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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis préparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, ex-enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la préparation physique.
J'ai eu la chance de préparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 32 Olympiens et 16 médaillés) dans 5 sports différents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage désormais mon expérience pour les préparateurs physiques, entraîneurs, étudiants en STAPS/BPJEPS, kinés et passionnés de l’entraînement qui souhaitent travailler dans le sport de compétition et maximiser les performances athlétiques.
Pour me contacter :
👉contact@olivier-bolliet.com
Pour me suivre sur les réseaux sociaux :
👉Instagram : bit.ly/ig-oliv...
Merci pour votre intérêt,
Olivier Bolliet
J'aime bien les haltères : goblet squat, bulgarians, élévations, developpés, on s'éclate et on varie🙏
Entièrement d'accord avec toi olivier on oublie trop l'halteres dans les programmes de préparation physique , pour ma part j'ai été formé"" à la vielle école "" et j'ai tout appris avec les haltères.( travail unilatéral, réduction d'un déficit latéral membre sup...)
L'entraînement fonctionnel était au goût du jour dans les 80-90 car les machines étaient beaucoup moins présentes, il fallait faire du muscle avec les moyens du bord, mais riche en expériences de patterns. Merc oilvier❤
Merci à toi
Je m'entraîne a la barre squat vélo pas le temps de faire le reste
et tout se passe bien ?
Les haltères ça désaltère !
😘
Merci pour ces rappels et précieux conseils !
Avec plaisir 🙂
Vu que je m'entraîne seul chez moi, j'ai fait un bon combo : chaise romaine (tractions+ dips + levées de genoux), haltère avec banc + kit d'élastiques avec barre et sangle de porte qui permet de simuler une poulie.
Pas très cher, efficace et sécurisant (très important).
Oui la sécurité c’est important
J'ai une rupture transfixiante du supra épineux il y a 3 ans avec une longue rééducation, et maintenant les haltères sont le seul outil que je peux utiliser sur les mouvements de press sans trop de douleurs, en respectant la forme que tu décris dans la vidéo ;-). Personellement, je trouve que toutes les versions haltères des différents exercices ou patterns de mouvement seront toujours plus "safes" que la version barre ou machine même si effectivement la force de levage sera moins importante. Mon objectif principal étant la durée et l'aspect "fonctionnel", le choix est vite fait. De mon point de vue, les haltères ont le rapport bénéfices/risques avec le meilleur compromis.
Merci pour le partage de ton expérience
Petit tips, poser les haltère sur le banc plutôt que à terre, ça facilite la vie XD. Problème des haltère c'est difficile de trouver des salle avec des haltère de plus de 50Kg. J'ai bien penser a des bracelet lesté au poignet mais il en faudrait déjà des solides.... Sinon je prend plus aux haltères qu'a la barre Par contre, je ne peu que estimer mon max (nombre de reps avec une barre a 100kg vs 2 haltères de 50kg)
Merci pour le partage
Les dernières évolutions de barre qui permettent de descendre plus bras voir meme de bouger la position des mains vont amener beaucoup de changement sur notre façon de s'entrainer . Mais on est d'accord les haltères sont un outils à utiliser régulièrement. sacré avantage et utilise pour les correctifs.