Ciao Nicholas, premetto che sono d’accordissimo al 110% con ciò che hai detto in tutto il video, volevo sapere però un tuo parere personale, se è vero che la Leg Ext. per te è ottimale dal punto di vista ipertrofico dei Quads, metti per caratteristiche anatomiche e/o di reclutamento ed isolamento muscolare, è altrettanto vero che la progressione su un mono articolare come la leg ext. può essere più tortuosa e portare più facilmente incontro a dolori / infiammazioni a carico del ginocchio rispetto ad un Multiarticolare? (Con progressione intendo principalmente alzare l’intensità, non parlo di aumento TUT o volume) chiedo un tuo parere in quanto la leg ext. Per molto tempo e tutt’ora è stata “demonizzata” ma anche lei può avere i suoi buon utilizzi. Grazie
Scusami stavo pensando che il leg curl è altamente specifico per la guardia del bjj o una triangle choke per te avrebbe senso usarlo su un soggetto già di per se forte in stacco e squat?
E se dopo aver stressato moltissimo il corpo mi fermo per un periodo abbastanza lungo e perdo forza, Come faccio a ripristinarla dato che il snc non viene più stressato dagli stessi esercizi?
Si ricomincia ad allenarsi con calma e con diverse ripetizioni in riserva, piano piano si aumenta il carico.. Se ti fermi a lungo e torni ad allenarti, lo stimolo è nuovamente altissimo, ma parti da una condizione di de-allenato, e quindi di debolezza.
Poi bisogna ricordare che abbiamo la memoria muscolare..anche se ci si ferma se si ricomincia facendo gli esercizi fatti bene vedi miglioramento giorno dopo giorno
Perché il nuoto un se lo caca nessuno fratè dai 😂😂😂 poi non é il suo campo e ognuno racconta ciò che si sente meglio ..comunque rispetto per il nuoto che ci vuole una bella forza muscolare 💪💪💪
nicholas una domanda ma se mi alleno da 1 anno seriamente(purtroppo col covid mi sono arrangiato con 2 manubri )e ho ottenuto risultati in termini ipertrofici con un buon volume e qualche carichetto, è possibile diciamo dopo sto 1 anno di lavoro avere ancora ottimi risultati e guadagni in massa con l'aumento dei carichi, o ho ormai mi sono giocato tutto questo primo anno?(dove spesso si dice che si hanno i migliori guadagni)
Se aumenti i kg dei manubri o compri un bilanciere sicuramente ti semplifichi la vita per aumentare ulteriormente di massa muscolare, o sbarra per trazioni e stazione per dips alle parallele!
![La Preparazione Atletica con la Piramide della Performance [Calcio, Basket, ecc.]](http://i.ytimg.com/vi/waAlbn8KDPg/mqdefault.jpg)
![Perchè in USA al Liceo schiacciano ma il tuo salto verticale è di 40cm [e cosa fare]](/img/n.gif)
Potrei ascoltarti per giorni 💪💪💪
Esaustivo e tecnico quanto basta💪🏻⚔
Grazie!
Sempre dettagliato
Grazie!
Sei sempre il top!
Troppo buono Marco, grazie mille!
Numero uno
Grazie mille!
Perle di saggezza gratuite, grazie ⚔⚔⚔
Ciao Nicholas, premetto che sono d’accordissimo al 110% con ciò che hai detto in tutto il video, volevo sapere però un tuo parere personale, se è vero che la Leg Ext. per te è ottimale dal punto di vista ipertrofico dei Quads, metti per caratteristiche anatomiche e/o di reclutamento ed isolamento muscolare, è altrettanto vero che la progressione su un mono articolare come la leg ext. può essere più tortuosa e portare più facilmente incontro a dolori / infiammazioni a carico del ginocchio rispetto ad un Multiarticolare? (Con progressione intendo principalmente alzare l’intensità, non parlo di aumento TUT o volume) chiedo un tuo parere in quanto la leg ext. Per molto tempo e tutt’ora è stata “demonizzata” ma anche lei può avere i suoi buon utilizzi.
Grazie
Nicholas cosa consgli per riuscire a fare i push ups tap tap?
Scusami stavo pensando che il leg curl è altamente specifico per la guardia del bjj o una triangle choke per te avrebbe senso usarlo su un soggetto già di per se forte in stacco e squat?
Sì, può certamente aver senso!
@@CoachNicholasRubini grazie mille
E se dopo aver stressato moltissimo il corpo mi fermo per un periodo abbastanza lungo e perdo forza, Come faccio a ripristinarla dato che il snc non viene più stressato dagli stessi esercizi?
Si ricomincia ad allenarsi con calma e con diverse ripetizioni in riserva, piano piano si aumenta il carico.. Se ti fermi a lungo e torni ad allenarti, lo stimolo è nuovamente altissimo, ma parti da una condizione di de-allenato, e quindi di debolezza.
Poi bisogna ricordare che abbiamo la memoria muscolare..anche se ci si ferma se si ricomincia facendo gli esercizi fatti bene vedi miglioramento giorno dopo giorno
🔝👏👏👏
"Aiuto sono impazzito, ho bevuto troppa birra" 🤣🤣🤣🤣🤣
Ciao Nicholas, perché non fai qualche contenuto sul nuoto ?
Me lo chiedono in pochissimi...! Prima o poi dovrò fare qualcosa
Perché il nuoto un se lo caca nessuno fratè dai 😂😂😂 poi non é il suo campo e ognuno racconta ciò che si sente meglio ..comunque rispetto per il nuoto che ci vuole una bella forza muscolare 💪💪💪
nicholas una domanda ma se mi alleno da 1 anno seriamente(purtroppo col covid mi sono arrangiato con 2 manubri )e ho ottenuto risultati in termini ipertrofici con un buon volume e qualche carichetto, è possibile diciamo dopo sto 1 anno di lavoro avere ancora ottimi risultati e guadagni in massa con l'aumento dei carichi, o ho ormai mi sono giocato tutto questo primo anno?(dove spesso si dice che si hanno i migliori guadagni)
Se aumenti i kg dei manubri o compri un bilanciere sicuramente ti semplifichi la vita per aumentare ulteriormente di massa muscolare, o sbarra per trazioni e stazione per dips alle parallele!
Quando dici "rimarrai secco e debole" lo sento dentro e mi verrebbe da fare un piantino poco masculo
hahaahaha
Sei debole ma veloce, ooo oo veloce ma debole?? 🤨🤨🤨