Sequência: - aquecimento na esteira por 10 minutos (velocidade baixa) - agachamento no trx 2:32 - leg press horizontal 2:57 - mesa flexora ou cadeira flexora 3:48 - cadeira abdutora 4:07 - esteira, elíptico ou bicicleta por mais 10 minutos (pode aumentar um pouco a velocidade) - supino máquina 5:11 - tríceps no cross 5:21 - puxada máquina 5:34 - abdominal no solo 6:19 Para todos os exercícios: fazer 3 séries de 15 repetições cada, intervalo de 30 segundos à um minuto entre séries Dicas: - esse treino dura de 4 até 6 semanas - sempre se alongue antes e depois - use o peso que você ficar um POUCO desconfortável. Nem muito fácil, nem muito pesado. - dura 40 minutos mais ou menos - se puder ficar mais tempo, pode ficar mais na esteira (mas não exagere!) - beba água e se alimente bem!
Faz o mesmo todos os dias? vai treinar os mesmos músculos no dia seguinte? mesmo q sejam exercícios diferentes ai ja pegou quase toda a musculatura do corpo. Oq fazer no dia seguinte?
Karine Souza olá Karine. Não sou eu que fiz o vídeo e eu gostaria de saber também. Mas as opções seriam fazer essa série seg, qua e sex e ter e qui fazer alguma aula coletiva/esteira. A outra opção é fazer todo dia mesmo. São exercícios com foco em emagrecimento, e não hipertrofia! O gasto calórico tem que ser alto.
eu comecei na sexta, fui treinar ninguem me falou para aquecer, nem antes nem depois, e depois tive MUITA mas MUITA dor nos musculos, mal conseguia fazer movimentos simples, isso uns 2 dias, no 3 dia q fui conseguir me movimentar normalmente rsrs acha q o aquecimento ajudaria na questão da dor, ou no início vai ser sofrido assim ? e os proximos dias vão ser dificeis dessa maneira tbm ?
@@souzaflixfilmes4018 é normal os primeiros 15 dias vc sentir dor mesmo. Mas mesmo sentindo dor vc tem que malhar no outro dia ( mas no seu ritmo, sem exageros). Pois vc está tirando a preguiça do músculo.
@@paulaoliveira5104 obrigado pela resposta 👍 agora já está ficando mais fácil, só estou um pouco com medo do treino de pernas pq esse eu não venci o primeiro e uns dias sem caminhar direito kkkk
Eu prefiro assim, inclusive peço pra não me ajudarem, pois não quero. E aviso que, caso eu precise, pedirei ajuda. Acho maravilhoso essa liberdade pra escolha (não fiquem esperando por isso. quem quer fazer bem feito, estude sobre e avante, é muito possível). 👏
Aquecimento na esteira de 10 min Agachamento no TRX (3x15) Leg press horizontal (3x15) Mesa ou cadeira flexora (3x15) Cadeira abdutora (3x15) Volta pra esteira por 10 min Supino máquina (3x15) Triceps no cross (3x15) Puxada máquina (3x15) Abdominal no solo (3x15) Intervalo de 30 seg a 1 min cada série
Não curto academia porque quase todos os instrutores que tive mal olhavam na minha cara, só davam atenção para as "gostosas", sem falar que eles acham que eu sei o nome e como fazer cada exercício. É foda.
Olá Robson, como em todas as profissões existem pessoas empenhadas que se dedicam e pessoas que levam nas coxas, espero que consiga encontrar um bom profissional para te ajudar!
É verdade eu já passei por isso,alguns professores infelizmente são assim,dão mais atenção as saradas da academia e as gordinhas eles não estão nem aí 😥
Quem não tem personal e quer fazer musculação uma dica muito importante : Aqueça com metade da carga que vc está acostumada(o)faça várias séries de várias repetições Vc deve avisar seu corpo que vem aí pancada Sendo iniciante nas primeiras semanas treine corpo completo,pense no musculo,use o celúlar apenas para ouvir aquela musica motivadora,se concentre no treino Depois divida seu treino,esculpa seu corpo como uma estátua,veje seus pontos fracos e os fortaleça,faça uma dieta boa e durma e vc terá grandes resultados mesmo sendo natural Abraços
No esse vídeo me ajudou demais, comecei na academia e não tem uma alma viva me ajudando lá,eu que tô tendo que fazer as minhas próprias pesquisas e montando o meu próprio treino
na academia que eu estou indo notei que os profissionais dão bastante atenção aos megrelos e gordinhos. os sarados ja sabem treinar. entao eles ajudam e sao mto educados.
Eu queria perde uns kilos na primeira semana perdi 2 kls e na segunda semana eu ganhei 2 mas to percebendo que perdi medida da cintura principalmente e minha personal é super atenciosa
@@maianub2149tem sim,mts vezes é retenção de líquidos,normalmente quando começamos na academia,quando maior o peso,mais acelerado o metabolismo,ent é normal no primeiro mês perder rápido,pq são líquidos e n gordura
Perfeito comecei na academia e me passaram um treino bem parecido vim conferir se tava correto mesmo 😅porque tava achando estranho porque pedi um treino pra perda de peso mais e tudo isso mesmo 🙌
Eu sou iniciante, quase única frequentei academia e fazia o hit em casa, então muitos dos exercícios que foram passados eu não sei qual a posição correta, se vocês pudessem fazer um vídeo explicado pra quando formos fazer não fazermos errado ...
O meu tbm todos esses foi feito certinho, e até hoje é, ele Sempre está ali mostrando o jeito correto de fazer pra não se machucar, Todos deveria ajudar porque já vi muito caso q o professor não ajudar e a pessoa fica toda quebrada de dor
Me matriculei nesta academia aqui em sao luiz do Maranhão, e adivinha pq eu vim parar aqui neste vídeo?porque na samart daqui ninguém me deu orientações.
Acabei de conhecer esse canal e simplesmente amei. Tudo que quero é preciso em um só lugar. De dúvidas, ensinamentos e dicas á culinária... Obrigada pela dedicação!
Eu perdi 10 kilos só correndo na pista pela manhã, quando não podia pela manhã iria no horário da noite. O segredo da corrida é saber controlar a respiração.
Moro fora do Brasil e as academias daqui não tem instrutores. Você chega, faz o que quiser, como quiser e se der problema é culpa sua rsrsrsrsr , vou seguir aqui esses treinos e vê se vejo alguma diferença.engordei demaisssssss nessa quarentena
Olá tenho uma dúvida nesse vídeo vocês ensinaram os exercícios pelo pouco que entendo vocês começaram pelos exercícios de pernas, em seguida foram para braços, minha dúvida é: posso treinar pernas e braços no mesmo dia? Seguindo seus ensinamentos nesse vídeo?
Gratidão amei as dicas de 😍😍 faço academia há 2 meses ,percebo que já mudou um pouco meu corpo porém Não estou conseguindo perder peso.vou tentar fazer esse treino p vê se consigo perder alguns kilinhos e Olha que mudei até minha alimentação viu
A academia na qual frequento, é de bairro, mas o atendimento barra todas as academia perto de casa, o aluno treina sozinho se quiser, pois tem um profissional ajudando, tirando dúvidas, e além do mais, incentiva, sabe quando a pessoa vai embora sem fazer o treino todo kkk.
iniciante tem peso! Quando alguém quer ingressar na academia já queremos ir para o avançado! só supino com 30 kg de cada lado. todos na mesma situação.
To fazendo entre 40 e 50 minutos de esteira para aquecimento reversando 10 andando 10 correndo, após de 5 a 10 minutos de escada, dai exercícios cm peso moderado, o objetivo é garantir resistência no futebol, treinos ritimo cardio.
Comecei com Dieta perdi 14 quilos ( Dieta rígida cortei massa e doce) Agora comecei na academia eu faço praticamente todos os exercícios do vídeo ! Estou me sentindo muito bem , vou de segunda a sexta
Esse treino pode fazer todos os dias? Porque eu fiz dois dia seguidos tô conseguindo nem andar kkkkk, amo seu canal e você arrasou nesse treino adorooo ficar assim!!!
Então é mt importante vc descansar, pq assim vc n corre o risco de lesionar o músculo e tbm é importante pra hipertrofia e emagrecimento, se vc esta sentindo mt dor, aconselho vc diminuir o peso, ou fale com o seu treinador, mas eu tbm fiquei assim no começo, cuidado pra não se machucar, vai aumentando aos poucos, alem disso eu treino superior um dia e inferior no outro, assim um dando um dia de descanso pro musculo
Depois de ver esse video fiquei mais tranquila em relaçao aos meus treinos na academia, pq a prof n teve uma cnvs especifica cmg la na avaliaçao, tipo ela n perguntou pra que eu queria , se bem que era visível kkkk mas foram os exatos treinos mesmo . Aliviada estou 😅
Treino há 1 mês de segunda à sexta 1 hora por dia, sempre 5 sessões de 15. Faço todos esses aparelhos durante a semana, cortei refrigerante porém aos finais de semana piso na jaca tomando cerveja, comendo churrasco...
Obrigadaa, eu adorei o vídeo, já comecei a academia várias vezes e desisti! Esse treino se parece bastante com os que o personal passava pra mim. Vou começar e espero dessa vez não desisti mais!🙌🏼
ameiiii esse video top muito bom . e esse personal e gato e eles explicarom tudo correto . agora sempre que eu for malha vou fazer tudo o q eles encinou
2021 aq 😊na academia q eu vou eles fiserao um app com motagem dos treinos para cada um depois da avaliação depois de 3 mes eles mudao . Quase todos q eles falaram eu fasso la aguardado resultados agora🙏🏼
A sorte de quem não tem instrutor é a internet porque é cada um por si, e mesmo tem professor que quê mostrar seu trabalho só em um grupo e os outros ficam só olhando.
O personal trainer da academia que estou pensando em entrar disse que o exercício mais recomendado pra mim que estou começando é a musculação, vc concordam??
Toda aula posso fazer o treino desse aluno assim? Mudando so exercícios? Meu aluno e iniciante e sem limitações, emagrecimento objetivo. Treina 3x na semana
Olá Sandra, tenho um treino completo para você. Vou deixar um vídeo aqui embaixo explicando. Escolha o seu nível e faça os exercícios todos os dias. Vou deixar também as 10 dicas para emagrecer rápido. Você vai conseguir. 10 dicas para emagrecer rápido: th-cam.com/video/SXMSSscBklk/w-d-xo.html ▶ENTENDA OS NÍVEIS: th-cam.com/video/HTdrgHZbc2k/w-d-xo.html SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL SENTADO | Nível 1: bit.ly/30M24Cd SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL EM PÉ | Nível 2: bit.ly/3063fv3 SEMANA PARA EMAGRECER GINÁSTICA | Nível 3: bit.ly/3ir9FNi DICAS DE NUTRIÇÃO: bit.ly/2HL1e0s
Estou acima do peso devido ao tratamento de um câncer e agora que meu médico me liberou para fazer exercícios, só tenho passado nervoso com os professores de uma academia aqui no Litoral Paulista....ficam de " papinho com as magrinhas da academia" e simplesmente ignoram quem mais precisam....gordinhos em academias, são deixados de lado...essa é a verdade ! Brasil...sil...sil...!!!
Aonde eu faço academia tem uma instrutora mas nem sempre ela está disponível.Eu tiro minhas dúvidas nos vídeos.Ja estou tendo resultado mesmo com 3 meses e sem controlar a alimentação.
Aqui na França, onde faço exercícios o primeiro dia vc que se vira, não tem ninguém nem. Mesmo pra explicar como usar os aparelhos, imagina fazer o que vcs fazem
Moro na Suiça Aki também é assim ninguém ensina nada tem que olha a foto no aparelho pra ver como faz...se quiser professor tem que pagar coaching...aff
comecei a fazer agachamento simples, sumo, afundo búlgaro, stiff, panturrilha, afundo com e sem peso e da me sensação estar a aumentar as pernas quando objetivo é diminuir. como usar estes exercícios sem que a perna e glúteos engrossem? treino em casa portanto ter esses aparelhos todos não tenho.
Sequência:
- aquecimento na esteira por 10 minutos (velocidade baixa)
- agachamento no trx 2:32
- leg press horizontal 2:57
- mesa flexora ou cadeira flexora 3:48
- cadeira abdutora 4:07
- esteira, elíptico ou bicicleta por mais 10 minutos (pode aumentar um pouco a velocidade)
- supino máquina 5:11
- tríceps no cross 5:21
- puxada máquina 5:34
- abdominal no solo 6:19
Para todos os exercícios: fazer 3 séries de 15 repetições cada, intervalo de 30 segundos à um minuto entre séries
Dicas:
- esse treino dura de 4 até 6 semanas
- sempre se alongue antes e depois
- use o peso que você ficar um POUCO desconfortável. Nem muito fácil, nem muito pesado.
- dura 40 minutos mais ou menos
- se puder ficar mais tempo, pode ficar mais na esteira (mas não exagere!)
- beba água e se alimente bem!
Faz o mesmo todos os dias? vai treinar os mesmos músculos no dia seguinte? mesmo q sejam exercícios diferentes ai ja pegou quase toda a musculatura do corpo. Oq fazer no dia seguinte?
Karine Souza olá Karine. Não sou eu que fiz o vídeo e eu gostaria de saber também. Mas as opções seriam fazer essa série seg, qua e sex e ter e qui fazer alguma aula coletiva/esteira.
A outra opção é fazer todo dia mesmo. São exercícios com foco em emagrecimento, e não hipertrofia! O gasto calórico tem que ser alto.
eu comecei na sexta, fui treinar ninguem me falou para aquecer, nem antes nem depois, e depois tive MUITA mas MUITA dor nos musculos, mal conseguia fazer movimentos simples, isso uns 2 dias, no 3 dia q fui conseguir me movimentar normalmente rsrs acha q o aquecimento ajudaria na questão da dor, ou no início vai ser sofrido assim ? e os proximos dias vão ser dificeis dessa maneira tbm ?
@@souzaflixfilmes4018 é normal os primeiros 15 dias vc sentir dor mesmo. Mas mesmo sentindo dor vc tem que malhar no outro dia ( mas no seu ritmo, sem exageros). Pois vc está tirando a preguiça do músculo.
@@paulaoliveira5104 obrigado pela resposta 👍 agora já está ficando mais fácil, só estou um pouco com medo do treino de pernas pq esse eu não venci o primeiro e uns dias sem caminhar direito kkkk
Na academia q eu malho é cada um por si e Deus por todos. Ninguém ajuda ninguém.
Na minha também kkkk
Na minha tbmm kkk como eu era iniciante me ajudaram durante 1 mês, agr personal só se eu pagar
A minha tbm! Só não troquei de academia por causa da distância
Eu faço é gostar,,,, pego OS treino que eu mais vou gostar no TH-cam e treino lá,,,,, sozinha e já estou profissional pra mim mesmo,,,,,,,😊🙏
Eu prefiro assim, inclusive peço pra não me ajudarem, pois não quero. E aviso que, caso eu precise, pedirei ajuda. Acho maravilhoso essa liberdade pra escolha (não fiquem esperando por isso. quem quer fazer bem feito, estude sobre e avante, é muito possível). 👏
Em 1 mês perdi 8 kg , fazendo esses exercícios, dieta não muito rigorosa , muito bom ver os resultados
Ebaaaaa parabéns
quantas vezes por semana?
@@alancosta5137 5 , segunda a sexta , 2 horinhas por dia
Qual foi seu tipo de dieta??
@@evelinthayse rt
Aquecimento na esteira de 10 min
Agachamento no TRX (3x15)
Leg press horizontal (3x15)
Mesa ou cadeira flexora (3x15)
Cadeira abdutora (3x15)
Volta pra esteira por 10 min
Supino máquina (3x15)
Triceps no cross (3x15)
Puxada máquina (3x15)
Abdominal no solo (3x15)
Intervalo de 30 seg a 1 min cada série
Todo dia ??
Cara... muito bom... Pq não acho nada legal ficar implorando para o professor me ensinar.
Pode no lugar da esteira fazer bicicleta ?
É o mesmo treino todo dia ?
@@alysonandre5040 não pode treinar o mesmo grupo muscular todos os dias. Esse treino aí completo só serve dia sim, dia não
Não curto academia porque quase todos os instrutores que tive mal olhavam na minha cara, só davam atenção para as "gostosas", sem falar que eles acham que eu sei o nome e como fazer cada exercício. É foda.
Olá Robson, como em todas as profissões existem pessoas empenhadas que se dedicam e pessoas que levam nas coxas, espero que consiga encontrar um bom profissional para te ajudar!
@@aurelioalfieri muito obrigado
Depende da academia,a minha o professor dá atenção pra todos😊
Eles dão preferência a quem já treina que aí não dá trabalho pra eles os iniciantes eles nem se preocupa e aí eles podem dar em cima das gostosas 😑🙄
E com a gente q é gordinha tbm ignoram viu... Já lesionei o joelho, enfim desisti.
É verdade eu já passei por isso,alguns professores infelizmente são assim,dão mais atenção as saradas da academia e as gordinhas eles não estão nem aí 😥
Eu treino na smart fit, mais só estou ainda lá por conta da aula de zumba. Sou completamente invisível.
Quem não tem personal e quer fazer musculação uma dica muito importante :
Aqueça com metade da carga que vc está acostumada(o)faça várias séries de várias repetições
Vc deve avisar seu corpo que vem aí pancada
Sendo iniciante nas primeiras semanas treine corpo completo,pense no musculo,use o celúlar apenas para ouvir aquela musica motivadora,se concentre no treino
Depois divida seu treino,esculpa seu corpo como uma estátua,veje seus pontos fracos e os fortaleça,faça uma dieta boa e durma e vc terá grandes resultados mesmo sendo natural
Abraços
Olá Emanuel, concordo com todas as informações! Obrigado pela excelente contribuição!
Obrigado prof.
Sempre acompanhando aí o Canal,muito bom seu trabalho,continua ; -)
👏
Treina esses mesmos exercícios todos os dias ? Por exemplo minha meta é o emagrecimento
Obrigada, me tira uma dúvida minha prioridade é o emagrecimento, fazendo assim vou conseguir emagrecer?
Estou feliz, pois é exatamente esses treinos que meu instrutor tá passando 😅
Eu tbm achava até estranho se era isso mesmo😅 mas tá tudo certinho graças a Deus quero perder peso
O que faz você pensar que teu professor está certo é só porque viu no vídeo?
O meu também
Toda academia deveria dar esse apoio quando começa.
No esse vídeo me ajudou demais, comecei na academia e não tem uma alma viva me ajudando lá,eu que tô tendo que fazer as minhas próprias pesquisas e montando o meu próprio treino
É o que estou tentando fazer tbm.
Eu comecei semana passada mas tem personal e me ajuda em tudo to amando❤
Gostaria de vídeo mostrando passo a passo de cada parte de nosso corpo.
Braço, costa, peito ,abdômen, bicips.
Para que eu pudesse seguir certinho.
Posta os treinos de 2° a 6° porque se depender do cara da academia, tô morta
OLá Patricia, posso te apresentar minha consultoria de treinos online?
Tbm acho bom
Vdd.
Faço academia ha 1 mês e até hj não veio nenhum instrutor para me acompanhar.
Estou procurando no youtub pra ver se emagreço
SEMANA PARA EMAGRECER GINÁSTICA | Nível 3: bit.ly/3ir9FNi
@@suelenrocha6145 Verdade!
na academia que eu estou indo notei que os profissionais dão bastante atenção aos megrelos e gordinhos. os sarados ja sabem treinar. entao eles ajudam e sao mto educados.
Graças a Deus meus instrutores tão fazendo corretamente e com muita atenção.
Cara muito obrigado, faz 1 semana que comecei e não tem ninguém pra ficar orientando
Na minha tbm
Esse vídeo tirou todas as dúvidas que eu tinha em relação aos treinos.
Incrível 👏🏻
Academia boa mesmo,q vc se sente visto,ARENA,tem nutricionista,melhor academia q malhei até hoje
Eu queria perde uns kilos na primeira semana perdi 2 kls e na segunda semana eu ganhei 2 mas to percebendo que perdi medida da cintura principalmente e minha personal é super atenciosa
nossa to ha 1h procurando um video com serie completa FINALMENTE ENCONTREI agora deu ate um gas pra começar na segunda
Uma dica não começa na segunda melhor quinta ou sexta vc vai sentir muitas dores musculares melhor que esteja encasa descansando
Nossa, comecei academia essa semana o treino é desse jeito em 5 dias já perdi 2 quilos aliado a uma alimentação saudável
Oi??5 kg??🤔🤔
Acho difícil em 5 dias perder 2 quilos, vc se alimentou direito ou fez a dieta do ovo? KKKK mt rápido assim n da
dá sim, eu perdi 2 kg em 3 dias. é possivel viu… e alimentando normal, porem de forma reduzida
@@maianub2149tem sim,mts vezes é retenção de líquidos,normalmente quando começamos na academia,quando maior o peso,mais acelerado o metabolismo,ent é normal no primeiro mês perder rápido,pq são líquidos e n gordura
Eu perdi em 5 dias 3 kg
E não mudei a alimentação.
Mais peguei pesado na academia.
Eu era muito sedentária
Perfeito comecei na academia e me passaram um treino bem parecido vim conferir se tava correto mesmo 😅porque tava achando estranho porque pedi um treino pra perda de peso mais e tudo isso mesmo 🙌
Eu sou iniciante, quase única frequentei academia e fazia o hit em casa, então muitos dos exercícios que foram passados eu não sei qual a posição correta, se vocês pudessem fazer um vídeo explicado pra quando formos fazer não fazermos errado ...
Caramba vim aqui dizer que eu amo meus instrutores... Eles basicamente me indicaram todos esses exercicios❤
O meu tbm todos esses foi feito certinho, e até hoje é, ele Sempre está ali mostrando o jeito correto de fazer pra não se machucar, Todos deveria ajudar porque já vi muito caso q o professor não ajudar e a pessoa fica toda quebrada de dor
Fale sobre alimentação p quem quer emagrecer e começou na academia
Gente vcs são uns amores, eu comecei a um mês e estou completamente perdida..
Me matriculei nesta academia aqui em sao luiz do Maranhão, e adivinha pq eu vim parar aqui neste vídeo?porque na samart daqui ninguém me deu orientações.
tenho 50 anos e tenho um mes que entrei na academia presente para min quero chegar aos 51 com o corpo melhor paraben belo trabalho
Parabéns pela decisão.
Ótima Ideia. Quero saber se vcs passa a sequencia da semana. Para fazer na academia. E se vc compra ou não
Acabei de conhecer esse canal e simplesmente amei. Tudo que quero é preciso em um só lugar. De dúvidas, ensinamentos e dicas á culinária... Obrigada pela dedicação!
Gostei muitoooooo de vocês explicando , comecei hoje e fiz alguns desses que vocês falaram .
Eu perdi 10 kilos só correndo na pista pela manhã, quando não podia pela manhã iria no horário da noite. O segredo da corrida é saber controlar a respiração.
Eu fazia bastante caminhada emagreci bastante vou voltar a fazer parei por conta da mudança de endereço que precisei fazer
Igual meus treinos na academia q entrei. Sou iniciante. Amei os personals São muitos atenciosos.
(BGT30) 👏👏👏👏👏
Vo comecar semana que vem na academia tava com um pouco de receio porque sou iniciante mas depois de assistir esse vídeo acho que da pra encarar
Moro fora do Brasil e as academias daqui não tem instrutores. Você chega, faz o que quiser, como quiser e se der problema é culpa sua rsrsrsrsr , vou seguir aqui esses treinos e vê se vejo alguma diferença.engordei demaisssssss nessa quarentena
Queria frequentar uma academia assim, pelo menos eu treinava o que queria...
Em 2018 entrei na academia com 94 kilos , em 6 meses eliminei 22 kilos . sai da academia e na pandemia engordei tudo . agora estou com 97 kilos
Olá tenho uma dúvida nesse vídeo vocês ensinaram os exercícios pelo pouco que entendo vocês começaram pelos exercícios de pernas, em seguida foram para braços, minha dúvida é: posso treinar pernas e braços no mesmo dia? Seguindo seus ensinamentos nesse vídeo?
Tenho muita dor no nervo ciático, que exercício preciso fazer pra sanar esse problema
Comecei a academia esse mês vou começar a treinar e mostrar o treino pra instrutora, seria muito fácil se nas máquinas tivessem o nome.
Video esclarecedor! Finalmente encontro esse assunto abordado de uma forma leve e clara
Muito obrigado
@@aurelioalfieri essas séries posso fazer todos os dias?
Gratidão amei as dicas de 😍😍 faço academia há 2 meses ,percebo que já mudou um pouco meu corpo porém Não estou conseguindo perder peso.vou tentar fazer esse treino p vê se consigo perder alguns kilinhos e Olha que mudei até minha alimentação viu
Que academia maravilhosa o professor ajuda....
A academia na qual frequento, é de bairro, mas o atendimento barra todas as academia perto de casa, o aluno treina sozinho se quiser, pois tem um profissional ajudando, tirando dúvidas, e além do mais, incentiva, sabe quando a pessoa vai embora sem fazer o treino todo kkk.
Meu , professor está fazendo tudo isto !!!
Antes da quarentena eu era da Smart Fit. Gosto demais da Smart Fit, sempre fui muito bem atendida lá.
Melhor explicação de todos os vídeos que vi aqui no TH-cam
Gostaria que você fizesse um vídeo com exercícios, para nós mulheres com mais de 50 anos, obrigada
Sugiro, da uma procurada no TH-cam uma coisa do tipo
iniciante tem peso! Quando alguém quer ingressar na academia já queremos ir para o avançado! só supino com 30 kg de cada lado. todos na mesma situação.
To fazendo entre 40 e 50 minutos de esteira para aquecimento reversando 10 andando 10 correndo, após de 5 a 10 minutos de escada, dai exercícios cm peso moderado, o objetivo é garantir resistência no futebol, treinos ritimo cardio.
Aaaaaadorei vocês , olha , foi o primeiro vídeo que eu achei onde há explicações realmente !!! Adorei o jeito engraçado de vcs
Comecei com Dieta perdi 14 quilos ( Dieta rígida cortei massa e doce) Agora comecei na academia eu faço praticamente todos os exercícios do vídeo ! Estou me sentindo muito bem , vou de segunda a sexta
Qual exercício para queimar gorduras da barriga? Eu tenho hérnia de disco, não posso fazer abdominal. Qual a dica?
Comecei há quase um mês na academia e me orientaram essas sequências. Mas estou ganhando peso.
Pode ser massa muscular!
Obrigada precisava desse vídeo!
Mostra com regular os aparelhos de musculação para não lesionar os tendões e articulações
Parabéns mesmo!melhor vídeo, simples e prático. Excelente
Comecei a malhar, porém na academia não ajudam e eu q nunca frequentei estou tendo muita dificuldade no q devo fazer!😢😢😢
Ces não tem noção de como me ajudaram
Parabéns 💪🏼
Tô vendo antes de ir pra academia kkk
Tbm kakakak
Estou amando esses canal . Tem uma semana que estou na academia e estava fazendo qualquer coisa
N smart fit eles ajudam sim e não tem ninguém preferencial todos são iguais.
Bom pelo menos nas q eu já treinei e assim.
Eu receber exercícios gravados em Angola não têm um bom personal trainer por favor ❤
Esse treino pode fazer todos os dias? Porque eu fiz dois dia seguidos tô conseguindo nem andar kkkkk, amo seu canal e você arrasou nesse treino adorooo ficar assim!!!
Eu faço esse treino na academia, você tem que fazer escolher uns pra você fazer no dia e outros em outro dia, e sem trocando
Então é mt importante vc descansar, pq assim vc n corre o risco de lesionar o músculo e tbm é importante pra hipertrofia e emagrecimento, se vc esta sentindo mt dor, aconselho vc diminuir o peso, ou fale com o seu treinador, mas eu tbm fiquei assim no começo, cuidado pra não se machucar, vai aumentando aos poucos, alem disso eu treino superior um dia e inferior no outro, assim um dando um dia de descanso pro musculo
O certo e fazer um dia sim e outro não, tem que alternar om outros exercicios pois os musculos que trabalha em um dia é bom deixar descansar no outro
Depois de ver esse video fiquei mais tranquila em relaçao aos meus treinos na academia, pq a prof n teve uma cnvs especifica cmg la na avaliaçao, tipo ela n perguntou pra que eu queria , se bem que era visível kkkk mas foram os exatos treinos mesmo . Aliviada estou 😅
Treino há 1 mês de segunda à sexta 1 hora por dia, sempre 5 sessões de 15.
Faço todos esses aparelhos durante a semana, cortei refrigerante porém aos finais de semana piso na jaca tomando cerveja, comendo churrasco...
😂😂😂
Para afinar os braços tirar gordura das costas e afinar cintura quais exercícios por favor
Tudo isso eu faço, vi resultado muito rápido
Obrigadaa, eu adorei o vídeo, já comecei a academia várias vezes e desisti! Esse treino se parece bastante com os que o personal passava pra mim. Vou começar e espero dessa vez não desisti mais!🙌🏼
Me matriculei pela segunda vez hoje,vamos lá 😂😂😂
@@sandrapereira4417 só vai!!!👏🏼
ameiiii esse video top muito bom . e esse personal e gato e eles explicarom tudo correto . agora sempre que eu for malha vou fazer tudo o q eles encinou
2021 aq 😊na academia q eu vou eles fiserao um app com motagem dos treinos para cada um depois da avaliação depois de 3 mes eles mudao . Quase todos q eles falaram eu fasso la aguardado resultados agora🙏🏼
A sorte de quem não tem instrutor é a internet porque é cada um por si, e mesmo tem professor que quê mostrar seu trabalho só em um grupo e os outros ficam só olhando.
To começando o ginásio denovo, depois te mostro o resultado em 1 mês fazendo o seu método
Massa o professor da academia me ensinou desse jeito👍
O personal trainer da academia que estou pensando em entrar disse que o exercício mais recomendado pra mim que estou começando é a musculação, vc concordam??
Faz 1 mês e 10 dias já notei minhas coxas engrossando.
É mais ou menis isso q faço. Kkk e estou fazendo reeducação alimentar... anciosa para a pesagem no fim do mês. Só peso na balança da nutricionista kkk
Iniciei a academia hoje. E foi exatamente o que eu fiz! Porém hoje fiz apenas MMII. Amanhã irei fazer MMSS.
Toda aula posso fazer o treino desse aluno assim? Mudando so exercícios? Meu aluno e iniciante e sem limitações, emagrecimento objetivo. Treina 3x na semana
Boa tarde! As vezes sinto dor no joelho quando faço agachamento. O que será?
Oi. Ensina os exercicios que pode fazer com artrose joelho
Boa ideia vou pensar nesse vídeo!
olá, tenho 64 anos, tenho que eliminar 15 kilos, e estou fazendo dieta, mas qual treino inicial devo fazer ? /ADOREI SEU VIDEO
Olá Sandra, tenho um treino completo para você. Vou deixar um vídeo aqui embaixo explicando. Escolha o seu nível e faça os exercícios todos os dias.
Vou deixar também as 10 dicas para emagrecer rápido. Você vai conseguir.
10 dicas para emagrecer rápido: th-cam.com/video/SXMSSscBklk/w-d-xo.html
▶ENTENDA OS NÍVEIS: th-cam.com/video/HTdrgHZbc2k/w-d-xo.html
SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL SENTADO | Nível 1: bit.ly/30M24Cd
SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL EM PÉ | Nível 2: bit.ly/3063fv3
SEMANA PARA EMAGRECER GINÁSTICA | Nível 3: bit.ly/3ir9FNi
DICAS DE NUTRIÇÃO: bit.ly/2HL1e0s
Agora só falta encontrar profissionais assim.. rsrs
_Bom se aluno e gata nunca vai falta quem a ajude!_
Qual o melhor exercício na academia para eliminar a famosa " Pochete"???
Adorei o vídeo 👏👏 parabéns a todos da produção do vídeo é os professores 👏👏
Sou o está tenho 50 anos e uma barriga considerada A prof passou abdominal mas e muito difícil pra mim
Fazer um dia aeróbico como correr e outro dia musculação é eficaz? Considerando que você precisa descansar os músculos?
Estou acima do peso devido ao tratamento de um câncer e agora que meu médico me liberou para fazer exercícios, só tenho passado nervoso com os professores de uma academia aqui no Litoral Paulista....ficam de " papinho com as magrinhas da academia" e simplesmente ignoram quem mais precisam....gordinhos em academias, são deixados de lado...essa é a verdade ! Brasil...sil...sil...!!!
Quero saber sobre a queima,devo fazer os exercicios no aparelho mais rapido ou devagar?
Comecei hoje academia não recebi as instruções e nem atenção totalmente devido ai vou me informar com os vídeos para aprender.. melhor....
Aonde eu faço academia tem uma instrutora mas nem sempre ela está disponível.Eu tiro minhas dúvidas nos vídeos.Ja estou tendo resultado mesmo com 3 meses e sem controlar a alimentação.
@@isabelbezerra264 que bom..agora que já montaram a minha série eles estão me dando mais atenção para tira duvidas graças à Deus.
Aqui na França, onde faço exercícios o primeiro dia vc que se vira, não tem ninguém nem. Mesmo pra explicar como usar os aparelhos, imagina fazer o que vcs fazem
Realmente o acompanhamento faz toda a diferença
Moro na Suiça Aki também é assim ninguém ensina nada tem que olha a foto no aparelho pra ver como faz...se quiser professor tem que pagar coaching...aff
Comecei a academia trm dois dias, estou tendo muita dificuldade, pois fiquei parada ha muito tempo, me ajude vom S séries, para emagrecer.😢
Muito obrigado
Amei o vídeo de vcs, dei ate uma animadaaa
Qual exercício devesse fazer para engrossar canela e panturrilha?
Tenho borcite e tendinite nos quadril.qual exercícios eu posso fazer p melhorar?
comecei a fazer agachamento simples, sumo, afundo búlgaro, stiff, panturrilha, afundo com e sem peso e da me sensação estar a aumentar as pernas quando objetivo é diminuir. como usar estes exercícios sem que a perna e glúteos engrossem?
treino em casa portanto ter esses aparelhos todos não tenho.
Que bom tô fazendo todos esses exercícios espero poder uns quietinho tô amando a minha academia esses ensina exatamente igual amei
O aluno tem alguma restrição médica?
Qual a frequência de treinamento?
Qual o objetivo?