Jak na kvalitní spánek? Správná večerní rutina a spánková hygiena | O domově

Terapeutka Michalea Tetzeli vysvětluje, proč je spánek v našem životě tak důležitý a proč bychom ho neměli šidit. Jak si ale udržet správnou a pravidelnou spánkovou hygienu, abychom každý den spali dobře a dostatečný počet hodin? Jak usínat a co dělat, když se probudíme v noci?
Sledujte nás na Instagramu O domově 👉 / o_domove

[@vlastakralova7273]

Ta trubka furt dokola... pěkně rušivá ta hudba v pozadí. I hlučná, i dokola i se k tomu tématu spánku přesně nehodí.

[@vlastakralova7273]

@ Odpověď po 3 měsících... 🤔🙄...
No pokud něco točím, asi mi není jedno, jak to ve výsledku vypadá /působí... Jde o to, zda neumíte nebo nechcete a nebo je vám to vlastně asi jedno 😉. Škoda, protože jinak by to byl celkem šikovný "pořad"... 😶

[@ingaslovinska5807]

Veľmi príjemný rozhovor. Jeho vypočutie bude jednou z pozitívnych dnešných vecí. Keď sa mi stane, že sa zobudím hodinu pred budíkom a už viem, že nezaspím (napriek nezažínaniu svetla), počúvam v slúchadlách relax. hudbu aspoň nejakých 10 minút a predlžím si rannú rozcvičku. Takže z nezaspania žiaden stres, len využitie. Inak, myslím, že veľká väčšina žien, ktorá si prešla materstvom, zistila, že je vďačná aj za menej spánku ako 5-6 hodín. Ja som napr. bola na 3-4 hodinách takmer dva roky...

[@katerinakamaletdinova9759]

Já si poslouchám oblíbený písničky před spaním

[@andreakivonova4196]

Prečo je tam tá rušivá hudba?🤦🏻‍♀️