@0:44 taka opcja treningu każdego dnia ... dla osoby która nie ma "suplementacji" rodem z polpharmy czy innej jelfy to raczej nie wchodzi w grę ... 3 razy w tygodniu ... max 4 ... po sobie widzę że 3x w tygodniu trening jest wystarczający i ledwo się regeneruje na kolejny trening... ihmo materiał super... krótko treściwie i na temat :) wielki szacun za działanie "pro bono" - świadomość u społeczeństwa wzrasta ... Śmiało można powiedzieć że już połowa początkujących w McFit z legnickiej jedzie treningami z Twojego yt... choćby ćwiczenie brzucha na maszynie - bez używania belki na nogi ... czy metody rozgrzewek - stożków rotatorów - wiadomo :) brawo brawo ! :)
"Jeśli będziesz robił formę tylko treningiem siłowym, to niestety twoje ciało będzie, może i duże, ale podlane"..... Dawno nie słyszałem takiej bzdury, kluczowym czynnikiem w kontekście obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej jest sam deficyt kaloryczny, do osiągnięcia którego wcale nie jest potrzebne cardio. Można być fajnie wyrzeźbionym bez ani minuty aerobów i interwałów w tygodniu, nie bierzcie wszystkiego, co "znany trener" mówi w internecie za pewnik
Tak, masz rację, jest to wprowadzenie w błąd, że jest to "niemożliwe", ale i tak uważam, że trening cardio to jest równie istotna sprawa jak trening siłowy, bo dzięki temu trenujesz również swój układ krążenia.
Panie Szymon, codziennie mam w nogach co najmniej 3-4km biegu plus 40 piętro (w tempie 1 min/4 piętro) plus fbw, liczę makro( 1800 kcal) i waga nawet nie drgnie, zastanawiam się, żeby zwiększyć cardio do 10 km na dzień,
To zależy od osoby za małą podaż kalorii a duży deficyt ma odwrotne działanie od zamierzonego rośnie kortyzol a z kolei on niweczy wszystkie plany treningów podczas wydzielania kortyzolu i dzie D góry cukier a z kolei on uaktywnia insulinę a ona z kolei działa na tarczyce a puzniej zamiast spalac tłuszcz spała się mięśnie i zalewa nas woda podczas oddawania moczu wydalasz potas a sód zatrzymywany jest w organizmie najlepiej podczas zwiększania obciążeń i objętości treningowych należy też podnieść kalorie do góry zostawiając lekki deficyt nikt o tym nie mówi ale to jest ważne bo zostając przy tych samych kaloriach a ćwicząc więcej szybko wpadniesz w K atabolizm pozdro
@@eagle_cs7807 raczej odwrotnie Natural trenuje bo macheci i jaja a cipkii trenują na sokach bo bez nic im się nie chce i bez tescia płaczą po kontach nie mowie o zawodnikach ale o amatorach na bombie lata 3 miechy po silowni na ofie nie zobaczysz goscia na silce hehe
@@macieksulikowski4643 jest sporo takich ale nie wsadzaj wszystkich do jednego worka.. Są tacy co już naturalnie więcej nie urosna bo tak już jest a chca pokonać nowe bariery wiec nie wiem czemu ludzie się przypierdalaja do koksu wszystko jest dla ludzi lepiej się przypierdolcie do alkoholu i papierosów które zabijają miliony i dzieci też, pozdro
@@eagle_cs7807 nie przypierdolilem się tylko stwierdzam fakt który człowiek chodząc 3 razy w tygodniu na silce większy nie urośnie naturalnie? On nawet nie rośnie milimetr a już wali sok ajpierw trzeba poćwiczyć parę lat i jak się chce być kulturysta biorą sterydy takich rozumiem swoje przeżyli na silce i odbijają się czymś żeby progres był większy ale koleś który najpierw zamawia tescia a puzniej zapisuję się na silke pierwszy raz jest idiota ale nic do takich nie mam a wcześniejszy komentarz był do odpowiedzi na temat o naturalach ze to cipki są czytaj ze zrozumieniem
kolejny wybrakowany film ? a.spalanie tkanki miesniowej podczas treningu aerobowego i odmienna reakcja hormonalna na oba rodzaje treningow ? ponoc trzeba w.oddzielne dni te altywnosci stososowac nigdy razem w ten dam dzien..?
@0:44 taka opcja treningu każdego dnia ... dla osoby która nie ma "suplementacji" rodem z polpharmy czy innej jelfy to raczej nie wchodzi w grę ... 3 razy w tygodniu ... max 4 ...
po sobie widzę że 3x w tygodniu trening jest wystarczający i ledwo się regeneruje na kolejny trening...
ihmo materiał super... krótko treściwie i na temat :)
wielki szacun za działanie "pro bono" - świadomość u społeczeństwa wzrasta ...
Śmiało można powiedzieć że już połowa początkujących w McFit z legnickiej jedzie treningami z Twojego yt... choćby ćwiczenie brzucha na maszynie - bez używania belki na nogi ... czy metody rozgrzewek - stożków rotatorów - wiadomo :) brawo brawo ! :)
Jak zawsze przesycony wiedza merytoryczna. Dzieki za kolejny film.
Dzięki świetny materiał:) czy mógł byś zrobić odcinek jak wzmocnić kolana tak jak to pokazałeś z Sinonte o obręczy barkowej :) Pozdrawiam
Mądrego to warto posłuchać
Dużo merytoryki, to lubię 👍
Świetny materiał.
Odpowiadam - skutecznie :)
Panie Szymonie, w materiale.mowa o początkujących , a co z interwałami ( czy też aerobami i interwałami ) jeśli jestem średnio zaawansowany ?
Witam! Czy mogę na śiłowni robić ciwiczenia szybkim ruchem że by zrobić żeżbe mając trochę tłuszczu?
No i wszystko jasne dziekowa
"Jeśli będziesz robił formę tylko treningiem siłowym, to niestety twoje ciało będzie, może i duże, ale podlane"..... Dawno nie słyszałem takiej bzdury, kluczowym czynnikiem w kontekście obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej jest sam deficyt kaloryczny, do osiągnięcia którego wcale nie jest potrzebne cardio. Można być fajnie wyrzeźbionym bez ani minuty aerobów i interwałów w tygodniu, nie bierzcie wszystkiego, co "znany trener" mówi w internecie za pewnik
Tak, tylko ilu laikom się to uda?
Tak, masz rację, jest to wprowadzenie w błąd, że jest to "niemożliwe", ale i tak uważam, że trening cardio to jest równie istotna sprawa jak trening siłowy, bo dzięki temu trenujesz również swój układ krążenia.
Materiał jak zawsze swietny.
Szymon boicie się tematu crossfit w PFS. A raczej go unikanie .co sądzisz aby trening interwalowy zastąpić crossfit"em ?
Bylo juz cos na ten temat i ze mozna. Treningi obwodowe z bardzo krotkimi przerwami sa np. bardzo efektowne.
Może jak przyśpieszyć regenerację bez supli itp panie Szymonie?
Panie Szymon, codziennie mam w nogach co najmniej 3-4km biegu plus 40 piętro (w tempie 1 min/4 piętro) plus fbw, liczę makro( 1800 kcal) i waga nawet nie drgnie, zastanawiam się, żeby zwiększyć cardio do 10 km na dzień,
za mało jesz.
i chodzenie sobie na nogcah to nie jest tr siłowy nóg xddd
Jeżeli cardio to ile czasu i jakie tempo po treningu siłowym???
Szymon jak można się z Tobą skontaktować?
,,ważne żeby był siłowy, nie musi być na ciężarach... chodzi o to żeby dźwigać ciężary” ?!?
Kedy treningi i kedy muzyczka kultowa będzie ;D
Ale skoro jestem dość chudy i powoli nabieram masy mięśniowej (trenując tylko siłłowo) to powinienem robic np aeroby?
Pro zdrowotnie mozesz, lecz musisz wtedy spożywać jeszcze więcej kcl
Myślałem że to kolejna recenzja MacBooka 😂
Super
Dzięki (•‿•)
Kazdy gada inaczej inni mówią zeby nie łączyć siłowego z kardio a teraz słyszę ze mozna i bądź tu mądry 🤔🤔
Można i trzeba
To czy ktoś jest zalany czy nie to ilość kalorii o tym świadczy.
To zależy od osoby za małą podaż kalorii a duży deficyt ma odwrotne działanie od zamierzonego rośnie kortyzol a z kolei on niweczy wszystkie plany treningów podczas wydzielania kortyzolu i dzie D góry cukier a z kolei on uaktywnia insulinę a ona z kolei działa na tarczyce a puzniej zamiast spalac tłuszcz spała się mięśnie i zalewa nas woda podczas oddawania moczu wydalasz potas a sód zatrzymywany jest w organizmie najlepiej podczas zwiększania obciążeń i objętości treningowych należy też podnieść kalorie do góry zostawiając lekki deficyt nikt o tym nie mówi ale to jest ważne bo zostając przy tych samych kaloriach a ćwicząc więcej szybko wpadniesz w K atabolizm pozdro
Chyba u naturala a życie jest za krótkie żeby być nautralem natural jest dla pizdeczek
@@eagle_cs7807 raczej odwrotnie Natural trenuje bo macheci i jaja a cipkii trenują na sokach bo bez nic im się nie chce i bez tescia płaczą po kontach nie mowie o zawodnikach ale o amatorach na bombie lata 3 miechy po silowni na ofie nie zobaczysz goscia na silce hehe
@@macieksulikowski4643 jest sporo takich ale nie wsadzaj wszystkich do jednego worka.. Są tacy co już naturalnie więcej nie urosna bo tak już jest a chca pokonać nowe bariery wiec nie wiem czemu ludzie się przypierdalaja do koksu wszystko jest dla ludzi lepiej się przypierdolcie do alkoholu i papierosów które zabijają miliony i dzieci też, pozdro
@@eagle_cs7807 nie przypierdolilem się tylko stwierdzam fakt który człowiek chodząc 3 razy w tygodniu na silce większy nie urośnie naturalnie? On nawet nie rośnie milimetr a już wali sok ajpierw trzeba poćwiczyć parę lat i jak się chce być kulturysta biorą sterydy takich rozumiem swoje przeżyli na silce i odbijają się czymś żeby progres był większy ale koleś który najpierw zamawia tescia a puzniej zapisuję się na silke pierwszy raz jest idiota ale nic do takich nie mam a wcześniejszy komentarz był do odpowiedzi na temat o naturalach ze to cipki są czytaj ze zrozumieniem
kolejny wybrakowany film ? a.spalanie tkanki miesniowej podczas treningu aerobowego i odmienna reakcja hormonalna na oba rodzaje treningow ? ponoc trzeba w.oddzielne dni te altywnosci stososowac nigdy razem w ten dam dzien..?