练太极拳“腰到底是实的还是虚的“？怎样才能做到”阴阳平衡“？丨CC字幕

[@dr.yao-taichiforum4988]

刘先生讲的概念非常正确，你的拳架和身法也肯定都是正确的。但是在解说人体解剖结构上，对腰的理解不正确。在解剖结构上，脊椎骨分为颈椎，这是一个能以椎骨为轴心，左右自由转动的部分，下面能以椎骨为轴心自由转动的是，胸椎和腰椎，这是一个运动联体，也称为上身。把腰椎后面部分的肌肉和软组织，称为腰部。再下面尾椎骨与骨盆固定相连，前面就是脐下的腹部（下腹部）。因此下腹部（所谓的丹田区），与骨盆和尾椎骨（尾闾区）是一个固定联合体，下腹部的运动必然与尾椎骨的运动一致，比如下腹部内收，必然会有一定程度的尾椎骨后翘（泛臀），这时需要腰椎和腰部肌肉的协调配合。但腰部背部在做直立的左右轴向运动时，方向可以与尾椎骨骨盆下腹部这个联合体相反。因此在解剖结构上，下腹部的运动，可以说也是尾椎骨的运动，但不能说成是腰部的运动，虽然需要腰部的协调配合。

[@lpctjq]

我能明白您说的是什么意思🙏
不过您提到说“下腹部的运动必然与尾椎骨的运动一致，比如下腹部内收，必然会有一定程度的尾椎骨后翘（泛臀）”其实我不太认同这一点 如果让丹田内收 除非故意吸肚子 要不然丹田内收难道不会让尾闾往前勾（敛臀）吗？泛臀带来的结果难道不是丹田下沉吗？为什么泛臀会让丹田（下腹部）内收呢？

[@dr.yao-taichiforum4988]

@@lpctjq 谢谢刘先生的回复和讨论。确实下腹部的肌肉是可以随主观意识收缩，和放松的。就是躺在床上也能随意让下腹部挺起来，或内收。腹式呼吸时，随着膈肌的上下运动，下腹部肌肉也能做，内收或外挺。但我这里指的下腹内收运动，是针对你谈到的下腹和腰的运动关系来说的。也就是所谓的丹田区运动，指下腹和骨盆尾椎骨的整体运动。比如，发劲时力从脚腿传上来，通过下腹（丹田区）和骨盆尾椎骨的整体轴心的连动，上传引领腰背和肩手的运动。

[@小睿張-c2n]

@@dr.yao-taichiforum4988 懂，如同跳繩一樣，腹部內收抵擋落地的衝擊，自然泛臀產生平衡。

[@f704045]

檔是虛的，丹田自然下沉，吸氣內縮有可能造成夾襠，除非腿分陰陽ㄧ鬆一緊 ，腰勁下塌所以腰是實的，但腿分陰陽時，腰也要跟著分，不然就是雙重 ，腰在移動過程中靠腿部支撐即成虛實轉換。視頻很讚 ，值得参考❤

[@形意初學]

感覺身體陰陽平衡 有點類似於 放松的發力 過力則僵 ，過松則懈 身體持續的發力但又不緊繃 發力的同時又有松松的感覺 至少我練拳和站樁 都保持這個狀態

[@linwayson1059]

精彩

[@kwaishiu6460]

有陰先有陽，有陽先有陰，有力打無力，無力打有力