ERROS comuns nos treinos de Muay Thai.
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Quais são os maiores erros cometidos por quem está começando a treinar Muay Thai?
No início a maioria das pessoas comete alguns erros muito comuns quando se está começando a praticar uma luta, alguns destes erros podem causar lesões, outro destes erros pode causar vícios e bardas, porém De toda forma é extremamente comum esses erros acontecerem com iniciantes de Muay Thai, boxe, kickboxing...
Um dos erros mais comuns é querer demonstrar força na execução dos golpes, sem aprender a técnica.
Outro erro bem comum é querer acompanhar o ritmo de treino dos colegas que já estão treinando há mais tempo.
Então se você treina Muay Thai ou está pensando em começar a treinar, você tem que assistir esse vídeo para não começar cometendo estes erros.
Erros comuns em academias de Muay Thai.
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#muaythai #treinodemuaythai #iniciante
Nunca fiz arte marcial, mas agora bateu uma vontade de fazer Muay Thai. Tava vendo uns videos de Street Fighter e tava assistindo o Sagat, bateu a vontade. E nem é só por isso, arte marcial faz bem pra saúde. Quero aprender a me defender também
Procure uma boa academia e vai lá fazer uma aula experimental. 👍
Show 👊👊
mt bom galera, valeu!!@@aleciavirginiaabreu9816
Igual eu irmão vai fazer 1 mês q comecei
Kkkkkkkkkkkkkk as idéia
Mestre esse primeiro erro foi o que mais cometi, queria bater com toda força e não tinha tecnica nem resistencia, kkkk quando foi falado so me veio isso na lembrança
KKK. Normal quando você começa esses erros são bem comuns,
😂 eu também batia com muita força e o professor dizia q si batesse forte ele também iria bater aí eu diminui 😅😅😅 mas esse vídeo me ajudou muito
Eu começei agora fazer humay Tay gostei muito bom eu tenho 65
Show de bola 👍
Força é um problema, tento ser o mais correta possível pois detesto gente que quer machucar os outros pra se exibir, mas já foi necessário depois de vários avisos ter que usar a força pra revidar.
Acontece. Tem gente que infelizmente só aprende dessa forma. Recomendo você procurar um colega mais ou menos no seu nível para treinar com vc . Assim o treino flui melhor prós dois 👍💪🥊
Conteúdo bom demais! Fiz uns anos de kung fu e depois fui pro muay thai. Gosto muito da "agressividade" da modalidade e ao mesmo tempo do ensino da paciência e dedicação pra aprimorar a técnica
Que show . Muito massa . Valeu 👍 Tmj
É meu parceiro 😂. eu mesmo comecei a fazer muay Thai a um mês kkkkl e fico colocando. Muita força nos golpes, sendo que ainda nem aprendi as técnicas mas com seus vídeos estou aprendendo. Muito valeu de verdade forte abraço
KKK isso é muito normal não se preocupa. Mais sempre há tempo de corrigir . Tmj muito obrigado 🙏 pelo comentário Tmj 👊
Fui na primeira aula de muay thai esses dias, gostei MUITO :)
Massa 👏👏👏
E ai, como ta indo o muay thai
Lesionei o pé duas vezes por justamente querer colocar força nos primeiros treinos. Isso realmente é verdade!!!
Complicado demais 🙏
Sawadee krap.
Sawadee 👊
Sinceramente, o pior erro é aluno antigo espancando novato no sparring somado a um instrutor omisso.
Porque considero o pior erro? Porque é oq mais traz consequências, pode lesionar o novato que ainda está indefeso aos golpes, e o pior trava completamente o desenvolvimento do iniciante, põe um medo nele, o faz cada vez mais criar resistência de comparecer ao treino até efetivamente desistir de aprender a arte. Sinceramente, aluno antigo com esse comportamento (enquanto deveria ser exemplo) merece uma verdadeira CHAMADA do instrutor, mas a maioria não faz pq o cara é antigo, portanto é "chegado".
Aluno novo botando muita força normalmente uma conversa resolve, ele tem o benefício de see iniciante e muitas vezes o excesso de força é falta ainda de consciência corporal e tb pq ainda não compreendeu que o objetivo inicial é aperfeiçoar o movimento, força é em outra situação.
Tenho dois vídeos falando somente deste tema . Sparring. Confere aqui no canal . 👍
Nossa, tô ansioso pra começar meus treinos!
Top demais 👊
Rapaz, essa primeira dica é muito valiosa. Acredito que essa mesma orientação sobre a força no início dos treinos, serve para outras realidades, por exemplo, no campo da música.
Sim concerteza. Muito obrigado 👍💪
Estou assistindo seus vídeos para pegar todas as orientações e dicas! Gratidão
Que legal muito bom saber que estou ajudando no seu processo de evolução. Continue sempre assistindo o canal e comentando nos vídeos. Muito obrigado 💪👊 e Tmj
Minhas primeiras aulas de muay thai tive muita ânsia de vomito e labirintite, mas como estou a tempos hoje em dia só sinto exaustão kkk As vezes da uma ansiedade de ir nos treinos
Normal isso geralmente significa que você está no seu limite porém caso persistir procure um médico. 🙏👊
Muay thai é arte marcial ou é esporte ?
Boa tarde professor, excelente vídeo parabéns
Poderia gravar um vídeo dando dicas para manter um ritmo nos sparring e até msm lutas em campeonatos
Fintas para não cansar muito ou dar uma respirada no meio da luta
Opa muito obrigado. Claro vou providenciar este vídeo . Valeu pela sugestão Tmj 👊👊👊
Prezo sim pelo aquecimento e no fim prezo para o alongamento, gosto de treino com técnica e ralado (tipo entre uns 50 jabs pagar umas 30 fleca) gosto bastante 😂
Show é isso mesmo técnica associada a vontade de aprender. 👊👊
Eu fiz o primeiro erro, usei mais a força do que a técnica e estou aqui com o pulso lesionado 👍🏻
Normal acontece. Principalmente por falta de orientação e supervisão... Mais se cuida aí 🙏👊
Aquecimento e alongamento são sagrados pra mim, nunca faço um treino ou qualquer exercício sem antes me alongar e aquecer
Tá certo é isso aí 🤜🤛
Na minha academia raramente o professor alonga, só aquece. Agora eu chego 20min antes e fico alongando de boa 😂😂😂😂
Um erro que eu vejo principalmente nos jovens é querer fazer os movimentos rápidos demais e aí sai tudo torto e fora que no aparador, bate torto e machuca quem recebe
@@windhunterdiablo alongamento é essencial.
Quem faz Muay thai precisa competir?
Quem pratica Muay thai e não compete é mau visto?
Não precisa competir . 👍
Sou iniciante no Muay thai, confesso que estou meio perdido pois venho de outra arte marcial que é o Taekwondo, creio que tudo é costume mas depois de anos no taekwondo, para fazer essa mudança drástica está bem complicado, tem algumas dicas sobre?
Tenho sim inclusive sua duvida é muito boa, se me permitir gostaria de sua altorizacao para usar seu comentário em um vídeo próximo respondendo sua duvida .
Resumidamente vai com a mente aberta, não existe certo ou errado existe oque a regra do esporte exige entende ? Então é muito importante você tentar deixar os vícios oriundos do Taekwondo para que você consiga adquirir a técnica do muay thai. Tmj 👊
Muay Thai e simples, mas não e facil
Tbm venho do TKD, e tenho dificuldade em defender chute baixo, e falta um pouco de cordenaçao de golpes de braços. Mas tô curtindo o aprendizado
@@tiagomacedodospassos1352cara eu só consegui pegar a coordenação motora dos golpes da movimentação depois de passar 3 horas fazendo exercícios pra isso, além disso chute baixo é extremamente difícil defender se o seu adversário souber chutar pois é o chute mais rápido, vc consegue defender se vc prever o movimento olhando a movimentação do seu adversário, quando ele vai dar um golpe ele provavelmente dá um indício do golpe que ele vai fazer
Tenho um aluno que é preta de taekwondo e tá pegando agora o 3º grau de muay thai em menos de 8 meses tá indo muito bem, mas tem algumas dificuldades assim como vc! Pretendo trazer mais vídeos com ele aqui no canal para ajudar a galera que vem to taekwondo
Já tenho uma boa noção de técnica nos golpes, posso começar a colocar força nos golpes pra ir adquirindo resistência?
Se seus golpes estão encaixando. Sim pode ir aumentando a força
Faltou mencionar professores ruins/omissos ou simplesmente arrogantes. O professor que dá o renome à academia. Ali está o seu respectivo ofício. Se ele o executa mal, terá alunos lesionados, alunos que entram e vão pra outra academia ou simplesmente desistem. Já estou na quarta academia 2 anos de treino. Venho de cirurgia no joelho e a última uma costela quebrada. Pois o professor simplesmente ignora o fato de ter um aluno antigo que espanca todos no sparring. Em resumo. Estou muito tendente a desistir do Muay Thai por essa falha que parece crônica na minha região e olha que minha última academia era a Chute Boxe. Achei q tinha me encontrado ali. Ledo engano mesma merda das outras só que com mais grife.
Opa. Verdade.
É justamente isso que tento combater aqui no canal.
Chute boxe é foda. KKK
@@Fightnessmuaythai sorte daqueles que o têm como Mestre/Professor. Extremamente atencioso, comentários técnicos e precisos no TH-cam. Imagino sua academia transmitir todo esse conhecimento e empatia com seus alunos deve ser algo ímpar em sua academia. Parabéns pelo trabalho.
Que sorte a minha !
Comecei a treinar a uma semana e já caí de paraquedas nessas dicas maravilhosas, que sorte. Vou aplicar o máximo, muito obrigado
Aproveito para peguntar se é algum erro particar corrida nos tempos que não tenho treino ? Se não for, o que sugere ter em conta nas corridas para melhorar nos treinos ?
Que bom meu amigo. Não esqueça de já se inscrever no canal.
Com relação a corrida não a problema nenhum, inclusive tem um vídeo aqui no canal falando sobre isso.
Só não esqueça que a alimentação e o descanso são partes essenciais da rotina . 👍👊
@@Fightnessmuaythai A inscrição é garantida, muito obrigado pela dica. Quase me esquecia desses pontos
Aquecimento e alongamento é muito importante, mas numa luta real, na rua, ninguém vai ter tempo para aquecer ou alongar! O importante é ter bom senso e contextualiza o momento certo de fazer esse preparo! O praticante de qualquer arte marcial tem saber reagir a uma situação de perigo sem aquecimento, alongamento e com adrenalina alta!👊
Sem relevância seu comentário. O aspecto adotado no vídeo é sobre um ambiente controlado um centro de treinamento. Não em uma situação de defesa pessoal na rua. Se você treina alguma coisa recomendo que você adote o hábito de aquecer e alongar sempre para evitar lesões GRAVES que podem acontecer nos treinos. Oque sempre falo é que a falta de conhecimento técnico, formação acadêmica mesmo, Anatomia.... Faz você errar em coisas simples como esta. Porém realmente todo artista marcial deve estar preparado para qualquer situação, porém briga de rua nunca deve ser o foco para quem treina . Espero que tenha ficado claro . Tmj 👊
Eita como é boca aberta msm kkkkk vai fzr jiu-jitsu tio
Sou iniciante tb, fiz quase um ano de MT parei porque a academia nn queria mais MT lá e vou voltar hj em outra academia, mas enf, eu tinha um amigo assim, que queria impressionar ksksksk, ele fez 1 mês c a gente parou um tempão e dps apareceu, sendo que a gente continuou, quando ele apareceu lá dnv para treinar veio displiscente, sem técnica nenhuma e só tentando bater forte, no final, todo mundo bateu nele no sparring
KKK. É isso acontece bastante
Sou iniciante no miau Thai mas já fiz capoeira, então uso o quadril na hora do chute, não preciso utilizar força pois só na jogada de quadril e perna já vai rápida e com força, e nos socos eu maneiro, só dou soco rápido, mas me esforço muito para melhorar a cada treino, mas sinto q o povo pensa q quero me aparecer kkkkk
Os chutes da capoeira são bem diferentes do Muay Thai . Mais se você conseguir adaptar vai ajudar bem .
Mestre , como você faz com esse tipo de aluno que machuca os outros? Meu mestre não toma partido
Isso não acontece pois não permito esse tipo de atitude egocêntrica . 😂😂 Tmj
Pior na academia que eu Treino tem uma adolescente que reclama o tempo todo o Professor. Falou que se ela não para de reclamar ela não.ia Graduar.
Manda esse vídeo pra ela. 💪👊
A gente tem que ser paciente e respeitoso com os iniciantes, mas sinceramente quando tem alguém que fica reclamando sem parar dá vontade de mandar ir pra casa. E não é só adolescente que faz isso não.
Já fiz a 3 anos atrás esqueci tudo e estou voltando agora estou voltando do 0
Opa . Já sE inscreve no canal e maratona nossos vídeos que vão te ajudar
Eu fiz a primeira coisa que vc falou coloquei muita força e me machuquei
Pior que infelizmente acontece muito. Melhoras 🙏👊
Excelentes dicas! 👏👏
Obrigado Tmj 👊
Eu voltei a fazer tem 2 semana
Show 👍
@@Fightnessmuaythai Aqui 2 vezes na semana da pra emagrecer quantos quilos mais ou menos?
Aqueço em todas as aulas.
Show 👊
Fui fazer uma aula teste de Muay Thai e me apaixonei, quero muito fazer mas só tenho um dia da semana para treinar, Será que consigo evoluir assim? Será que vale a pena?
Olá Day. sim tem como evoluir sim só será um pouco mais lenta sua evolução mais com dedicação e interesse em aprender você vai longe . Em breve lançarei uma plataforma de aulas online que talvez seja interessante para você. Tmj 👊
@@Fightnessmuaythai Já estou maratonando todos os seus vídeos😁 Gratidão 🙏🏻🥊
Que legal 👏👏👏 top
Valeu pelas dicas .👍🏻
Opa Tmj 👊
Entrou 2 cara que treinou 3 aulas e falou que quer competir, da aqui 2 meses eles vão lutar 😂
Para mim é loucura . Mais cada mestre tem sua própria forma de ensinar . Meus alunos não permito que lutem sem estarem totalmente prontos .
O aquecimento é MT importante para evitar lesões, mas o único problema que na hora do sparring ou aparador, já N tem fôlego e nem energia pra colocar força no soco. Nunca pulo o aquecimento, mas sinto falta do gás, para bater saco ou sparring.
Para que força no sparring você é atleta ? Se não não a necessidade de colocar força . O intuito principal do Sparring e adquirir experiência e aprender a utilizar os golpes e defesas em uma situação de combate. 👊👍
@@Fightnessmuaythai assim, mas eu sou atleta amador, sou iniciante ainda com 1 ano e 5 meses. Estou no a caminho do 3 khan!
Entendo mesmo assim priorize a técnica . 👊💪👍 Tmj
Se você já está ficando cansado só de fazer o aquecimento é porque ta precisando melhorar seu gás e sua resistência física, ainda mais se quiser ser atleta, porque isso vai fazer muita falta na hora da luta. Sou atleta amadora, há uns 4 anos treinando MT, e sentia essa falta de força no começo também. Mas treine bem firme, sem faltar e nem fazer corpo mole, a resistência vai melhorando. O que me ajudou MUITO foi começar a correr pelo menos duas vezes na semana, meu fôlego virou outro! Sempre importante tbm se alimentar bem e dormir direitinho.
Muito bom eu sou iniciante
Tmj capricha aí gafanhoto. 👍👊
E vdd professor
🙏👊
Tenho quase 4 meses e minha colega uns 20 dias e ela já acha que sabe, batendo forte. Você disse tudo professor.
Isso acontece muito KKK
Desloquei meu ombro em um sparring na última sexta feira e no mesmo dia machuquei o pé chutando o cotovelo do adversário, agora tenho medo de deslocar outra vez, pois alguns movimentos fazem meu ombro doer um pouco
Isso é bem comum principalmente se você conectar golpes de maneira errada ou seja com ângulos de braço na maneira errada ou ângulo de mão na maneira errada, por isso é importante antes de colocar força priorizar a técnica e a execução do movimento. Mas não se preocupe isso acontece, o importante é você tentar melhorar para que isso não volte a acontecer. Acompanhe o canal que sempre sai muitos vídeos de dicas e cada vez mais a gente vai estar fazendo vídeos de dicas e tutoriais aqui para vocês. 👍👊
Poderia fazer um Review sobre os produtos da maximum?
Luva e caneleira
Opa vou fazer sim. 👍 Continue acompanhando o canal 👊👊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👍👊
Olá professor. Um dia desses no treino trocando umas ideias com meu professor,ele não aceitou que discordei dele em alguns pontos aí ele me intimou pra ser na luva com ele, notei uma soberba por parte dele, inclusive ele disse que era pra eu procurar outra academia se fosse pra ficar discutindo com ele.
Depende muito da forma de discordância como você falou, porém nada justifica a atitude do seu mestre. Claro se você faltou com o respeito ele está no direito de te expulsar mais se não foi o caso não justifica. Tudo depende de como você falou entende ? . O problema é que tem muito picareta dando aula.
Isso aconteceu comigo também, eu só perguntei pra minha professora quando ela iria nos graduar pois já havia 1 ano que eu já estava treinando! E ela me respondeu que isso era com o Mestre dela!... Ela se ofendeu com meu questionamento e me chamou na luvinha, e acabou trincando 2 costelas minhas, não tive outra opção de mudar de academia! Fiquei muito chateada com essa postura!
@@ferferpaz Que horror! Acredito que nenhum instrutor respeitável machuca o aluno no treino, a não ser que o aluno tenha chamado pra "briga", mas daí deixa de ser esporte e vira briga de bar, né? Academia nenhuma é lugar pra isso. Quanto tempo vc tinha de treino quando ela fez isso com vc?
Dicas mt boas!! Obrigado 👊👊
Valeu 👍 obrigado
Com um ano de treino de muay tai ainda é iniciante?
Sim é considerado iniciante.
Sim para A FCMTT é considerado iniciante. Até grau verde. Ou seja 4`khan oque leva aproximadamente dois anos seguindo as regras da federação. Considerando que cada graduação deve respeitar o espaço mínimo de 6 meses .
Oii vieira! Adoro seu canal, ontem comecei a treinar muay Thai, sempre tive vontade de aprender uma arte marcial pra me defender. Ontem o treinador nao teve pena de mimkkkkkk, não faço exercícios faz dois anos, tenho muita dor na lombar, falei para ele e mesmo assim o treino foi pesado. Agora estou sentindo meu corpo todo quebrando! O que você indica que eu treine para conseguir me desenvolver melhor nas aulas? Estava pensando em começar calistenia para conseguir treinar o corpo.
Muay Thai ele já vai fazer um trabalho muito semelhante a calistenia, em questão de melhora no condicionamento físico e na musculatura. Recomendaria mais uma musculação três vezes por semana. Com foco de fortalecimento de abdômen e costas, já vai ajudar muito nessa tua dor na lombar. Espero ter ajudado 😃
Cara eu fazia muay thai na época atrás entrei em depressão por causa de uns erros que cometi ai parei isso ja tem 2 ou 3 anos atrás quando eu assisto a um filme de luta me da vontade de voltar mais quando eu me preparo para ir me bater um desânimo e nao consigo ir queria voltar e muito mais não queria q essas lembranças ruim volta-se a me perturbar
Amanhã vai sair um vídeo justamente falando sobre depressão.
Mais no seu caso acredito ter sido algum trauma pelo que você falou.
Você só vai vencer esse trauma enfrentando ele . Bora pra cima 👊
Ola Professor, Gostaria de começar no Muay Thai, quero começar a treinar com o foco de competir futuramente, sera que com muito treino e foco é possível chegar la
Opa tudo bem? . Claro que sim com muita humildade e treino você concerteza chega lá. O negócio e ter foco👊👊 boa sorte pra você 🫵
Sou a pessoa que sempre lesiona o pulso...
Cuidado com o encaixe dos golpes .
Eu já vi alguns desses erros, e já cometi também, pratiquei muay thai 3 anos, e realmente me acho iniciante médio, mas vou resumir uma situação que já vi em várias academias e de alguns amigos que treinam e lutam, 1 erro ali, demonstrar força, pq vc chega na academia e os alunos sempre tem os Campeão mundial, os lendários kkkkkkk (uma piada minha entre amigos) que já começam com aquelas zoeras, um pouco de falta de respeito, aí a pessoa fica meio nervoso, constrangido, aí quer mostrar que é bom também, mas sobre o vídeo, parabéns muito top, sucesso no canal
Valeu 👍. É bem assim mesmo o ego das pessoas é o pior problema . Tmj 👊
@@Fightnessmuaythai tmj amigo
Essas zoeiras de constranger o iniciante só mostram que essa não é uma boa academia, pois um mestre/professor sério tem que estar atento pra que o ambiente seja sempre de respeito, e não deixar esse tipo de coisa acontecer. Onde eu treino atualmente nunca vi isso, o professor fica sempre de olho pros mais experientes tratarem os iniciantes com respeito e pros iniciantes não chegarem sendo folgados tbm. Tem que ser uma cultura que se crie dentro da academia entre todos.
@@cmlds sim concordo, acho que tanto iniciante que já acha que é fodao, o professor tem que por no lugar, não tem que deixar se achando, mas iniciantes geralmente já chegam tudo nervoso, com medo de errar, tem aquele negócio de ser perfeito, de acompanhar os mais velhos, mas já passei por 3 academias e sai devido esse motivo, de alunos que já eram lutadores, muito folgados, na academia que tô hj, é muito show, o pessoal mais velho ajuda os iniciantes, passam dicas dos treinos, trocam ideia, o professor tá sempre junto, ajudando geral. Fala onde está bom, onde treinar pra melhorar. Mas a gente tem que procurar bem os lugares que vamos, pq tem academias ruins, mas tem muitas ótimas.
Como perder o medo no sparring?
Faz essa mesma busca aqui no canal tenho dois vídeos completos falando exatamente sobre esse tema.vmais no geral é fazer sparring da maneira certa .
Antes de ver esse vídeo eu era a aluna reclamona 😅
🤣🤣 bora mudar então né kkkk
Ainda bem que percebeu isso, agora vc tem a chance de melhorar! Pense porque vc esta ali, antes de mais nada. É pela saúde? Pra ficar mais forte? Pra se sentir bem? Vc tem que lembrar que nenhum objetivo é alcançado sem esforço, então quando sentir cansaço, sentir dor no braço, etc. pense que ninguém está te obrigando a estar ali. Você tem a opção de pegar as coisas e ir embora. Mas não, vc escolheu estar ali, vc escolheu cuidar da sua saúde e do seu corpo. Vc escolheu o seu bem em vez da preguiça. Então faça por merecer, não desperdice o seu tempo indo até lá pra fazer corpo mole, porque se treinar sem vontade vai demorar MUITO mais pra chegar onde vc quer. Faça esse compromisso com vc mesma, de ser forte e levar a sério. (te garanto que se mudar sua postura todo mundo na academia vai te apoiar muito mais e te levar mais a sério tbm)
Tem alguma forma correta de chamar seu mestre no Muay Thai? Quando fazia Judô precisava chamar o mestre de Sensei
No muay thai a forma correta seria . Kru . 🙏👍 Sawadee krap 👊
Eu tenho dúvidas em comprar luva, minha grana está um pouco curta, eu tava de olho na venum inpac evo 2.0, ela é boa??
Então neste caso é extremamente importante que você invista em um bom equipamento para não ter que reinvestir em um curto espaço de tempo, então vale mais a pena você comprar uma boa luva para não ter que comprar novamente daqui a pouco.
Havendo um impact 2.0 é uma luva considerada razoável, nem boa nem ruim.
Vou te recomendar uma opção interessante. amzn.to/3Ciyiak
A durabilidade desta luva é muito boa . Mas claro você tem que cuidar bem do equipamento luva necessita de manutenção limpeza secagem, isso fará com que a sua luva dure muito mais. Tmj👊
Isso mesmo eu tive o mesmo ensinamento...
🤝🥊
Tenho55 anos comecei treinar e acho que alguma coisa acontece comigi
Nada muito normal tenho muitos alunos acima dos 50 anos. E até mesmo acima dos 60 . O negócio é mente jovem corpo jovem, a idade é só um número.
Vou começar a treinar essa semana. Nunca tive nenhum contato com Muay Thai e estou ansioso porque uso óculos. Será que vai me atrapalhar muito o fato de eu não enxergar bem?
Opa não se preocupa da para treinar normal.
Veja essa vídeo th-cam.com/video/2n2PWAuudEk/w-d-xo.htmlsi=If-xN3Jea36HNtIS
Tmj 👊
@@Fightnessmuaythai Obrigado!
“Iniciante” não tem oq fazer Mn, se a pessoa e iniciante kkkk
Mais tem uma galera com tempo de treino que comete os mesmos erros. Kkk