Как обуздать свой гнев!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มี.ค. 2024
- Из этого видео вы узнаете о том, как лучше понять себя и научиться контролировать сильные эмоции. Психолог Марина Мелия делится уникальными техниками, помогающими справиться с чувством гнева и ярости. Эти советы помогут не только осознать свои чувства и выразить их, но и выстроить более гармоничные отношения с окружающими. А также откроют для вас новые пути к самопознанию и самоконтролю.
Расскажите о ваших собственных стратегиях управления гневом. Что помогает вам взять себя в руки? Поделитесь своим опытом в комментариях.
#маринамелия #психология #коучинг #саморазвитие #гнев
![เก่งแต่ลับหลัง (FINSTA) - ส้ม มารี (Zom Marie) Ft. Punch 4EVE [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OOolBU2aC70/mqdefault.jpg)
Уфа. Я поняла, что моя основная причина гнева это усталость. Если я уставшая, то очень тяжело сдержаться)) Порой вот прям чувствую, что сейчас взорвусь, и как на чаше весов...промолчу...нет, выскажусь....нет, промолчу))) и чаще взрываюсь)) А если не уставшая, то меня ничего не задевает, ни взгляды, ни слова)))
Так что решила для себя, если чувствую что всё, устала, вымотана, бросаю дела, если это возможно, и отдыхаю)
1. Осознать эмоцию гнева;
2. Понять, а что у меня вызывает гнев?
3. Управлять своим гневом;
4. Научиться выражать свой гнев;
5. Не поддаваться на провокации.
💙❤️Москва
Читаю комментарии и радуюсь, как много адекватных людей из разных городов и стран! ❤❤❤ это помогает мне жить дальше.
Марина Ивановна, огромное спасибо за такие полезные видео! Сразу вспоминается цитата Сенеки "Сильнее всех - владеющий собою."
Я Ваша большая поклонница,уважаемая Марина Ивановна, Ваши видео очень нужны и помогают нам понять иногда такие простые вещи!сама из Харькова, но сейчас нахожусь в Норвегии
Монреаль, Канада❤Бесят манипуляторы, старающиеся загребать жар с помощью чужих рук. Люди, старающиеся свою работу на других спихнуть или те, кто пытается чего-то достичь, манипулируя другими.
Фонд Марины Ивановны заслуживает доверия и если кто-то еще не знает о нем, поищите информацию в интернете. Спасибо за то, что транслируете добро и помогаете тем, кто оказался в трудной ситуации. Всех благ Вам, Марина Ивановна, и здоровья на долгие годы! С уважением!
Фонд чего?
Харьков,но сейчас в Норвегии, огромное спасибо за Ваши видео,они бесценны,дай бог Вам здоровья
Франция, Гренобль. Спасибо большое. Мой триггер гнева- ограничение свободы. Корни из детства. Некоторое время назад поняла, что истинная свобода внутри и перестала отдавать ответственность за свою жизнь в чужие, "более сильные", руки. Гневаттся стало не на кого
В Библии написано: "Город с проломами, без стены,- человек, который не может владеть духом своим." Чтобы постараться сдержаться во время провокации, я говорю себе: "Это игра. Если сдержишься - выиграешь". Спасибо за Ваши мудрые советы. Я из Сочи.
Минск ❤ Беларусь
В моменты гнева стараюсь смотреть на себя со стороны
Шалом,Марина.Не часто,но смотрю Ваши эфиры.Я из Киева.С большим уважение отношусь к Вам .
Спасибо Вам Марина Ивановна! 🌹 Я очень рада, что имею возможность, Вас видеть и слышать❤ Берегите себя!
г. Мюнхен, Германия ( Одесса) 🌻♥️🌷 с благодарностью !
Каждая встреча с Вами -подарок ! ❤ Елена из Подмосковья ( мы подопечные "Дома с маяком " , спасибо за Вашу поддержку ❤)
Я зритель из Германии. Спасибо, очень полезно! А можно детальней, как избавиться от гнева "на свои собственные фантазии". Поясню: человек взбесил чем-то и потом целыми днями происходят внутренние диалоги и гнев нарастает. Вроде как, сам себе масла в огонь поливаешь.
И меня это интересует. Также пыхчу как чайник в течении дня, сама с собой веду внутренний диалог, спор, с тем кто меня выбесил, страсти уже увлеклись а внутри все равно идёт самонакручивание, учусь и зачастую это удаётся прервать этот внутренний поток самрнакпутки словами самой себе же, послушай, его, сейчас рядом нет на кого ты бухтишь тогда, и я как бы вижу со стороны что я веду войну сама с собой внутри себя же, и это понимание как бы отрезвляет и понимаешь что сам себя накручиваешь, второй момент который помогает, переключать свое внимание причём насильно переключать допустим на аудиокнигу, на прочтение коментариев на написание комментариев, то есть уводить себя в другое русло чтоб мозг отдохнул от накала эмоций ну и третий момент есть замечательное упражнение по стиранию негатива, проверяла, работает!!! Как делать его я знаю, вспомню как называется и где его найти напишу если будет вам это интересно. Ну вот как то так помогаю себе останавливать самонакрутку...
@@user-cx2mj4eg6lда, было бы интересно такое упражнение! И да, я сама себя отвлекаю, так же начинаю понимать, что сама себя накручиваю и действительно помогает. Только не надолго. Например, еду на машине, когда убираюсь или, например, перед сном снова поднимаю внутри эту тему и пока пойму, что я снова начала, то уже накрутить себя успеваю. Хотелось бы вообще чтоб не цепляло. Я думаю, юмор может помочь и осознанность, лёгкость по жизни. Но как этого достичь, пока ищу пути.
Конечно напишите, мне интересно и возможно будет полезно. Спасибо.
У меня такая же проблема .Напишите.
Задайте себе вопрос: ЧТО ИМЕННО меня взбесило? Что Я СЕЙЧАС на самом деле чувствую?
О чем я на самом деле сейчас тревожусь?
Гнев запустила Ваша рана.
Марина Ивановна, с женским праздником Вас! Побольше радостных минут! Спасибо большое за видео! Вас слушать большое удовольствие для меня. Александра, 40, Москва
Санкт-Петербург, с благодарностью, уважением за Ваш труд
Штуттгарт, Германия. Мы потомки поволжьих немцев.
Добрый день дорогая Марина! Спасибо Вам огромное. На меня уже Ваш голос и взгляд действуют миротворно😊. А Ваши слова вносят ясность в разуме и сердце. Очень люблю и ценю Вас. Читаю Вашу книгу "Отстаньте от ребёнка" и всем рекомендую ❤ Всем мира🕊️
Пьяченца, Италия. ❤ У меня вызывают сильное раздражение люди, стоящие из себя вечных жертв и перекладывающие ответственность за собственные ошибки на других. Прямо бесят. Но с годами я научилась не уделять их вечным жалобами и упрёкам слишком много внимания.
Не судите, да не судимы будете; ибо каким судом судите, такими будете судимы, и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить (Мф. 7:1-2).
У человека вызывает сильное раздражение только тот человек, который обладает теми-же грехами и пороками. Осуждая другого, этому человеку кажется, что он в собственных глазах теперь чище и праведней.
В психологии это называется « ПРОЕКЦИЯ». Это метод психологической защиты, дабы не сожрать самого себя за пороки, которые сидят внутри.
О, Вы в Италии! Вам повезло. Живи я в Италии, меня бы уже никто и ничто не бесило🎉
Зачем писать, что вы из Италии 😂 если последующая инфляция не связана с Италией😂 или вы хотите выпендриться, что вы в Италии😂 . А нам и в России прекрасно живётся 🎉
Ну если вы уверены что вы не чёрствый равнолушный человек который не умеет сопереживать людям попавшим в беду то все ок
@@user-fj4wh4br2i автор канала попросила в комментариях написать, в какой стране и городе мы слугшаем 😊
Тюмень. Спасибо за Вашу позицию и помощь.
Благодарю! ❤🙏
Весенний привет с Байкала из города Иркутска!🌷
Москва❤ Марина Ивановна, большое спасибо за ролик. Для меня, находящейся в довольно зрелом возрасте, он оказался очень и очень полезным. ❤
Марина, спасибо Вам огромное за Ваш труд. Обожаю Вас! Нас с мужем Ваши лекции вдохновляют, настраивают на хороший лад. Мне нравится то состояние, которое я испытываю, когда слушаю Ваши лекции.
Очень хочется быть похожей на Вас.
С наступающим праздником!
От всего сердца желаю Вам всех земных благ! Божьей помощи и поддержки!
Минск, Беларусь. Благодарю- очень важная тема
Марина Ивановна, благодарю вас за возможность пообщаться с умным человеком. Сейчас я в Брюгге, Бельгия😊. Очень хочу вернуться домой. Хотя дома и нет... Все не просто.
Не отчаивайтесь,молитесь искренне, Господь управит! Омск.❤
Вы обретете дом, вот увидите🙏❤️
Луганская Народная Республика! Благодарю за Ваш опыт и знания!
Спасибо за полезную информацию, хотелось бы чтобы эти знания давали ещё с первого класса школы.
С праздником Весны Вас, всего самого хорошего❤❤❤❤. Смотрю Вас из Северной Рейн Вестфалии, Германия
Спасибо Вам Марина за старание донести это людям. Проводить нужно тренинги учителям, чтобы они детям это давали и помогали им жить. Чтобы как река текли ваши знания и ваитывали их и взрослые и дети, может тогда мир станет добрее❤
Марина Ивановна, огромное спасибо за эфиры. Какими бы мы умными не были, полезно нам напомнить о простых и очень важных вещах . Знаю Вас , ваши книги пару десятков лет, очень уважаю и разделяю во многом Ваши взгляды. Своим детям рекомендую к просмотру, потому что доверяю.❤
Краснодар. Спасибо огромное, невероятно полезная информация!!!! 😊
Сызрань Самарская область. спасибо большое вам, от вас исходит невероятное добро .
Волгоград. Спасибо за поднятую тему и решения по данному, очень сложному, вопросу. Управлять своим гневом можно научиться. Мне на первых порах помогала канцелярская скрепка. В кабинете начальника при его взрывах эмоций, я в руке незаметно ломала и крутила скрепку. Теперь, по прошествии многих лет, я научилась себя контролировать. Я отделяю гнев других людей от себя и, как бы смотрю на ситуацию со стороны.
Спасибо, дорогая Марина, с наступающим 8 Марта! Вы очень полезные вещи часто говорите, очень интересные! А давайте вместе сделаем один ролик, чтобы помочь сегодня людям в неопределенности не просто снимать стресс, а использовать энергию напряжения стресса себе на пользу, как стресс трамплин для новых достижений , раскрытия творческих качеств и расширения своих адаптивных и изобретательских способностей, Напишите мне, если найдете время. Здоровья вам и счастья! Доктор Хасай Алиев, автор метода саморегуляции Ключ. С уважением!
Новосибирск, с любовью. Приятно слушать вас, не сложно следовать предложенным правилам.
С 8 марта Марина и вся женская половина нашей планеты.
Благодарю за полезную информацию 🎁
Слежу за Вами из Турции,из Стамбула, очень очень Благодарна Вам Марина 🙏🏻Люблю❤️💐💐💐
Добрый день, я с удовольствием смотрю Вас из Киева.
Уважаемая Марина, огромное спасибо!
Из Иркутской области.Слушаем,читаем Ваши умные книги😍🌹
Киев. Спасибо огромное за Вашу живую душу, за Ваше небезразличен, это такая ценность для всех людей , особенно попавших в беду!
Спасибо наставник. Стамбул 👍👍👍
Спасибо ❤Беларусь вас приветствует)
Я из Крыма. Очень полезная для меня тема. Спасибо. Я, по возможности, стараюсь переводить раздражающие факторы в плоскость иронии (если это уместно, конечно). Самое сложное - это когда "бесят" близкие люди. Спасибо за напоминание о "кастрюле с крышкой") буду пользоваться. Марина, купила вашу книгу "Всё не так", пользуюсь советами.
Здравствуйте. Я живу в г. Мозырь, Гомельская обл., РБ.
Очень интересуюсь психологией, слушаю интервью различных психологов, очень понимаю, о чём говорят.Недавно в очередной раз слушала лекцию Дарьи Серебряковой, в которой она посоветовала послушать ваши лекции, интервью. Так я узнала о вас. Спасибо вам, что передаёте свой опыт, делитесь советами и приёмами, как справляться со своим внутренним состоянием, и самое главное излагаете на очень простом и доступном языке. СПАСИБО!
Спасибо! Желаю вам Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья на долгие годы! Удачи вам!❤
Падуя, Италия. С праздником Вас! Хочу отметить ценность разбора эмоции гнева, а также очень точных сравнений. Спасибо огромное за Ваш труд.
Огромная Вам Благодарность . Привет из Баварии. 🙏🦋🇩🇪
Новороссийск .
Марина Ивановна спасибо большое за ваш труд! В каждом выпуске Любовь и забота о людях!
Спасибо большое!!! Я сама с собой разговариваю вслух,как бы с человеком выясняю отношения,но одна в квартире. И делаю уборку в квартире,чуть ли не генеральную. Могу посидеть повязать и включить аудиокнигу одновременно слушать. Это я делаю потому, что так чувствую как уходит негатив из меня. На даче вообще прекрасно! Там по моему даже мыслей плохих нет. Может с соседями повезло. Сейчас я на пенсии и сидеть в квартире круглый год немыслимо. Только зимой.
Уфа,Лилия,ваш голос наиприятнейший ,можно использовать как антистресс и антигнев😊,а уж что вы несе́те людям это дорогого стоит,так щедро дЕлитесь своими драгоценными советами,огромнейшее вам,Марина,спасибо!!!Побольше бы таких,гневу точно не осталось бы места в нашей жизни ❤❤❤
Иваново. Спасибо, что делитись личным опытом...
Волгоград. С большим уважением за Ваш труд, спасибо ❤❤❤
Омск. Стараюсь не пропускать Ваши эфиры, всегда жду. Благодарю за помощь, за то, что не промолчали, как многие известные и уважаемые, такие люди, как Вы, очень нужны сейчас.. ❤
Чернигов, Украина.
Спасибо, что можем учиться у Вас!
Саратов, Россия. Очень полезны для меня ваши видео. Осталось только научиться применять их на практике😊
Марина, спасибо. Я из Москвы, Татьяна, 46 лет.
По второму образованию клинический психолог, интересен ваш опыт.
Марина Ивановна, спасибо вам огромное за ваш профессионализм и помощь. С благодарностью к вам. Вы правы, что у каждого в жизни бывают такие ситуации и главное нужно контролировать свой гнев и вспомнить ваши рекомендации в данный момент. ❤
Марина Ивановна, спасибо огромное за Ваш труд❤ Вы очень красивая, мудрая и сердечная. Я очень благодарна что могу слышать и применять Ваши советы в своей жизни.
С Праздником Вас, тепла, нежности и любви❤
Я из Самары, меня тоже очень раздражает в муже, когда он кивает и соглашается в разговоре, а потом выясняется , что не вник в ситуацию и приходится заново все рассказывать. Это очень бесит меня ). Но я уже знаю его
"особенность" и пишу все просьбы на бумаге, фиксирую, согласовываю с ним и тогда он сразу включается в процесс. Конечно, пришлось не сладко в начале, пока изучала подход к нему, но результат в наших отношениях явный.
Спасибо, что дали четкие рекомендации. Благодарю сердечно❤
Thank you very much. I am from Bulgaria and I learn from you every day! I understand Russian, but not speak :) .
Марина Ивановна, спасибо! Очень нужные видео! Всего Вам наилучшего! Магнитогорск.
Санкт-Петербург, с благодарностью! Да, выводит из себя отсутствие возможности говорить правду, чужое вранье и вранье политиков. Уже месяц не могу прийти в себя, и гнев и раздражение и внутренние диалоги - все это переживаю, транслирую в соц сети, тетям. Накручиваю сама себя. Сама себе провокатор, люди отписываются от меня. И какое благо, что есть такие мудрые профессионалы. Зашла к вам на канал и первое видео сразу моя тема. Благодарю еще раз. Пошла смотреть дальше.
Спасибо Вам,Марина Ивановна!
Помогаете нам жить в этом паноптикуме!
Хотелось бы очень слышать Вас почаще.
Здоровья Вам и душевных сил.
СПБ,76 лет
Санкт-Петербург. Буквально вчера неистово гневалась: заказала недешевый стул, который нужно собирать, а его неукомплектовали болтами. Я сначала была очень расстроена, потом жутко разозлилась (больше недели его ждала), а потом нашла службу поддержки и написала четко по делу, что такие вещи недопустимы и требую решить проблему. Высказадась и меня отпустила. Поддержка уже бесплатно отправила мне недостающие комплектущие. Гнев выражать обязательно нужно!
Сидней, Австралия. Всегда жду Ваших эфиров Мария, некоторые из них слушаю регулярно, чтобы прийти в себя когда что то бесит или кто то бесит. Как грамотно, уместно, интелигентно Вы подаете свой материал, спасибо!
Спасибо вам огромное! Вы так помогаете нам, особенно оставшимся в России и отвергающих происходящее 💔💔💔
Очень полезно! Осознание чувства гнева уже снижает накал! Спасибо большое!
Санкт Петербург
Спасибо за эту актуальную и важную тему. Я живу на Ставрополье, ваша подписчица. Всегда с интересом и пользой для себя смотрю ваши беседы. Желаю процветания вашему каналу, храни Господь вас и ваших близких.
Марина Ивановна спасибо вам за мудрые советы ! Слушаю вас из Германии. Всем мира и добра
Беларусь.
Благодарю за возможность Вас слышать и строить затем себя. Гнев поражает часто и останавливаю его с трудом. При Вашей поддержке будет умнее себя вести.
Смотрю Вас давно и привила своих детей Вами тоже давно.
Какой чудесный у вас был муж 🙏❤❤
Алматы. Спасибо вам большое, Марина Мелия.
Геленджик. Спасибо ❤❤❤
Оксана, Липецк. Вот действительно просто о сложном! Благодарю
Украина .Бердичев.Всегда с большим удовольствием слушаю вас ,есть над чем задуматься и над чем работать.Всем любви и мира
Новороссийск, меня зовут Марина. Благодарю вас Марина, что вы делитесь своими знаниями. Это очень ценно и большая польза для тех кому важно быть осозннаным. Правильно строить отношения, управляя своими эмоциями
Слушаю вас часто ❤
Благодарю вас за такие полезные и успокаивающие видео ❤❤❤ слушаю вас из Санкт-Петербурга ❤
Дорогая, Мария, очень люблю ваши видео, так четко, грамотно вы раскрываете интересные и важные жизненные вопросы. Мне нравится ваша манера повествования, без лишних слов, всё четко и конкретно. Огромное вам спасибо за ваш труд🌺
Спасибо, Марина! Как всегда емко,сжато и по делу!
С праздником Вас!
Россия
Спасибо за полезные советы. Я внимательно слушаю и пытаюсь изменить себя. Я из Донецка Ростовской области.
Киев 💛🩵
Искренне Вам благодарна, Марина Ивановна, за то, что делитесь своими знаниями, опытом и временем.
Молдова. Работаю сейчас над тем, чтобы быть автором своей жизни)))❤❤❤ спасибо большое
Спасибо Вам большое, Саратов РФ
Спасибо большое, я Киев-Цюрих (по известным причинам). Всё конечно тяжко, но грех жаловаться. Хоть и не планировала, но здесь мой второй дом, ещё одна моя Родина, учусь, подрабатываю, надеюсь, люблю и верю. Всего Вам лучшего❤❤❤
Финляндия. Спасибо Вам, что делитесь таким бесценным опын!🌹
Спасибо, теперь я знаю, что я нормальная, если не хочу общаться с людьми, которые вызывают недоумение и раздражение, отрезала такие контакты, хотя это ближайшие родственники в том числе. И с тех пор так спокойно и приятно, и радостно жить! Смотрю Вас из Лондона.
Большое спасибо за Ваши беседы. Ленинградская область.
Марина, спасибо, что выражаете свое отношение к происходящему.И пусть в такой форме , между строк, но все поняли вашу гражданскую позицию )))
Германия. Хожу на супервизии, практикую коммуникацию без насилия по М. Розенбергу, делаю перерыв на свежем воздухе, т. е. прогуливаюсь и гнев сходит, начинаю мыслить рационально.
Я живу в Україні. Відчуття гніву , страху , болю стали нашими постійними супутниками. До війни часто слухала ваш канал. Дуже рада, що незважаючи ні на що, ви залишились для мене світлом. Але нажаль, таких як ви дуже мало серед росіян .
Из Будапешта.
Благодарю Вас за ваш труд ❤
Здравствуйте, я с Казахстана, мне очень помогают Ваши передачи, советы. Спасибо Вам!😊
Миннесота, Америка.
Отношения с родителями, ваше видео мне ОЧЕНЬ помогло как навигировать нездоровье, неуважение, болючие воспоминания из детства/ранней юности, и культурные разницы.
Spasibo is Münchena ! ❤❤
Москва.
Марина, благодарю Вас за информацию. Как всегда каждое Ваше слово очень ценно.
Я изучала по аюрведе, что гнев - это нерастраченная, накопившаяся энергия огня в нашем теле, наш нереализованный вовремя потенциал. И в этом случае очень легко можно выйти из состояния равновесия.
Есть люди у которых от природы много энергии огня, - им сложнее справляться с гневом, у других меньше, и они более спокойны.
По этой теории важно, во-первых, вовремя реализовывать энергию огня, а это энергия дейстаия. Т.е. её можно использовать через движения - спорт, танцы, бег и т.д.
Во-вторых, в момент гнева, отследив поднимающуюся реакцию, перевести его в какое - то действие - начать что-то делать. Поэтому помогает побить грушу, женщины часто замечают, что, делая уборку становится легче.
Огонь можно затушить либо водой (например, попить воды, принять душ, поплавать...), либо энергией земли - поделать что-то руками. А вот наши мысли - это энергия воздуха - только разжигают наш гнев (стихию огня).
Украина.Одесса.С благодарностью ❤
Спасибо вам.
С благодарностью к вам, Марина!
Читаю ваши книги, подписана на вас и когда мне трудно, всегда слушаю вас и ваши мудрые советы.
Я живу в Швеции, мне 54
Ухта, благодарю ❤
Остин, Техас. Спасибо за ваши видео, всегда их жду и многому у вас учусь.
Белгород, спасибо вам за каждое слово, за доброту и надежду ❤
Благодарю❤
Алматы, Казахстан 👍