【バレエ】姿勢 ～頭と背骨～

[@ゆんT]

バーレッスンのときから下を向きがちで、先生に「下向かないで！」としょっちゅう注意されています。
ある日センターで顔を下げないように意識したら、体のバランスが取りやすくなった感じがしました。
目線をほんの少し下げるだけでも頸椎が傾くから、目線は下げないでと言われていたことを思い出しました。
自信がなくて下を向きがちですが、それではうまくいきませんよね💦
…独り言のような書き込みをしてしまいましたが、私のハテナを確信に変えてくださる先生の動画、いつもありがとうございます！

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
おっしゃる通りです！首の位置ってとても大事です！

[@富岡由貴子]

今回も深いですね。まさにでした。
怪我をきっかけに通い出した接骨院ですが隔週で通っています。初回の診断で姿勢の悪さが末端の足の怪我につながるということで。姿勢はほんと意識しても難しいです。これからも良い姿勢を目指して努力します。

[@balletcollege1338]

ありがとうございます。
姿勢難しいですよね。私が感じるにはやはり上半身の筋力不足が原因のように感じます。

[@青木嘉子-f1z]

姿勢の大切さよく分かりました。
明日と言わず今日から日頃の姿勢を変えて行きます。　バー、センターでは自信がないとつい下を向いてしまいますが、意識的に上を見るよう心がけています。
(それでも時々注意されます。)

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
自身がないと下を向くのよく分かります・・・
私もそうでした(-_-;)

[@松浦珠美-g5i]

廣瀬先生！
今回も、とても、興味深い内容です！
美しく、綺麗な背中！は、
踊りのパフォーマンスを上げるのに、🩰バレエには必須ですね。
しかし、私、長年、凝り固まって、ガチガチな背中！なかなか、柔軟にするには、１人では、難しい部分もありますが、最近、筋膜リリースローラーを使って、全身をほぐしています。セルフケアなので、限界はありますが、それでも、大分、凝りがほぐれて来て、首や腰が前傾していたのが、真っ直ぐ立てて来た感覚を感じています。
byたまちゃん(松浦珠美)🐱👩🐈️♪

[@balletcollege1338]

ありがとうございます。
最初はほぐすことが大事ですね。
その次は支えられるように筋力を付けていきましょう！

[@松浦珠美-g5i]

@@balletcollege1338 ご返信、そして、アドバイス、大変どうも、ありがとうございます。
ハイ！柔らかくなったら、筋力をつけて、絞りたいと思っています。
現在の体型は、
身長155cm、体重44kg
体脂肪率19.2%
なので、もうちょっと、
絞れたら良いな～と思っています。理想は、体脂肪率17～18%ですよね～🙂byたまちゃん(松浦珠美)

[@iorin0721]

以前整体でストレートネックを指摘されて、なんとなくそうなのかなと思っていましたが、自分の踊りを動画で観る機会があった時に、頭が前に突き出た姿のあまりの格好悪さに愕然としました…
それ以来気になって仕方なくて、レッスンで何とか頭をまっすぐに立てようとしていると、先生に「頭を後ろに引かないで！」と注意されてしまいます（涙）
やっぱり、骨格的に前に出てしまっている頭をその場でだけ立てようとしてもムリなんですね。どうにかして治したいと、パソコンを専用のスタンドに置いたり、ストレートネック矯正の体操をしたりしていますが、なかなかです😢

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
骨格的な部分も多かれ少なかれあるかもしれませんね。
ただ、
>先生に「頭を後ろに引かないで！」と注意されてしまいます
これに関しては、おそらく胸周りと背中の筋力が足りないのが原因だと思います。特に背中の僧帽筋から首にかけての筋肉の使う感じがつかめないので、頭を後ろに引いているのかもしれません。

[@iorin0721]

@@balletcollege1338
ご返信ありがとうございます！
胸周りと背中の筋力なんですね…。腕立て伏せでもやるべきでしょうか。
動画でご紹介されてた、腕を後ろに引くトレーニングもやってみようと思います。