Спасибо большое! Комплекс понравился, очень нужны упр.на укрепление мышц кора, т.к. я думаю у многих из нас проблемы со спиной, а спина это главное, основа. Спасибки!
Я вчера сделала. Так нравятся твои тренировки, после которых тонус мышц чувствуется пару дней уж очень сильно (по крайней мере, у меня). Хожу сегодня, и чувствую, что у меня есть спина, она сзади😁😁
Я сделала 2 круга, почувствовала спину. Третий делать не буду, боюсь что завтра ад будет. Да и плечо травмированное 2 месяца назад. Спасибо за тренировочку. Сейчас сделаю кардио и цель найти растяжку на спину.
ЯНЕЛИЯ, СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО. БЫЛО БЫ ЗДОРОВО УЗНАТЬ, СУЩЕТСТВУЮТ ЛИ КАКИЕ ТО УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ИЗЛИШНИЙ ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ И ВЫРОВНЯТЬ ТАЗОВЫЙ НАКЛОН ДЛЯ ПОЛНОГО ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ
Классная тренировка, обязательно опробую) только вопрос , "можно ли как то заменить бодибар на гентелии?" Мне в виду особенностей моего организма "родилась с почкой не на месте" нельзя поднимать слишком тяжёлые веса, думаю максимум 10 кг, если гантелями по 5 кг заменю?
Я в видео как раз об этом и говорю, что можно заменять любое оборудование на то, что у вас есть)) Для этого я взяла несколько разных свободных весов, чтоб показать, что все взаимозаменяемо)
Ну так без обарудования спину и не выровнять. Всегда можно просмотреть предварительно и положить рядом все. У меня штанги нет, я гантели использовала по 3 кг, и бутылочки с песком по поллитра, ну резинки есть.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
Огненная тренировочка!🔥🔥🔥
Спасибо большое! Комплекс понравился, очень нужны упр.на укрепление мышц кора, т.к. я думаю у многих из нас проблемы со спиной, а спина это главное, основа. Спасибки!
Спасибо, дорогая Яна! Твои тренировки всегда очень интересные, достаточно интенсивные и не скучные! Благодарю за вдохновение!
Yulla815 Osa ❣️🙏
Сделала все три круга
Яна, спасибо за бодрое начало моего дня❤
Тоже 2 круга плюс разминка плюс растяжка!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Тренировка супер! А еще ооочень понравилась прошлая на пресс. Вообще огонь! Болит и пресс, и руки!
Очень понравился комплекс, по времени смогла сделать только 2 круга, но все равно прочувствовала очень хорошо мышцы👌Янелия- ты лучшая🥰🥰🥰
Я вчера сделала. Так нравятся твои тренировки, после которых тонус мышц чувствуется пару дней уж очень сильно (по крайней мере, у меня).
Хожу сегодня, и чувствую, что у меня есть спина, она сзади😁😁
Яна твои трени самые лучшие на ютубе, желаю миллионы подписчиков, потому что на самом деле ты это достойна.
Спасибо большое, Катюша 🙏❤️💋
Спасибо янелия! Комплекс, как всегда супер. ❤️🙏🏻👏🏻👍
На здоровье❤️
а можно пожалуйста еще тренировки на руки ?🥺❤
Давно ждала такую тренировку👏👏👏👏👏👏👏, ну все пошла делать
Хорошей тренировочки вам, Лилия)
благодарю за тренировку 🔥🔥🔝🌸🤗😘
Занимайтесь на здоровье))
Я сделала 2 круга, почувствовала спину. Третий делать не буду, боюсь что завтра ад будет. Да и плечо травмированное 2 месяца назад. Спасибо за тренировочку. Сейчас сделаю кардио и цель найти растяжку на спину.
Очень идёт цвет волос!
Спасибо)
Очень ждала такую тренировку, но пока времени нет. Яночка, вы как всегда великолепны🤗
😘❤️
Класс👍💖💖💖 Спасибо
Как всегда нет слов,все👍вы прекрасно выглядите💐👏
Спасибо ❤️
Не хватало тренировки на верх (спина,руки,плечи), а то попу уже прокачали хорошенько😁, пора качать верх тела🤗. Спасибо за тренировку🔥
Пожалуйста)))
ЯНЕЛИЯ, СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО. БЫЛО БЫ ЗДОРОВО УЗНАТЬ, СУЩЕТСТВУЮТ ЛИ КАКИЕ ТО УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ИЗЛИШНИЙ ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ И ВЫРОВНЯТЬ ТАЗОВЫЙ НАКЛОН ДЛЯ ПОЛНОГО ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ
В этом видео Яна необыкновенно красивая.
@@МаринаАгабекова-щ5щ 😘❤️🥰
Can someone please tell me title of the video I English thanks 💕??
ООО!!!спасибо!!!!!а я пресс_экспресс по_новой прохожу!!!
💪👍😉
Разве не ниже надо наколоняться в таком упражнении, как тяга штанги в наклонене?
Какие конкретно мышцы качаются при таком положении тела?
Добрый день,Янелия!Стараюсь раз в неделю делать тренировку на спину.Правда я ее совмещаю с тренировками на руки.Можно ли так?
Добрый день, Снежана) Да ,конечно можно)
Яна, буду выкладывать в контакт, хоть какая польза должна быть от подписчиков.
👍🏻🌹
Классная тренировка, обязательно опробую) только вопрос , "можно ли как то заменить бодибар на гентелии?" Мне в виду особенностей моего организма "родилась с почкой не на месте" нельзя поднимать слишком тяжёлые веса, думаю максимум 10 кг, если гантелями по 5 кг заменю?
Я в видео как раз об этом и говорю, что можно заменять любое оборудование на то, что у вас есть)) Для этого я взяла несколько разных свободных весов, чтоб показать, что все взаимозаменяемо)
ужасная тренировка, надо прежде чем начинать тренировку,говорить,что понадобится!
Ну так без обарудования спину и не выровнять. Всегда можно просмотреть предварительно и положить рядом все. У меня штанги нет, я гантели использовала по 3 кг, и бутылочки с песком по поллитра, ну резинки есть.