PRÉPARATION PHYSIQUE FOOT: RAPIDITÉ ET PUISSANCE !

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Alex & PJ
BODYTIME GAGNE EN RAPIDITÉ ET EN PUISSANCE pour faire la différence sur le terrain. Parce qu'un bon joueur en 2018 se doit d'être complet et athlétique! Merci à Hakim (funbody_fit) , Kazma (Unity system) et Kfityou (Unity System) . Retrouvez les sur leurs réseaux (lien en dessous).
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► La séance:
1) Échauffement 10mn sans ballon puis avec.
2) Travail d'appuis sur de la proprioception ainsi que de l'agilité et vitesse sur l'échelle avec remise ballon .
3) travail de puissance enchaîné sur de l'explosivité avec sandbag et élastique résistance.
4) travail de vitesse d'exécution sur de la réaction (plot / couleurs) avec remise ballon.
5) travail de finition devant le but angle fermé.
6) jeu concours de la volée
7) 15/15 distance +- 60 mètres avec résistance parachute .
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