長者膝部關節自然退化 伸展時發出聲響因肌肉僵硬 可試加強版坐式徒手運動 - 鄭丹瑞《健康旦》

[@thisisvivi]

Paur Slr，旦哥，非常感谢您们。

[@josephinelee1305]

多謝🙏兩位俊男！

[@teup6548]

Excelente, gracias, me moví, Teresa, desde argentina, 66 años, gracias

[@黄梅-x8m]

感謝兩位支持

[@Traveller_Insider]

Thanks 旦歌🙏🏻好人一生平安

[@fannybig9220]

多謝Paul Sir教長者做運動 心存感激 我會分享出去

[@CocoTiu]

I followed Paul Sir's video every day

[@lingjackson9358]

感恩.感謝分享.

[@sunnywai3084]

非常適合，非常感謝。

[@lammymargaret]

Paul Sir 這運動對腰酸痛好有効。平時日日有運動，但因會用腰去借力，令腰勞累因此長期酸痛。但 Paul Sir 這運動可選擇坐着做，不到一星期腰己不再痛。再者，他教的強化後大腿深層肌肉的方法，幫助到行路時常常踢到地面的毛病，非常有用。

[@yuksumchow3237]

非常好👍🏻，容易做。

[@josephinelee1305]

真的好!感謝

[@puiyeechan857]

多謝兩位,好正亞

[@mayyip193]

呢集超級正，連貫性的組合，吾使慢慢揾👍👍👍🙏🙏🙏

[@yukluntang4065]

謝謝你們

[@choikuenchan1463]

好呀 一字記之曰正
容易做 啱我哋70歲長者多謝教練 多謝旦哥

[@kityeeleung6710]

Paul 哥 唔該哂你
真係教得好好

[@mayng9101]

👍👍👏👏謝謝旦哥＆Paul sir

[@CocoTiu]

enjoy Paul Sir's instruction.

[@annechan362]

谢谢两位

[@yuklinng4444]

超正，感謝分享！愿福

[@林花花-y1o]

Paul Sir very good 讚👍😍

[@hungfaili19]

Like this programme

[@kityeeleung6710]

多謝pual哥同但哥

[@terricheung5168]

多謝旦哥請Paul Sir 錄影呢一套運動。我一向全身都缺乏肌力，所以很容易弄傷，下次有機會可否邀請Paul sir教一些由頭到腳的肌力訓練？

[@nggrandma361]

多謝旦哥哥👍👍

[@ackylai3736]

謝謝旦哥、Paul Sir ! 🙏🙏🙏💕💕
「疫境自強」之舒筋伸展💪✊💪

[@conniewong2834]

今次可以一次過，做伸展熱身及正式運動，一氣呵成，非常正！ 感謝 阿旦 及 Paul Sir 🙏🙏🙏

[@ritachan3028]

雖然動作簡單，但有效及安全👍

[@waiwai5148]

超級好, 可唔可以拍多啲, 等老人家日日可以播住一齊做

[@xiaoyunwang9046]

跟着你们做，脚比手累。谢谢你们🌹

[@jennysha1329]

感恩谢谢🙏健康旦，Paul sir ❤️祝長者🧓們健康快乐🥰👏👍🙏💪🌈

[@譚君霖]

簡單得來好輕鬆運動😃

[@kcwan7736]

十分簡而明運動，謝謝2位

[@Betty-ol2id]

謝謝旦哥指導

[@helenlim688]

老實說， 健康旦是一個非常成功的節目. 可惜時間不充裕. 只能選擇性的跟進. Paul 哥的節目是每曰必選. 感謝Paul 哥精簡易明循序教學. 問題是從未覺得做到熱或出汗. 請指教一下如何達致上二項目的.
非常傑出的長昔節目，裨益良多.
於三藩市

[@judycmy]

Thanks 旦哥 and Paul Sir for sharing 🙏🙏🙏

[@sl168]

呢個係教學內容但係太快，啲節奏太快，好似扭頸嗰啲，都係太快，老人家容易整傷條頸，➡阿旦你可以按照老師嘅教育內容，然後做一個完全嘅版本，由你去做，咁樣啲老人家每日就可以播出嚟，等於你陪住佢一齊做，咁樣更加好👍

[@wongchiming4438]

水無常形 我也是70歲的長者，很認同/贊成👍希望旦哥哥看到留言，謝謝你啦⋯⋯

[@pingchukli1478]

是呀！的颈千万没太快扭呀！

[@BTs-he1lg]

@@wongchiming4438 可以找Paul Sir 健體椅上操 1, 2

[@maggiewong820]

你好,你們的節目很好看多謝分享😊想請教如大腿内側常抽筋有甚麼運動可改善?多謝指教

[@lisakiu4318]

如果有DvD訂購可以在電視機上看跟住Pau Sir做運動更好

[@BTs-he1lg]

可以找Paul Sir 健體椅上操 1, 2

[@meme6227]

有广告很好，虽然我支持不到什么，希望大家看完广告少少支持下

[@poongloria4201]

希望Pual Sir做一個慢的版本，等長者容易跟著做，謝謝旦哥和Pual Sir！

[@BTs-he1lg]

可以找Paul Sir 健體椅上操 1, 2

[@rebeccang674]

早晨兩位主持人，想問如有三高，膝頭哥因勞損引致行路時痛，做這個動作可以嗎？還有其他動作可供參考，謝謝🙏

[@fungsiufong8888]

請問Paul哥，膝頭哥痛還可以做嗎

[@jennylo2238]

多謝分享

[@sunnytang740]

Thanks for sharing... 👍👍

[@黄梅-x8m]

👍👍👍

[@judycmy]

Very Good ! Excellent 👍👍🙏🙏Thanks 旦哥

[@mhl155]

請問Paul Sir 仲有乜嘢動作可增強膝關節

[@BTs-he1lg]

可以找Paul Sir 健體椅上操 1, 2

[@smlee9669]

1)/.U1s"T

[@saralei6478]

可否教一些坐輪椅的運動？

[@faustal6447]

Hi there. This exercise is good for me who lack of ex before. Thanks! :)

[@elkawong611]

今日21號先見到有這麼好月餅，很想想訂，還有早鳥價嗎？

[@ritang748]

請問做個更換髖關節手術,適唔適宜做下肢運動

[@女金利]

多謝老人操很多沒有玩了感謝各位今天真開心謝謝

[@paulineng5329]

👍👍👍🙏

[@angelinadang6215]

左shoulder好不靈活,如何處理?

[@mohanchui9950]

👏👏👏

[@queenlucky4289]

Do they have anything for diabetes no sugar

[@wailingchow9222]

可以青年人做嗎？

[@junli7657]

想問下要做cool down嗎？

[@pennylou5]

你好，月餅澳門何處有售？謝謝！

[@choopohtin280]

💕🙌👏👏👏

[@pingchukli1478]

对的老人真是好咯～🤣😁的鹰嘴豆月饼加拿大有没的买?

[@lynngraham9547]

我在美国想訂月餅如何做

[@fongfongsiu]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@waylan9384]

👍👍👍🙏😀

[@simonlee9875]

請問如何訂購？

[@rebeccang674]

早晨，到健康、旦網站就會找到

[@ivykong422]

有些人都老都沒這方面問題，是不是喜歡食動物軟骨關系？雞，豬軟骨等等，都是以形補形，有些人對這些軟骨從小到大，少少都不吃，所以到老時腳部出問題？

[@manling8058]

原本真的好好，但可惜短短時間，太多廣告，阻礙運動連貫性

[@BTs-he1lg]

可以找Paul Sir 健體椅上操 1, 2

[@manling8058]

@@BTs-he1lg 多謝你，已經做了一段時間，非常有幫助🙏🙏

[@kristithi6329]

我叫 Kristi 我可以订你的月餅吗?

[@yimmschan4474]

我需要成人尿衭

[@mommom4367]

VG

[@estherchan4193]

No

[@mhchan2162]

金

[@kamharyeung2195]

&

[@sabrinachan8259]

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[@mosanloong3306]

L

[@ycwong4084]

P

[@josephinelee1305]

多謝🙏兩位俊男！

[@elkawong611]

今日21號先見到有這麼好月餅，很想想訂，還有早鳥價嗎？

[@黃珍珍-d6c]

幾錢盒？