Hola , x primera vez, estoy x hacer 300 km, que me recomiendas para calambres ? , en el descanso , me recomiendas comer carbohidratos? O que sería lo ideal?? Gracias
Hola Jorge hacer 300 km en bicicleta no es papelillo de fumar. Debes planificar te cuidadosamente para prevenir calambres. Tu hidratación es clave porque la deshidratación es una causa principal de calambres bebe agua antes durante y después de tu recorrido. Las bebidas deportivas con electrolitos para reponer las sales perdidas a través de tu sudor son importantes. No olvides tampoco consumir alimentos ricos en potasio como plátanos papas o espinacas y magnesio como frutos secos semillas y legumbres. Y por supuesto antes de comenzar calienta adecuadamente con estiramientos que preparen tus músculos.
Hola! También te recomiendo que antes de ir a cumplir ese reto, te prepares previamente haciendo rutas largas para que no vayas a sufrir tanto y disfrutes tu reto. Hace poco hice un reto de 25km de pendiente sin parar, toda al 8% con rampas del 14% y mi mejor aliado fue el hidratante efervescente de la marca UNNU sabor naranja. Te lo recomiendo porque no empalaga y te da saciedad. Saludos desde Colombia! Feliz rodada! 🎉
Pero a quien le importa eso ??? No hay nada mejor que salir y disfrutar con los amigos… que hueva estar compitiendo por ser el mejor… y cuánto trabajo 👎🏼
Creo que todos todos los ciclistas que lo hacemos por pasión nos convertimos en seres competitivos con nosotros mismos, también esta competitividad se ve motivada por los cambios que logramos en nuestro cuerpo y la felicidad que sentimos tras cada rodada... Creeme a todos los ciclistas de verdad nos importa eso 😊
El que es maleta es maleta… llene mi casa de reconocimientos premios trofeos… etc. y sin tanta historia, si geles, sin cuadros de carbón, sin potenció metros, y un montón de tonterías que les venden para sacarles su dinero. La bici es para disfrutar.
![[GUÍA DEFINITIVA 👀] CARRETERA con BICICLETA de GRAVEL PASO A PASO](http://i.ytimg.com/vi/eM5YQZ-IWms/mqdefault.jpg)
Que buen momento para ver este video, viniendo de una salida y subir varias subidas y vaya que aguante 🫡
Mucha suerte!
Excelente día, gracias..!!
Igualmente!
Excelente video
Gracias!
Hola , x primera vez, estoy x hacer 300 km, que me recomiendas para calambres ? , en el descanso , me recomiendas comer carbohidratos? O que sería lo ideal?? Gracias
Hola Jorge hacer 300 km en bicicleta no es papelillo de fumar. Debes planificar te cuidadosamente para prevenir calambres. Tu hidratación es clave porque la deshidratación es una causa principal de calambres bebe agua antes durante y después de tu recorrido. Las bebidas deportivas con electrolitos para reponer las sales perdidas a través de tu sudor son importantes. No olvides tampoco consumir alimentos ricos en potasio como plátanos papas o espinacas y magnesio como frutos secos semillas y legumbres. Y por supuesto antes de comenzar calienta adecuadamente con estiramientos que preparen tus músculos.
@@solaenbici muchas gracias, lo tendré muy en cuenta, saludos desde Argentina, Catamarca!!
Hola! También te recomiendo que antes de ir a cumplir ese reto, te prepares previamente haciendo rutas largas para que no vayas a sufrir tanto y disfrutes tu reto.
Hace poco hice un reto de 25km de pendiente sin parar, toda al 8% con rampas del 14% y mi mejor aliado fue el hidratante efervescente de la marca UNNU sabor naranja. Te lo recomiendo porque no empalaga y te da saciedad. Saludos desde Colombia! Feliz rodada! 🎉
Eso es relativo...si no se tiene la condición de escalador..ahí no pruebas de lactato que valgan.
Yo con una bici de marco de acero solo duro 40 Segúndos
De ahí me canso todo😂
Pero a quien le importa eso ??? No hay nada mejor que salir y disfrutar con los amigos… que hueva estar compitiendo por ser el mejor… y cuánto trabajo 👎🏼
A mi me importa
Dios. Lo q. Hay q leer.
Creo que todos todos los ciclistas que lo hacemos por pasión nos convertimos en seres competitivos con nosotros mismos, también esta competitividad se ve motivada por los cambios que logramos en nuestro cuerpo y la felicidad que sentimos tras cada rodada... Creeme a todos los ciclistas de verdad nos importa eso 😊
Mediocre
El que es maleta es maleta… llene mi casa de reconocimientos premios trofeos… etc. y sin tanta historia, si geles, sin cuadros de carbón, sin potenció metros, y un montón de tonterías que les venden para sacarles su dinero. La bici es para disfrutar.