Trening fajny. Mój pierwszy z piłką. Czas na zmianę pozycji jest faktycznie krótki dla nowicjusza w temacie piłki. Zdaję sobie jednak sprawę, że to początki kanału i dzisiaj Twoje treningi są na lepszym poziomie. Poćwiczę równowagę na piłce i będę do niego wracać 😊
Wiesz o tym że z tobą zacząłem ćwiczyć i napewno nie przestane dzięki twoim ćwiczeniom zaczęłam chodzić na treningi i jestem jednym z najlepszych dziękuję ci bardzo za to i pozdrawiam :)
najbardziej radosne ćwiczenia, jakie kiedykolwiek robiłam :D tyle że z sukcesów na razie jest tyle, że nie rozbiłam telewizora ani nie wybiłam zębów :D ale się nie poddam tak łatwo!
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, nie jestem początkująca a brakuje czasu żeby dobrze zrobić ćwiczenia, muszę stopować i robić tak jak należy. Zwolnij troszkę :)
To mój pierwszy trening z Tobą i pierwszy od bardzo długiego czasu! Co prawda nie udało mi się wykonać każdego ćwiczenia do końca, ale przebrnęłam przez wszystkie ;) Na razie piłka ucieka, ale wieże, że będzie coraz lepiej! Dziękuje!
Zdarzało mi się już trochę ćwiczyć z piłką, trafiłam na Twój i ćwicząc myślałam "nie jest tak źle" ale dzisiaj po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, także wielki szacunek za poruszanie mięśni o których na co dzień nie mam pojęcia :)
hahah :D ja przy tym samym ćwiczeniu spadłam na klatkę mojego królika, który prawie dostał zawału xD ale nic się nikomu nie stało, potem już jakoś lepiej mi szło xD
Najpierw obejrzałam. Potem stwierdziłam, że wygląda lajtowo więc można zakończyć takim treningiem trwający już 18 godzin dzień. Myliłam się:D Fajny trening - piłka podnosi trudność. Będę wracać do tego treningu i pracować nas swoją równowagą :)
Naprawde świetny trening ! Po pierwszym treningu byłam troche zmęczona.. na drugi dzień poczułam brzuch :) Nie mogę się doczekać kolejnego filmiku z piłką
Super trening i fajne ćwiczenia wczoraj zaczęłam ćwiczyć z moją 5- letnią siostrą 😅 zabawa i kupa śmiechu gwarantowana 😂 I to w dodatku jak ma się tylko piłkę do skakania z tymi uchwytami 😅 Pozdrawiam 😊
fajne, tym bardziej ze moja nieużywana piłka leżała na dnie szafy :P Wgl tak to bardzo szybko mijają treningi z Tobą, powiedziałaś, że to ostatni blok, a ja na to do Ciebie: "jak to, już?!" :D
Fajne treningi, a czy jest szansa w przyszłości na jakieś ćwiczenia z ciężarkami tudzież ze sztangą? Oczywiście mam na myśli ćwiczenia w domu, bo nie każdy ma możliwość ćwiczyć na siłce. Pozdrawiam! :)
Hej, Marta mogłabyś podać jakąś alternatywę dla czwartego ćwiczenia? Nie daję rady unieść nogi dwa razy pod rząd nie tracąc równowagi, a nie chcę pominąć całego ćwiczenia :( Albo jakieś ćwiczenia na polepszenie równowagi. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Marto cwicze od miesiąca ten trening 2-3 razy w tygodniu, cały czas wersję dla początkujących. Jest to mój pierwszy trening nigdy nie ćwiczyłam oprócz wfu w szkole dawno temu :p i chciałam wzmocnić swoje mięśnie. Ale odkąd ćwiczę ciągle bola mnie barki, okolice obojczyka i łopatek... Staram się robić ćwiczenia starannie i mąż mnie kontroluje żeby nie robić "esów floresow z kręgosłupem :p". Więc w czym problem? Coś robię źle czy moje ciało tak długo się przyzwyczaja do tych ćwiczeń? Dodam że to nie tylko ból mięśni ale czuję jakby nawet kości cierpialy :p mąż wymyślił że mam za mało powietrza w piłce i dlatego coś jest nie tak czy to możliwe?
Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości :) Dzięki za mega szybką odpowiedź ! Super trening !!! Niby nic, a dziś czuję go na całym ciele :D Obserwuję Cię od mniej więcej roku, ale dopiero wczoraj wykorzystałam twoją twórczość treningową :P O rok za późno ! :D
A cóż to za złoto odkryłam po latach 🤩 trochę jakby pusto bez "3, 2, 1 luz", ale dałam radę 😜 💙
Trening fajny. Mój pierwszy z piłką. Czas na zmianę pozycji jest faktycznie krótki dla nowicjusza w temacie piłki. Zdaję sobie jednak sprawę, że to początki kanału i dzisiaj Twoje treningi są na lepszym poziomie. Poćwiczę równowagę na piłce i będę do niego wracać 😊
To mój ulubiony trening na kanale. Znam ćwiczenia na pamięć, ale i tak włączam go sobie online :)
Wiesz o tym że z tobą zacząłem ćwiczyć i napewno nie przestane dzięki twoim ćwiczeniom zaczęłam chodzić na treningi i jestem jednym z najlepszych dziękuję ci bardzo za to i pozdrawiam :)
fajny trening, tylko brak czasu choc z 5 sek. na odpowiednie ustawienie do cwiczen by móc razem cwiczyc, zwlaszcza dla poczatkujących:)
najbardziej radosne ćwiczenia, jakie kiedykolwiek robiłam :D tyle że z sukcesów na razie jest tyle, że nie rozbiłam telewizora ani nie wybiłam zębów :D ale się nie poddam tak łatwo!
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, nie jestem początkująca a brakuje czasu żeby dobrze zrobić ćwiczenia, muszę stopować i robić tak jak należy. Zwolnij troszkę :)
To jest najlepszy zestaw ćwiczeń z piłką jaki robiłam :) a już różnych filmików próbowałam :P proszę o więcej :)
To mój pierwszy trening z Tobą i pierwszy od bardzo długiego czasu! Co prawda nie udało mi się wykonać każdego ćwiczenia do końca, ale przebrnęłam przez wszystkie ;) Na razie piłka ucieka, ale wieże, że będzie coraz lepiej! Dziękuje!
Napinaj mocno mięśnie brzucha, i brzuchem trzymaj równowagę, to typowe Pilates, jak wycwiczysz mięśnie głębokie nie będzie problemu z równowaga :-)
Od dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z tobą , bardzo fajnie prowadzisz ćwiczenia :)
Uwielbiam ten trening. Robię go co chwilę :)
Ale oldschool, dzięki🎉
Uwielbiam Twoje treningi. ten jest jednym z moich ulubionych. :)
No cudowne, nie mogę się doczekać aż umrę na tym treningu w niedzielę w domu
Zdarzało mi się już trochę ćwiczyć z piłką, trafiłam na Twój i ćwicząc myślałam "nie jest tak źle" ale dzisiaj po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, także wielki szacunek za poruszanie mięśni o których na co dzień nie mam pojęcia :)
Super ,dzięki akurat poszukiwałam ćwiczeń z piłka (mam ten sam kolor) 👍🏼👌🏻💪
+magda dominiak piąteczka :)
Jak sie spieprzyłam z tej piłki przy trzecim ćwiczeniu to rodzice z dołu przybiegli mnie ratować XD
hahah :D ja przy tym samym ćwiczeniu spadłam na klatkę mojego królika, który prawie dostał zawału xD ale nic się nikomu nie stało, potem już jakoś lepiej mi szło xD
Najpierw obejrzałam. Potem stwierdziłam, że wygląda lajtowo więc można zakończyć takim treningiem trwający już 18 godzin dzień. Myliłam się:D Fajny trening - piłka podnosi trudność. Będę wracać do tego treningu i pracować nas swoją równowagą :)
+lzabeIa kocham trening z piłką :)
To jest zdecydowanie mój ulubiony trening:)
+Paulina Juszczak miło mi to słyszeć :) ja też lubię trening z piłką :D
Naprawde świetny trening ! Po pierwszym treningu byłam troche zmęczona.. na drugi dzień poczułam brzuch :) Nie mogę się doczekać kolejnego filmiku z piłką
doszła moja piłka, to się zabrałam za 1 w życiu trening z nią :D myślałam, że będzie łatwo hahaha nie było :D!
Bardzo fajny trening 😉 odkopalam go bo po najnowszym z pilka miałam ochotę na więcej 😄
Pani, daj no jeszcze jeden tak fajny trening na piłce :) :) ładnie proszę!
Poproszę o więcej treningów i piłką
Witam,też nazywam się Hening,masz rodzinę w Gdańsku,lub Toulon Francji,Memingen Niemcy?ćwiczenia super pozdrawiam👍👍👍💋
Czy dzięki tym ćwiczeniom można schudnąć?
Super👍🏻
Świetne ćwiczenia
Piłkę kupiłam dla urozmaicenia domowych treningów. Teraz żałuję,że zrobiłam to tak późno ☺Uwielbiam ćwiczenia z piłką ⭕
+tuniat83 ja też!
fajny set!
Super trening i fajne ćwiczenia wczoraj zaczęłam ćwiczyć z moją 5- letnią siostrą 😅 zabawa i kupa śmiechu gwarantowana 😂 I to w dodatku jak ma się tylko piłkę do skakania z tymi uchwytami 😅 Pozdrawiam 😊
Bardzo fajny trening :) jak na pierwszy raz chyba poszło mi całkiem dobrze, chociaż piłka chyba nie chciała za mną współpracować i uciekała :P
Marta jest SUPER😆😆😆😆
Jakaś możne instrukcja obsługi piłki szczególnie przy ćwiczeniach deski, jak się na niej utrzymać:) trening super :)
fajne, tym bardziej ze moja nieużywana piłka leżała na dnie szafy :P
Wgl tak to bardzo szybko mijają treningi z Tobą, powiedziałaś, że to ostatni blok, a ja na to do Ciebie: "jak to, już?!" :D
+Katrzyna Adach a to dobrze, miło mi to słyszeć, że szybko leci :D
Super bardzo fajnie
Super trening :) A czy mogę prosić o trening ze stepem ?? :D
Omg Marta, jakbyś mogła uaktualnić jakiś trening z piłką gimnastyczną to byś spełniła moje marzenia :D
coś zrobimy, ale po wyzwaniu
świetny trening !:)
ćwiczenie na wewnętrzne partie ud!
bardzo miło mówisz
Fajne treningi, a czy jest szansa w przyszłości na jakieś ćwiczenia z ciężarkami tudzież ze sztangą? Oczywiście mam na myśli ćwiczenia w domu, bo nie każdy ma możliwość ćwiczyć na siłce. Pozdrawiam! :)
+Artistic Variations mam w planach z hantlami, bo dużo osób mnie o to prosi
Super, obecnie ćwicze z hantlami, ale myślę że trzeba pójść dalej bo na pewnym etapie jeśli wciąż się ćwiczy z tym samym obciążeniem nie ma efektów :)
Hej, Marta mogłabyś podać jakąś alternatywę dla czwartego ćwiczenia? Nie daję rady unieść nogi dwa razy pod rząd nie tracąc równowagi, a nie chcę pominąć całego ćwiczenia :( Albo jakieś ćwiczenia na polepszenie równowagi. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
trzymaj tylko deskę :)
No i nie wiem ...Uwielbiam cie czy nienawidze ? ;D Swietny trening , ja juz po :)
Marta, gdzie kupiłaś tą piłkę? Super kolor
Co jakiś czas są w Lidlu
+Natalia Kanalia ta piłka jest z mojej siłowni, natomiast w necie widziałam różowe piłki - na ceneo :)
W Biedronce są różowe
ogień ! : )
+IntrugujacaArogancja :)
Marto cwicze od miesiąca ten trening 2-3 razy w tygodniu, cały czas wersję dla początkujących. Jest to mój pierwszy trening nigdy nie ćwiczyłam oprócz wfu w szkole dawno temu :p i chciałam wzmocnić swoje mięśnie. Ale odkąd ćwiczę ciągle bola mnie barki, okolice obojczyka i łopatek... Staram się robić ćwiczenia starannie i mąż mnie kontroluje żeby nie robić "esów floresow z kręgosłupem :p". Więc w czym problem? Coś robię źle czy moje ciało tak długo się przyzwyczaja do tych ćwiczeń? Dodam że to nie tylko ból mięśni ale czuję jakby nawet kości cierpialy :p mąż wymyślił że mam za mało powietrza w piłce i dlatego coś jest nie tak czy to możliwe?
jak nazywa się ćwiczenie, które wykonujesz w 20 minucie? :)
mam pytanie ile mniej wiecej spala kalorii ten trening?
Jaki rozmiar piłki jest najlepszy do tych ćwiczeń?
Nje wiem ja mam 75cm ale to zależy od wzrostu ja mam 162cm i jest ok
Czy przed tymi cwiczeniami musze zrobic rozgrzewke?
+Nata Luch tak, tak jak przed każdymi ćwiczeniami :) Na kanale jest rozgrzewka
ćwiczenia z piłką świetna sprawa wiem bo cwicze Marta masz swietne filmiki tylko cos jeszcze a hantelkami
+Katarzyna bińkowska będzie :)
+Codziennie fit to swietnie i czekam
Mam taką samą piłkę i mogę poćwiczyć z tobą :-)
Jaka średnicę ma ta piłka?
Czy jest wiadomo ile mniej więcej kalorii spala się podczas tego treningu ? Pozdrawiam :)
zależy od wagi, wzrostu, tętna.. trudno powiedzieć, strzelam, że mniej więcej między 200-300, to trening wzmacniający, więc nie spala dużo kcal :)
Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości :) Dzięki za mega szybką odpowiedź ! Super trening !!! Niby nic, a dziś czuję go na całym ciele :D Obserwuję Cię od mniej więcej roku, ale dopiero wczoraj wykorzystałam twoją twórczość treningową :P O rok za późno ! :D
Bardzo jest mi miło, Zosiu :)
kochana ten trening pył wyczerpujący ale bardzo fajny nagrywaj dalej i nie przestawaj...
zajebiste
WOW
Na koniec mogłoby być jakieś rozciąganie. Trening fajny.
o, ale staroć odgrzebałaś! :D W nowych treningach jest zarówno rozgrzewka, jak i schłodzenie z rozciąganiem po :D
To było dla mnie zatrudne 😥😥
super tylko za szybko :
Za szybka zmiana ćwiczeń, przydałoby sie pare sekund na zmianę. Nie kazdy jest tak wysportowany jak Ty.
Czy dzięki temu treningowi bez innego treningu ćwicząc codziennie mozna schudnąć 5 kg
Pilka mi non stop uciekala albo tracilam rownowage i mnie szlag trafial xD nie moglam sie pozadnie skupic na cwiczeniach 😅
Ćwiczenia z gumą mini band😊
Te reklamy na filmach sa bardzo denerwujące, rozumiem jedna 2 ale tu jest ich az 8
Trening wygląda niepozornie ale wcale taki nie jest.
fajne
Założysz snapchata? :)
Ma :)
Super ćwiczenia, ale reklamy co chwilę są irytujące.
W tytule powinno być dopisane DLA ZAAWANSOWANYCH. Hahah, ciężko. :D
trening zbyt szybko prowadzony, nie da sie zdazyc z robieniem...
SwietlankaS Cześć, to naprawdę stary trening. Spróbuj proszę z th-cam.com/video/UqNFSS4stcQ/w-d-xo.html
Przepraszam bardzo, co ma Pani na ręce?
telefon - mam go podpiętego do mikrofonu, nagrywa mi dzwięk
dziękuję bardzo, pozdrawiam
Jezu, skończyłam. Był TRUDNY. Moje lędźwie płaczą.
Beznadziejny , źle mi się ćwiczyło