職業倦怠怎麼辦，繼續忽視後果不堪設想?! 教你這四個字破解重重否定的無力感《以為長大就好了》金惠男, 朴鐘錫｜NeKo嗚喵．說書
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 其實我已經倦怠很久了，但我都盡量讓自己保持在要死不死的平衡點上...直到最近...
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#職業倦怠 #以為長大就好了 #無力感 #疲勞 #心理醫師 #症狀
📚延伸閱讀📚
作者： 金惠男, 朴鐘錫
譯者： 何汲
繪者： 有隻兔子
出版社：大田
出版日期：2020/07/01
博客來：product.mchannles.com/2iL2p
📚目錄📚
00:00 以為長大就好了
00:56 寫這本書的人是兩個韓國的心理醫師
01:09 雖然客觀專業但不會生硬
01:31 症狀寫得非常詳細
02:05 章節之間沒有太大關連
03:08 職業倦怠症候群
06:32 慢性疲勞症候群
08:14 無力感
10:14 解放的那四個字
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關於最後的「那又怎樣」我在podcast 的試播集有額外補充喔
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或點開影片關於，有幫大家準備好超連結了
看到慢性疲乏症候群那段
就覺得這ㄊㄇ不就是我現在狀況嗎...
自我要求過高、單位不給予適當人力支援、壓縮自己的興趣及愛好...
然後好好的身體出現甲亢問題....(俗稱壓力病
真的要跟大家說 這她媽的不值得！！！
身體只有一個，員工垮了老闆可以再請，根本ㄊㄇ不管你！
我是個自我要求很高的人，如果做不到我會很沮喪，看完這個影片我醒了，我不想在給自己壓力，做不到那又怎樣，日子還是要過，謝謝Neko的分享
被Neko的週年慶怨念戳中笑點😂
作為百貨櫃員完全理解他的怨念wwwwww
你是我看過最有個性的說書人了！帶點厭世又無力的倦怠，超有記憶點的特色，傲嬌感又好重，整個反骨又幽默，好迷人的...
其實，很多人沒有學過哲學，這影片講的其實我有一些也體會過。
被人教的時候，教不會就說怎麼這麼笨，叫我走開別學了。
可能對別人覺得沒啥，但從小就這樣，被人罵笨，怎麼教都教不會，的確是信心很差，會自我否定。
在我學哲學後，其實主次矛盾要搞清楚，一天學不會，學十天總會吧，最終目的是學會這個，而不是跟別人比快。
在當今的社會，快才是效率，快才是英才，慢的叫笨蛋，叫庸才。環境如此，所以思想也是會如此。
誰笑到最後，誰笑的最好。
人有三個特性要避免，你才能思考清楚，而哲學就是幫助你思考，增加你的思維的廣度。讓你從中找出主次矛盾，找到本質找到規律。
第一個是主觀性，眼見未必為實，不是你認為是就是，感覺是沒用的，必須要辯證的思考，科學的角度，清醒的頭腦。
第二個是片面性，一個人的所見所聞，通常學生時代結束後，就停止了學習。很多都不了解，但以已往的經驗來去判定，最後結果當然是不對的。或是了解一點點，而去判斷所有的問題。
第三個局限性，每個人都有局限性，這算是思維的一種盲點，所以可大可小，你只能學習很多領域，將這種盲點弄到最低，當然也有可能完全克服，但取決於你前面兩項是否做到，然後做到甚麼樣的程度。
再來，哲學提到一點就是，一個事情有很多的矛盾，矛盾力量可大可小，矛盾力量最強的占據主動，其他矛盾才會變的弱小，甚至到了一定程度才會消失。
矛盾會起到變化就是量跟質的直接關係，量剛開始累積不會有變化，一直到量的值達到了一個臨界點，這時候量就會產生質的變化。也就是所謂的量變等於質變，這個其實在老子裡面就有提到類似的：＂合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土； 千里之行，始於足下。＂
當你去學習這些，去思考就不難發現，比快沒有意義，打好基底比較重要。方向對了，遇到困難突破就是。
這部影片讓我想到前份工作離職的時候，我學長對我說一句話，到現在一直都很受用，他說：「Ivan，無論別人怎麼說你，你千萬不要對自己失去信心。」
影片中有個重點提到關於自身的陰影多半來自父母大量的否定和控制，這真的很感同身受，但更讓我喜歡的是下一句：「把重點放在解決現在的狀況。」我覺得這超重要的！因為承認自己的勞累同時也是在面對(心理生理都一樣)，既然知道問題，只要針對問題去做解決就比較不那麼困難，或許有時候會需要多方嘗試，那也沒關係，因為總有一天可以找到適合自己的舒壓管道。
所以現在每當我跟另一半出去玩的時候，我都會先約法三章，我們今天就是要出來開心的，麻煩那些客戶或公司還是什麼狗屁叨糟電話一律不要接，簡訊也不要回覆，因為我不想要那些來影響你的出遊情緒，出遊對我們來說就是解決壓力的最好方法。
感謝這段話 最近處於最低潮,因為盡責到麻痺,分不清界限了
許多人還是被傳統綁架，使得在意別人比重視自己來得多，到頭來還懷疑自身，實在難過。
看到中段有感而發，在TH-camr這些年我從起頭追蹤到長紅的創作者裡面，其實多少有感受到，有些頻道在上軌道後就被演算法綁住，為了更穩定的收入而犧牲品質，雖然明白這都是個人選擇，但我覺得這並不是自媒體的必經路線，並不是一定要壓榨自己滿足粉絲才能留住觀眾的。也希望嗚喵不要給自己太大壓力，一個人的力量必定有限，創作只要不愧於自己就好，你的努力小貓們一定都會看見的。最近越來越常在直播或IG看到嗚喵有些疲倦的樣子，嗚喵又是個自我要求很高的人，看了感覺很心疼，我明白做自媒體的努力與收入是正相關，但還是希望嗚喵要適度讓身心休息喔！
那又怎樣?
我最近也好喜歡這一句，太在乎別人的看法真的很痛苦，從小到大的否定讓我不知道自己的價值在哪裡，成功了也覺得自己運氣好。
這些話都說進我的心坎裡，也是我血淋淋的經歷，做了七年的工作終於在今年下定決心離職了，原因就是精神性衰竭引起的胸悶跟暈眩昏倒，但神奇的是一離職就全好了，而且一離職就有三家公司找上我，還開了很好的待遇，我都不知道自己在前公司苦苦支撐的七年是為什麼，今天在嗚喵這裡得到解答了(⊙x⊙;)
只能說小時候常常被親朋好友否定的陰影，造成我對自己的沒自信和不信任感，真的要常對自己說"那又怎樣?"
現在我還在慢慢康復中，找回自己，不誇張，開始看嗚喵的影片後我逐漸認識跟自己跟他人相處的正確方式，現在心裡真的很踏實呢(≧ω≦)/
感謝嗚喵，讓我請妳一杯感恩的咖啡吧
謝謝打賞😂😂
"父母大量否定，到最後連自己都否定自己"，這說到台灣社會的痛處，台灣人普遍沒自信，理由就在於傳統管教方式，威權打罵以及控制欲，加上大量的比較跟否定
QQ...習慣了比較的生態 很難脫離
講到周年慶的時候 我老公在旁邊突然說了一句:對阿 XD
那又怎樣那段笑翻 Neko今天豪有喜感
很棒耶這集真的會幫到很多人，亞洲教育方式真的讓孩子壓力很大，這集還看到一個亮點我以為你還沒30，結果我們同年😂
77年次(拇指
無力感那篇真的深深感同身受！！
上了高二之後接了幹部，又身兼兩科的小老師，常常會累到懷疑自己，
「別人都可以做到的為什麼我不行」
「既然接下了工作就要好好做完」
「我也要成為那種別人可以放心交代事情給我的人」
「我怎麼什麼事情都做不好」
以上真的是每個禮拜的想法無限循環
覺得自己很爛，很廢，什麼事情都做不好，看完這篇，我想我可以學會試著去慢慢調整心態 好好的面對每個禮拜忙到翻掉甚至偶爾沒時間吃飯的結果，加油💪
恩恩~~放鬆是可以的啦!!!
最近換工作，壓力超級大喘不過氣來，看到這隻影片有種救贖的感覺
谢谢neko喵，这几天都刚好感到迷惘，迷失了方向。听了你的说书后，放松了不少❤️谢谢你，加油
每次工作到心情低落時候都會看neko的影片來舒緩一下或者學習心情轉換，今天的影片也是很棒👍
感謝neko❤
新小喵來減輕NEKO的壓力了哈哈，我是第一次加入youtube的會員喔！看過不同的說書頻道，只有NEKO的我是一看就停不下來～有深度也有趣，很喜歡妳的影片～～
超喜歡今天的影片😆Neko是我最喜歡的說書youtuber！每本都講得很有深度，一點都沒有廢話感呀！這種超有特色的厭世風格真的會讓人一部一部接著看下去！
感謝你分享這本書...最近工作上的壓力也讓自己無法喘氣，身體也開始出現狀況...這本感覺值得讀
終於等到neko科普這本書了，這本書跟之前科普的『照亮憂鬱黑洞的一束光』一樣很貼近人心，非常值得閱讀
這部影片我深有同感！我自己是會在責怪自己的時候告訴自己我就是這樣，這就是我，先接受自己真的是最重要的第一步
真的很棒
“那又怎樣”！！！！
我憂鬱症、焦慮症剛剛痊癒，但還有很多人陷入憂鬱長達20年，直到死都沒治好，我算幸運的，我已經原諒父母，也徹底離開，就算喪禮也不會參加，就是沒有任何關係的人了
抱抱，原谅但离开，觉得你做的很棒
恭喜你脫離部分的苦海了(鼓掌
謝謝neko，在我最需要的時候做了這樣的影片，我可能需要的是就算不努力這就是我，我因為小時候父母和學校的事情沒有放下，所以一直很需要有人能告訴我沒關係，慢慢來就好，如同你說的必須接受自己，我還在慢慢學習
不同表情的＂那又怎樣＂拍很多次吧🤣🤣，不過，那又怎樣！👍
炸毛的neko也太可愛♥
話説原來是真的有慢性疲勞！
以爲只是長久的疲憊原來有學名！漲知識了~
感謝Neko嗚喵的分享，祝福大家都能找到自己的紓壓方法 身心靈都要健康、平安❤！
Neko真幽默，聽妳說書很愉快
最後的四字魔咒超強！感謝～
感謝喵嗚～解決我的問題
第一次看NeKo的影片是介紹，接著幾乎每個禮拜都會收看，終於在上上禮拜，剛好在金石堂看到了前面說的那一本和，一口氣買了兩本，已經大概快20年沒有好好的看完一本書了，因為考試我也沒把書看完 XD，最近第二本快要看完了，第一本大約看了1/3交互著看，NeKo做的說書影片真的很不錯，謝謝妳每週的分享，目前有好多書單等著我慢慢消化，因為現在看書好慢，謝謝妳今天的分享
看完好想哭，我現在就是想耍廢休息！那又怎樣！！！ ( 翻桌
謝謝你的分享 很喜歡 已經訂閱
覺得說話真的既理性又感性耶😂😂
各種角度和心思都解釋的詳細
謝謝你 這個影片令我比較釋懷
好鏗鏘有力的聲音❤
開始練習當又出現批評自己的聲音時，再加個一句“那又怎樣”！
謝謝嗚喵的「那又怎樣」
感覺心底的某個壓住自己的土塊，因為這句話而開始崩解
沈重的無力感也許無法一夕之間就消失，但試著練習也許也能慢慢變好吧
好喜歡Nemo的「那又怎樣」，謝謝妳🙏🏻
最近工作也遇到一樣的事
剛好看到這部 讓心裡有放鬆一些
決定來找這本書來看看～
謝謝Neko 👍🏻
職業倦怠和工作場所的人際關係，也有很大的原因。
好棒！这本书我要买来看看！你说的这些心理问题我都有，习得性无助特别严重，我跟我妹妹都有
謝謝你的經驗分享❤️
真的很喜歡嗚喵，最近整顆腦袋浸泡在龐大的負能量當中，很需要一些放過自己、又不會縱容自己的鼓勵，
是啊!把很多事情看透了，再遭，又怎樣XD
嗚喵妳好
妳說的真的好厲害好準喔 被說中了
謝謝分享這集~~
不會 有幫助到你就好
這影片內容大推+分享👍
一邊當社畜一邊在經營vtuber 社團的我
看了好有感🥲
感謝Neko，“那又怎樣”這四字箴言，我會好好放在心中，並且常常告訴自己。
以常保平安喜樂🥲
辛苦了~~經營社群真的要常保「那又怎樣」才能長長久久的走下去
那又怎樣好好笑😆😆😆😆
Neko好棒💯💯💯💯
那又怎樣! 說的太好了!
第一次看你的影片
喜歡你說法的方式、音調，覺得很有精神又不枯燥
你好適合主持哦哈哈！~ 已經訂閱你啦~
謝謝XDDD
最近被職業倦怠纏上
沒有剪影片的動力
看完這集給我很大的幫助
感謝分享😃
我完全懂~~~!!!
不只剪片 我快連寫稿都懶了~~(躺平
謝謝你的《那又怎樣》
努力把日子過好就好~其他的,那又怎樣~嗚喵棒棒
謝謝
那有怎樣！？➡️好貼近我的心聲啊！
當我過度苛責自己時 心裡就要默默精神喊話
講的太好了，有幫到我，謝謝！
有幫助道你太好了~謝謝你的打賞
內容讚讚，最近對工作身心俱疲，感覺看完後有點想法了，已訂閱加小鈴噹!
感謝訂閱~~
這集好讚喔！
謝謝XD
講的好讚! 我們節目這周講了朴鐘錫另一本書 (也許你真的累了)，也是滿勵志的一本書!
看了好紓壓
好喜歡
謝謝你
感謝演算法帶我來到這裡認識你
希望看更多你的影片
這個頻道有一千多支影片 可以慢慢爬喔~~XDD
在巴西工作四年了，工作上疲倦感來襲，謝謝這支影片，再充電繼續加油。
辛苦了!!! GOGO
水獺好可愛🥰
好喜歡你❤️
Neko的「那又怎樣？」是一種暴力的溫柔XXD
學到自我解放 好一句的：那又怎樣！
👍🏻
我有好一段時間沒看嗚喵了，台詞其實沒有很根本地變化，但是真的看得出嗚喵下了非常大的功夫在影片質量上......嗚喵太強了！
進步不就是在本質上往上改變嗎
@@NeKoWu 是的，你說的沒錯，我矛盾了。
0:10 怨念超深....XDDDD
深深深深深幾許
謝謝你
這稿寫的好心靈雞湯呀XDD
還有我放1.5倍速覺得節奏感剛好欸(我就是喜歡快節奏~~~)
謝謝，已訂閱
感謝~~
喜歡.
哪有怎樣～被這句話打動了！！！
5:37 That gif of the cow right there, 如果有人沒看過那部電影的話，我建議馬上去看。不過， 也建議你最好不要跟女友一起看，否則你會在女友心目中被扣不少分
感謝 NeKo 再次提供很有趣又好玩的影片！
正好需要這樣的影片內容，原本有趣的工作突然覺得讓人厭煩乏味，但始終沒有辦法讓自己放下工作，害怕一放鬆業績會被同事超越⋯
超勵志～～～～～
謝謝你的分享。
＂那又怎樣＂這真的是很有效果的一招耶！學起來學起來
這四個字很好用喔!! 還有乾你屁事也挺不錯的~~XDDD
@@NeKoWu 呵呵不錯耶！
我很難 會有 加入會員的衝動， 看了你幾部 影片， 決定每月請你喝杯咖啡， 希望你能帶來更多好書介紹
推薦《失控的正向思考》
我就是不訂閱 那又怎樣 (誤
開玩笑了啦 很棒 這隻就是我決定訂閱的原因👌
謝謝啦~~
我就是愛neko
Neko終於頓悟了要做自己呀~ 恭喜喔
現在處在職業倦怠的我看了之後覺得好像有好了一點了，希望要能繼續保持這樣的心情下去
一直那又怎樣 好紓壓哦☺️
同一個行業待了十年，心裡真的累累der....
這影片提醒了我，是該把注意力多放在自己喜歡的事上面了~
如果有效的話，那真應該花個時間投資一下了
謝謝嗚喵~
好喜歡妳直白的性格
那千萬不要錯過直播，常常因為太直白就不留檔了(?
謝謝演算法帶我來這😢
(拍拍
節奏好可愛^^
謝謝~~
NeKo很有個性啊！記得我第一次看她的節目，就被她的性格吸引，很真實，很可愛😊
那又怎樣XD第一次來留言 海獺娃娃好可愛XD
謝謝妳 那又怎樣 😃😃 心情好點
然後我出去之後 車就拋錨了 😂😂😂
但是我已經振作了 要努力去處理
那又怎樣?👍
Neko喝咖啡前記得吃點東西墊胃~
這樣才不會胃痛傷胃🤣
謝謝，那又怎樣
最近因為職業倦怠的問題深深困擾著，上份工作做了兩年半，和同事感情很好，但因為工作內容不喜歡所以離職了，我當時以為職業倦怠就會好了。現在在這份工作不到三個月，我有了更深的職業倦怠和無力感，和長官磁場不和，跟同事們也不會特別想交流，每天都超級痛苦又疲勞，最後陷入懷疑自己和身心靈失調的漩渦裡。嘗試做一些平常想做的事情，花點錢和朋友享受一下生活，雖然還是有一些無力和痛苦，但好多了。
今天看到這句“那又怎樣”，覺得自己被深深治癒了！對耶，就算真的事情不如自己發展，能力沒被他們肯定，那又怎樣？今天決定提離職，離開這個磁場不合的地方，即使只做三個月那又怎樣？我想給自己一點點喘息的機會，謝謝你❤
能幫助到你 很開心 啊~
笑點還是安排得很棒XD
我最近好像也開始職業倦怠...是上班太久開始不太知道自己是誰的感覺(被掏空？
這集真的好好笑 看得出來Neko壓力很大😂
現在壓力更大了QAQ
一边工作一边听，被姐姐一声声那又怎样吸引到了，已订阅。对呀，那又怎样
I like you so much!!!
3:54我學了哈哈哈哈
很多事情。回到原點都是要 面對它 處理它 放下它 才會有所成長 那有怎樣