no te explicaban el flujo y suelen ser crueles los compañeros si hay que trabajar en equipo pero ser cuidadosos no hay muchos amigos en cualquier momento o al momento de un recorte te pueden traicionar o tirarte con tal de que ellos se queden.
Yo pase por estrés laboral y si puede pasar que sea mental, uno se atrofia mentalmente incluso se crea escenarios trágicos. el tiempo, descanso y tomar las cosas con calma ayuda mucho a recuperar la estabilidad.
Grandes consejos como siempre Juan, totalmente de acuerdo contigo, actualmente estoy considerando que mis problemas de salud sean causados por el estrés en mi organismo, incluido los dolores crónicos en mis ojos. A mi me sirve un destilado de algunas hierbas para calmar el sistema nervioso que se puede conseguir en algunas boticas.
los ataques de pánico son super recurrentes cuando se es programador, por estar mucho tiempo desatendiendo nuestras necesidades fisiológicas. La meditación, con ondas biaurales ayudan mucho.
últimamente consumo mucho contenido en poco tiempo y siento que mi cerebro tiene mucho que procesar en las noches lo cual hace que tenga insomnio y no duerma mis horas acabando cansado al día siguiente, debemos saber reconocer nuestro límites y dormir bien, la salud mental también es importante.
Me pasó algo parecido, en el 2019 falleció mi abuelo (muy cercano) unos meses después termino mi relación de años, comenzó la cuarentena, al mismo tiempo yo seguía estudiando la universidad y conseguí mi primer trabajo de programador, entre la universidad y el trabajo, casi todo el día sentado enfrente de la computadora, de repente comencé a sentir un dolor en el pecho y en momentos de la nada sentía como mi corazón se aceleraba, sentía que me iba a dar un paro cardiaco, fui a muchos médicos y me decían cosas distintas, hasta fui a un cardiólogo y después de varios exámenes me dijo que estaba bien, pero yo no me sentía bien, pase casi un año en esa situación, lo que me ayudó fue ir al gimnasio y andar en bicicleta, con el tiempo esos síntomas se fueron y ahora me siento muy bien.
En mi canal tengo un video hablando justamente de la salud en la tecnología, realmente se le da muy poca visibilidad a los problemas derivados de no dormir bien, mal comer y estar todo el día sentado.
Si amigo, todo es mental. Es increíble esto, creo que hasta nos podemos curar muchas cosas nosotros mismos. De niño sufrí mucho lo que comentas aún hoy pero de niño pues nadie sabe, recuerdo ir tantas veces al doctor que hasta lo arté de verdad. Yo lloraba porque me dolía esto, no podía respirar, el de la respiración era muy frecuente, sentía que no respiraba completamente. El doctor siempre decía que era mental y bla bla y es verdad jaja y de grande descubrí que es la ansiedad. Siempre lo he tenido te puedo decir que cada 6 meses siento que me voy a morir jaja. He pasado taquicardias y mareros (el de los mareos fue nuevo, dejé de comer un tiempo por este miedo), también he sentido como algo atorado en mi garganta, por más que tomo agua no se pasa, como un moco ahí atorado. Con el tiempo descubrí que, si les pongo atención a esas dolencias, más se animan y si alerto a mis padres, hermanos etc.. me dan consejo de ver al doctor, atiéndete (lo normal que uno espera), pero esto hace que más se "avive" la dolencia y la sienta más. Así que fui ignorándolas y cesaron enormemente, a veces aparece una que otra, pero ya lo veo normal y sé que es por ansiedad y el estrés. (también soy programador, pero le puede pasar a cualquiera con cualquier profesión). Otra cosa que me impresiona es que, (contexto ) sufrí de problemas en la vesícula por casi 3 años, cuando me quise atender como en el segundo año ya no pude por lo de la pandemia, así que esperé otro año más. En ese tiempo tenía que cuidar mi dieta, pero si no comía lo suficiente también me dolía la vesícula, debía tener alimento sí o sí en mi estómago (.. fin contexto), Ya operado, cuando me malpaso y no ceno, aún se vienen esos dolores por la mañana, pero, lo impresionante es que, al probar un bocadillo, cualquier cosa que apenas toque mi lengua, el dolor se va como magia, es algo mental, un recuerdo que se quedó en mi sistema, como si la lengua le dijera a la mente "hey ya tenemos comida ya no duelas, ya no trabajes la vesícula (que ya no está ..)." Muchas gracias por tus videos !
Se me olvidaba.. qué gusto tener mis daylis por la mañana al sol, compartir mi estatus se vuelve más alegre, más relajado. Solo que no sabía que era por la vitamina D que da el sol jaja.
@@sergiocabezas931 No sabía que así se le llama. En la web encontré que una de las causas es: "La memoria corporal que almacena recuerdos del dolor en el área previa a la amputación." wow
Justo me pasó hoy que regresaba de la uni, por poco choco manejando mi moto y llegando me sentí tan presionado como nunca antes y procedí a quedarme mirando el piso fijamente hasta que sentí más calma pero realmente no se me quita esto hasta orita 🙃
Me paso igual estuve noches pensando que la iba a palmar con panico y demas, y fui empecinado al medico con la idea de convencerles de que era algo fisico pero me dijeron que no, y como ya me habia hecho estudios cardiacos y tambien salio todo correcto entonces les creí y desde ese día no me ha pasado mas. Es simplemente la mente, aunque es bueno ir al medico para asegurarse de que todo esta bien. Tambien advierto de lo mismo, eviten estresarse, que luego el cuerpo acumula y para volver a la normalidad es un abismo.
Saludos Juan. VEo que es un error que utilices paredes blancas. Quitalas porque reflejan la luz. Osea debes entender que los ojos se cansan cuando reciben tanta energia.
Muy buenos consejos. Es verdad. Cuiden sus ojos, columna y su mente, amigos. Y aprovechen al máximo la universidad y todo curso para ser capaces y así evitar el estrés, presión y auto flagelo cuando se presenten trabajos complicados y se sientan inutilles y no se queden calvos 📚✨
Desde el sistema operativo reduzcan la luz azul de sus pantallas, yo empece con un 50% y actualmente ya me acostumbre en tenerla en un 80% de luz azul reducida. Asi la vista descansa y puedo estar toda una jornada laboral completa mirando la pantalla sin que se me canse ni dañe la vista.
Muy cierto, el burnout es muy real. Lo he vivido, luego ya no te quedan ganas de programar más. Hay que hacer muchas cosas para recuperarse (claro, imagino depende mucho de persona en persona)
Gracias por compartir tu experiencia :D ... bueno yo soy estudiante, estoy en un programa donde básicamente uno mismo tiene que exigirse a estudiar de forma autodidacta, voy ya aprox 6 meses y hace poco nomas no le hice caso a mi cuerpo, me empeñaba a estudiar todo lo que podía porque corro contra el tiempo, pasaba casi todo el dia frente a la PC y no dormía regularmente bien... fue entonces que mi vista reaccionó y se me reventó un vaso sanguíneo... felizmente pude tratarlo, pero en un inicio me había asustado, ahora tomo conciencia de descansar temprano y lo más que pueda, aparte de solo dedicarle ciertas horas a estar en la compu, si bien antes iva a un ritmo mucho más rápido, ahora voy un poco mas calmado debido a que mi salud esta en juego!... =) PD: Muy buenos tips eso de ejercitar la vista en diferentes enfoques, sobre la silla (cosa que no tengo aun jaja), sobre caminar y el apoyo de la mano con el mouse ergonómico, muchas gracias! =D
@@israeldamian7383 hola Israel... tengo 29... no al contrario, la pantalla la tengo con poco brillo... en las mañanas no ambiento de iluminacion mas q si en las noches o a veces en las tardes... 🙂
A mi para las palpitaciones que comenzaba a tener me recetaron unas pastillas que se llaman Berocca, que básicamente son vitaminas y minerales para contra restar los efectos del estrés, las recomiendo si me funcionaron.
Si es asi efectivamente debido a que tu mente le dice a tu cuerpo que estas en peligro, antes el peligro era que te comiera algun animal pero ahora el peligro es todo lo que describiste como el trabajo excesivo entonces tu cuerpo segrega adrenalina para que escapes de ese peligro, pero que pasa la adrenalina por corto tiempo no pasa nada , el tema es cuando se da por periodos prolongados termina dañandote el cuerpo y la misma mente tambien.
El stress laboral y el burnout son muy reales. Yo tuve que tomarme un año y medio sabático para recuperarme de un burnout luego de 7 años trabajando como dev.
@@vidaprogramador diría que si. Pero durante ese año no pude hacer nada relacionado con programacion. Literalmente no podía hacer nada. Actualmente estoy trabajando y me tomo todo mucho mas light.
La mejor inversión es en la salvación, recibiendo a Jesucristo como Señor y Salvador arrepentido y convertido, no solo para gente programadora menor de 35 años, sino para todos
Juan manubrio, si se dice, como has dicho en este video y has preguntado si existe la palabra. En la película La Chaqueta Metálica, esta el soldado manubrio. Sinónimos de manubrio: pajuelas, manolas, darle a la mazorca o la zambonba, pajillas, pajote, ... no se si es suficiente, tiene mas sinonimos, seguro.
Yo trabajo en remoto y con ordenador siempre y tengo 39 años. Puedo decir que mi visión es privilegiada, aunque tengo fatiga visual que intento prevenir mirando a la distancia y haciendo ejercicios con los ojos, aparte de usar gotas como bien dices. El peso es un problema si no te mueves mucho, pero es mucho más importante que comas cosas sanas, sin azúcar ni demasiada sal y que no sean ultraprocesados. Así evitarás problemas de salud más graves a largo plazo y no te convertirás en obeso mórbido. Además, el sedentarismo hace perder músculo y crea malas posturas para espalda, cuello y extremidades. Los problemas de ansiedad ya son algo más difícil de controlar. La vida no es solo trabajar y programar, y siempre hay situaciones estresantes que van a hacer que tu salud empeore. Pero lo mejor que uno puede hacer es no depender de ansiolíticos ni antidepresivos siempre y cuando se puedan evitar (dan más problemas que soluciones). El tema del túnel carpiano y demás nervios del brazo son debidos a movimientos repetitivos e incorrectos y malas posturas del codo y la muñeca. Eso con evitar estar en la misma postura muchas horas y hacer estiramientos de todo el cuerpo, se puede mejorar. La vitamina D es MUY importante para inflamaciones y el sistema inmune. Yo la tomo en híper dosis y controlando con analíticas de vez en cuando para no pasarme de dosis. Siempre debe ser recomendado por tu médico porque en dosis muy altas es tóxica. Hablando de analíticas. Si os encontráis mal HACEOS ANALÍTICAS. Y aunque no os encontréis mal, haceos al menos una al año que sea completa.
SALUDOS YO TENIA PROBLEMAS DE VISION Y DESCANSE, CUIDADO CON LA LUZ LED BLANCA DE TECHO. BAJAR ELBRILLO, USAR FUENTE NATURAL DE LUZ. USAR SIEMPRE LOS MONITORES DESDE DEBAJO DE TUS OJOS
En mí caso tenía un dolor detrás del ojo ningún neurólogo o oftalmólogo encontró nada, incluso me hice resonancia. Tenía tanto dolor que tuve q dejar de trabajar. Me di cuenta que trabajar duro en código y resolver tanto problemas complicados , resolver bugs , investigar constantemente nuevas tecnologías, proyectos que nunca terminaban. Al final cambié de empresa, ahora estoy más tranquilo, trato de ordenarme y no tirarme de largo todo el día en la PC. Cuando eres joven todo bien pero los programadores más de 30 todo pasa factura.
Oye Juan, ¿tienes algun video donde hables de la posición ergonomica de la laptop y segunda pantalla?, en el fondo se ve tu pantalla sobre la laptop, ¿esto no te hace mucho levantar la cabeza y vista?
Me paso exactamente lo mismo, yo decia que era algo físico y un medico me dijo que era algo de ansiedad, lo ignore por un tiempo y despúes me acorde de eso, y wuala, se acabó el tema despues de enfocarme en él
Tengo 20 años y ya tengo dolores en la espalda baja, en las manos, ya me han salido varios quistes y si me pronuncio un problema de la vista pero ya he estado arreglando todo eso 😅👍
En realidad es lo mismo de siempre. Tomar mucha agua, 2 a 3 Lt por dia, hacer un poco de ejercicio todos los dias y buena alimentacion, osea poca azucar, no grasas trans, grasas buenas, frutos secos, yogur, huevos, carnes y verduras.
Manubrio (handle bar) es de bicicleta, VOLANTE (driving wheel) en el caso de los automóviles. Hay un tipo de cuerpo para el que es más peligroso acumular grasa: el endomorfo, son personas que acumulan grasa alrededor de los órganos, no hacen "panza", suelen ser muy delgados, pero la grasa empieza a acumularse alrededor de sus órganos... Yo tuve que salirme de un trabajo de 12 horas por estrés, un día no me pude mover al despertarme, hay que cuidarse mucho. Ah y el túnel carpiano es horrible...
Hagan deporte siempre equilibren sus responsabilidades con algo de deporte a mi me sirve, de echo tomar la decisión de salir es muy liberadora, no vivan una vida sedentaria ya que no les hara bien no solo a su salud física sino tambioen a otras.
Sigan una buena dieta que contenga muchos nootropicos o suplementos para nuestro cerebro, también realicen un cardio de media intensidad para mejorar la oxigenación en nuestro cerebro y descansen Con todo eso además de mejora van a tener mejor salud y más energía
@@viktor985 antes de tomar algo evalualo con un profesional primero, pero sería o Omega 3 junto a que evalúes en tu dieta que te falta Por otro lado el natural que es hacer ejercicio Ahora sobre esos fármacos que dicen ser en exclusivo nootropicos realmente con una buena dieta puedes compensar todo eso y muchos no tienen estudios válidos así que si recomendaría mejor vitaminas y alimentos ricos en Omega 3, eso con ejercicio es suficiente
Ayuda mucho dejar el sedentarismo .. llevo programando desde 1986 pace ya a los 25 años con dolores de cuello, estrés, ansiedad y solo una cosa resulto positiva.. DEPORTE... llevo combinando desarrollo + salir a correr (carreras de montaña cuando se puede) + gym y otras y . es una verdadera descarga a tierra, te pone otros objetivos y saca tanta logica de la bocha. Ahora sigo con mis 48 tratando de morir viejo los mas joven posible Y programando a casi full al pie de la it O sea si tienen 35 son unos bebes todavia
Agrego: aun si te cuidas muchos los ojos...revisate, yo fui a 3 oculista para confirmar (no sabes si te estan metiendo el cuento) que tenia queratocono que es algo más genético y común. La operación es cara (da impresión nomas, no duele) y usen mucho el protector de luces azules (hay monitores que lo tienen para opciones, se lo saco cuando necesito ver ciertos colores o al jugar videojuegos). Invertir en cortinas blackout y luz cálida
Es facil. Puedes empezar en cualquier computadora. Y el primer programa depende de que quieres hacer o porque quieres programar. Si te metes en esto por el dinero, caerás antes de lograr algo.
UN BUEN EJERCICIO ES CERRAR LOS OJOS EN TU CAMA SI TIENES UNA VENTANA ACUESTATE, CIERRA LOS OJOS APUNTANDO AL CIELO O NUBES. ESO HARA QUE TUS OJOS ES VAYAN ACOSTUMBRANDO A LA LUZ. VERAS MEJOR
Me gustaría conocer opinión de informáticos (Programadores de preferencia) sobre el uso de citrato de magnesio (para relajación, mejora del sueño etc)...obviamente adicional a una dieta saludable... muchas gracias de antemano...
De por vida Mario, una vez que compra el hosting de por lo menos un año usando el link de la descripción y mi cupón de descuento me contactas y te daré mis cursos, cualquier duda sobre la oferta me puedes contactar en mis redes o correo, gracias
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
🎁 Adquiere un Año de Hosting WEB al mejor precio con Dominio y SSL Gratuito en Hostinger: hostinger.com/VILLALVAZO
🎟 Cupón de descuento extra en Hostinger: VILLALVAZO
💻Cursos de Programación: www.juanvillalvazo.com/cursos
🧑🎓Unete a nuestro canal: th-cam.com/users/JuanVillalvazoChanneljoin
👨🏫Asesorías, videollamadas y apoyo al canal: www.patreon.com/vida
📲Redes Sociales: www.juanvillalvazo.com/contacto
📚Descarga mi primer libro Ayuno 2020: drive.google.com/file/d/1Vn3fF2hCmf_WT985fbAob7ZRqsphHkid
🎥Curso de Exito en TH-cam y Negocios en Linea: bit.ly/3eZMojq
El manubrio es el de la bici, el del carro/coche es el timón (el pumba no aplica XD)
Tocayo te felicito por que tienes un canal excelente y ademas tus experiencias de vida son muy enriquecedoras un abrazo carnalito! bendiciones! 🤗🤗🤗🤗
Me pasó tal cual lo cuentas. Lo que puedo recomendar es lo siguiente:
- Ve a un psicólogo.
- Se vale pensar en el futuro pero no demasiado, vayan un día a la vez.
- Desintoxicate de las redes, youtube, videos, noticias, deja descansar a tu mente. Leer un libro o salir a tomar aire fresco es mejor.
- Ve a un nutriólogo, estoy 100% seguro que puedes mejorar mejor tu estilo de vida al comer.
- Prepara tu comida y deja de comer en la calle.
- La vitamina D es muy importante, por lo menos toma las pastillas.
- No te vas a morir, solo es miedo, aprende a meditar y a estar en silencio.
- Has ejercicio.
- Y lo más importante, no estas solo, siempre habrá quién te ayude, empezando por tu famalia(aunque no sea de sangre). Por eso el dicho: La familia es primero, y no es broma.
Espero a alguien le ayude esto! Estos temas deberían tener más alcance.
Buen video Juan!
Un dia a la vez.. GRacias bro!!.
*Si DIOS no está en la ecuación, de nada te servirá lo que mencionaste*
*Si DIOS no está en la ecuación, de nada te servirá lo que mencionaste*
Ataque de panico bro! 😉 A mi me daba palpitaciones, falta de aire, mareo, dolor de cabeza, dormia pocas horas, etc. Entonces comenze a meditar, cosa que desde un principio crei que puro bullshit, pero fue lo que me salvo!
Estos ataques de panico los solucione: meditando 2 o 3 veces al dia. Hiba al gym 3 veces por semanas, elimine la cafeina, comia solo comida saludable, y me acostaba temprano para tratar de dormir lo mas que podia. Esto soluciono todo, usualmente los ataques de panico suceden cuando estas bajo mucho estres.
Dios!! El primer consejo de los lentes es de los más importantes! Yo por la pandemia, aún en la Universidad, estaba trabajando en un proyecto en MatLab y otro proyecto personal utilizando JavaScript que me consumía casi todo el día programando y no me daba descanso, por que mis hobbys los disfruto en el PC, esa falta de "descanso visual" me dejaron casi ciego. Cuando el gobierno dió el visto bueno para que las personas pudieron salir tranquilamente de sus casas a la calle, como acostumbraba antes del encierro, me monté en mi moto y me dispuse a salir, cuando iba conduciendo me di cuenta que no podia enfocar los autos, ni los letreros de las señales y que incluso en la noche no veía absolutamente nada, fui al oftalmólogo para encontrarme con la sorpresa de que tengo astigmatísmo en el ojo derecho y miopía en el ojo izquierdo. Considero que cuidarse la vista es de lo más importante, por que para una persona de 21 años como es mi caso tener que usar gafas de manera permanente habiendo tenido una vista mucho más que excelente es un poco molesto y triste al mismo tiempo, ese consejo, es muy valioso
Me pasó con 22 años!!! Miles de doctores y ninguna solucion. Estoy tomando antidepresivos por que mi mente empezó a somatizar los sintomas de mi ansiedad hacia mi cuerpo! Un dia me quedé ciego y los examenes decian que estaba bien! Era el estres!!!
Wow! Eso está muy impresionante compañero, muchas gracias por compartir tu experiencia, muchas veces nos volvemos locos por no saber que nos pasa y el saber estas experiencias nos pueden ayudar a encontrar la solución
A mí me empezó a dar migraña, por el estrés, aquí una recomendación, te invito a conocer a Jesucristo, dejarle todo en sus manos es la mejor solución. Dios te bendiga, saludos.
@@zaetaignis3986duérmete otro rato we
Qué bueno que jamás trabajé. Mejor aprendan Solidity y hagan esquemas ponzi cripto. XD No se hagan mierda.
@@lautaroka5847 😂😂😂
Juan ,, Un saludos desde España,,, me encanta tu naturalidad !!!!
Gracias Javier! Saludos! : )
El tema de la salud mental es el mas serio e importante de todos, porque antes de poder hacer lo que sea hace falta estar mentalmente estable.
el tema de la salud mental es un chiste para que la gente pague psicologos
creo que esto pasa cuando te aislas en algun lado
siempre se recomienda cambiar sus locaciones o sitios de trabajo
recuerda que tienes el beneficio de trabajar donde sea que quieras
@@TheSonic813 La psiquiatría es una rama científica de la medicina.
@@TheSonic813 🤡
@@TheSonic813 No le hagan caso a ese comentario, no aporta nada a la sociedad.
Volante, je je, por cierto, como siempre, gracias por tus videos, me encanta verlos, no dejes el canal, suerte
Excelente Juan, yo comencé en este orden:
*1. Dormir bien* Esto ayuda mucho al equilibrio químico del cerebro y eso mantiene en buen funcionamiento el "micro-control" sobre la presión, ritmo cardiaco, oxigenación, digestión, etc. básicamente toto lo que hacemos de manera inconsciente.
*2. Comer bien* Esto ayuda a que el cuerpo se mantener el buen funcionamiento de nuestros sistemas: nervioso, inmunológico, musculoesquelético, digestivo, respiratorio, etc.
*3. Hacer ejercicios cardiovasculares* Por lo menos hago el calentamiento y estiramiento TODOS LOS DÍAS, me lleva menos de 10 minutos, y si hay tiempo una rutina corta de ejercicio en casa antes de bañarme. Esto ayuda a que el cuerpo se deshaga del estrés y se adapte mejor.
*Nota final:* ES INUTIL, comer bien y hacer ejercicio si no duermes correctamente, esa es la base de todo.
El sueño es lo mas importante
Es muy cierto, cuidar mucho la salud tanto física como mental. He acondicionado toda mi área para que sea ergonómica, hoy no me voy a dedicar a nada de la computadora y lo que voy a hacer es irme a leer a la biblioteca, desconexión total.
Ya estoy pidiendo más días de descanso y no esforzarme más de lo que mi cuerpo me permite.
Te mando un fuerte abrazo y que sea un 2023 muy saludable.
Muchas gracias Nelly por tu comentario, yo también te deseo lo mejor : )
juan sos un capo! LA SALUD ES PRIORIDAD!
Que buen canal! Muchos de tus videos cuentan el "detrás de cámara" del mundillo del desarrollo
Muy buen video justo cuando ando teniendo unos problemas de salud, yo no me habia dado cuenta pero una doctora me dijo que tenia el ritmo cardiaco alto y pues apenas me voy a revisar con un cardiologo pero pues si estoy seguro que es por el estres del trabajo asi que muy buen consejo de enfocarse en mantener la calma y ver mas por nuestra salud que por el código, apenas hubo recortes en mi empresa y todo el esfuerzo y corajes que hiciste algun dia no valdrán nada y nuestra salud fisica y mental son algo constante mientras vivamos y deberíamos darle prioridad
Para el estres y ansiedad me sirvio mucho la meditacion autoalusiba, te ayuda a mantenerte tranquilo y concentrado en situaciones dificiles, hay estudios donde muestra que la mente y los pensamientos impactan mucho en la salud.
Muchas gracias Juan!!! 🎉 Gracias por compartir algo taaan importante. ❤
Yo empecé a estudiar programación en bootcamps a los 32 ,un año después conseguí mi primer trabajo. Todo esto gracias a que estudiaba 3 hs todos los días sin excusas, pero este ultimo año desde que soy el encargado de desarrollo de aplicaciones siento que me esta costando demasiado ya que como jr tengo que crear y mantener las aplicaciones decidir las librerías solucionar bug y establecer la arquitectura, aveces para cumplir los plazos trabajo en mi casa sin paga esperando poder compensar todo el tiempo que perdí por no estudiar antes.
Que padre lo que has logrado pero si te sigues esforzando de mas tarde o temprano va aparecer algo en tu salud
@ no pasa nada pa
me inspiras llevo poco mas de un año estudiando programacion un promedio de 3 horas diarias, espero lograr lo mismo que tu. pero usar mis habilidades blandas para que no me cargen mas del trabajo que puedo realizar.
Una duda empezaste a estudiar programacion a los 32? Yo sintiendo q empece tarde por empezar a mis 22
@@bryancaldera7494 así es y de eso ya pasaron 3 años
NO manches, eso me dio a mi a los 16. Un pinshi ataque de estrés. Me ayudó mucho el descanso y ejercicio. Ir más lento en la vida es algo que aprendí en ese momento. Saludos.
Me pasó lo de el dolor en el pecho como a ti, fuí al cardiologo y todo estaba bien. Ahora voy al Psicólogo y psiquiatra y no me ha vuelto a pasar nunca mas. Cuidate Juan, se te quiere.😊
Juan pase por lo mismo sufria palpitaciones, taquicardias, arritmias y se me elevaba la presión, , fui 3 veces al cardiologo me hicieron pruebas de esfuerzo, ecocardiograma y en todas salí bien, estructuralmente mi corazón esta bien, la conclusión es que es ansiedad, actualmente me encuentro mas estable pero a veces me aparecen de nuevo pero ya con menor frecuencia
Te entiendo Irving! Espero sigamos mejorando, Saludos y gracias por comentar! : )
Actualmente obtuve mi primer trabajo de desarrollador frontend después de haber terminado la carrera de ingeniería en software y es muy interesante lo que comentas en el vídeo Juan ya que pienso lo mismo del tema de la salud física y mental es importante hacer otras actividades para que no afecte en nosotros
Muchas gracias por contar tu experiencia y estoy totalmente de acuerdo contigo, la salud es lo más importante y cuidarlo te lo va agradecer el yo del futuro
Tu mejor video hasta el momento Juan. Saludos!
Gracias Juan por los consejos. Sirven demasiado para los que apenas estamos empezando en este mundo de la programación
Es verdad me esta pasando que estoy terminando la universidad y me fui a hacerme controles de signos vitales porque tenía estrés por presentar la tesis, entonces se me hizo raro que me diga el doctor que es algo psicológico y que todo está en la mente y me frustraba porque internamente pensaba y decía que estoy bien, y también el dolor de la espalda baja me esta afectando un poco ya que yo si salgo de casa por necesidad tengo que manejar y paso literalmente 10 a 15 horas sentado al día y apenas tengo 24 años, por eso este año lo estoy tomando con calma y empezando a ejercitarme un poco más.
Así me pasaba antes, una vez me dió un ataque de ansiedad mientras manejaba. Me ayudo mucho el hacer ejercicio
Gracias por compartir tu experiencia Juan. Creo que es característica de nuestra generación de programadores que nos tocó vivir
X2 a mí me pasó lo mismo cuando entre a la 2 empresa y recuerdo que en ese momento los compañeros querían humillar por que en realidad no te explicaban el flujo y suelen ser crueles los compañeros si hay que trabajar en equipo pero ser cuidadosos no hay muchos amigos en cualquier momento o al momento de un recorte te pueden traicionar o tirarte con tal de que ellos se queden.
Claramente es un ambiente TÓXICO NIVEL Chernóbil, si tienes la oportunidad, ve buscando trabajo en otra empresa pero ya
Muy util este video, muchas veces descuidamos nuestra salud al dejarnos absorver del día a día del trabajo.
Yo pase por estrés laboral y si puede pasar que sea mental, uno se atrofia mentalmente incluso se crea escenarios trágicos. el tiempo, descanso y tomar las cosas con calma ayuda mucho a recuperar la estabilidad.
Que bueno escuchar alguien con mas experiencia, gran contenido Juan
Grandes consejos como siempre Juan, totalmente de acuerdo contigo, actualmente estoy considerando que mis problemas de salud sean causados por el estrés en mi organismo, incluido los dolores crónicos en mis ojos. A mi me sirve un destilado de algunas hierbas para calmar el sistema nervioso que se puede conseguir en algunas boticas.
los ataques de pánico son super recurrentes cuando se es programador, por estar mucho tiempo desatendiendo nuestras necesidades fisiológicas. La meditación, con ondas biaurales ayudan mucho.
últimamente consumo mucho contenido en poco tiempo y siento que mi cerebro tiene mucho que procesar en las noches lo cual hace que tenga insomnio y no duerma mis horas acabando cansado al día siguiente, debemos saber reconocer nuestro límites y dormir bien, la salud mental también es importante.
Me pasó algo parecido, en el 2019 falleció mi abuelo (muy cercano) unos meses después termino mi relación de años, comenzó la cuarentena, al mismo tiempo yo seguía estudiando la universidad y conseguí mi primer trabajo de programador, entre la universidad y el trabajo, casi todo el día sentado enfrente de la computadora, de repente comencé a sentir un dolor en el pecho y en momentos de la nada sentía como mi corazón se aceleraba, sentía que me iba a dar un paro cardiaco, fui a muchos médicos y me decían cosas distintas, hasta fui a un cardiólogo y después de varios exámenes me dijo que estaba bien, pero yo no me sentía bien, pase casi un año en esa situación, lo que me ayudó fue ir al gimnasio y andar en bicicleta, con el tiempo esos síntomas se fueron y ahora me siento muy bien.
Cositas. A mi me dieron ataques de panic o en la noche. Es como estar al borde de la muerte constantemente
En mi canal tengo un video hablando justamente de la salud en la tecnología, realmente se le da muy poca visibilidad a los problemas derivados de no dormir bien, mal comer y estar todo el día sentado.
Un tema muy importante para todos los programadores 😮
Si 😊
Es correcto Init sabio y bueno 😛
Me gusta mucho tu contenido, me estas ayudando muchisimo con tus tips de salud y de la vida de un programador!!!
Muchas gracias Fabricio!
Volante! Saludos.
Si amigo, todo es mental. Es increíble esto, creo que hasta nos podemos curar muchas cosas nosotros mismos.
De niño sufrí mucho lo que comentas aún hoy pero de niño pues nadie sabe, recuerdo ir tantas veces al doctor que hasta lo arté de verdad. Yo lloraba porque me dolía esto, no podía respirar, el de la respiración era muy frecuente, sentía que no respiraba completamente. El doctor siempre decía que era mental y bla bla y es verdad jaja y de grande descubrí que es la ansiedad.
Siempre lo he tenido te puedo decir que cada 6 meses siento que me voy a morir jaja. He pasado taquicardias y mareros (el de los mareos fue nuevo, dejé de comer un tiempo por este miedo), también he sentido como algo atorado en mi garganta, por más que tomo agua no se pasa, como un moco ahí atorado.
Con el tiempo descubrí que, si les pongo atención a esas dolencias, más se animan y si alerto a mis padres, hermanos etc.. me dan consejo de ver al doctor, atiéndete (lo normal que uno espera), pero esto hace que más se "avive" la dolencia y la sienta más. Así que fui ignorándolas y cesaron enormemente, a veces aparece una que otra, pero ya lo veo normal y sé que es por ansiedad y el estrés. (también soy programador, pero le puede pasar a cualquiera con cualquier profesión).
Otra cosa que me impresiona es que, (contexto ) sufrí de problemas en la vesícula por casi 3 años, cuando me quise atender como en el segundo año ya no pude por lo de la pandemia, así que esperé otro año más. En ese tiempo tenía que cuidar mi dieta, pero si no comía lo suficiente también me dolía la vesícula, debía tener alimento sí o sí en mi estómago (.. fin contexto),
Ya operado, cuando me malpaso y no ceno, aún se vienen esos dolores por la mañana, pero, lo impresionante es que, al probar un bocadillo, cualquier cosa que apenas toque mi lengua, el dolor se va como magia, es algo mental, un recuerdo que se quedó en mi sistema, como si la lengua le dijera a la mente "hey ya tenemos comida ya no duelas, ya no trabajes la vesícula (que ya no está ..)."
Muchas gracias por tus videos !
Se me olvidaba.. qué gusto tener mis daylis por la mañana al sol, compartir mi estatus se vuelve más alegre, más relajado. Solo que no sabía que era por la vitamina D que da el sol jaja.
El dolor fantasma...
@@sergiocabezas931 No sabía que así se le llama. En la web encontré que una de las causas es: "La memoria corporal que almacena recuerdos del dolor en el área previa a la amputación." wow
Justo me pasó hoy que regresaba de la uni, por poco choco manejando mi moto y llegando me sentí tan presionado como nunca antes y procedí a quedarme mirando el piso fijamente hasta que sentí más calma pero realmente no se me quita esto hasta orita 🙃
Espero que ya estes mejor Jose, Saludos!
puff buen video no sabes cuanto de lo que dices me es tan familiar. saludos hermano. estamos en el mismo barco
Gracias David! Saludos! : )
Me paso igual estuve noches pensando que la iba a palmar con panico y demas, y fui empecinado al medico con la idea de convencerles de que era algo fisico pero me dijeron que no, y como ya me habia hecho estudios cardiacos y tambien salio todo correcto entonces les creí y desde ese día no me ha pasado mas. Es simplemente la mente, aunque es bueno ir al medico para asegurarse de que todo esta bien. Tambien advierto de lo mismo, eviten estresarse, que luego el cuerpo acumula y para volver a la normalidad es un abismo.
Saludos Juan. VEo que es un error que utilices paredes blancas. Quitalas porque reflejan la luz.
Osea debes entender que los ojos se cansan cuando reciben tanta energia.
Muy buenos consejos. Es verdad. Cuiden sus ojos, columna y su mente, amigos. Y aprovechen al máximo la universidad y todo curso para ser capaces y así evitar el estrés, presión y auto flagelo cuando se presenten trabajos complicados y se sientan inutilles y no se queden calvos 📚✨
Desde el sistema operativo reduzcan la luz azul de sus pantallas, yo empece con un 50% y actualmente ya me acostumbre en tenerla en un 80% de luz azul reducida. Asi la vista descansa y puedo estar toda una jornada laboral completa mirando la pantalla sin que se me canse ni dañe la vista.
Gracias por tus consejos, es muy cierto lo que dices yo he tenido algunos de esos síntomas.
Muy cierto, el burnout es muy real. Lo he vivido, luego ya no te quedan ganas de programar más. Hay que hacer muchas cosas para recuperarse (claro, imagino depende mucho de persona en persona)
Saludos Juan gracias por compartir tus experiencias 👍😎 a mi me paso hace 4 años atrás algo parecido que silla me recomiendas ? 🤔
7:50 Esa señal yo la conozco, excelentes consejos juan.
Gracias por compartir tu experiencia :D ... bueno yo soy estudiante, estoy en un programa donde básicamente uno mismo tiene que exigirse a estudiar de forma autodidacta, voy ya aprox 6 meses y hace poco nomas no le hice caso a mi cuerpo, me empeñaba a estudiar todo lo que podía porque corro contra el tiempo, pasaba casi todo el dia frente a la PC y no dormía regularmente bien... fue entonces que mi vista reaccionó y se me reventó un vaso sanguíneo... felizmente pude tratarlo, pero en un inicio me había asustado, ahora tomo conciencia de descansar temprano y lo más que pueda, aparte de solo dedicarle ciertas horas a estar en la compu, si bien antes iva a un ritmo mucho más rápido, ahora voy un poco mas calmado debido a que mi salud esta en juego!... =)
PD: Muy buenos tips eso de ejercitar la vista en diferentes enfoques, sobre la silla (cosa que no tengo aun jaja), sobre caminar y el apoyo de la mano con el mouse ergonómico, muchas gracias! =D
cuantos años tienes? acaso tenias la pc con mucho brillo y poca iluminacion?
@@israeldamian7383 hola Israel... tengo 29... no al contrario, la pantalla la tengo con poco brillo... en las mañanas no ambiento de iluminacion mas q si en las noches o a veces en las tardes... 🙂
Excelente video, buenos consejos, gracias
Igualmente gracias por tu apoyo!
Volante, guía, la palabra manubrio en mi país (República Dominicana) se usaba para las bicicletas.
Excelente video!
A mi para las palpitaciones que comenzaba a tener me recetaron unas pastillas que se llaman Berocca, que básicamente son vitaminas y minerales para contra restar los efectos del estrés, las recomiendo si me funcionaron.
Si es asi efectivamente debido a que tu mente le dice a tu cuerpo que estas en peligro, antes el peligro era que te comiera algun animal pero ahora el peligro es todo lo que describiste como el trabajo excesivo entonces tu cuerpo segrega adrenalina para que escapes de ese peligro, pero que pasa la adrenalina por corto tiempo no pasa nada , el tema es cuando se da por periodos prolongados termina dañandote el cuerpo y la misma mente tambien.
Puedes poner aqui el modelo de tu silla ? También de tus periféricos
El stress laboral y el burnout son muy reales. Yo tuve que tomarme un año y medio sabático para recuperarme de un burnout luego de 7 años trabajando como dev.
Y funciono?
@@vidaprogramador diría que si. Pero durante ese año no pude hacer nada relacionado con programacion. Literalmente no podía hacer nada. Actualmente estoy trabajando y me tomo todo mucho mas light.
@@nikowolfwood y entonces de que viviste ese año y medio?
@@DacarSoft Fue un conjunto de factores, tenía dinero ahorrado + volvi a casa de mis padres + minería de crypto. Eso si mantuve mis gastos al mínimo.
@@nikowolfwood me interesa lo de la minería de crypto... como puedo contactarte, bro?
La mejor inversión es en la salvación, recibiendo a Jesucristo como Señor y Salvador arrepentido y convertido, no solo para gente programadora menor de 35 años, sino para todos
Juan manubrio, si se dice, como has dicho en este video y has preguntado si existe la palabra. En la película La Chaqueta Metálica, esta el soldado manubrio. Sinónimos de manubrio: pajuelas, manolas, darle a la mazorca o la zambonba, pajillas, pajote, ... no se si es suficiente, tiene mas sinonimos, seguro.
Yo trabajo en remoto y con ordenador siempre y tengo 39 años.
Puedo decir que mi visión es privilegiada, aunque tengo fatiga visual que intento prevenir mirando a la distancia y haciendo ejercicios con los ojos, aparte de usar gotas como bien dices.
El peso es un problema si no te mueves mucho, pero es mucho más importante que comas cosas sanas, sin azúcar ni demasiada sal y que no sean ultraprocesados. Así evitarás problemas de salud más graves a largo plazo y no te convertirás en obeso mórbido. Además, el sedentarismo hace perder músculo y crea malas posturas para espalda, cuello y extremidades.
Los problemas de ansiedad ya son algo más difícil de controlar. La vida no es solo trabajar y programar, y siempre hay situaciones estresantes que van a hacer que tu salud empeore. Pero lo mejor que uno puede hacer es no depender de ansiolíticos ni antidepresivos siempre y cuando se puedan evitar (dan más problemas que soluciones).
El tema del túnel carpiano y demás nervios del brazo son debidos a movimientos repetitivos e incorrectos y malas posturas del codo y la muñeca. Eso con evitar estar en la misma postura muchas horas y hacer estiramientos de todo el cuerpo, se puede mejorar.
La vitamina D es MUY importante para inflamaciones y el sistema inmune. Yo la tomo en híper dosis y controlando con analíticas de vez en cuando para no pasarme de dosis. Siempre debe ser recomendado por tu médico porque en dosis muy altas es tóxica.
Hablando de analíticas. Si os encontráis mal HACEOS ANALÍTICAS. Y aunque no os encontréis mal, haceos al menos una al año que sea completa.
Que son haceos analíticos?
@@viktor985 no sabes lo que es una analítica de sangre?
@@xBaphometHx un examen de sangre tipo perfil 20, o un examen preoperatorio si... pero "haceos analítica" no...
@@viktor985 en España se llaman analíticas también. En el diccionario lo puedes ver.
@@xBaphometHx está bien! Que bootcamp recomiendas?
SALUDOS YO TENIA PROBLEMAS DE VISION Y DESCANSE, CUIDADO CON LA LUZ LED BLANCA DE TECHO. BAJAR ELBRILLO, USAR FUENTE NATURAL DE LUZ.
USAR SIEMPRE LOS MONITORES DESDE DEBAJO DE TUS OJOS
En mí caso tenía un dolor detrás del ojo ningún neurólogo o oftalmólogo encontró nada, incluso me hice resonancia. Tenía tanto dolor que tuve q dejar de trabajar. Me di cuenta que trabajar duro en código y resolver tanto problemas complicados , resolver bugs , investigar constantemente nuevas tecnologías, proyectos que nunca terminaban. Al final cambié de empresa, ahora estoy más tranquilo, trato de ordenarme y no tirarme de largo todo el día en la PC. Cuando eres joven todo bien pero los programadores más de 30 todo pasa factura.
Te entiendo Martin! Y Chino estás de tu ojo actualmente?
@@vidaprogramador jajaja así es mí rostro, el estrés es lo que ocasionaba mí dolor y pensaba q tenía algo malo en mí ojo o cerebro.
Oye Juan, ¿tienes algun video donde hables de la posición ergonomica de la laptop y segunda pantalla?, en el fondo se ve tu pantalla sobre la laptop, ¿esto no te hace mucho levantar la cabeza y vista?
Me paso exactamente lo mismo, yo decia que era algo físico y un medico me dijo que era algo de ansiedad, lo ignore por un tiempo y despúes me acorde de eso, y wuala, se acabó el tema despues de enfocarme en él
Tengo 20 años y ya tengo dolores en la espalda baja, en las manos, ya me han salido varios quistes y si me pronuncio un problema de la vista pero ya he estado arreglando todo eso 😅👍
Estudiar es importante si quieres progresar, ya que para tener empresa tienes que saber contabilidad y Sistemas.
Me pasó hace un año, lo describes tan bien que parece como si hablaras de mi y no de ti.
Es bueno saber que no estamos solos, Saludos! : )
Excelente tema, muchas gracias.
Hola , espero estés bien, una duda Q recomiendas aprender actualmente, Laravel o node is?
Alguno me dice como se llama la gotita para los ojo me ayudaria mucho. Muchas gracias
En realidad es lo mismo de siempre. Tomar mucha agua, 2 a 3 Lt por dia, hacer un poco de ejercicio todos los dias y buena alimentacion, osea poca azucar, no grasas trans, grasas buenas, frutos secos, yogur, huevos, carnes y verduras.
Jesus, ese salvador me ayudo en mi salud mental y todo lo demas.
Exactamente lo mismo me paso a mi Juan :'v, se llama ansiedad y suele dar por adelantarse al futuro negativamente + mucho estres.
Me paso cuando trabajaba para flacso, queria llegar con los tiempos establecidos, trabajaba demas, se me caia el pelo, dolor de pecho, no dormia
Sí la ansiedad es asesina de la salud, lo mejor es estar ocupado en cosas sanas y creativas en vez de centrar la vida en los problemas
Muy buenos consejos 😊😊
Muchas Gracias Nianne, Saludos! : )
Manubrio (handle bar) es de bicicleta, VOLANTE (driving wheel) en el caso de los automóviles.
Hay un tipo de cuerpo para el que es más peligroso acumular grasa: el endomorfo, son personas que acumulan grasa alrededor de los órganos, no hacen "panza", suelen ser muy delgados, pero la grasa empieza a acumularse alrededor de sus órganos...
Yo tuve que salirme de un trabajo de 12 horas por estrés, un día no me pude mover al despertarme, hay que cuidarse mucho. Ah y el túnel carpiano es horrible...
Lo del carro aqui en México le llamamos Volante y la de la bicicleta Manubrio
Hagan deporte siempre equilibren sus responsabilidades con algo de deporte a mi me sirve, de echo tomar la decisión de salir es muy liberadora, no vivan una vida sedentaria ya que no les hara bien no solo a su salud física sino tambioen a otras.
Buen video🎉
excelente video
Sigan una buena dieta que contenga muchos nootropicos o suplementos para nuestro cerebro, también realicen un cardio de media intensidad para mejorar la oxigenación en nuestro cerebro y descansen
Con todo eso además de mejora van a tener mejor salud y más energía
Excelente comentario Alex, gracias por compartir, Saludos! : )
Cual nootropico o suplemento recomiendas?
@@viktor985 antes de tomar algo evalualo con un profesional primero, pero sería o Omega 3 junto a que evalúes en tu dieta que te falta
Por otro lado el natural que es hacer ejercicio
Ahora sobre esos fármacos que dicen ser en exclusivo nootropicos realmente con una buena dieta puedes compensar todo eso y muchos no tienen estudios válidos así que si recomendaría mejor vitaminas y alimentos ricos en Omega 3, eso con ejercicio es suficiente
@@wz_alex9798 Gracias por la información
Gracias Juanito :)
Ayuda mucho dejar el sedentarismo .. llevo programando desde 1986 pace ya a los 25 años con dolores de cuello, estrés, ansiedad y solo una cosa resulto positiva.. DEPORTE... llevo combinando desarrollo + salir a correr (carreras de montaña cuando se puede) + gym y otras y . es una verdadera descarga a tierra, te pone otros objetivos y saca tanta logica de la bocha. Ahora sigo con mis 48 tratando de morir viejo los mas joven posible Y programando a casi full al pie de la it
O sea si tienen 35 son unos bebes todavia
y si tengo 25 mas bebe soy lol
@@israeldamian7383 ajaj recien arrancas
Lo del tema de lo que te alimentas, la única solución es hacer ejercicio fuerte. Ya tu azúcar no se acumulará como grasa, sino como energia
Bueno, también es posible que las arritmias se deban a las vacunas de Covid.
Que gran video.
volante, manubrio es para bicicletas
Cierto xD
Siii xD
Agrego: aun si te cuidas muchos los ojos...revisate, yo fui a 3 oculista para confirmar (no sabes si te estan metiendo el cuento) que tenia queratocono que es algo más genético y común. La operación es cara (da impresión nomas, no duele) y usen mucho el protector de luces azules (hay monitores que lo tienen para opciones, se lo saco cuando necesito ver ciertos colores o al jugar videojuegos). Invertir en cortinas blackout y luz cálida
hola Juan tengo ese problema de la memoria ram ! como lo puedo resolver ?
Volante!!!!
quiero que me aconsejes donde puedo comenzar en la programacion y con que programas empiezo?? antes de comprar tu curso. :)
Es facil.
Puedes empezar en cualquier computadora.
Y el primer programa depende de que quieres hacer o porque quieres programar. Si te metes en esto por el dinero, caerás antes de lograr algo.
Consume magnesio+zinc
UN BUEN EJERCICIO ES CERRAR LOS OJOS EN TU CAMA SI TIENES UNA VENTANA ACUESTATE, CIERRA LOS OJOS APUNTANDO AL CIELO O NUBES. ESO HARA QUE TUS OJOS ES VAYAN ACOSTUMBRANDO A LA LUZ.
VERAS MEJOR
Me dio ansiedad de solo ver el video JAJAJAJA. Tuve que sacarlo al minuto 14, no aguante mas
XD bueno al menos lo intentaste Anna, gracias por la oportunidad : )
EL SISTEMA NERVIOSOTIENE QUE VER CON LA MENTE POR SUPUESTO, Y LOS OJOS SON UAN CONEXION DIRECTA CON EL
HAY QUE DESCANSAR Y CUIDAR LO QUE VEMOS
Me gustaría conocer opinión de informáticos (Programadores de preferencia) sobre el uso de citrato de magnesio (para relajación, mejora del sueño etc)...obviamente adicional a una dieta saludable... muchas gracias de antemano...
A mi me dio esquizofrenia y una ansiedad severa despues de un año y medio ya estoy mejor pero tomo pastillas que me recomendo mi psiquiatra xd
Por cuanto tiempo das acceso a tus cursos si contratamos Hostinger ?
De por vida Mario, una vez que compra el hosting de por lo menos un año usando el link de la descripción y mi cupón de descuento me contactas y te daré mis cursos, cualquier duda sobre la oferta me puedes contactar en mis redes o correo, gracias
Es verdad la programación es estresante cuando trabajas para otros y no por un proyecto tuyo, pobrecito Juan hasta calvo está quedando.XD
Siii xD aunque creo eso son los genes 🧬
Hola a todos ¿Alguien me podría recomendar una silla cómoda y ergonómica? Ya me duele la espalda