Wszechstronność to podstawa. Stosuję od lat wszystko po trochu i w końcu odcinek lędźwiowy odpuścił. Basen, siłownia, trening w domu na drążku i kołach gimnastycznych, rower... Lepiej mniej z każdego niż jeden kierunek i klapki na oczy 😉
Bardzo fajny materiał, jak zwykle z resztą. Z tą adaptacja to chyba racja - trzeba odczekac az sie mięśnie przyzwyczają do innej pozycji i dopiero będzie wiadomo co i jak po zmianie roweru. I dopiero wtedy coś można dalej kombinować
Mój niepokój budzi fakt przeprowadzania tego badania w dolnym chwycie który jest w praktyce używany może przez kilka procent czasu. W odroznieniu do jazdy na łapach gdzie spedzamy wiekszosc czasu - a w tej maszynie nie ma klamomanetek ...
@FoHsi dzieki za troske, ale mam kierownice baranek tylko i wylacznie dla dolnego chwytu. Jak sie turlam z rodzinką to jade na prostej kierownicy. Nie posiadam baranka bo jest modny tylko dla najlepszego trningu.
Świetny odcinek! 👍🏻Jestem ciekawy, czy po tym jak zaczniesz jeździć na gravelu, to Twoje ciało się zmieni/zaadaptuje i po jakimś czasie znowu będzie potrzebne dopasowanie (lub bike fitting), ale jeśli Twoja praktyka zgadza się z teorią i pomiarami u Kolarskiego, to pewnie po czasie zmiany będą minimalne. No i tak trzeba żyć: od razu w jedności z rowerem po przemyślanym zakupie :) Powodzenia!
Kąt kolana 155°? Bardziej optymalnie myślę zakres 142-138. To z ~2 cm siodło za wysoko. Widać, że buja się miednica, noga przeprostowana. Stawiam, że przy takiej wysokości siodła, ciężko będzie zaznać komfort 4 liter na obojętnie jakim siodle. Pozdrawiam i dziękuję za materiał.
dla mnie trenażer to próba podtrzymania formy, treningów brak, wsiadam na rouvy jak mam czas i pokręce dla przepalenia kilku kalorii, niema problemu jak po zimówce wsiądę na rower i będę miał dość po 60km, pojeżdżę i polecimy :D
W 23:24 widać jakiś wynik 57mm. Czy to jest może drop kierownicy? Jeśli tak to jak to się ma do wyliczeń Twojego wcześniejszego bikefittera (z tego co pamiętam jakieś 3cm na plus)? Trochę duża różnica.
@@WstalSprzedKompana stronie ta usługa nie jest wymieniona (bikesizing), a koszt bikefittingu to 800 zł. Produkt spod lady? 😁Cena 400 zł jest dość atrakcyjna biorąc pod uwagę, że to stolica.
Konrad ja bym prosił o odcinek z ciekawym planem treningowym i ćwiczeniami na siłowni dla kolarzy 🙂Bo wiele osób mówi idź na siłownie, ćwicz core, rozciągaj się, ale co i jak i jak to usystematyzować to już ciężej.
Kup sobie drążek rozporowy, zamontuj w drzwiach przejściowych, do tego uchwyty do pompek i jakieś ciężarki i starczy, resztę ćwiczeń bez sprzętu tylko z własnym ciałem. Dipy na 2 krzesełkach też zrobisz. Obyś miał czas na systematyczne ćwiczenia w domu to forma będzie rosła. Ja jeszcze chodzę na rękach do 40 metrów a 50+ na karku.
Dodam jeszcze jedno idealne ćwiczenie na zewnątrz w parkach, osiedlach jest tak zwany narciarz, to taka platforma na którą stajesz i huśtanie na boki tylko robić to bez trzymania się uchwytów i balansując ciałem by się utrzymać. Pracują wszystkie mięśnie stabilizacyjne te głębokie.
Pokazywałem je w odcinku o siodełkach i tłumaczyłem dlaczego mnie się kompletnie nie sprawdziło, dla mnie jedno z najgorszych jakie mam niestety, ale rozumiem że wielu osobom pasuje no i dobrze że jest tanie.
9:34 Miszcz trenazera dobrze ujęte. Dodalbym jeszcze miszcz szosy. Tacy kolarze w XC czy maratonach na starcie robią odjazd, bo jest asflat czesto na rozprowadzenie stawki, a potem w lesie, tech. teren itd nagle zatrzymuja cała stawke bo trzeba pracowac całym ciałem. Oprocz XC czy Maratonów bardzo fajna dyscypliną z pracą całego ciała jest Cyclocross. Pozdro :)
Tak podejrzewałem. Mam tę książkę. 😀Bardzo dobra! Przez jakiś czas wykonywałem kilka ćwiczeń. Teraz wracam do nich. Niestety nie jest to łatwe bo wymaga systematyczności i proces jest dosyć długi i żmudny. Konsekwencja w ćwiczeniach i cierpliwość może przynieść korzyści.
A kto ma ci ustawic ideapna pozycje ??? Madzyna facrt bo mu tak wychodzi z obliczeń??? Conzs czasy wssytko musi być optymalne .ja nigdy nie kupuje roweru bez przymierzenia sie i jakos nigdu zle nienl wybrałem...moim zdaniem jak producen oblicza rozmoar ramy itp to raczej w tych zakredach sie miescisz i jak zaczniesz dużo jezdzić to wtedy ci wychodz co bys chciał wwentualnie zmienic poprswic ..a ty poszedłes do chkipa niby ma facet doswiatczenie ale i tak zrobisz po swojemu vo ci sie wydsje ze tsk bedzie lepiek to poco tam poszedłeś?
To ja jakiś inny jestem🤷🏼 wstaje jem siedzę, jadę do pracy 20km rowerem w jedną stronę praca w sklepie sportowym więc chodzę głównie ruszam się powrót rowerem jedzenie dopiero siedzę i potem trening
Przecież nie na tym ta usługa polega, kompletnie nie rozumiem sensu takich złośliwych komentarzy, jest mnóstwo innych kanałów o niczym które możesz oglądać zamiast posłuchać kogoś kto się chce podzielić wiedzą i doświadczeniem. Ja swoje siodełko znalazłem, na razie zmieniać nie zamierzam, ale materiał jest dla tych którzy wciąż się męczą. Nie chcesz doświadczonego specjalisty posłuchać to nie oglądaj, proste.
Też nie rozumiem Twojego komentarza. Dziwi Cię, że ktoś musi kupować sprzęt żeby go sprawdzić? Skąd ma się wiedzieć które dobre jeśli się nie testowalo? To tyczy się także kierownicy, mostka, sztycy. Dla kogoś kto robi 1000-2000 km rocznie i nie startuje zwłaszcza w długich dystansach to nieważne ale jak się ściągasz i robisz dużo kilometrów to musi być wszystko tip top. Bo wszystko wychodzi nie po godzinie czy dwóch a bardziej po 10 lub 15 w siodle. Pozdrower
@@martibartolskiNierozumiesz?? To looknij na wstał sprzed kompa stravę i dowiesz się że od 2 miechów nie robi nic na rowerze… Robi za to filozoficzne rozkminy o bólu tyłka, kolan, nie jeździ nawet w spd. W tym roku przejechał 3600km to tyle co kot napłakał… 2 miesiące bez treningu już sprawiło że to co wytrenował wcześniej już poszło w 50% do kosza więc znowu go zacznie pupa boleć na jakimkolwiek z jego 20 siodełek na wiosnę jak pojedzie trasę 200km. Teraz rozumiesz ?? Niestety ale z takim podejściem zawsze będzie miał te same problemy. Błędne koło się otwiera i zamyka. Od siedzenia w necie nikt jeszcze nie stał się kolarzem. Żeby jeździć trzeba jeździć i to bardzo regularnie. To nie jest hejt tylko motywacja - weźcie się wszyscy do roboty. Panie wstał sprzed kompa - działaj a nie filozofuj to będziesz zaivaniał.
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Wszechstronność to podstawa. Stosuję od lat wszystko po trochu i w końcu odcinek lędźwiowy odpuścił. Basen, siłownia, trening w domu na drążku i kołach gimnastycznych, rower... Lepiej mniej z każdego niż jeden kierunek i klapki na oczy 😉
Bardzo fajny materiał, poprzedni odnośnie ustawienia wstępnego roweru, też był świetny. Szanuję.
dzięki za fajny film :)
przyjemności i powodzenia w zakupie nowego roweru :)
pozdrawiam
Dzięki za odcinek! Mega wartościowy.
Bardzo fajny materiał, jak zwykle z resztą. Z tą adaptacja to chyba racja - trzeba odczekac az sie mięśnie przyzwyczają do innej pozycji i dopiero będzie wiadomo co i jak po zmianie roweru. I dopiero wtedy coś można dalej kombinować
Mój niepokój budzi fakt przeprowadzania tego badania w dolnym chwycie który jest w praktyce używany może przez kilka procent czasu. W odroznieniu do jazdy na łapach gdzie spedzamy wiekszosc czasu - a w tej maszynie nie ma klamomanetek ...
Co ty piszesz, wiekszosc jade w dolnym
Pan to sakwiasz pewnie.
W 19:00 o tym mowa
@@krzkpl1z tego można wywnioskować, że masz za wysoki stack i dolnym chwytem sobie go kompensujesz.
@FoHsi dzieki za troske, ale mam kierownice baranek tylko i wylacznie dla dolnego chwytu. Jak sie turlam z rodzinką to jade na prostej kierownicy. Nie posiadam baranka bo jest modny tylko dla najlepszego trningu.
Świetny odcinek! 👍🏻Jestem ciekawy, czy po tym jak zaczniesz jeździć na gravelu, to Twoje ciało się zmieni/zaadaptuje i po jakimś czasie znowu będzie potrzebne dopasowanie (lub bike fitting), ale jeśli Twoja praktyka zgadza się z teorią i pomiarami u Kolarskiego, to pewnie po czasie zmiany będą minimalne. No i tak trzeba żyć: od razu w jedności z rowerem po przemyślanym zakupie :)
Powodzenia!
Kąt kolana 155°? Bardziej optymalnie myślę zakres 142-138. To z ~2 cm siodło za wysoko. Widać, że buja się miednica, noga przeprostowana. Stawiam, że przy takiej wysokości siodła, ciężko będzie zaznać komfort 4 liter na obojętnie jakim siodle. Pozdrawiam i dziękuję za materiał.
...plus w moim przypadku za wysoko siodło to obtarcia pachwin..
Zgadzam się :) Też uważam że za wysoko.
Super odcinek. Mam problem z ustawieniem roweru, zacznę od zmiany siodla...
@@radosawba4857 Co fitter to mi inaczej mówi. Jeden ze najpierw siodło a potem pod nie pozycja, drugi że najpierw pozycja a potem siodło ...
dla mnie trenażer to próba podtrzymania formy, treningów brak, wsiadam na rouvy jak mam czas i pokręce dla przepalenia kilku kalorii, niema problemu jak po zimówce wsiądę na rower i będę miał dość po 60km, pojeżdżę i polecimy :D
Kalistenika ❤- i kto to mówi 💥
W 23:24 widać jakiś wynik 57mm. Czy to jest może drop kierownicy? Jeśli tak to jak to się ma do wyliczeń Twojego wcześniejszego bikefittera (z tego co pamiętam jakieś 3cm na plus)? Trochę duża różnica.
Zupełnie inna rama i inny typ roweru, inne pochylenie i stąd różnica pewnie.
@@WstalSprzedKompa niby tak, ale plecy te same 😁
Super! Gdzie lokalizacja takiego badania i jaki koszt?
Warszawa, sizing 400 zł :)
@@WstalSprzedKompa Dokładnie adres,telefon?
@@zenonpalkajzenon No jest nazwa sklepu na filmie :)
@@zenonpalkajzenon wygoogluj sobie leniwy ch.. i po co ci to jak ty jesteś tak leniwy, że nawet nie chce ci się kompa odpalic😂
@@WstalSprzedKompana stronie ta usługa nie jest wymieniona (bikesizing), a koszt bikefittingu to 800 zł. Produkt spod lady? 😁Cena 400 zł jest dość atrakcyjna biorąc pod uwagę, że to stolica.
Konrad ja bym prosił o odcinek z ciekawym planem treningowym i ćwiczeniami na siłowni dla kolarzy 🙂Bo wiele osób mówi idź na siłownie, ćwicz core, rozciągaj się, ale co i jak i jak to usystematyzować to już ciężej.
No właśnie się trochę boję taki robić bo nie jestem specjalistą w tym ...
Kup sobie drążek rozporowy, zamontuj w drzwiach przejściowych, do tego uchwyty do pompek i jakieś ciężarki i starczy, resztę ćwiczeń bez sprzętu tylko z własnym ciałem. Dipy na 2 krzesełkach też zrobisz. Obyś miał czas na systematyczne ćwiczenia w domu to forma będzie rosła. Ja jeszcze chodzę na rękach do 40 metrów a 50+ na karku.
Dodam jeszcze jedno idealne ćwiczenie na zewnątrz w parkach, osiedlach jest tak zwany narciarz, to taka platforma na którą stajesz i huśtanie na boki tylko robić to bez trzymania się uchwytów i balansując ciałem by się utrzymać. Pracują wszystkie mięśnie stabilizacyjne te głębokie.
Marek Purczyński jakoś we wakacje wrzucił film zrobiony wspólnie z kolarzem pod kątem treningu rowerzysty. Łebski gość. Polecam zerknąć.
@@Kiciol dzięki lubię go a dawno nie oglądałem
No ciekaw jestem jak gravel podpasuje i czy zmienisz zdanie :)
Ale jakie zdanie? :)
Ciekawy film, swoją drogą czy na takie badanie trzeba mieć gacie z wkładką i SPDki?
Gacie się przydadzą bo zmieniają wysokość, SPD nie trzeba
Konarad ile masz wzrostu ? pytam w kontekście doboru ramy XS, wiem, że waga 61 kg.
Nie dobieramy rozmiaru roweru po wzroście, powtarzam to na filmach od dwóch lat i będę powtarzał do skutku :) Za duże ryzyko wtopy.
Gdzie robiłeś ten bikesizing? w Warszawie?
Tak
czy do sizingu buty rowerowe sa wymagane ?
Nie
To co? Bedzie tytanowy gravel od Waltly z customowa geometria?
Nie wydaje mi się.
Kiedy nowy rower? 🤔
Przez zimę powoli się będzie robił :)
Ja mam siodełko wittkop medicus
Pokazywałem je w odcinku o siodełkach i tłumaczyłem dlaczego mnie się kompletnie nie sprawdziło, dla mnie jedno z najgorszych jakie mam niestety, ale rozumiem że wielu osobom pasuje no i dobrze że jest tanie.
9:34 Miszcz trenazera dobrze ujęte. Dodalbym jeszcze miszcz szosy. Tacy kolarze w XC czy maratonach na starcie robią odjazd, bo jest asflat czesto na rozprowadzenie stawki, a potem w lesie, tech. teren itd nagle zatrzymuja cała stawke bo trzeba pracowac całym ciałem. Oprocz XC czy Maratonów bardzo fajna dyscypliną z pracą całego ciała jest Cyclocross. Pozdro :)
Jaka cena za taki luxus? (badanie)
Sizing 400
Zapomniano o anonimizacji danych Panie Konradzie 😉
I tak kazdy moje zna już :)
Mam książkę, którą polecasz. Na razie przerobiłem z niej teorię, zaczynam ćwiczenia… od pół roku zaczynam…
Jaki tytuł książki?
@ „Ukryta Przewaga”. Jest w filmie.
Tak podejrzewałem. Mam tę książkę. 😀Bardzo dobra! Przez jakiś czas wykonywałem kilka ćwiczeń. Teraz wracam do nich. Niestety nie jest to łatwe bo wymaga systematyczności i proces jest dosyć długi i żmudny. Konsekwencja w ćwiczeniach i cierpliwość może przynieść korzyści.
@ dlatego ja na razie tylko systematycznie myślę o rozpoczęciu ćwiczeń…
A jak tam cudowne siodełko za dwa klocki ?
Na razie super :) Zobaczymy po sezonie.
A kto ma ci ustawic ideapna pozycje ??? Madzyna facrt bo mu tak wychodzi z obliczeń??? Conzs czasy wssytko musi być optymalne .ja nigdy nie kupuje roweru bez przymierzenia sie i jakos nigdu zle nienl wybrałem...moim zdaniem jak producen oblicza rozmoar ramy itp to raczej w tych zakredach sie miescisz i jak zaczniesz dużo jezdzić to wtedy ci wychodz co bys chciał wwentualnie zmienic poprswic ..a ty poszedłes do chkipa niby ma facet doswiatczenie ale i tak zrobisz po swojemu vo ci sie wydsje ze tsk bedzie lepiek to poco tam poszedłeś?
Taki chuchrak 61 Kg 🤨 te twoje poradniki so chyba dla juniorów a nie dla ludzióf z nadwagą 😜
lepiej być takim chuchrakiem niż ulanym grubasem z zerowym ruchem i wydolnoscią na poziomie 90-letniego dziadka.
Ogól gupe to nic Cię nie będzie obcierało.
Ale mnie nic nie obciera :) Poradnik jest dla innych.
To ja jakiś inny jestem🤷🏼 wstaje jem siedzę, jadę do pracy 20km rowerem w jedną stronę praca w sklepie sportowym więc chodzę głównie ruszam się powrót rowerem jedzenie dopiero siedzę i potem trening
Ale Ty jesteś ogólnie wysportowany, nie krzywy i bardzo dużo jeździsz:)
Po zakupie 35 siodełka wszystko będzie ok
Przecież nie na tym ta usługa polega, kompletnie nie rozumiem sensu takich złośliwych komentarzy, jest mnóstwo innych kanałów o niczym które możesz oglądać zamiast posłuchać kogoś kto się chce podzielić wiedzą i doświadczeniem. Ja swoje siodełko znalazłem, na razie zmieniać nie zamierzam, ale materiał jest dla tych którzy wciąż się męczą. Nie chcesz doświadczonego specjalisty posłuchać to nie oglądaj, proste.
@@WstalSprzedKompa+1
Też nie rozumiem Twojego komentarza. Dziwi Cię, że ktoś musi kupować sprzęt żeby go sprawdzić? Skąd ma się wiedzieć które dobre jeśli się nie testowalo? To tyczy się także kierownicy, mostka, sztycy. Dla kogoś kto robi 1000-2000 km rocznie i nie startuje zwłaszcza w długich dystansach to nieważne ale jak się ściągasz i robisz dużo kilometrów to musi być wszystko tip top. Bo wszystko wychodzi nie po godzinie czy dwóch a bardziej po 10 lub 15 w siodle. Pozdrower
@@martibartolskiNierozumiesz?? To looknij na wstał sprzed kompa stravę i dowiesz się że od 2 miechów nie robi nic na rowerze… Robi za to filozoficzne rozkminy o bólu tyłka, kolan, nie jeździ nawet w spd. W tym roku przejechał 3600km to tyle co kot napłakał… 2 miesiące bez treningu już sprawiło że to co wytrenował wcześniej już poszło w 50% do kosza więc znowu go zacznie pupa boleć na jakimkolwiek z jego 20 siodełek na wiosnę jak pojedzie trasę 200km. Teraz rozumiesz ?? Niestety ale z takim podejściem zawsze będzie miał te same problemy. Błędne koło się otwiera i zamyka. Od siedzenia w necie nikt jeszcze nie stał się kolarzem. Żeby jeździć trzeba jeździć i to bardzo regularnie. To nie jest hejt tylko motywacja - weźcie się wszyscy do roboty. Panie wstał sprzed kompa - działaj a nie filozofuj to będziesz zaivaniał.
@@PomrukOdbytu z tym, że trzeba jeździć, żeby jeździć się zgadzam xD ale skąd pewność, że każdy przejazd udostępnia na stravie?
Bardzo słaba jakość dźwięku
Niestety, tego nagrania w ogóle miało nie być.