Merci pour cette vidéo ! Je suis qqune de plutôt anxieuse, mais pas au point dont tu parles, pas de crises d’angoisse… jusqu’à il y a peu, depuis que mon frère s’est suicidé. Depuis j’ai peur qu’il arrive un autre drame dans mon entourage, j’ai peur de mourir, tous mes repères ont changé. Les jours suivants son décès j’ai fait des crises d’angoisse, de panique même. J’ai cru que j’allais devenir folle, et j’ai eu très peur que ça perdure. J’ai fait de l’hypnose et ça m’a vraiment aidée. Maintenant je ne fais plus de crises de panique, mais je sens tout de même une angoisse latente et une anxiété décuplée par rapport à avant le drame. Je me sens plus fragile.
Merci pour cette vidéo ! Personnellement, à ma plus grosse crise d'angoisse j'était en train d'hyper-ventiler et ça m'angoissait encore plus de ne pas pouvoir respirer donc forcément, cercle vicieux... et là ma mère (qui est médecin et hyper pragmatique) m'as dit la phrase qui m'as marqué et vachement calmé : "Au pire si tu n'arrives plus à respirer tu tombera dans les pommes et ton corps va gérer tout seul". Ca m'as fait une sorte de déclique de me dire "si mon cerveau ne gère plus mon corps va le faire tout seul et je ne vais pas mourir". Voilà j'espère que ça pourrait être une pensée calmante pour certain.es. Des bisous
Je n'avais pas eu le temps de répondre sur insta :( Mais plusieurs pistes que je souhaitais partager -On peut croire que l'anxiété fait partie de notre caractère (j'ai toujours dit être de "nature" anxieuse), et donc qu'on ne peut rien y faire, qu'on est né.e.s comme ça. Alors que peut-être qu'on a un terrain mais clairement on peut travailler dessus et la faire baisser considérablement !! Et ça c'est mon travail perso avec ma psy qui m'y a aidée, quand j'étais au maximum de mon TAG + SPT. Ce qui est débile car j'aurais pu éviter d'en arriver jusque là si je savais que je pouvais traiter ce problème bien avant ! -Aujourd'hui je peux dire que je me suis débarrassée de 90% de mes angoisses et 60 % de mon anxiété, et personnellement j'y suis arrivée de trois manières : 1) en l'acceptant et donc en n'évitant pas systématiquement les situations d'anxiété car l'évitement renforce l'angoisse/l'anxiété (c'est un de mes apprentissages les plus importants... C'est super dur à faire, on ne peut pas y arriver tout le temps mais il faut s'exposer quand on se sent de le faire, pour se désensibiliser). Il faut alterner entre se privilégier parce que c'est le moment de prendre soin de soi, et aller s'exposer. Mais c'est indispensable de le faire pour faire comprendre au cerveau que CA VA ON NE VA PAS MOURIR !!! (Merci les traumas....) Même si on passe par des crises au début... Mais encadré.e par un.e psy c'est tjs mieux 2) le travail sur le corps, car souvent l'anxiété découle ou est renforcée par une déconnexion au corps. Les bases, bien manger, bien dormir, avoir un minimum d'activité physique (marcher c'est très bien !), ça m'a considérablement aidée aussi, on voit vraiment la diff alors qu'on ne peut pas forcément l'imaginer quand on dort mal, qu'on mange mal et qu'on ne bouge pas du tout. Et personnellement, me reconnecter plus souvent à mon corps, notamment grâce au sport, ça m'aide à être moins dans ma tête !!! Et prendre soin de soi, faire ce qui nous fait du bien physiquement (par exemple pour apaiser les tensions dont tu parles !). La méditation/yoga m'ont beaucoup aidée aussi (déso pour celleux que ça n'aide pas :( )i, notamment avant le coucher, vraiment respirer, etc. D'ailleurs pour les crises d'angoisses il faut renforcer l'ancrage dans le corps pour stopper les pensées automatiques, la cohérence cardiaque est bien pour ça mais il existe plein d'autres techniques cools (ouiii les huiles essentielles aident beaucoup !!). 3) travailler sur les traumatismes. Personnellement l'ICV m'a considérablement fait avancer mais là aussi il existe plein d'autres thérapies. Pour l'angoisse, aussi comprendre sa mécanique, ce qui vient la renforcer, la déclencher, les pensées et émotions (c'est différent !!) qui sont liées à chacune, etc. pour comprendre comment elle fonctionne et où on peut agir pour la calmer. -Effectivement, il faut accepter que non, anticiper tous les scenarios possibles et imaginables ne changeront rien à la situation, ne nous permettra pas d'agir mieux, et ne nous donne pas de contrôle sur quoique ce soit puisque ces situations qu'on imagine n'existent pas... J'ai réussi à comprendre (mais l'acceptation est longue est dure) qu'effectivement c'est vraiment inutile de chercher à se protéger de trucs qui ne sont même pas arrivés (et qui, on le sait pourtant, ont vraiment... infiniment peu de chances d'arriver.). C'est vraiment une illusion de contrôle. -J'ai tjs dit que les chats sont des anxios naturels et les chiens des anti dépresseurs :D Bref courage vous n'êtes pas seul.e.s et il y a de l'espoir, on peut s'en sortir !!!! Déso pour le coms mega long haha
Tu mérites de l'aide ! N'hésite pas à en parler à ton medecin traitant pour qu'il te redirige vers un professionnel de santé mentale, ou quelqu'un en qui tu as confiance Courage !! C'est le premier pas vers l'apaisement ! @@cherifihakim337
Merci pour ton commentaire et en effet je te rejoins sur beaucoup de choses mais surtout sur la connexion/déconnexion au corps. Je suis dans le pire de mes crises physiques quand je ne m’occupe pas de mon corps duquel je suis -depuis toujours- très déconnecté. Le simple fait de boire + d’eau dans la journée, me masser/mettre de la crème, m’étirer etc… peut améliorer considérablement mes symptômes, au moins sur le moment :)
Merci de partager la dessus ❤ c'est tres juste. Personnellement les antidépresseurs m'ont changé la vie, ca a beaucoup diminué "l'overthinking" et le filtre catastrophiste a travers lequel je voyais les évènements ! J'ai l'impression d'avoir récupéré mon cerveau et d'avoir gagner en espace psychique à réinvestir dans d'autres choses. Oui j'ai encore des symptômes pais ce n'est plus handicapant au quotidien. Et je rejoins un commentaire sur le bénéfice du yoga et de la cohérence cardiaque pour moi. Un long chemin pour en arriver là mais bon dieu chier dur c'est le kiff 😅
Bonjour, Je commencé le programme Reweel de itsagnessanso et elle y parle d'alimentation, de cycle menstruel et gestion des émotions et du stress. Je me fais le petit dej que tu parlais la dernière fois avocat avec du paprika fumé, biscottes Wasa, un oeuf et le kif !! ❤💪
1000 mercis pour ta vidéo qui m'a fait vraiment un bien fou, car je me sens moins seule avec mon anxiété exacerbée. Je me retrouve tellement dans tous les symptômes dont tu as parlé.
tw psychiatrie deux ans que je suis suivi pour dépression et trouble anxieux généralisé. Pour moi ça revient sans jamais s'en aller ^^' Merci pour ton partage en tout cas =)
Un immense merci pour le partage de ces commentaires et de tes anecdotes ! Comme beaucoup l'ont déjà écrit, c'est rassurant & dédramatisant à la fois de lire autant de retours qui correspondent à ce que l'on ressent. J'expérimente depuis peu le caractère évolutif de l'anxiété, que ça va, ça vient, par période et par cycle aussi (pour tout ce qui est dé-réalisation ; peurs de contracter une maladie grave/dégénérative ; pensées intrusives). Pour autant, j'ai l'impression que mon corps a une "mémoire de l'anxiété" : il y a des situations et des lieux qui font se produire les différents effets de l'anxiété de manière presque réflexe. Par exemple, au réveil, je me sens bien, et il suffit que je prenne conscience de mon réveil et de mon état, pour qu'en 1 sec l'anxiété se réveille elle aussi. Ce qui m'apaise beaucoup c'est d'en parler avec des ami-es qui ont les mêmes angoisses : se sentir moins seul-e procure immédiatement un sentiment enveloppant. Paradoxalement, avoir commencé le tricot m'a apaisée, MAIS cette activité méditative était le moment parfait pour que, mes mains occupées, mon esprit ait tout l'espace pour produire un maximum de pensées. Par contre, tout ce qui est routine de soin et micro-sieste de 30 min pour moi ça marche ! L'anxiété c'est dépenser de l'énergie mais aussi un fric fou dans toutes les thérapies et médecines alternatives, et que les angoisses persistent et se réinventent. Je me suis renseignée sur les thérapies d'acquisition des réflexes archaïques et pour l'instant c'est plutôt positif. Courage ! :)
Ptddddddr désolé mais j’ai explosé de rire devant la vidéo merci pour ce moment même si je me reconnais à 100% vos mieux en rire qu’en pleurer force à nous tous on est ensemble entre jumeaux d’anxiété bisous à tous ❤️
Je ne peux plus exercer des métiers qui demandent trop d’agitation et d’adaptation aux humeurs de chacun… je ne supporte plus les conflits, les médisances. Il faut en permanence que je sois en sécurité relationnelle. Le calme apaise beaucoup l’anxiété.
jai a peu près les même annecdote pour les soucis gastriques: j'étais persuadée d'avoir un ulcère voir un cancer de l'estomac, je suis allée plusieurs fois aux urgences, coloscopie aussi. Mais ca rendait dingue parce que j'avais vraiment tous les symptômes mais rien de visible aux examens. sachant que je ne fume pas, bois pas, je suis vegan et soucis de digestion donc je mange assez peu gras au final tous venais de l'anxiété
Merci pour cette vidéo qui fait tellement de bien. Savoir qu'on n'est pas seule, que non on n'est pas folle, que ces vilaines crises on va mes surmonter en prenant soin de soi.... Ta vidéo parle du vrai, on sent le vecu et on s'y identifie. Et la musique dans la tete.... OMG je croyais etre seule 😂😂😂😂
Merci beaucoup pour ce partage ! J’aime beaucoup ta façon de raconter et ce côté « léger » et drôle qui permet aussi de dédramatiser (car finalement c’est un peu ça dont il est question)
Je peux te comprendre Plus jeune j avais des pensées terribles d angoisse aussi , fort heureusement je me rend compte que avec la prise d âge je me sent plus tranquile dans ma tête, bon j ai mantenant 58 ans, mais je me voit tout a fait en toi plus jeune. J ai aussi remarquer que quand j ai laisser de prendre la pilule les angoisses se sont beaucoup calmer ... Je t embrasse Prend soun de toi ❤
Oh waw! Merci pour cette vidéo. J’ai tjs l’impression que non, moi je ne souffre pas d’anxiété généralisée, je suis juste une relou 🙄 Peut-être pas finalement ! Je me suis retrouvée dans tant de points de ta vidéo. Et perso, mon anxiété est décuplée la nuit. Ça m’empêche de m’endormir et nouveau pas dans le truc, ça me réveille la nuit. Je rêve mes angoisses de la journée, il n’y a pas donc jamais de pause finalement 😢
Le week-end dernier j'ai été incomprise lorsque j'ai du gérer une crise d'angoisse avec des phrases typiques d'une personne qui veut rassurer mais ne sait pas le faire. Cela m'a mis dans une insécurité telle que ca me fesait encore plus vriller (alors que je pensais être dans une safe place). Je ne lui en veux pas mais je garde une amertume car je n'ai pas su lui exprimer mes besoins sur le moment et on a pas pu revenir dessus dans le week-end. Elle m'a envoyé un message hier pour prendre des nouvelles, je vais essayer d'en profiter pour avoir cette conversation et qu'on reparte sur de bonnes bases. Cela me soulagera peut-être même si ça m'angoisse d'aborder le sujet et que finalement on arrive vraiment pas à se comprendre. Je me trouve si nulle pour m'exprimer... En tout cas merci de nous permettre de se sentir comprises et moins seule, même si ça ne fait pas tout et qu'il y a un réel travail à faire sur soi, ça apaise un peu 😊
J'ai fait une crise d'angoisse au boulot la semaine dernière parce que je pensais que mon écran de pc ne marchait plus alors que j'avais juste mal appuyé sur le bouton on de la tour XD c'est quand j'ai vraiment été épuisée que j'ai réussi à calmer un peu tout ça mais je recherche toujours un équilibre entre trop de distance et pas assez.
C'est incroyable je vis la même chose. Je suis obligé de toujours anticiper et je me crée des problématiques non existantes. Et de manière négative. Je n'arrive pas a apprécier les compliments et quand ça arrive, je me dis que ce n'est pas pour moi. Le pire c'est quand je me trouve en position foetale.
Nan mais attendez.... J'ai 40 ans, j'ai vu plusieurs psys au cours de ma vie et c'est à 7 minutes de ta vidéo que je comprends que je souffre d'anxiété ? 🤯 Mais purée je croyais que j'étais folle sérieux à force de vivre tout ça en me disant que j'étais cintrée 😂 Personne autour de moi ne comprenait le fait que j'ai Toujours un bout de chanson dans la tête, même mes filles ! C'est quand tu as parlé de ça que là j'ai compris. Alors merci 💜
Mais ÇA ME BUT tout comme toi ! j’ai eu d’énormes maux de ventre dernièrement et j’étais persuadée d’avoir un cancer du colon ou une tumeur. La je vais mieux mais j’ai encore ça dans la tête ÇA M’ÉNERVE 🤬
Est ce que vous aussi vous faites souvent des cauchemars ? J'en ai un sacré palmarès et c'est assez régulièrement des choses hyper trash, violentes, qui me font mal commencé ma journée par la suite et offre un terrain parfait pour mon anxiété... Merci pour cette vidéo et les commentaires qui me permettent d'avancer dans mon chemin de toute récemment diagnostiquée d'un TAG 😊
Ouiiiiii depuis toujours! Hyper trashos et/ou tellement WTF que je ne peux même pas les raconter 😂 Et le pire c'est que je me souviens TOUJOURS de mes rêves !
Vidéo parlante. J'ai aussi vécu des déréalisations (sensation d'irréalité) lors d'attaques de panique. Chez moi c'était très intense mais ces épisodes ne durent que quelques secondes. Y-a t'il des personnes ici qui ont vécu ou vivent des sensations de déréalisation lors d'attaques de panique? Merci
Je t'encourage à te renseigner sur le modèle de l'ennéagramme. C'est un modèle psychologique de 9 types de personnalités. Tout ce que tu racontes correspond assez fort à la base 6. Cette anxiété, la sur-anticipation. Découvrir ce modèle, ces explications du pourquoi, du fonctionnement, aide beaucouuuuup !
Pour Claude François on est d’accord 😅c’est frustrant 😭 Anticiper mais tellement pour se protéger pour tout contrôler 😂stresse stresse .... et toujours le pire du pire Moi j’ai une anxiété sociale et je suis parano je suis oppressée et quand je vais dans le bus par ex je sent les énergies des gens et je suis rincée bref Inquiète qu’il m’arrive qq chose et que qqun me suive me colle derrière ou me manque de repesct car ça arrive souvent à Paris le manque de respect lol 😅 Bordeline mais aussi paradoxalement peur de la mort Faut arrêter de culpabiliser d’être autocentré parce que faut bien se connaître pour évoluer et les gens culpabilisant sont autant dangereux et n’aident pas à avancer appart faire culpabiliser on en souffre ça nous soule aussi bref .. Je te comprends je pense h24 en étant hypersensible c’est Chiant et quand je vous les gens qui se servent de l’hypersensibilité ou qui se ventent alors que c bien relou
Comment c'est possible que tu décrives à la LETTRE deux situations qui m'arrivent : l'anticipation d'un attentat dans une salle de spectacle et la phobie d'impulsion de planter quelqu'un C'est dingue je ne me considère pas comme atteinte d'un trouble anxieux généralisé parce que je dirai que c'est un état qui chez moi arrive mais n'est pas permanent, mais dingue, ces deux situations exactement et à plusieurs reprises évidemment, c'est fou ! Ou peut-être pas tant du coup 😂😂
Quand l'anxiété est présente depuis quasi toujours sans reel element declencheur, on peut aussi éventuellement chercher du coté d'une neuroatypie. Pour moi c'etait ça ! Alors j'en fais toujours mais au moins je sais pourquoi et je culpabilise un peu moins 😅
Merci… je suis diag depuis plus de 25 ans et je ne savais pas que c’est moment où on a l’impression qu’on va tomber dans les pommes (sans le faire) c’est possiblement liée à l’angoisse
C'est intéressant et cela m'intrigue !J'explique: je suis atteinte de TDAH majeur bien complet tant sur le A que sur le H. Et aussi j'ai d'un TSA mineur, je dis mineur car j'ai 36 ans d'adaptation et de surentrainement et prise de conscience pour que cela ne soit plus notable ni gênant pour moi. Sur le côté overthinking qui pulse de partout alors moi c'est pas forcément negatif mais ca peut l'être du coup selon les situations et quand cela devient negatif(enfin pour l'anticipation si en fait..) je me demande si on se retrouve dans les même mecaniques dans le cerveaux (par exemple est ce que le cerveau des personnes anxieuses activent toutes leur zones en meme temps comme nous les tdah car vraiment à plusieurs reprises entre le facteur intensité et le facteur tout le temps/ sans repis ça me fait un echo énorme. J'ai déjà eu une période post drame avec crises d'angoisse et je n'avais pas fait de lien mais là sur le quotidien que tu évoques sur le cerveau toujours actif qui tourne tjr avev des milliers de pensées en permanence je susi étonnée que ca résonne avec mon expérience perso. Est ce une coincidence ou y a t'il un lien quelques part entre angoisse et neuroatypie? D'ailleurs as tu déjà pensé à la piste neuroatypie te concernant? Quand tu dis que tu envisages toujours le pire scénario pour anticiper je le fait aussi mais pour tout, pour chaque événement, chaque petit geste, chaque instant de vie et de choix, mon cerveau imagine en permanence toutes le possibilites liées a ce petit detail. Du coup je prends en compte dans les choix les pires scénarios négatifs qui peuvent arriver. Exemple: je ne pose jamais un verre près d'objet technologique c'est devenu une règle qui découle du fait qu'à chaque fois que je ou qq pose un verre rempli près d'un pc, une console... je vois le scénario catastrophe dans ma tête immédiatement. Du coup je suis rempli d'anticipation (tdah) mais le négatif ou et le stressant ressort bcp puisque je prends en compte les pires possibilités. Si quelqu'un ou toi justine, a deja lu quelque chose sur une interaction possible entre tdah et anxiété cela m'intéresse bcp!! 😊 Je suis une personne très speed, joyeuse, je peux me relaxer jusqu'au chill intense avec de la musique et de gros efforts, pour faire le vide dans la tête mais je suis aussi en même temps stressée en permanence pour tout tout le temps: la production d'une tache, la vie en société au quotidien, les évènements, tout changement. Ça fait longtemps que je me demande si tout ça est du stress ou de l'angoisse et si c'est lié a mon tsa / tdah. Merci pour ta chaine en tout cas Full support d'Orléans 🙃😉
Encore un echo mais cette fois avec le TSA (trouble du specte autistique): ton concept de "safe place", de créer sa bulle de sécurité chez soi agréable et ressourcante c'est le conseil basique pour les personnes TSA pour recharger les batteries qui ne peuvent se recharger que la vraiment. Même après un weekend ou des vacances il y a le besoin de retrouver sa bulle pour se recharger car c'est le seul endroit ou c'est vraiment possible. Poser des objets a des e'droit specifiques creer une ambiabce quon aime, le plaisir de retrouver cette bulle qu'on connait et qui nous protège. C'est un rituel tres présent chez les femmes Tsa (j'avoues que pour les hommes je ne sais pas trop. Une youtubeuse fr en parle d'ailleurs dans sa chaine qui vaut le detour: je met le lien dessous ^^
C'est vrai qu'on se sent seul alors merci d'en parler. Psy, médecin, médecine parallèle... on a vraiment l'impression que personne peut nous aider 😅 😅😅😅
Les pensées d'impulsions (imagine de foncer dans un arbre quand tu conduis, pousser quelqu'un sur le quai du metro) c'est trop bizarre et peut faire flippé mais les psychologues l'expliquent très bien, ne vous inquiétez (pas trop) ^^
Bon ben je pensais avoir "juste" des crises d'anxiété mais en fait je pense souffrir de troubles anxieux généralisé... Va falloir que j'en parle a ma psychologue, ma psychothérapeute et ma psychiatre 😅 non non je ne suis pas zinzin, juste depressive, migraineuse et... anxieuse. Et ton passage sur les pensées horribles genre faire du mal a ses proches, ca m'arrive aussi et je suis la en mode mais ca va pas ma pauvre t'es trop une psychopathe !!! Du coup merci d'en parler, je n'ai jamais osé, et je me rends compte que je ne suis pas la seule!!!
Euh OMG mais le truc de la musique là je pensais que j'étais la seule!!! Mais moi ca me le fait a un point ou ca me RÉVEILLE LA NUIT tellement c'est en boucle, je suis hyper irrité dès que quelqu'un chante un truc de merde pack je sais que potentiellement je vais l'avoir dans la tête pendant 3 jours non stop.
quand tu va réaliser que tout ton mode de vie et tes croyances sociologico politques participent à tes pathologies mentales ta vie pourra changer , en attendant tu va juste procéder à une longue quete pour trouver chaques années de nouveaux pansement à mettre sur ta jambe de bois :3 Spoiler alert : c'est pas l'extreme droite qui te veux concretement du mal , c'est pas le patriarcha qui t'opresse , c'est le fait de rabacher quotidiennement que tu est menacée et opprimée , en fait , y a R , tout va bien et si tu accepte de regarder la ralité en face tout rentrera dans l'ordre entre ton conscient et ton inconscient . C'est quand même fun que toutes les militantes de gaugauche aient les même probléme non ?
Ce dont tu parle sur le fait de parler avec des gens qui ont les mêmes symptômes que toi et comment d’un coup ça soulage en fait…. Ça s’appelle de la pair aidance (je te conseille d’aller voir ce que c’est)
Merciiii pour cette vidéo !! Je partage mon meilleur tips pour gérer l’hypocondrie : dès que ma crise se transforme en crise d’hypocondrie, au lieu de faire comme d’habitude cad chercher les symptômes de la maladie sur laquelle je fais une fixette, je vais voir les symptômes de l’hypocondrie !!! Et bim mon hypocondrie me permet de me rendre compte que je suis hypocondriaque 😂😎 et ça me calme vraiment très rapidement !!!
Hello, la différence entre le stress et l'anxiété c'est l'orientation : - le stress est orienté vers le présent (comme tu l'as dit). Ya un stresseur immédiat - l'anxiété est orientée vers le futur : on anticipe du négatif "probable" En fait on peut être stressé.e (et/ou anxieux.se) constamment, de manière chronique ! C'est le cas dans le burn out, les sources de stress perdurent et "brûlent" toutes nos ressources. On l'a vu en licence de psycho. En tout cas super vidéo pour sensibiliser au sujet et en parler ! Merci ❤
Merci Justine Encore une fois ❤ Je traverse une période très compliquée, un burn out, une grosse anxiété qui se transforme en dépression donc je me sens moins seule avec ta vidéo, qui tombe à pic ❤
Je ne mets jamais de commentaires mais là j'avais vraiment envie de le faire pour te remercier pour ce contenu simple, honnête sur un sujet un peu taboo et complexe. Merci beaucoup beaucoup.
J'ai eu de l'angoisse généralisées suite à un stress post traumatique avec un pic sur environ deux ans. Il m'arrive encore aujourd'hui, 10 ans après , de faire des cauchemars et de me réveiller au milieu de la nuit avec des difficultés à respirer comme si je revivais le traumatisme. Je ne sais pas si ça s'arrêtera un jour mais je vais mieux aujourd'hui. Tous ce qu'on cherche nous les angoissés c'est "oublier". C'est ce qui manque à notre cerveau qui tourne en boucle. Je conseille les activités artistiques comme le théâtre, la peinture. Il faut essayer d'être un simple acteur dans sa vie et renoncer à être le scénariste. Suivre le script tel qu'il est écrit. Bon courage à nous ! Grosses bises.
Hello Justine ! Et toute la commu :) j’ai fait récemment la formation PSSM (Premiers secours en santé mentale), en tant que grande anxieuse, ayant vécu des périodes dépressives, j’avais envie de savoir comment accompagner les autres et m’accompagner moi même en cas de crise. Je recommande à tout.e.s de suivre cette formation ❤
Je voulais juste dire merci d’avoir fait cette vidéo. Récemment je me sens ultra anxieuse et surtout tellement seule dans cette situation que ça fait du bien d’entendre que d’autres vivent des choses similaires ✨ Merci vraiment ❤️
Mon dieu je me reconnais teeeellement dans toutes ces descriptions, force à nous... Perso c'était vraiment les études qui me mettaient dans le mal absolu, depuis que j'ai quitté cet environnement anxiogène ça va tellement mieux, c'est incomparable ! (par contre le coup d'avoir peur qu'un attentat se produise ou quoi dans un event où je vais je relate forrrrrt xD) mais du coup ouais en tips le sport et le développement personnel en général m'ont beaucoup aidée, prendre confiance en moi, relativiser, le moment présent etc... et pour la ptite anecdote au bac (les examens étaient mon stress n°1) j'étais tellement stressée dans la salle que j'ai demandé à sortir prendre l'air, alors le surveillant m'a accompagnée dehors, et y a un ptit chat qui est venu nous dire bonjour et qui s'est frotté à moi, va savoir s'il avait senti que j'en avais besoin, en tout cas il a rendu cette journée d'exams beaucoup moins pénible, vive les animaux 😊
Merci pour cette vidéo et de partager les expériences de chacuns-es❤ Les pb de digestion et inflammation du corps : la conséquence qui est la plus désagréable en ce qui me concerne. Au niveau de l'entourage, en même temps je me sens très seule à vivre ces choses là et en même temps j'ai besoin d'être entourée de gens qui ne sont pas comme moi. Pour me montrer qu'il y a d'autre manière de penser et d'agir. (faut juste pas trop se comparer). Ça fait 10 ans aussi que je suis suivi par des psys (quand je compte tout ce que j'ai dépensé là dedans..😱.) et en ce moment je suis suivie en EMDR comme toi. Je sais pas encore trop ce que j'en pense ! Sinon si je puis ajouter ma pierre à l'edifice, il y a vraiment un truc avec la detente du corps qui va jouer sur le mental (qui est souvent en mode sympathique lorsqu'on est anxieux). Donc respiration, activité de détente, étirements (moi les spa tout ça, ça marche bien) activités manuelles, un bon film, marche et aussi parfois d'être entourée d'autres personnes pour pas ressasser toute seule dans sa tête. L'hygiene de vie est super importante dans ces moments là (oui c'est pas facile). Et en point positif sur l'anxiété, je dirais que ça demande tellement de courage tout le temps qu'on est vachement courageux-se en fait . En tout cas, moi c'est ce que je ressens. On a le choix d'eviter ses peurs mais sur le long terme l'idée c'est de s'y exposer petit à petit. Et ça, ça demande du courage... J'ai decidé de realiser un truc un peu foufou cette année : je vais partir en voyage à l'autre bout du monde dont une bonne partie en solo.. Je suis morte de trouille et mon cerveau me propose régulièrement des scénarios catastrophes (du coup état de santé bof) mais j'ai décidé de ne pas trop l'écouter donc je m'envole pour...l'Argentine dans 3 semaines 😱 et ce malgré cette anxieté avec laquelle je vis depuis toute ces années...🙂 Force et courage à tous-tes 💪💓
J etais exactement comme toi jusqu'à environ 35 ans. Et quelques années de psychothérapie plus tard, plus aucunes pensées de ce genre On ne naît pas anxieux, il y a toujours une raison et une solution 😘
Coucou En premier lieu, je voulais te dire que je te suis depuis pas mal de temps, et j’aime beaucoup ce que tu proposes Je souffre de crise d’anxiété depuis deux ans suite à un traumatisme et j’ai eu du mal à gérer même encore aujourd’hui c’est pas top top les symptômes tout le temps (maux de tête affreux, bras gauche) à n’importe quel moment (métro,maison) bref on a l’impression de devenir complètement cinglé. Bref je connais et franchement merci d’en parler 😘😘😘
Merci pour tes vidéos où la joie de vivre transparaît toujours, même quand tu nous fait part de ton mal-être. Pour ce qui concerne l'angoisse, selon moi, le seul remède réside dans un travail sérieux d'introspection. J'ai trouvé des réponses à ce problème invalidant en visionnant une vidéo qui s'intitule "corps gauche, corps droit" sur une chaîne youtube(lavoiedurêve).
Coucou Justine 😊 je te suis sur Instagram depuis longtemps mais je ne savais même pas que tu avais une chaîne TH-cam… je la découvre et découvre avec elle tes vidéos notamment sur l’anxiété, et notamment celle-ci, qui me fait TELLEMENT de bien. Juste merci d’en parler comme ça, on se sent tellement moins seuls. Merci, vraiment ❤ ravie d’avoir découvert ta chaîne! Bonne continuation 😊
Bonjour, Je te trouve très courageuse d'en parler car pour ma part j'ai arrêté d'en parler et j'ai plus travaillé sur le fait de faire passer une crise inaperçu que de régler la crise d'angoisse en elle même. Pourquoi ? Car quand j'en parlais plus jeune du coup mon avis ou ma réflexion ne comptais plus tous ce que je pouvais dire était réduit à un manque d'objectivité, pas raisonnable et j'en passe. Donc bravo😊
Bonjour Justine, Peut être souffres tu de TSPT comme comorbidité de ton TAG. C'est un facteur de maintien et de non guérison. As tu envisagé cette piste? Peut être si tu pratiques l'EMDR. En tout cas ton anxiété te rend très créative.
Bonjour, concernant l’anxiété j’ai eu un grand besoin de comprendre les mécanismes à l’œuvre et les liens corps/esprit. J’ai été suivi par deux psy une en France et une qui vit aux États Unis. Cette dernière m’a expliqué qu’outre atlantique les approches plus fonctionnelles corps esprit étaient plus connues et reconnues qu’en France. Elle m’a orienté vers un programme certe un peu onéreux et en anglais (le DNRS) qui se base sur une rééducation du système lymbique. J’ai aussi lu énormément sur la théorie poly vagale. Et je trouve que c’est hyper encourageant car ça nous explique que ce n’est pas une fatalité grâce a la notion de neuro plasticité de notre cerveau. Il y a aussi des thérapies de type neurofeed back. Ce qui est dommage c’est que ce ne sont pas des solutions prises en charges par la secu. Sinon le podcast de Camille tomat sur TH-cam est super intéressant il y a tout plein de tips pour accompagner l’anxiété. Et enfin la pratique de l’EFT m’a aussi beaucoup aidé. Bon courage à toutes et tous
Arrêtez le café ok pourquoi pas mais j’ai envie d’aller plus loin encore 😄 : Ne pas écouter de vidéo true crime !!!😅 Et bin oui c’est évident en même temps…😂 Après une série qui parlait de ça , plusieurs vidéos true crime et l’autre jour je tombe sur l’interview d’un médecin légiste sur TH-cam, laisse tomber maintenant je suis persuadée que n’importe qui (sont moi du coup forcément parce que moi moi moi moi 😄) peut un jour pèter un câble et tuer quelqu’un sur un coup de furie. Génial. Heureusement mon meilleur ami m’a rassuré et m’a dit que non, j’étais une personne très empathique déjà et qu’il y avait plein d’études de psy sur le sujet depuis très très très longtemps et que non, tout le monde n’est pas capable de ça 😅
Quand tu dis "j'ai l'impression tout le temps qu'il va m'arriver la mort", je précise dans mon cas (à voir si c'est pareil pour vous), que c'est plutôt de la souffrance que j'ai peur en permanence , de ce moment trop long à passer où je verrais arriver la mort, plutôt que de la mort elle-même. si elle me tombe dessus réellement sans prévenir, grand-bien me fasse !
Merci pour ce partage Justine et les échanges et conseils que cela genère ! 😉👍 Il est important de lever le voile sur ce sujet. On est nombreu.x.ses à être concerné.e.s finalement. Je suis moi-même anxieuse et même si je ressens des améliorations et un mieux-être, ces sensations sont très/trop présentes dans ma vie personnelle et ma vie professionnelle. Les périodes dépressives, les angoisses liées aux examens, les troubles digestifs, les émotions et pensées exacerbées...je connais. Il est important d'apprendre à se connaître et à s'accepter. Bon courage à tou.es.s !
J'ai de l'anxiété dans les restaurants, je dois manger doucement pour éviter de m'étouffer '-' du coup ma technique : manger puis boire de l"eau etc. '-'
Salut moi aussi je suis anxieuse sinon je regarde t'a vidéo tout en mangeant des Dixi jus d'orange sanguine et cheeseburger végétarien 🍔 et glace 🍨 tout en mettant au propre ma nouvelle planche de mon premier Manga Love & Violence ⛓️🖤⛓️
Merci pour cette vidéo, je viens de réaliser que je ne suis pas là seule à entendre en boucle une musique en période d'anxiété 😂 Par contre je suis pas tout à fait d'accord, pour moi l'anxiété ne sert pas à rien, c'est une signal d'alerte du cerveau pour nous dire qu'on a peut-être besoin de creuser sur tel ou tell sujet qui nous angoisse, tout aussi difficile que ce soit !
Hello ! Je suis anxieuse de nature, et tout particulièrement depuis quelques mois pcq je vis une période super pénible. Un truc qui fonctionne bien pour moi, c'est de faire de la musique et notamment de chanter sur des bandes son karaoké (mdr, ça peut paraitre ridicule mais en fait ça force à mieux gérer sa respiration, et je kiffe chanter). Sinon, apprendre un nouvel instrument de musique grâce à des tutos pour ceux qui le peuvent ça aide (en tout cas ça marche pour moi : ça m'occupe les main et ça me vide complètement la tête). Un dernier truc, quand je fais une crise d'angoisse seule, je me parle comme si un ou une ami.e me parlait. Je me force à rationaliser la situation à l'oral. C'est pas facile quand on est en plein dedans, mais quand ça commence à passer un peu, ça aide à ne pas se sentir comme une merde en ruminant. Et bien souvent la résultante de ce que je me dis c'est "mais en fait, l'élément qui a provoqué ta crise n'est pas du tout déterminant pour le reste de ta vie". Ça aide à relativiser. Bisous, et force à celles et ceux qui vivent la même chose ❤
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Merci pour cette vidéo ! Je suis qqune de plutôt anxieuse, mais pas au point dont tu parles, pas de crises d’angoisse… jusqu’à il y a peu, depuis que mon frère s’est suicidé. Depuis j’ai peur qu’il arrive un autre drame dans mon entourage, j’ai peur de mourir, tous mes repères ont changé. Les jours suivants son décès j’ai fait des crises d’angoisse, de panique même. J’ai cru que j’allais devenir folle, et j’ai eu très peur que ça perdure. J’ai fait de l’hypnose et ça m’a vraiment aidée. Maintenant je ne fais plus de crises de panique, mais je sens tout de même une angoisse latente et une anxiété décuplée par rapport à avant le drame. Je me sens plus fragile.
Merci pour cette vidéo ! Personnellement, à ma plus grosse crise d'angoisse j'était en train d'hyper-ventiler et ça m'angoissait encore plus de ne pas pouvoir respirer donc forcément, cercle vicieux... et là ma mère (qui est médecin et hyper pragmatique) m'as dit la phrase qui m'as marqué et vachement calmé : "Au pire si tu n'arrives plus à respirer tu tombera dans les pommes et ton corps va gérer tout seul". Ca m'as fait une sorte de déclique de me dire "si mon cerveau ne gère plus mon corps va le faire tout seul et je ne vais pas mourir". Voilà j'espère que ça pourrait être une pensée calmante pour certain.es. Des bisous
Je n'avais pas eu le temps de répondre sur insta :(
Mais plusieurs pistes que je souhaitais partager
-On peut croire que l'anxiété fait partie de notre caractère (j'ai toujours dit être de "nature" anxieuse), et donc qu'on ne peut rien y faire, qu'on est né.e.s comme ça. Alors que peut-être qu'on a un terrain mais clairement on peut travailler dessus et la faire baisser considérablement !! Et ça c'est mon travail perso avec ma psy qui m'y a aidée, quand j'étais au maximum de mon TAG + SPT. Ce qui est débile car j'aurais pu éviter d'en arriver jusque là si je savais que je pouvais traiter ce problème bien avant !
-Aujourd'hui je peux dire que je me suis débarrassée de 90% de mes angoisses et 60 % de mon anxiété, et personnellement j'y suis arrivée de trois manières : 1) en l'acceptant et donc en n'évitant pas systématiquement les situations d'anxiété car l'évitement renforce l'angoisse/l'anxiété (c'est un de mes apprentissages les plus importants... C'est super dur à faire, on ne peut pas y arriver tout le temps mais il faut s'exposer quand on se sent de le faire, pour se désensibiliser). Il faut alterner entre se privilégier parce que c'est le moment de prendre soin de soi, et aller s'exposer. Mais c'est indispensable de le faire pour faire comprendre au cerveau que CA VA ON NE VA PAS MOURIR !!! (Merci les traumas....) Même si on passe par des crises au début... Mais encadré.e par un.e psy c'est tjs mieux 2) le travail sur le corps, car souvent l'anxiété découle ou est renforcée par une déconnexion au corps. Les bases, bien manger, bien dormir, avoir un minimum d'activité physique (marcher c'est très bien !), ça m'a considérablement aidée aussi, on voit vraiment la diff alors qu'on ne peut pas forcément l'imaginer quand on dort mal, qu'on mange mal et qu'on ne bouge pas du tout. Et personnellement, me reconnecter plus souvent à mon corps, notamment grâce au sport, ça m'aide à être moins dans ma tête !!! Et prendre soin de soi, faire ce qui nous fait du bien physiquement (par exemple pour apaiser les tensions dont tu parles !). La méditation/yoga m'ont beaucoup aidée aussi (déso pour celleux que ça n'aide pas :( )i, notamment avant le coucher, vraiment respirer, etc. D'ailleurs pour les crises d'angoisses il faut renforcer l'ancrage dans le corps pour stopper les pensées automatiques, la cohérence cardiaque est bien pour ça mais il existe plein d'autres techniques cools (ouiii les huiles essentielles aident beaucoup !!). 3) travailler sur les traumatismes. Personnellement l'ICV m'a considérablement fait avancer mais là aussi il existe plein d'autres thérapies. Pour l'angoisse, aussi comprendre sa mécanique, ce qui vient la renforcer, la déclencher, les pensées et émotions (c'est différent !!) qui sont liées à chacune, etc. pour comprendre comment elle fonctionne et où on peut agir pour la calmer.
-Effectivement, il faut accepter que non, anticiper tous les scenarios possibles et imaginables ne changeront rien à la situation, ne nous permettra pas d'agir mieux, et ne nous donne pas de contrôle sur quoique ce soit puisque ces situations qu'on imagine n'existent pas... J'ai réussi à comprendre (mais l'acceptation est longue est dure) qu'effectivement c'est vraiment inutile de chercher à se protéger de trucs qui ne sont même pas arrivés (et qui, on le sait pourtant, ont vraiment... infiniment peu de chances d'arriver.). C'est vraiment une illusion de contrôle.
-J'ai tjs dit que les chats sont des anxios naturels et les chiens des anti dépresseurs :D
Bref courage vous n'êtes pas seul.e.s et il y a de l'espoir, on peut s'en sortir !!!! Déso pour le coms mega long haha
Tu mérites de l'aide ! N'hésite pas à en parler à ton medecin traitant pour qu'il te redirige vers un professionnel de santé mentale, ou quelqu'un en qui tu as confiance
Courage !! C'est le premier pas vers l'apaisement ! @@cherifihakim337
Merci pour ton commentaire et en effet je te rejoins sur beaucoup de choses mais surtout sur la connexion/déconnexion au corps. Je suis dans le pire de mes crises physiques quand je ne m’occupe pas de mon corps duquel je suis -depuis toujours- très déconnecté. Le simple fait de boire + d’eau dans la journée, me masser/mettre de la crème, m’étirer etc… peut améliorer considérablement mes symptômes, au moins sur le moment :)
WoW merci pour tes conseils. ❤
Merci pour votre témoignage et conseils❤
Merci bcp pour tes précieux conseils❤
Merci pour ce généreux partage! J’envoie plein d’amour à toutes les personnes qui sont anxieuses et qui liront ce message. Force ❤️
Merci de partager la dessus ❤ c'est tres juste. Personnellement les antidépresseurs m'ont changé la vie, ca a beaucoup diminué "l'overthinking" et le filtre catastrophiste a travers lequel je voyais les évènements ! J'ai l'impression d'avoir récupéré mon cerveau et d'avoir gagner en espace psychique à réinvestir dans d'autres choses. Oui j'ai encore des symptômes pais ce n'est plus handicapant au quotidien. Et je rejoins un commentaire sur le bénéfice du yoga et de la cohérence cardiaque pour moi.
Un long chemin pour en arriver là mais bon dieu chier dur c'est le kiff 😅
Bonjour,
Je commencé le programme Reweel de itsagnessanso et elle y parle d'alimentation, de cycle menstruel et gestion des émotions et du stress.
Je me fais le petit dej que tu parlais la dernière fois avocat avec du paprika fumé, biscottes Wasa, un oeuf et le kif !! ❤💪
Un grand merci pour cette vidéo qui fait beaucoup du bien et permet de se sentir moins seul face à cette fichue anxiété!
Tellement relatable, merci pour ce bon moment ! Ça fait du bien de se sentir moins seule et ça fait relativiser
Bravo pour ton travail 🎉
Merci Justine, merci merci merci... Ça fait tellement du bien de se sentir ensemble dans cette galère. Merci pour ce que tu fais ❤ et courage !!!
1000 mercis pour ta vidéo qui m'a fait vraiment un bien fou, car je me sens moins seule avec mon anxiété exacerbée.
Je me retrouve tellement dans tous les symptômes dont tu as parlé.
tw psychiatrie
deux ans que je suis suivi pour dépression et trouble anxieux généralisé. Pour moi ça revient sans jamais s'en aller ^^'
Merci pour ton partage en tout cas =)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! c'est cool d'avoir d'autres points de vue et des tips comme ça, coeur sur toi
Un immense merci pour le partage de ces commentaires et de tes anecdotes !
Comme beaucoup l'ont déjà écrit, c'est rassurant & dédramatisant à la fois de lire autant de retours qui correspondent à ce que l'on ressent. J'expérimente depuis peu le caractère évolutif de l'anxiété, que ça va, ça vient, par période et par cycle aussi (pour tout ce qui est dé-réalisation ; peurs de contracter une maladie grave/dégénérative ; pensées intrusives). Pour autant, j'ai l'impression que mon corps a une "mémoire de l'anxiété" : il y a des situations et des lieux qui font se produire les différents effets de l'anxiété de manière presque réflexe. Par exemple, au réveil, je me sens bien, et il suffit que je prenne conscience de mon réveil et de mon état, pour qu'en 1 sec l'anxiété se réveille elle aussi.
Ce qui m'apaise beaucoup c'est d'en parler avec des ami-es qui ont les mêmes angoisses : se sentir moins seul-e procure immédiatement un sentiment enveloppant. Paradoxalement, avoir commencé le tricot m'a apaisée, MAIS cette activité méditative était le moment parfait pour que, mes mains occupées, mon esprit ait tout l'espace pour produire un maximum de pensées. Par contre, tout ce qui est routine de soin et micro-sieste de 30 min pour moi ça marche !
L'anxiété c'est dépenser de l'énergie mais aussi un fric fou dans toutes les thérapies et médecines alternatives, et que les angoisses persistent et se réinventent. Je me suis renseignée sur les thérapies d'acquisition des réflexes archaïques et pour l'instant c'est plutôt positif. Courage ! :)
Ptddddddr désolé mais j’ai explosé de rire devant la vidéo merci pour ce moment même si je me reconnais à 100% vos mieux en rire qu’en pleurer force à nous tous on est ensemble entre jumeaux d’anxiété bisous à tous ❤️
Je ne peux plus exercer des métiers qui demandent trop d’agitation et d’adaptation aux humeurs de chacun… je ne supporte plus les conflits, les médisances. Il faut en permanence que je sois en sécurité relationnelle. Le calme apaise beaucoup l’anxiété.
jai a peu près les même annecdote pour les soucis gastriques: j'étais persuadée d'avoir un ulcère voir un cancer de l'estomac, je suis allée plusieurs fois aux urgences, coloscopie aussi. Mais ca rendait dingue parce que j'avais vraiment tous les symptômes mais rien de visible aux examens. sachant que je ne fume pas, bois pas, je suis vegan et soucis de digestion donc je mange assez peu gras au final tous venais de l'anxiété
Merci pour cette vidéo qui fait tellement de bien. Savoir qu'on n'est pas seule, que non on n'est pas folle, que ces vilaines crises on va mes surmonter en prenant soin de soi.... Ta vidéo parle du vrai, on sent le vecu et on s'y identifie. Et la musique dans la tete.... OMG je croyais etre seule 😂😂😂😂
Merci beaucoup pour ce partage !
J’aime beaucoup ta façon de raconter et ce côté « léger » et drôle qui permet aussi de dédramatiser (car finalement c’est un peu ça dont il est question)
Je peux te comprendre
Plus jeune j avais des pensées terribles d angoisse aussi , fort heureusement je me rend compte que avec la prise d âge je me sent plus tranquile dans ma tête, bon j ai mantenant 58 ans, mais je me voit tout a fait en toi plus jeune.
J ai aussi remarquer que quand j ai laisser de prendre la pilule les angoisses se sont beaucoup calmer ...
Je t embrasse
Prend soun de toi ❤
Je t’envoie du love et du soutien! Et à toutes les personnes qui liront ce message et qui en ont besoin 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Et merci, cette vidéo fait du bien ! Je ne me sens plus seule avec mon angoisse et mon hypocondrie. ♥️
Oh waw! Merci pour cette vidéo. J’ai tjs l’impression que non, moi je ne souffre pas d’anxiété généralisée, je suis juste une relou 🙄 Peut-être pas finalement ! Je me suis retrouvée dans tant de points de ta vidéo. Et perso, mon anxiété est décuplée la nuit. Ça m’empêche de m’endormir et nouveau pas dans le truc, ça me réveille la nuit. Je rêve mes angoisses de la journée, il n’y a pas donc jamais de pause finalement 😢
Pour la première fois, j'ai l'impression d'être comprise. Je t'en remercie ❤
Le week-end dernier j'ai été incomprise lorsque j'ai du gérer une crise d'angoisse avec des phrases typiques d'une personne qui veut rassurer mais ne sait pas le faire. Cela m'a mis dans une insécurité telle que ca me fesait encore plus vriller (alors que je pensais être dans une safe place). Je ne lui en veux pas mais je garde une amertume car je n'ai pas su lui exprimer mes besoins sur le moment et on a pas pu revenir dessus dans le week-end. Elle m'a envoyé un message hier pour prendre des nouvelles, je vais essayer d'en profiter pour avoir cette conversation et qu'on reparte sur de bonnes bases. Cela me soulagera peut-être même si ça m'angoisse d'aborder le sujet et que finalement on arrive vraiment pas à se comprendre. Je me trouve si nulle pour m'exprimer... En tout cas merci de nous permettre de se sentir comprises et moins seule, même si ça ne fait pas tout et qu'il y a un réel travail à faire sur soi, ça apaise un peu 😊
Merci tellement pour ce partage ! Je ressens à 2000% la même chose. Ça me donne envie de me prendre une bière avec toi et partager nos angoisses
Elle fait beaucoup de bien cette vidéo Merci !! 🫶
Toujours juste et posée. Merci ❤
J'ai fait une crise d'angoisse au boulot la semaine dernière parce que je pensais que mon écran de pc ne marchait plus alors que j'avais juste mal appuyé sur le bouton on de la tour XD c'est quand j'ai vraiment été épuisée que j'ai réussi à calmer un peu tout ça mais je recherche toujours un équilibre entre trop de distance et pas assez.
C'est incroyable je vis la même chose. Je suis obligé de toujours anticiper et je me crée des problématiques non existantes. Et de manière négative. Je n'arrive pas a apprécier les compliments et quand ça arrive, je me dis que ce n'est pas pour moi. Le pire c'est quand je me trouve en position foetale.
Nan mais attendez.... J'ai 40 ans, j'ai vu plusieurs psys au cours de ma vie et c'est à 7 minutes de ta vidéo que je comprends que je souffre d'anxiété ? 🤯 Mais purée je croyais que j'étais folle sérieux à force de vivre tout ça en me disant que j'étais cintrée 😂 Personne autour de moi ne comprenait le fait que j'ai Toujours un bout de chanson dans la tête, même mes filles ! C'est quand tu as parlé de ça que là j'ai compris. Alors merci 💜
Mais ÇA ME BUT tout comme toi ! j’ai eu d’énormes maux de ventre dernièrement et j’étais persuadée d’avoir un cancer du colon ou une tumeur. La je vais mieux mais j’ai encore ça dans la tête ÇA M’ÉNERVE 🤬
Est ce que vous aussi vous faites souvent des cauchemars ? J'en ai un sacré palmarès et c'est assez régulièrement des choses hyper trash, violentes, qui me font mal commencé ma journée par la suite et offre un terrain parfait pour mon anxiété...
Merci pour cette vidéo et les commentaires qui me permettent d'avancer dans mon chemin de toute récemment diagnostiquée d'un TAG 😊
Ouiiiiii depuis toujours! Hyper trashos et/ou tellement WTF que je ne peux même pas les raconter 😂 Et le pire c'est que je me souviens TOUJOURS de mes rêves !
Hello 😊 une abonnée de plus ! J'ai été diagnostiquée TAG / Cyclothymique il y a à peine 2 ans !
Je te découvre et et j'aime bien ton énergie.
Essaye le gaba. C est naturel. Et moi qui suis anxieuse et avec un trouble obsessionnel ça m a tellement aidee❤
Vidéo parlante. J'ai aussi vécu des déréalisations (sensation d'irréalité) lors d'attaques de panique. Chez moi c'était très intense mais ces épisodes ne durent que quelques secondes.
Y-a t'il des personnes ici qui ont vécu ou vivent des sensations de déréalisation lors d'attaques de panique? Merci
Je t'encourage à te renseigner sur le modèle de l'ennéagramme. C'est un modèle psychologique de 9 types de personnalités. Tout ce que tu racontes correspond assez fort à la base 6. Cette anxiété, la sur-anticipation. Découvrir ce modèle, ces explications du pourquoi, du fonctionnement, aide beaucouuuuup !
Pour Claude François on est d’accord 😅c’est frustrant 😭
Anticiper mais tellement pour se protéger pour tout contrôler 😂stresse stresse .... et toujours le pire du pire
Moi j’ai une anxiété sociale et je suis parano je suis oppressée et quand je vais dans le bus par ex je sent les énergies des gens et je suis rincée bref
Inquiète qu’il m’arrive qq chose et que qqun me suive me colle derrière ou me manque de repesct car ça arrive souvent à Paris le manque de respect lol 😅
Bordeline mais aussi paradoxalement peur de la mort
Faut arrêter de culpabiliser d’être autocentré parce que faut bien se connaître pour évoluer et les gens culpabilisant sont autant dangereux et n’aident pas à avancer appart faire culpabiliser on en souffre ça nous soule aussi bref ..
Je te comprends je pense h24 en étant hypersensible c’est Chiant et quand je vous les gens qui se servent de l’hypersensibilité ou qui se ventent alors que c bien relou
Comment c'est possible que tu décrives à la LETTRE deux situations qui m'arrivent : l'anticipation d'un attentat dans une salle de spectacle et la phobie d'impulsion de planter quelqu'un
C'est dingue je ne me considère pas comme atteinte d'un trouble anxieux généralisé parce que je dirai que c'est un état qui chez moi arrive mais n'est pas permanent, mais dingue, ces deux situations exactement et à plusieurs reprises évidemment, c'est fou ! Ou peut-être pas tant du coup 😂😂
Quand l'anxiété est présente depuis quasi toujours sans reel element declencheur, on peut aussi éventuellement chercher du coté d'une neuroatypie. Pour moi c'etait ça ! Alors j'en fais toujours mais au moins je sais pourquoi et je culpabilise un peu moins 😅
Merci… je suis diag depuis plus de 25 ans et je ne savais pas que c’est moment où on a l’impression qu’on va tomber dans les pommes (sans le faire) c’est possiblement liée à l’angoisse
Je dirais que l’anxiété se caractérise par la PEUR de la PEUR, ça symbolise assez bien le fait qu’il y a plusieurs degrés d’inquiétude qui t’habitent
C'est intéressant et cela m'intrigue !J'explique: je suis atteinte de TDAH majeur bien complet tant sur le A que sur le H. Et aussi j'ai d'un TSA mineur, je dis mineur car j'ai 36 ans d'adaptation et de surentrainement et prise de conscience pour que cela ne soit plus notable ni gênant pour moi.
Sur le côté overthinking qui pulse de partout alors moi c'est pas forcément negatif mais ca peut l'être du coup selon les situations et quand cela devient negatif(enfin pour l'anticipation si en fait..) je me demande si on se retrouve dans les même mecaniques dans le cerveaux (par exemple est ce que le cerveau des personnes anxieuses activent toutes leur zones en meme temps comme nous les tdah car vraiment à plusieurs reprises entre le facteur intensité et le facteur tout le temps/ sans repis ça me fait un echo énorme. J'ai déjà eu une période post drame avec crises d'angoisse et je n'avais pas fait de lien mais là sur le quotidien que tu évoques sur le cerveau toujours actif qui tourne tjr avev des milliers de pensées en permanence je susi étonnée que ca résonne avec mon expérience perso.
Est ce une coincidence ou y a t'il un lien quelques part entre angoisse et neuroatypie?
D'ailleurs as tu déjà pensé à la piste neuroatypie te concernant?
Quand tu dis que tu envisages toujours le pire scénario pour anticiper je le fait aussi mais pour tout, pour chaque événement, chaque petit geste, chaque instant de vie et de choix, mon cerveau imagine en permanence toutes le possibilites liées a ce petit detail. Du coup je prends en compte dans les choix les pires scénarios négatifs qui peuvent arriver.
Exemple: je ne pose jamais un verre près d'objet technologique c'est devenu une règle qui découle du fait qu'à chaque fois que je ou qq pose un verre rempli près d'un pc, une console... je vois le scénario catastrophe dans ma tête immédiatement. Du coup je suis rempli d'anticipation (tdah) mais le négatif ou et le stressant ressort bcp puisque je prends en compte les pires possibilités.
Si quelqu'un ou toi justine, a deja lu quelque chose sur une interaction possible entre tdah et anxiété cela m'intéresse bcp!! 😊
Je suis une personne très speed, joyeuse, je peux me relaxer jusqu'au chill intense avec de la musique et de gros efforts, pour faire le vide dans la tête mais je suis aussi en même temps stressée en permanence pour tout tout le temps: la production d'une tache, la vie en société au quotidien, les évènements, tout changement.
Ça fait longtemps que je me demande si tout ça est du stress ou de l'angoisse et si c'est lié a mon tsa / tdah.
Merci pour ta chaine en tout cas
Full support d'Orléans 🙃😉
Encore un echo mais cette fois avec le TSA (trouble du specte autistique): ton concept de "safe place", de créer sa bulle de sécurité chez soi agréable et ressourcante c'est le conseil basique pour les personnes TSA pour recharger les batteries qui ne peuvent se recharger que la vraiment. Même après un weekend ou des vacances il y a le besoin de retrouver sa bulle pour se recharger car c'est le seul endroit ou c'est vraiment possible. Poser des objets a des e'droit specifiques creer une ambiabce quon aime, le plaisir de retrouver cette bulle qu'on connait et qui nous protège.
C'est un rituel tres présent chez les femmes Tsa (j'avoues que pour les hommes je ne sais pas trop. Une youtubeuse fr en parle d'ailleurs dans sa chaine qui vaut le detour: je met le lien dessous ^^
Tu décris le tdah quand même tu devrais regarder j'ai un tdah moi je retrouve beaucoup en toi
Ptdrrrr mais attendez c’est pas comme ça dans la tête de tout le monde ça ??? 😭😭😭
Merci ça fait du bieeeeeen
Les scooby doo ça m'aide dans les transports pour me calmer ! Ou les mots croisés.
Merci pour cette vidéo ❤
C'est vrai qu'on se sent seul alors merci d'en parler. Psy, médecin, médecine parallèle... on a vraiment l'impression que personne peut nous aider 😅
😅😅😅
J’me reconnais trop ahhh
C'est normal l ankiet 😊lâche la bride 😊
Gilmore Girls le remède à tous nos problèmes
Les pensées d'impulsions (imagine de foncer dans un arbre quand tu conduis, pousser quelqu'un sur le quai du metro) c'est trop bizarre et peut faire flippé mais les psychologues l'expliquent très bien, ne vous inquiétez (pas trop) ^^
Je suis tellement stressée aussi de nature que rien que le début de la vidéo où on parle des définitions et symptômes d'anxiété m'a stressée 😂
Bon ben je pensais avoir "juste" des crises d'anxiété mais en fait je pense souffrir de troubles anxieux généralisé... Va falloir que j'en parle a ma psychologue, ma psychothérapeute et ma psychiatre 😅 non non je ne suis pas zinzin, juste depressive, migraineuse et... anxieuse.
Et ton passage sur les pensées horribles genre faire du mal a ses proches, ca m'arrive aussi et je suis la en mode mais ca va pas ma pauvre t'es trop une psychopathe !!! Du coup merci d'en parler, je n'ai jamais osé, et je me rends compte que je ne suis pas la seule!!!
🌈💜
Grosse table sur cette vidéo.😅 J'avais pas capté que certains trucs étaient liés à mon anxiété.
Euh OMG mais le truc de la musique là je pensais que j'étais la seule!!! Mais moi ca me le fait a un point ou ca me RÉVEILLE LA NUIT tellement c'est en boucle, je suis hyper irrité dès que quelqu'un chante un truc de merde pack je sais que potentiellement je vais l'avoir dans la tête pendant 3 jours non stop.
l'anxiété est une vieille culpabilité donnée par quelqu''un d'autre
D utilité publique
quand tu va réaliser que tout ton mode de vie et tes croyances sociologico politques participent à tes pathologies mentales ta vie pourra changer , en attendant tu va juste procéder à une longue quete pour trouver chaques années de nouveaux pansement à mettre sur ta jambe de bois :3
Spoiler alert : c'est pas l'extreme droite qui te veux concretement du mal , c'est pas le patriarcha qui t'opresse , c'est le fait de rabacher quotidiennement que tu est menacée et opprimée , en fait , y a R , tout va bien et si tu accepte de regarder la ralité en face tout rentrera dans l'ordre entre ton conscient et ton inconscient .
C'est quand même fun que toutes les militantes de gaugauche aient les même probléme non ?
Ce dont tu parle sur le fait de parler avec des gens qui ont les mêmes symptômes que toi et comment d’un coup ça soulage en fait…. Ça s’appelle de la pair aidance (je te conseille d’aller voir ce que c’est)
Je ris nerveusement car tu racontes des trucs que je ressens. Les commentaires qu'on t'a envoyés sont tellement concrets.
Merciiii pour cette vidéo !! Je partage mon meilleur tips pour gérer l’hypocondrie : dès que ma crise se transforme en crise d’hypocondrie, au lieu de faire comme d’habitude cad chercher les symptômes de la maladie sur laquelle je fais une fixette, je vais voir les symptômes de l’hypocondrie !!! Et bim mon hypocondrie me permet de me rendre compte que je suis hypocondriaque 😂😎 et ça me calme vraiment très rapidement !!!
Hello, la différence entre le stress et l'anxiété c'est l'orientation :
- le stress est orienté vers le présent (comme tu l'as dit). Ya un stresseur immédiat
- l'anxiété est orientée vers le futur : on anticipe du négatif "probable"
En fait on peut être stressé.e (et/ou anxieux.se) constamment, de manière chronique ! C'est le cas dans le burn out, les sources de stress perdurent et "brûlent" toutes nos ressources.
On l'a vu en licence de psycho.
En tout cas super vidéo pour sensibiliser au sujet et en parler !
Merci ❤
Merci Justine
Encore une fois ❤
Je traverse une période très compliquée, un burn out, une grosse anxiété qui se transforme en dépression donc je me sens moins seule avec ta vidéo, qui tombe à pic ❤
Exactement la même chose ici 🫂
pareil on se sent moins seule
@@romanechastang8467
Je ne mets jamais de commentaires mais là j'avais vraiment envie de le faire pour te remercier pour ce contenu simple, honnête sur un sujet un peu taboo et complexe. Merci beaucoup beaucoup.
J'ai eu de l'angoisse généralisées suite à un stress post traumatique avec un pic sur environ deux ans. Il m'arrive encore aujourd'hui, 10 ans après , de faire des cauchemars et de me réveiller au milieu de la nuit avec des difficultés à respirer comme si je revivais le traumatisme. Je ne sais pas si ça s'arrêtera un jour mais je vais mieux aujourd'hui. Tous ce qu'on cherche nous les angoissés c'est "oublier". C'est ce qui manque à notre cerveau qui tourne en boucle. Je conseille les activités artistiques comme le théâtre, la peinture. Il faut essayer d'être un simple acteur dans sa vie et renoncer à être le scénariste. Suivre le script tel qu'il est écrit. Bon courage à nous ! Grosses bises.
Hello Justine ! Et toute la commu :) j’ai fait récemment la formation PSSM (Premiers secours en santé mentale), en tant que grande anxieuse, ayant vécu des périodes dépressives, j’avais envie de savoir comment accompagner les autres et m’accompagner moi même en cas de crise. Je recommande à tout.e.s de suivre cette formation ❤
Merci pour le partage ! 😊 Je ne connaissais pas cette formation.
Bon ben... J'avais jamais cherché du côté de l'anxiété mais voilà peut-être d'où viennent certains trucs qui se passent dans ma tête et mon corps. 🫠
Je voulais juste dire merci d’avoir fait cette vidéo. Récemment je me sens ultra anxieuse et surtout tellement seule dans cette situation que ça fait du bien d’entendre que d’autres vivent des choses similaires ✨
Merci vraiment ❤️
Mon dieu je me reconnais teeeellement dans toutes ces descriptions, force à nous... Perso c'était vraiment les études qui me mettaient dans le mal absolu, depuis que j'ai quitté cet environnement anxiogène ça va tellement mieux, c'est incomparable ! (par contre le coup d'avoir peur qu'un attentat se produise ou quoi dans un event où je vais je relate forrrrrt xD) mais du coup ouais en tips le sport et le développement personnel en général m'ont beaucoup aidée, prendre confiance en moi, relativiser, le moment présent etc... et pour la ptite anecdote au bac (les examens étaient mon stress n°1) j'étais tellement stressée dans la salle que j'ai demandé à sortir prendre l'air, alors le surveillant m'a accompagnée dehors, et y a un ptit chat qui est venu nous dire bonjour et qui s'est frotté à moi, va savoir s'il avait senti que j'en avais besoin, en tout cas il a rendu cette journée d'exams beaucoup moins pénible, vive les animaux 😊
Merci pour cette vidéo et de partager les expériences de chacuns-es❤
Les pb de digestion et inflammation du corps : la conséquence qui est la plus désagréable en ce qui me concerne.
Au niveau de l'entourage, en même temps je me sens très seule à vivre ces choses là et en même temps j'ai besoin d'être entourée de gens qui ne sont pas comme moi. Pour me montrer qu'il y a d'autre manière de penser et d'agir. (faut juste pas trop se comparer).
Ça fait 10 ans aussi que je suis suivi par des psys (quand je compte tout ce que j'ai dépensé là dedans..😱.) et en ce moment je suis suivie en EMDR comme toi. Je sais pas encore trop ce que j'en pense !
Sinon si je puis ajouter ma pierre à l'edifice, il y a vraiment un truc avec la detente du corps qui va jouer sur le mental (qui est souvent en mode sympathique lorsqu'on est anxieux). Donc respiration, activité de détente, étirements (moi les spa tout ça, ça marche bien) activités manuelles, un bon film, marche et aussi parfois d'être entourée d'autres personnes pour pas ressasser toute seule dans sa tête. L'hygiene de vie est super importante dans ces moments là (oui c'est pas facile).
Et en point positif sur l'anxiété, je dirais que ça demande tellement de courage tout le temps qu'on est vachement courageux-se en fait . En tout cas, moi c'est ce que je ressens. On a le choix d'eviter ses peurs mais sur le long terme l'idée c'est de s'y exposer petit à petit. Et ça, ça demande du courage...
J'ai decidé de realiser un truc un peu foufou cette année : je vais partir en voyage à l'autre bout du monde dont une bonne partie en solo.. Je suis morte de trouille et mon cerveau me propose régulièrement des scénarios catastrophes (du coup état de santé bof) mais j'ai décidé de ne pas trop l'écouter donc je m'envole pour...l'Argentine dans 3 semaines 😱 et ce malgré cette anxieté avec laquelle je vis depuis toute ces années...🙂
Force et courage à tous-tes 💪💓
Merci beaucoup pour cette vidéo, c’est fou comme ça fait du bien de se sentir moins seule ! Courage !
C'était super touchant comme vidéo, merci pour ce partage
#TeamAnxiete 🫂🫶🏼
J etais exactement comme toi jusqu'à environ 35 ans. Et quelques années de psychothérapie plus tard, plus aucunes pensées de ce genre
On ne naît pas anxieux, il y a toujours une raison et une solution 😘
Coucou
En premier lieu, je voulais te dire que je te suis depuis pas mal de temps, et j’aime beaucoup ce que tu proposes
Je souffre de crise d’anxiété depuis deux ans suite à un traumatisme et j’ai eu du mal à gérer même encore aujourd’hui c’est pas top top
les symptômes tout le temps (maux de tête affreux, bras gauche) à n’importe quel moment (métro,maison) bref on a l’impression de devenir complètement cinglé.
Bref je connais et franchement merci d’en parler 😘😘😘
Tout s'explique..... Vous êtes des milliers dans ce cas. Mais le gauchisme n'est pas un refuge qui vous élèvera. Au contraire. Bon courage.
Le café c'est terrible.....c'est BON ça donne de l'énergie mais ça DÉCUPLE mes symptômes
Merci pour tes vidéos où la joie de vivre transparaît toujours, même quand tu nous fait part de ton mal-être. Pour ce qui concerne l'angoisse, selon moi, le seul remède réside dans un travail sérieux d'introspection. J'ai trouvé des réponses à ce problème invalidant en visionnant une vidéo qui s'intitule "corps gauche, corps droit" sur une chaîne youtube(lavoiedurêve).
MERCI DE MONTRER QU'ON EST PAS SEUL.E.S
Pour beaucoup de ces points je pensais être différente mais on est plusieurs (/beaucoup) en fait....
Coucou Justine 😊 je te suis sur Instagram depuis longtemps mais je ne savais même pas que tu avais une chaîne TH-cam… je la découvre et découvre avec elle tes vidéos notamment sur l’anxiété, et notamment celle-ci, qui me fait TELLEMENT de bien. Juste merci d’en parler comme ça, on se sent tellement moins seuls. Merci, vraiment ❤ ravie d’avoir découvert ta chaîne! Bonne continuation 😊
Bonjour, Je te trouve très courageuse d'en parler car pour ma part j'ai arrêté d'en parler et j'ai plus travaillé sur le fait de faire passer une crise inaperçu que de régler la crise d'angoisse en elle même. Pourquoi ? Car quand j'en parlais plus jeune du coup mon avis ou ma réflexion ne comptais plus tous ce que je pouvais dire était réduit à un manque d'objectivité, pas raisonnable et j'en passe. Donc bravo😊
Coucou ça fais plaisir je me sens moins seule ❤😅
Bonjour Justine,
Peut être souffres tu de TSPT comme comorbidité de ton TAG. C'est un facteur de maintien et de non guérison.
As tu envisagé cette piste? Peut être si tu pratiques l'EMDR.
En tout cas ton anxiété te rend très créative.
Bonjour, concernant l’anxiété j’ai eu un grand besoin de comprendre les mécanismes à l’œuvre et les liens corps/esprit. J’ai été suivi par deux psy une en France et une qui vit aux États Unis. Cette dernière m’a expliqué qu’outre atlantique les approches plus fonctionnelles corps esprit étaient plus connues et reconnues qu’en France. Elle m’a orienté vers un programme certe un peu onéreux et en anglais (le DNRS) qui se base sur une rééducation du système lymbique. J’ai aussi lu énormément sur la théorie poly vagale. Et je trouve que c’est hyper encourageant car ça nous explique que ce n’est pas une fatalité grâce a la notion de neuro plasticité de notre cerveau. Il y a aussi des thérapies de type neurofeed back. Ce qui est dommage c’est que ce ne sont pas des solutions prises en charges par la secu. Sinon le podcast de Camille tomat sur TH-cam est super intéressant il y a tout plein de tips pour accompagner l’anxiété. Et enfin la pratique de l’EFT m’a aussi beaucoup aidé. Bon courage à toutes et tous
Arrêtez le café ok pourquoi pas mais j’ai envie d’aller plus loin encore 😄 : Ne pas écouter de vidéo true crime !!!😅
Et bin oui c’est évident en même temps…😂
Après une série qui parlait de ça , plusieurs vidéos true crime et l’autre jour je tombe sur l’interview d’un médecin légiste sur TH-cam, laisse tomber maintenant je suis persuadée que n’importe qui (sont moi du coup forcément parce que moi moi moi moi 😄) peut un jour pèter un câble et tuer quelqu’un sur un coup de furie. Génial.
Heureusement mon meilleur ami m’a rassuré et m’a dit que non, j’étais une personne très empathique déjà et qu’il y avait plein d’études de psy sur le sujet depuis très très très longtemps et que non, tout le monde n’est pas capable de ça 😅
Quand tu dis "j'ai l'impression tout le temps qu'il va m'arriver la mort", je précise dans mon cas (à voir si c'est pareil pour vous), que c'est plutôt de la souffrance que j'ai peur en permanence , de ce moment trop long à passer où je verrais arriver la mort, plutôt que de la mort elle-même. si elle me tombe dessus réellement sans prévenir, grand-bien me fasse !
Merci pour ce partage Justine et les échanges et conseils que cela genère ! 😉👍
Il est important de lever le voile sur ce sujet. On est nombreu.x.ses à être concerné.e.s finalement.
Je suis moi-même anxieuse et même si je ressens des améliorations et un mieux-être, ces sensations sont très/trop présentes dans ma vie personnelle et ma vie professionnelle. Les périodes dépressives, les angoisses liées aux examens, les troubles digestifs, les émotions et pensées exacerbées...je connais.
Il est important d'apprendre à se connaître et à s'accepter. Bon courage à tou.es.s !
J'ai de l'anxiété dans les restaurants, je dois manger doucement pour éviter de m'étouffer '-' du coup ma technique : manger puis boire de l"eau etc. '-'
Salut moi aussi je suis anxieuse sinon je regarde t'a vidéo tout en mangeant des Dixi jus d'orange sanguine et cheeseburger végétarien 🍔 et glace 🍨 tout en mettant au propre ma nouvelle planche de mon premier Manga Love & Violence ⛓️🖤⛓️
Yessaye Coloscopie Endoscopie IRM et tous les rdv chez les médecins pour qu'ils me disent que j'ai rien, j'ai tout ça aussi
Je vous conseille les outils d'ancrage d'Igor Thiriez (c'est un pdf). Très très utile pour moi!!!
C'est qd même ouf cette histoire de cerveau qui cogite en permanence, la musique en fond, les pensées intrusives.. Horrible.
Bonjour est ce que tu ressent physiquement au niveau de sensations désagréable comme des fourmis dans les mains au dans les jambes
Merci pour cette vidéo, je viens de réaliser que je ne suis pas là seule à entendre en boucle une musique en période d'anxiété 😂
Par contre je suis pas tout à fait d'accord, pour moi l'anxiété ne sert pas à rien, c'est une signal d'alerte du cerveau pour nous dire qu'on a peut-être besoin de creuser sur tel ou tell sujet qui nous angoisse, tout aussi difficile que ce soit !
Tu devrais aller vivre à la campagne. C'est la ville qui vous rend marteau. Les vaches sont le meilleur conter l'anxiété.
Hello !
Je suis anxieuse de nature, et tout particulièrement depuis quelques mois pcq je vis une période super pénible. Un truc qui fonctionne bien pour moi, c'est de faire de la musique et notamment de chanter sur des bandes son karaoké (mdr, ça peut paraitre ridicule mais en fait ça force à mieux gérer sa respiration, et je kiffe chanter). Sinon, apprendre un nouvel instrument de musique grâce à des tutos pour ceux qui le peuvent ça aide (en tout cas ça marche pour moi : ça m'occupe les main et ça me vide complètement la tête).
Un dernier truc, quand je fais une crise d'angoisse seule, je me parle comme si un ou une ami.e me parlait. Je me force à rationaliser la situation à l'oral. C'est pas facile quand on est en plein dedans, mais quand ça commence à passer un peu, ça aide à ne pas se sentir comme une merde en ruminant. Et bien souvent la résultante de ce que je me dis c'est "mais en fait, l'élément qui a provoqué ta crise n'est pas du tout déterminant pour le reste de ta vie". Ça aide à relativiser.
Bisous, et force à celles et ceux qui vivent la même chose ❤
Supers idées merci
Pour ceux qui sont sensibles à la lumière/ l'hiver, moi j'utilise une lampe à UV, la mienne c'est celle de Beurer
Merci ! grâce à cette vidéo j'ai compris que je suis anxieuse, ça fait du bien de ne plus ce sentir seule mais comment stopper ça? 😔