Медитация: научно обоснованная практика или эзотерическая чушь?

В этом видео я разбираю, что такое медитация и осознанность/майдфулнесс, для чего вообще нужно медитировать, как медитация влияет на мозг, как правильно медитировать и можно ли обойтись без позы лотоса и формальной практики. А также даю рекомендации для начинающих о том, как начать и объясняю, почему медитировать так сложно.
---
Мой телеграм-канал: t.me/happiness...
Моя запрещенная соцсеть: / feeling.whole
---
Код на скидку в приложений Prosto: app.prostoapp....
---
Пятифакторный опросник осознанности: psytests.org/c...
---------
Благодарю креаторов за контент, использованный в этом видео:
Pressmaster: www.pexels.com...
olia danilevich: www.pexels.com...
Ivan Samkov: www.pexels.com...
Vlada Karpovich: www.pexels.com...
cottonbro studio: www.pexels.com...
Anastasia Shuraeva: www.pexels.com...
Peggy Anke: www.pexels.com...
cottonbro studio: www.pexels.com...
Авторы изображений:
Снимок фМРТ: John Graner, Neuroimaging Department, National Intrepid Center of Excellence, Walter Reed National Military Medical Center, 8901 Wisconsin Avenue, Bethesda, MD 20889, USA. - www.frontiersin...
Типичная структура нейрона: ЮкатанDhp1080 (original). Этот файл является производной работой от: Neuron.svg, CC BY-SA 3.0, commons.wikime...
Музыка:
Pop beat BGM / long version by nightbird_bgm (CapCut)
New_Kicks by Official Sound Studio (CapCut)
Джон Кабат-Зинн о медитации: www.masterclas...