klasse infos zur Bestätigung!... bin auch ein Fan vom Dicken Blatt. Wer keine langen Anstiege vor der Tür hat, kann auch einen Rucksack packen und 10 Kg extra mitnehmen...
Das mit dem Muskelabbau hört sich nach ganz heftigem Glukosemangel an. Eine super Fettverbrennung bekommt man auch hin, ohne den Körper so extrem zu stressen. Ist das Glykogen teilweise verbraucht und stimmt die Trainingsintensität, so trainiert man die Betaoxidation, also die phsiologisch korrekte und dauerhaft gesunde Fettverbrennung. Habe neulich auf diese Weise einen langen Lauf (46,5 km) gemacht, das funktioniert inzwischen wunderbar. Eine ordentliche low fat-Ernährung ist ja toll, aber die Kalorien müssen rein. Für jemand wie ihn wohl 4000+kcal pro Tag. Früchte + naturbelassene Starches, und es läuft. In ein paar Fallen der Low Carb-Gurus ist er seinen Ausführungen nach getappt. Sprüche wie 'Kohlenhydrate sind nicht essenziell' deuten darauf hin. Dass Fleisch stärker insulinogen ist als die gleiche Menge raffinierte Kohlenhydrate und dass Aminosäuren zur Energiegewinnung zu Glukose abgebaut werden und somit quasi besonders dreckige/stoffwechselbelastende Glukosequellen sind, dürfte neu für ihn sein. Beispiel: Methionin >> Schwefelsäure >> Ausscheidung als Calciumsulfat. Calcium wird hierbei aus den Muskeln mobilisiert >> muskelabbauender Effekt.
Vielleicht einfach noch mal zuhören. Kann deinen Eindruck von Mr. Hellriegel gar nicht in dem Interview finden. Er verneint nicht, das Eiweise zu Kohlenhydrahten verdaut werden - wo nimmst Du das her? Von Low Carb oder Low Fat ist im Video gar nicht die Rede - es sei denn, Haferflocken oder Nudeln mit Obst wären das :)
Zu 31:50 Das länger anhaltende Sättigungsgefühl bei Haferflocken liegt in den vielen Ballaststoffen begründet. Dadurch ist die Verweildauer der Nahrung im Darm länger, was günstig für den Ausdauersport ist. Ich bin ebenfalls ein großer Fan von Weizen bzw. Haferflocken + getrocknete Früchte. Zusammen mit frischen Früchten wie Bananen die ideale Ausdauernahrung. Mit mehr Bananen kann man die Verweildauer wieder negativ kompensieren. Nach dem Radtraining und vor dem Laufen werfe ich zusätzlich gerne noch eine kleine Schüssel Flockenmüsli + Orangensaft ein. Allerdings sollte man seine Darmflora über längere Zeit anpassen. Bei extremen Blähungen hilft ganzer Kümmel recht gut. Vor der Mahlzeit ein halber Teelöffel wirkt Wunder. =) Ich kann Thomas nur bestätigen. Flockenmüsli und Bananen sind ein 1A Brennstoff.
Es ist genau umgekehrt ;) Ballaststoffreiche Nahrung verweilt kürzer als Essen ohne Ballaststoffe im Darm! Sie beschleunigen die Verdauung. Genau das möchte man als Ausdauersportler (gerade beim Laufen) haben : eine zügige, gute Verdauung, sonst wird das Laufen zur unnötigen Qual ;) Haferflocken sind natürlich super. Gruß!
Thomas Hellriegel: Radtraining für Fortgeschrittene ------------------------------------------------------------------------- GUTEN ABEND ZUSAMMEN SEHR GUTE BILDER UND SEHR GUTE INFO GRUSS RINALTO
50:00 Brauch man denn keine KH, um die Proteinsynthese durchzuführen? In Fitness und BB Foren/Videos wird immer davon gesprochen, dass man nach dem Training etwas Kohlenhydrate zu sich nehmen muss, damit die Proteine aus dem Proteinshake verstoffwechselt werden können.
haferflocken mit milch... naja. ein tipp von mir oder bzw meinem dad, der mich dazu angeleitet hat. einfach warmes wasser drueber kippen. Schlagwoerter: Kalorien, Verdaulichkeit. ist ueberragend. ein bischen zimt rueber und die sache wird ganz ertraeglich.
Das beste Triathlon-Interview, das es gibt! Nach 13 Jahren würde ich mir ein Revival wünschen :)
Das mit dem Kraft aufbauen, durch starken Widerstand beim Radfahren ist doch schon längst wiederlegt. So trainiert kein Radprofi mehr.
@@MariusGerstner heißt heute halt K3-Training zur Vlamax Senkung...
Thomas ist einfach der Geilste, super Typ! 😀
Der ist einfach nur korrekt von der ganzen Art her einfach ein harter Kerl
Bestes Video auf TH-cam :-)
Thomas ist der beste...was für ein Typ
Klasse Interview! Informativ und unterhaltsam. Das ist guter Journalismus! K
Super Typ und super Tipps!
sehr interessant, danke für das hochladen.
Guten Abend zusammen sehr gutes Video@@@
klasse infos zur Bestätigung!... bin auch ein Fan vom Dicken Blatt. Wer keine langen Anstiege vor der Tür hat, kann auch einen Rucksack packen und 10 Kg extra mitnehmen...
Das mit dem Muskelabbau hört sich nach ganz heftigem Glukosemangel an. Eine super Fettverbrennung bekommt man auch hin, ohne den Körper so extrem zu stressen. Ist das Glykogen teilweise verbraucht und stimmt die Trainingsintensität, so trainiert man die Betaoxidation, also die phsiologisch korrekte und dauerhaft gesunde Fettverbrennung. Habe neulich auf diese Weise einen langen Lauf (46,5 km) gemacht, das funktioniert inzwischen wunderbar.
Eine ordentliche low fat-Ernährung ist ja toll, aber die Kalorien müssen rein. Für jemand wie ihn wohl 4000+kcal pro Tag. Früchte + naturbelassene Starches, und es läuft.
In ein paar Fallen der Low Carb-Gurus ist er seinen Ausführungen nach getappt. Sprüche wie 'Kohlenhydrate sind nicht essenziell' deuten darauf hin. Dass Fleisch stärker insulinogen ist als die gleiche Menge raffinierte Kohlenhydrate und dass Aminosäuren zur Energiegewinnung zu Glukose abgebaut werden und somit quasi besonders dreckige/stoffwechselbelastende Glukosequellen sind, dürfte neu für ihn sein.
Beispiel: Methionin >> Schwefelsäure >> Ausscheidung als Calciumsulfat. Calcium wird hierbei aus den Muskeln mobilisiert >> muskelabbauender Effekt.
Vielleicht einfach noch mal zuhören. Kann deinen Eindruck von Mr. Hellriegel gar nicht in dem Interview finden. Er verneint nicht, das Eiweise zu Kohlenhydrahten verdaut werden - wo nimmst Du das her? Von Low Carb oder Low Fat ist im Video gar nicht die Rede - es sei denn, Haferflocken oder Nudeln mit Obst wären das :)
Zu 31:50 Das länger anhaltende Sättigungsgefühl bei Haferflocken liegt in den vielen Ballaststoffen begründet. Dadurch ist die Verweildauer der Nahrung im Darm länger, was günstig für den Ausdauersport ist. Ich bin ebenfalls ein großer Fan von Weizen bzw. Haferflocken + getrocknete Früchte. Zusammen mit frischen Früchten wie Bananen die ideale Ausdauernahrung. Mit mehr Bananen kann man die Verweildauer wieder negativ kompensieren. Nach dem Radtraining und vor dem Laufen werfe ich zusätzlich gerne noch eine kleine Schüssel Flockenmüsli + Orangensaft ein. Allerdings sollte man seine Darmflora über längere Zeit anpassen. Bei extremen Blähungen hilft ganzer Kümmel recht gut. Vor der Mahlzeit ein halber Teelöffel wirkt Wunder. =) Ich kann Thomas nur bestätigen. Flockenmüsli und Bananen sind ein 1A Brennstoff.
Es ist genau umgekehrt ;)
Ballaststoffreiche Nahrung verweilt kürzer als Essen ohne Ballaststoffe im Darm!
Sie beschleunigen die Verdauung. Genau das möchte man als Ausdauersportler (gerade beim Laufen) haben : eine zügige, gute Verdauung, sonst wird das Laufen zur unnötigen Qual ;)
Haferflocken sind natürlich super.
Gruß!
danke Arne!
Gibt es mal wieder ein Interview mit ihm, in der Zukunft??
Thomas Hellriegel: Radtraining für Fortgeschrittene
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GUTEN ABEND ZUSAMMEN SEHR GUTE BILDER UND SEHR GUTE INFO
GRUSS RINALTO
ich glaub er is der beliebteste von allen oder? was sagt ihr ich find den den coolsten
50:00 Brauch man denn keine KH, um die Proteinsynthese durchzuführen? In Fitness und BB Foren/Videos wird immer davon gesprochen, dass man nach dem Training etwas Kohlenhydrate zu sich nehmen muss, damit die Proteine aus dem Proteinshake verstoffwechselt werden können.
@MrBusunglueck eindeutig der aller coolste ;)
gute sendung. endlich mal argumente gegen lebensmittelüberversorgung im rennen, meine rede!
Thoma Hellriegel und Arvid Hager sind einige Male in Roth gestartet.
53:27 schon nach halb 10.. Der Thomas wollte doch schon ne lockere 100km Ausfahrt machen ohne Getränke. :D
cooler typ
5:20 Wtf? Ich bin heute 60 Kilometer gefahren und habe einen Liter Trinken verbraucht und hätte gut und gerne noch ein paar Mililiter mehr gehabt.
Ab 5:15 haha, sehr gut.
haferflocken mit milch... naja. ein tipp von mir oder bzw meinem dad, der mich dazu angeleitet hat. einfach warmes wasser drueber kippen. Schlagwoerter: Kalorien, Verdaulichkeit. ist ueberragend. ein bischen zimt rueber und die sache wird ganz ertraeglich.
Durch den Zimt geht der BZ Spiegel nicht so hoch
macht Werbung für red Bull und trinkt fast nichts davon :-D
PlanetX der rote Komet
Der Maggus Rühl des Triathlons 😅
5:13 :D
milch hat 45-65kcal pro 100ml. wasser hat wie viel? ;)
Ich ess 30 Riegel und werd trotzdem nicht schneller
haben oder nicht haben ;) guck ausserdem mal bei peta milch. milch den kuehen.
Das ist halt ein Büchenauerjung :=)