ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดีๆ ที่พี่ตรังตั้งใจทำให้ทุกคนได้ดูและศึกษารายละเอียดข้อมูลครับ❤❤
เอาจริงๆ ปีนี้ฟูลแรก พอเข้าเส้นชัย ไม่หิวเลย อยากพัก อยากนอน ต้องเดินกลับโรงแรมอีกสองโลกว่า ทรมานเท้ามาก ยังโชคดีที่ไม่มีปัญหาเรื่องท้องไส้ ไม่ได้ถ่ายก่อนเหมือนกันผิดที่ผิดเวลามากถ้าคุณตรังไปเป็นอาสางาน อย่างpacer รับรองลูกค้าเพียบ 😊
ขอสักงาน จะวิ่งตามตลอดเลย น่าจะไม่เหงา แถมเฝ้าหน้าห้องน้ำให้ด้วย
ขอบคุณคุณตรังมากครับ ผมซ้อมตามตารางของคุณตรังครับ แต่ช่วงท้าย ๆ คือป่วยซ้อมไม่ถึง เลยใช้วิธีลดเพซให้ช้าลงตามคำแนะนำ แต่ก็ไปแตกประมาณโลที่ 30 อยู่ดี เพราะแวะเข้าห้องน้ำ (น่าจะโล28-29) จากนั้นวิ่งไม่ออกแล้ว เดินจนเยอะมาก แต่ก็จบ sub 5 เสียดายอย่างเดียว วันจริงไม่เจอคุณตรังครับ 😅
อาหารโซนลานจอดรถ คิวว่างมากครับคนน้อย ถ้าเป็นไปได้คลุมผ้าใบในลาน ทำที่ให้คนนั่ง ผมว่าเยี่ยมเลย
@@youtorfun4816 ปีต่อไปคนเยอะแน่นอน เพราะทำเลสะดวก หลบร้อนได้สบายครับ
ผมชื่นชมเลยนะครับ คนที่ถือกล้องถ่ายบรรยากาศตอนวิ่งไปเรื่อยๆ ผมเคยถือกล้องถ่ายตอนวิ่งพอผ่านไประยะ 7 กม. เริ่มปวดไหล่ หลังจากนั้นไม่เคยอีกเลยครับ ไม่ไหว
ผมทำมานานเลยคุ้นชินไปแล้วครับ
อยากเห็นคุณตรังไปวิ่งที่ต่างประเทศ อย่างญี่ปุ่น สักครั้ง😊
@@manaswaskovitaya2355 ยังก่อนครับ วิ่งในไทยก่อน แต่มีแน่นอนครับ
สู้ๆกันต่อครับ
ไปกันต่อ!!!!
ผมจบฟลูเเรกได้เเล้วครับ ขอบคุณตารางซ้อมพี่ตรังมากๆครับ
@@Earth-Modify ยินดีด้วยครับ
@ ขอบคุณครับ
ปีนี้ หมูปิ้งไม่ขาด อาหารปริมาณลดลงจริงๆครับ ส่วนปีนี้วิ่งชิวๆ ร่างกายเลยไม่บอบช้ำมากครับ😊😊😊
@@davidtour2793 เสียดายไม่กินสักไม้ เจอยำยำรสเผ็ด รีบมองหาโค้กทันทีครับ
คุณตรังน่ารักและอัธยาศัยดีมากครับอาหารมีเยอะนะครับ คนไปรับแต่ด้านนอก ข้างในมีเยอะครับ น้ำมะพร้าว,นมเปรี้ยว,ชาเย็นอร่อยมากครับ
@@ปฏิวัติจันทร์ทิพย์ ขอบคุณครับผม
สุดยอดครับ ปีหน้าผมลงบางแสน 42 ด้วยครับ วิ่งมา 2 ปีแล้วยังไม่เคยไปเลยครับ 😂
อาหารผมว่านะเป็นอาหารชุดไปเลย 1 กล่อง ขนม 1 กล่อง ตอนที่รับเหรียญแล้ว เดินตรงไปเลย เป็นช่องๆๆ แบบของงาน ATM ผมว่าแบบนั้นก็ดีนะครับ ไม่ต้องให้เลือกเยอะแยะ
@@surapattaothong4973 ผมก็ชอบแบบนี้ครับ สะดวกดี
ส่วนตัวเห็นด้วยนะคะ อาจจะเพิ่มเติมอาหารหรือของหวานอะไรบางอย่างที่เป็น gimmick ของบางแสน ส่วนไอศกรีมและเครื่องดื่มอาจจะตั้งซุ้มเช่นเดิม นอกจากสะดวกแล้วคิดว่าน่าจะลดอาหารส่วนเกินได้มากเลยค่ะ 😄
อยากได้จังเหรียญ5ปี🥹🥹
@@famix9910 กว่าจะได้มา มีเรื่องราวไม่ซ้ำกัน
ผมก็เจอปัญหาเหมือนกันกินหมึกย่างมา ได้เรื่องเลยวันที่ 1 เข้าห้องน้ำทั้งวัน วันที่ 2 นอนพัก เกือบหลับแต่กลับมาได้ กินยาหยุดถ่ายไป วิ่งคุมเพซไปตลอดทาง ได้ PB ด้วย แบบงงๆ ปีหน้ากลับมาล่า PB อีกรอบครับ
@@yutakans.oda.5358 อันนี้เรียกว่า หมึกย่างทรงพลัง55555
เจอพี่ที่งาน expro อยากเค้าไปทัก แต่พี่คุยอยู่ เลยแค่มองไป แต่ก็ยินดีที่ได้เจอครับ
ทักได้ สะกิดได้เลย เพราะไม่ได้เจอกันบ่อย แบ่งๆ กันครับ
❤❤❤❤
ฟลูแรก ยังไม่มีประสบการณ์ ไปออกตัวบล็อก B4 เลยทำเวลาไม่ได้ตามที่ต้องการ เพราะ 4-5 โลแรกคนแน่นมาก โดยรวมสนุกดี อากาศดี จบมาแบบไม่เจ็บ ถ้ามีโอกาสจะไปซ้ำแน่นอนครับ
แนะนำให้ทำ detox ก่อนวิ่งครับช่วยได้ครับ
ปีนี้วิ่งเพลินดี ลมแรงวิ่งสบาย ขาไปสะพานวิ่งโต้ลม ขากลับค่อยดีหน่อย อาหารไม่รู้จริงๆ ว่าอยู่ลานจอดรถ พอวิ่งเสร็จด้านหลังเข้าเส้นชัยเกลี้ยง เลยออกไปซื้อทานข้างนอกครับ
@@loong-peng. โอ้โห ติดใจระยะฟูล แล้วใช่มั้ยครับ มาสองปีติดเลย
ใช่แล้วครับ 😄
ปีนี้จัดได้ดีครับ ทำให้อากาศไม่ร้อนเกินไป มีลมเย็น
@@nawin1583 ผมเสียดายมาก ไม่น่าท้องเสียเลยครับ
สูตร b2b ทำให้ผมรอด ครับ ขอบคุณครับ😊
ยินดีด้วยครับ
ผมวิ่งระยะฟูลมาไม่เคยถ่ายท้องแต่พอแวะกินนมไมโลก็เริ่มปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำกิโลที่24พอถ่ายเสร็จผมวิ่งได้ถึงกิโลที่30ตะคริวเริ่มกิน ทั้งที่ผมจะเป็นตะคริวกิโลที่40 การขับถ่ายมีส่วนหรือเปล่าครับ
@@นภัทรบุญณากาญ การขับถ่ายระหว่างวิ่ง ไม่ว่าจะหนักหรือเบา มีผลทั้งสิ้นครับ เพราะร่างกายสูญเสียเกลือแร่ ดังนั้น เมื่อขับถ่ายเสร็จควรดื่มเกลือแร่เป็นอันดับแรก ยิ่งถ่ายหนักยิ่งจำเป็นครับ
เห็นด้วยกับคุณตรังทุกเรื่องเลยครับ อาหารมีโอ๋กะจู๋ได้เยอะ+คุ้มสุด สเปรย์น้อยมากก ผมจบ4ชม. ยังหมด ไม่รู้ว่าหลังจากนี้มีเพียงพอไหมจุดรับน้ำไม่ตรงระยะ เกินบ้าง เก็บแค่5ปีพอแล้วครับสำหรับสนามนี้
ผมไปรับด้านในครับพี่ตรัง สบายมากไม่ต้องต่อคิว
@@bunnyzenaq งานเลิก แต่โอ้กะจู๋ยังไม่หมด
ถามครับ เหรียญ chapter 5,7 และ 10 มีระยะ 21k ด้วยมั้ยครับ
@@mickeycarmichael ไม่มีครับ
หาโอกาสไปวิ่งมั่ง อิอิ
@@LifeAJourney ต้องลองครับจารย์
เห็นด้วยครับ ว่าเราไปทุกปีจนชินกับระบบ แต่ปีนี้ผมเข้า 6 ชม ไปรับอาหารโซนลานจอดรถ ก็มีเพียบ เจอข้าวหมกไก่ จำร้านไม่ได้ อร่อยมว้ากกกกกกก อร่อยจนตกใจ 5555
ตื่นแล้วจิบน้ำอุ่นสักหน่อย จะกระตุ้นการขับถ่ายครับ
บางแสน 21 ควรตื่นกี่โมงดีครับ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ก่อนเดินไปฝากของ และเข้าบล็อกวิ่ง
@@จักรวาล-ฅ8บ ปกติผมจะตื่น 2 ชม. ก่อนแข่งชม.แรก ทำธุรส่วนตัว+ เดินทางชม.ที่สอง วอร์มร่างกาย+ ปรับสภาพจิตใจให้พร้อมแข่งครับ
จบฟูลแรก 5.58 ชม.มีอาการบาดเจ็บตั้งแต่กม.25แต่ก็ฝืนจนจบครับ
ยินดีด้วยครับ ช่วงนี้ก็พักฟื้นฟูร่างกายไปก่อนครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ
ทำดีท๊อกซ์ สวนก่อนวิ่งเลยครับ
@@ปรวัตสุนทรธรรม วิชาตัวเบา เยาหวิวเลยครับ
การตื่น-นอน ผิดเวลา ทำให้มีอาการท้องอืดค่ะ จ๋าก็เป็น
คุณตรังมาวิ่งแซงผมตรง รร.s2 คิดจะวิ่งตามแต่ไม่ไหวแล้ว ส่วนลานอาหารถ้าเขาประกาศว่าอะไรอยู่ตรงไหนก็จะดีมาก หากันเองไม่เจอะผมยังปล่อยคูปองไป2ใบจะไปบริจาคก็ไม่รู้ตรงไหนอีก
@@CODE19752พิธีกรภาคสนามประกาศครับ ผมคิดว่านักวิ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้สนใจ ยังยินดีกับความสำเร็จอยู่ครับ
วิ่งเสร็จเดินไม่ไหว กินอะไรไม่ลงเลยไม่ดราม่าครับพี่ 😂❤
@@ppaojasuin7022 เอาสักกล่องสองกล่องก็ยังดี5555
5.30 คบ
มาราธอนนี่เป็นอะไรที่ไม่สามารถคาดเดาได้เลยจริงๆนะครับ 😢
เอาเท่าที่ได้ครับ ผมก็ย้อนกลับไปดูผลงานเฉพาะ 26 กม. ยังอยู่ในแผนที่ซ้อมก็ถือว่าทำตามแผนสำเร็จครับ
ไม่รู้จริงๆค่ะ
@@SasiwimonWayrumat ครั้งต่อไปครับ จะได้กลับมาอีก
ตรงโอ๋ กะ จู๋ ผมไม่รู้เลย ที่แจกนี่คือของชอบผมเลย.... 55555 แต่ไม่ซีเรียส เพราะปกติ ไม่ค่อยกินอาหารงานวิ่งอยู่แล้วครับ เพราะไม่มีถุงใส่ ถือไม่พอครับ... 555
คนแจกคงจะงง ว่าแจกไม่หมดซักที
เรื่องขับถ่ายให้ปรึกษา เชฟ นิดเลยครับเขามีวิธีแก้ได้ครับ
เทคนิคของพี่ คือ หนึ่งวันก่อนแข่ง งดกินอาหารพวกผัก ผลไม้ เพราะมีไฟเบอร์อาจทำให้ถ่ายง่าย ส่วนมากจะทานแค่พวกคาร์โบไฮเดรตกับเนื้อสัตว์ แข่งจบกลับบ้านค่อยทานยาระบายช่วยครับ 5555
แว่วมา 10 ปี ได้ไรหรอครับ พี่ตัง
คูปองน้อยไปครับ(อาหาร)
@@Mongdk ไม่เยอะไปกว่านี้แล้วครับ
เรื่องอาหารจริงค่ะ โซนด้านในคนน้อยมาก 555
เหลือเพียบแต่ไม่มีคูปองแล้ว
เราไม่เห็นโอ้กะจู๋ เสียดายนะคะ 😂
เหมือนกันครับ เห็นก็ตอนคูปองแลกหมดแล้ว
ไม่รู้ว่าถังน้ำแข็งแช่เท้าหายไปไหนปีนี้ หรือไม่มีอยู่แล้ว
@@manjpg1436 เหมือนครั้งที่ผ่านมาจะเป็นของผู้สนับสนุนเอามาลงให้ครับ ไม่ได้เกี่ยวกับผู้จัดดังนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่า ผู้สนับสนุนจะนำเสนออะไรไปครับ
เค้าเป็นห่วงเรื่องโควืดครับ ตอนยกเลิกไป แล้วก็เรื่องโรคติดต่อด้วยครับ
ผมเสียดายที่ไม่มีจุดสแกนชิพเองแล้วขึ้นเวลาให้ถ่ายรูปด้านในครับส่วนเรื่องอาหารนี่ผมไม่ได้ทานเลยครับ เลยไม่เดินไปดู ขอไม่เมนต์ แต่เท่าที่เห็นไก่ย่างเยอะครับ
@@jimmysri8944 ผมคนนึงที่หนีไก่ย่าง หลังจากมาครั้งแรกเลยครับ
อาหาร คุณภาพและปริมาณ ไม่ดีเท่าปีแรกๆ
คงไม่ต้องคาดหวังเรื่องนี้แล้วครับ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดีๆ ที่พี่ตรังตั้งใจทำให้ทุกคนได้ดูและศึกษารายละเอียดข้อมูลครับ❤❤
เอาจริงๆ ปีนี้ฟูลแรก พอเข้าเส้นชัย ไม่หิวเลย อยากพัก อยากนอน ต้องเดินกลับโรงแรมอีกสองโลกว่า ทรมานเท้ามาก ยังโชคดีที่ไม่มีปัญหาเรื่องท้องไส้ ไม่ได้ถ่ายก่อนเหมือนกันผิดที่ผิดเวลามาก
ถ้าคุณตรังไปเป็นอาสางาน อย่างpacer รับรองลูกค้าเพียบ 😊
ขอสักงาน จะวิ่งตามตลอดเลย น่าจะไม่เหงา แถมเฝ้าหน้าห้องน้ำให้ด้วย
ขอบคุณคุณตรังมากครับ ผมซ้อมตามตารางของคุณตรังครับ แต่ช่วงท้าย ๆ คือป่วยซ้อมไม่ถึง เลยใช้วิธีลดเพซให้ช้าลงตามคำแนะนำ แต่ก็ไปแตกประมาณโลที่ 30 อยู่ดี เพราะแวะเข้าห้องน้ำ (น่าจะโล28-29) จากนั้นวิ่งไม่ออกแล้ว เดินจนเยอะมาก แต่ก็จบ sub 5
เสียดายอย่างเดียว วันจริงไม่เจอคุณตรังครับ 😅
อาหารโซนลานจอดรถ คิวว่างมากครับคนน้อย ถ้าเป็นไปได้คลุมผ้าใบในลาน ทำที่ให้คนนั่ง ผมว่าเยี่ยมเลย
@@youtorfun4816 ปีต่อไปคนเยอะแน่นอน เพราะทำเลสะดวก หลบร้อนได้สบายครับ
ผมชื่นชมเลยนะครับ คนที่ถือกล้องถ่ายบรรยากาศตอนวิ่งไปเรื่อยๆ
ผมเคยถือกล้องถ่ายตอนวิ่ง
พอผ่านไประยะ 7 กม. เริ่มปวดไหล่ หลังจากนั้นไม่เคยอีกเลยครับ ไม่ไหว
ผมทำมานานเลยคุ้นชินไปแล้วครับ
อยากเห็นคุณตรังไปวิ่งที่ต่างประเทศ อย่างญี่ปุ่น สักครั้ง😊
@@manaswaskovitaya2355 ยังก่อนครับ วิ่งในไทยก่อน แต่มีแน่นอนครับ
สู้ๆกันต่อครับ
ไปกันต่อ!!!!
ผมจบฟลูเเรกได้เเล้วครับ ขอบคุณตารางซ้อมพี่ตรังมากๆครับ
@@Earth-Modify ยินดีด้วยครับ
@ ขอบคุณครับ
ปีนี้ หมูปิ้งไม่ขาด อาหารปริมาณลดลงจริงๆครับ ส่วนปีนี้วิ่งชิวๆ ร่างกายเลยไม่บอบช้ำมากครับ😊😊😊
@@davidtour2793 เสียดายไม่กินสักไม้ เจอยำยำรสเผ็ด รีบมองหาโค้กทันทีครับ
คุณตรังน่ารักและอัธยาศัยดีมากครับ
อาหารมีเยอะนะครับ คนไปรับแต่ด้านนอก ข้างในมีเยอะครับ น้ำมะพร้าว,นมเปรี้ยว,ชาเย็นอร่อยมากครับ
@@ปฏิวัติจันทร์ทิพย์ ขอบคุณครับผม
สุดยอดครับ ปีหน้าผมลงบางแสน 42 ด้วยครับ วิ่งมา 2 ปีแล้วยังไม่เคยไปเลยครับ 😂
อาหารผมว่านะเป็นอาหารชุดไปเลย 1 กล่อง ขนม 1 กล่อง ตอนที่รับเหรียญแล้ว เดินตรงไปเลย เป็นช่องๆๆ แบบของงาน ATM ผมว่าแบบนั้นก็ดีนะครับ ไม่ต้องให้เลือกเยอะแยะ
@@surapattaothong4973 ผมก็ชอบแบบนี้ครับ สะดวกดี
ส่วนตัวเห็นด้วยนะคะ อาจจะเพิ่มเติมอาหารหรือของหวานอะไรบางอย่างที่เป็น gimmick ของบางแสน ส่วนไอศกรีมและเครื่องดื่มอาจจะตั้งซุ้มเช่นเดิม นอกจากสะดวกแล้วคิดว่าน่าจะลดอาหารส่วนเกินได้มากเลยค่ะ 😄
อยากได้จังเหรียญ5ปี🥹🥹
@@famix9910 กว่าจะได้มา มีเรื่องราวไม่ซ้ำกัน
ผมก็เจอปัญหาเหมือนกันกินหมึกย่างมา ได้เรื่องเลยวันที่ 1 เข้าห้องน้ำทั้งวัน วันที่ 2 นอนพัก เกือบหลับแต่กลับมาได้ กินยาหยุดถ่ายไป วิ่งคุมเพซไปตลอดทาง ได้ PB ด้วย แบบงงๆ ปีหน้ากลับมาล่า PB อีกรอบครับ
@@yutakans.oda.5358 อันนี้เรียกว่า หมึกย่างทรงพลัง55555
เจอพี่ที่งาน expro อยากเค้าไปทัก แต่พี่คุยอยู่ เลยแค่มองไป แต่ก็ยินดีที่ได้เจอครับ
ทักได้ สะกิดได้เลย เพราะไม่ได้เจอกันบ่อย แบ่งๆ กันครับ
❤❤❤❤
ฟลูแรก ยังไม่มีประสบการณ์ ไปออกตัวบล็อก B4 เลยทำเวลาไม่ได้ตามที่ต้องการ เพราะ 4-5 โลแรกคนแน่นมาก โดยรวมสนุกดี อากาศดี จบมาแบบไม่เจ็บ ถ้ามีโอกาสจะไปซ้ำแน่นอนครับ
แนะนำให้ทำ detox ก่อนวิ่งครับช่วยได้ครับ
ปีนี้วิ่งเพลินดี ลมแรงวิ่งสบาย ขาไปสะพานวิ่งโต้ลม ขากลับค่อยดีหน่อย อาหารไม่รู้จริงๆ ว่าอยู่ลานจอดรถ พอวิ่งเสร็จด้านหลังเข้าเส้นชัยเกลี้ยง เลยออกไปซื้อทานข้างนอกครับ
@@loong-peng. โอ้โห ติดใจระยะฟูล แล้วใช่มั้ยครับ มาสองปีติดเลย
ใช่แล้วครับ 😄
ปีนี้จัดได้ดีครับ ทำให้อากาศไม่ร้อนเกินไป มีลมเย็น
@@nawin1583 ผมเสียดายมาก ไม่น่าท้องเสียเลยครับ
สูตร b2b ทำให้ผมรอด ครับ ขอบคุณครับ😊
ยินดีด้วยครับ
ผมวิ่งระยะฟูลมาไม่เคยถ่ายท้องแต่พอแวะกินนมไมโลก็เริ่มปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำกิโลที่24พอถ่ายเสร็จผมวิ่งได้ถึงกิโลที่30ตะคริวเริ่มกิน ทั้งที่ผมจะเป็นตะคริวกิโลที่40 การขับถ่ายมีส่วนหรือเปล่าครับ
@@นภัทรบุญณากาญ การขับถ่ายระหว่างวิ่ง ไม่ว่าจะหนักหรือเบา มีผลทั้งสิ้นครับ เพราะร่างกายสูญเสียเกลือแร่ ดังนั้น เมื่อขับถ่ายเสร็จควรดื่มเกลือแร่เป็นอันดับแรก ยิ่งถ่ายหนักยิ่งจำเป็นครับ
เห็นด้วยกับคุณตรังทุกเรื่องเลยครับ อาหารมีโอ๋กะจู๋ได้เยอะ+คุ้มสุด
สเปรย์น้อยมากก ผมจบ4ชม. ยังหมด ไม่รู้ว่าหลังจากนี้มีเพียงพอไหม
จุดรับน้ำไม่ตรงระยะ เกินบ้าง เก็บแค่5ปีพอแล้วครับสำหรับสนามนี้
ผมไปรับด้านในครับพี่ตรัง สบายมากไม่ต้องต่อคิว
@@bunnyzenaq งานเลิก แต่โอ้กะจู๋ยังไม่หมด
ถามครับ เหรียญ chapter 5,7 และ 10 มีระยะ 21k ด้วยมั้ยครับ
@@mickeycarmichael ไม่มีครับ
หาโอกาสไปวิ่งมั่ง อิอิ
@@LifeAJourney ต้องลองครับจารย์
เห็นด้วยครับ ว่าเราไปทุกปีจนชินกับระบบ แต่ปีนี้ผมเข้า 6 ชม ไปรับอาหารโซนลานจอดรถ ก็มีเพียบ เจอข้าวหมกไก่ จำร้านไม่ได้ อร่อยมว้ากกกกกกก อร่อยจนตกใจ 5555
ตื่นแล้วจิบน้ำอุ่นสักหน่อย จะกระตุ้นการขับถ่ายครับ
บางแสน 21 ควรตื่นกี่โมงดีครับ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ก่อนเดินไปฝากของ และเข้าบล็อกวิ่ง
@@จักรวาล-ฅ8บ ปกติผมจะตื่น 2 ชม. ก่อนแข่ง
ชม.แรก ทำธุรส่วนตัว+ เดินทาง
ชม.ที่สอง วอร์มร่างกาย+ ปรับสภาพจิตใจให้พร้อมแข่งครับ
จบฟูลแรก 5.58 ชม.มีอาการบาดเจ็บตั้งแต่กม.25แต่ก็ฝืนจนจบครับ
ยินดีด้วยครับ ช่วงนี้ก็พักฟื้นฟูร่างกายไปก่อนครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ
ทำดีท๊อกซ์ สวนก่อนวิ่งเลยครับ
@@ปรวัตสุนทรธรรม วิชาตัวเบา เยาหวิวเลยครับ
การตื่น-นอน ผิดเวลา ทำให้มีอาการท้องอืดค่ะ จ๋าก็เป็น
คุณตรังมาวิ่งแซงผมตรง รร.s2 คิดจะวิ่งตามแต่ไม่ไหวแล้ว ส่วนลานอาหารถ้าเขาประกาศว่าอะไรอยู่ตรงไหนก็จะดีมาก หากันเองไม่เจอะผมยังปล่อยคูปองไป2ใบจะไปบริจาคก็ไม่รู้ตรงไหนอีก
@@CODE19752พิธีกรภาคสนามประกาศครับ ผมคิดว่านักวิ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้สนใจ ยังยินดีกับความสำเร็จอยู่ครับ
วิ่งเสร็จเดินไม่ไหว กินอะไรไม่ลงเลยไม่ดราม่าครับพี่ 😂❤
@@ppaojasuin7022 เอาสักกล่องสองกล่องก็ยังดี5555
5.30 คบ
มาราธอนนี่เป็นอะไรที่ไม่สามารถคาดเดาได้เลยจริงๆนะครับ 😢
เอาเท่าที่ได้ครับ ผมก็ย้อนกลับไปดูผลงานเฉพาะ 26 กม. ยังอยู่ในแผนที่ซ้อมก็ถือว่าทำตามแผนสำเร็จครับ
ไม่รู้จริงๆค่ะ
@@SasiwimonWayrumat ครั้งต่อไปครับ จะได้กลับมาอีก
ตรงโอ๋ กะ จู๋ ผมไม่รู้เลย ที่แจกนี่คือของชอบผมเลย.... 55555 แต่ไม่ซีเรียส เพราะปกติ ไม่ค่อยกินอาหารงานวิ่งอยู่แล้วครับ เพราะไม่มีถุงใส่ ถือไม่พอครับ... 555
คนแจกคงจะงง ว่าแจกไม่หมดซักที
เรื่องขับถ่ายให้ปรึกษา เชฟ นิดเลยครับเขามีวิธีแก้ได้ครับ
เทคนิคของพี่ คือ หนึ่งวันก่อนแข่ง งดกินอาหารพวกผัก ผลไม้ เพราะมีไฟเบอร์อาจทำให้ถ่ายง่าย ส่วนมากจะทานแค่พวกคาร์โบไฮเดรตกับเนื้อสัตว์ แข่งจบกลับบ้านค่อยทานยาระบายช่วยครับ 5555
แว่วมา 10 ปี ได้ไรหรอครับ พี่ตัง
คูปองน้อยไปครับ(อาหาร)
@@Mongdk ไม่เยอะไปกว่านี้แล้วครับ
เรื่องอาหารจริงค่ะ โซนด้านในคนน้อยมาก 555
เหลือเพียบแต่ไม่มีคูปองแล้ว
เราไม่เห็นโอ้กะจู๋ เสียดายนะคะ 😂
เหมือนกันครับ เห็นก็ตอนคูปองแลกหมดแล้ว
ไม่รู้ว่าถังน้ำแข็งแช่เท้าหายไปไหนปีนี้ หรือไม่มีอยู่แล้ว
@@manjpg1436 เหมือนครั้งที่ผ่านมาจะเป็นของผู้สนับสนุนเอามาลงให้ครับ ไม่ได้เกี่ยวกับผู้จัด
ดังนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่า ผู้สนับสนุนจะนำเสนออะไรไปครับ
เค้าเป็นห่วงเรื่องโควืดครับ ตอนยกเลิกไป แล้วก็เรื่องโรคติดต่อด้วยครับ
ผมเสียดายที่ไม่มีจุดสแกนชิพเองแล้วขึ้นเวลาให้ถ่ายรูปด้านในครับ
ส่วนเรื่องอาหารนี่ผมไม่ได้ทานเลยครับ เลยไม่เดินไปดู ขอไม่เมนต์ แต่เท่าที่เห็นไก่ย่างเยอะครับ
@@jimmysri8944 ผมคนนึงที่หนีไก่ย่าง หลังจากมาครั้งแรกเลยครับ
อาหาร คุณภาพและปริมาณ ไม่ดีเท่าปีแรกๆ
คงไม่ต้องคาดหวังเรื่องนี้แล้วครับ