[프로틴바 만들기] 초코 + 녹차(그린티) 단백질바 레시피 / 비건바 / 다이어트음식 - NO밀가루 NO오븐 NO버터 | 까망레시피
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 💗안녕하세요 까망입니다🙇🏿 오늘은 초코&녹차 프로틴바로 찾아왔어요💗
냉동실에 30분 굳히면 든든한 다이어트음식이 완성되요.
영상 자막에 상세한 설명을 넣어두었으니 참고해주시고
혹여 궁금한점 있으시면 댓글에 남겨주세요.
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07:01 단백질 파우더 하루 권장량
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Chocolate & Green tea Protein Bar
NO 밀가루
NO 오븐
NO 버터
#프로틴바 #단백질바 #비건바
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🍏까망과 함께하는 쿠킹클래스🍏
** 조리도구
블롬엣홈 높은 스탠 믹싱볼 3종 coupa.ng/bODS7I
반찬통 또는 아이스크림 몰드
절구(또는 칼)
** 영상 속 베이킹재료
아몬드파우더(100%) coupa.ng/bODROU
아몬드슬라이스 coupa.ng/bP1ph3
큐원 프락토 올리고당 100% coupa.ng/bPB1sY
에버코코 코코넛 오일 coupa.ng/bOZSTe
발로나 코코아파우더 coupa.ng/bPgdsJ
프로틴파우더 초코(시니어 밀 플러스)
itempage3.aucti...
프로틴파우더 녹차(그리밀 단백질쉐이크)
coupa.ng/bP1pY9
🙇🏿위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다.
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** 재료
- 초코프로틴바 재료
프로틴파우더(초코맛) 100g
아몬드파우더 70g
믹스견과 1봉
아몬드슬라이스 2큰술
프락토올리고당 4큰술
코코넛오일 100g
소금 두꼬집
소이크래커 1봉
카카오파우더 4큰술
크랜베리 한줌
- 그린티프로틴바 재료
프로틴파우더(쿠키앤크크림+씨드) 100g
아몬드파우더 70g
믹스견과 1봉
아몬드슬라이스 2큰술
프락토올리고당 4큰술
코코넛오일 100g
소금 두꼬집
녹차분말 100% 6g(1작은술) + 뜨거운물 조금
오트밀 60g
우유 1큰술
프로틴바 어떻게 만드는지 항상 궁금했는데~~
프로틴 파우더 소이파우더 오트밀 같은걸 넣고 만드네요~~
담백하고 든든하고 고소한게 맛있을꺼같아요👍
색감도 예쁘고~ 선물해도 좋겠어요😍
한의사의 맛있는 다이어트Doctor's Tasty diet 저희 가족들 식사대용 간식으로 자리잡아버렸어요. 식사 후 양이
애매하거나 밥먹을시간이 없을때 먹고가면 정말 든든해용❤️
까망레시피_KKAMANG 너무 괜찮을꺼같아요👍😊
오늘 6번째만들었어요.
쉽고 맛있는 레시피 넘넘좋아요~
도움이된것같아 기뻐요❤️크래커 뿌셔뿌셔 오랜만에 만들고싶어지네요ㅎ 감사합니다.
견과류 코코넛오일 올리고당 소금 크래커 다 빼고 카카오가루는 카누 1티백으로 대체하고 우유로 대강 농도 맞춰서 전자레인지에 구웠어요.. 레시피는 삐딱선 탔지만 영상 잘봤어요..
ㅎㅎ빠딱선🤣
응용력봐요ㅎ멋있어요 ㅎ
이번주 수요일 새로운 프로틴바(브라우니) 4가지재료로 만드는 초간단 레시피 업로드 예정입니다❤️❤️
NO 밀가루 NO오븐 NO 버터 단백질 바라니 대박 레시피 잘 배우고 갑니다 😊
소라이몽Soraimong 감사합니다^^*
방금 밥먹고 왔는데 이거 보고 다시 배고파지기 시작함 ㅡ,.ㅡ
리얼미터플러스 시청 감사합니다^^*
금손 이시네요
뚝딱 잘만드시네요.
모양도 예쁘고
정성가득하네요~~
손이고 Son Lee Go 시청 감사합니다❤️❤️
코코넛 오일 100그램을 넣으면 완성된 프로틴바를 10조각을 나눴을때
거의 한조각에 300칼로리가 될거같네요 ㅠㅠ
코코넛 오일은 반으로 줄이고 물이나 두유같은걸로 점도 맞춰도될까요?
프로틴바 첨들어서 풀청하며 지켜봤어요..감사합니다.
최현원 TV 시청 감사합니다^^*
건강에 좋고 맛도 좋은 건강바네요😍
출출할 때 하나씩 먹으면 든든하니 좋겠어요.
맛있게 잘 보고 갑니다🤗💕
감사합니다❤️❤️
예.잘계시지요#프로틴바,잘만드십시요.건강하시고요.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😁❤
辛康基인생노래방TV 감사합니다^^
우와 이런것도 직접 만드셔요?
진짜 까망님 대박 금손.....
HaluBalu TV채니의 할루발루 이건 진짜 굳히기만 하면 되는🤣🤣🤣 초간단인걸요
까망님! 이거 얼려서 만드는거면 냉동이 아닌 실온에 놔두면 어떻게 되나요?? 항상 차가운 상태에서 보관해야하는지 전달을 어떻게 해야하나 궁금하네요!!
넵ㅎ 차갑게하셔야 말캉해지지않아용.
얼려서 보관하시고 밖에 가지고나가실땐 아이스팩 함께넣으시거나 30-1시간안에 드세욤ㅎ❣️
안녕하세요 넘 좋은 레시피입니다
코코넛 오일대신 mct어일이나 기버터 써도 될까요?코코넛오일이 당장 없어서ㅠ
우와~~대박~ 진짜 이런것도 알려주시네요.
너무 좋네요.
근데 혹시 아몬드가루 대신 코코넛가루 넣으면 안될까요?
마침 재료들이 있어서 진짜 해보고 싶네요.
그리고 소이크레커는 마트에서 파나요?
저는 처음봐서..
😅😅😅👍
킹땡랜드 - 딩크부부의 노프라블럼 라이프. 코코넛가루를 좋아하신다면 가능해요🙂 아몬드파우더가 고소하고 맛있어서 가장많이 사용하는 기본적인 재료라서 저도 아몬드파우더를 사용했고 코코넛가루를 반반 쓰는 분들도 많이 계시더라구용ㅎ
소이크래커는 조금 큰 약국에서도 팔고 화장품 멀티샵에서도팔아용ㅎ 인터넷으로 사면 배송비가 들지만 몇백원 싸서, 밖에서 하나 사드셔보시고 마음에 드신다면 구입추천해요ㅎ
@@kkamang_ 감사해요 ^^
코코넛가루가 집에 많아서 물어봤어요.
인터넷으로 과자 몇개 주문했는데 오늘보니
소이크레커도 있는거 있죠..ㅋㅋ
암튼 도전해볼려구요.
감사해요 😊😊😊👍
우와 지짜 금손이세유😱💜
감사합니다❤️
와우 밀가루랑 버터 안들어간 프로틴바라니 🙊🙊
너무나 건강할것같은데요?
오븐 사용하지않고 뚝딱 만들어내시다니,, 대단하세요👏👏
영상 보는내내 전자저울 넘 탐났어요 :)
전자저울 금액이
저렴한거라 부담없이 구입할 수 있었어용ㅎ!! 추천추천❤️
코코넛오일대신 다른 식물성 오일 써도될까요?? 현미유나 포도씨유같은거요
현미유나 포도씨유는 차가운곳에서 굳지않아 사용이 불가해용😭😭 이번에 무향코코넛오일을 구입해보시는것도 좋을 것 같아요❤️
우와~~ 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식이네요 ㅎㅎ
넘 맛있겠는데요 ㅎㅎ
시청감사합니다👧🏿
우와 따라 만들어 봐야 할거 같아요 💞
팍쿄냄 Inae 시청감사해용❤️❤️
요거도 맹그러볼만하군요~🤩👍
이거 징짜징짜 초간단인데
초코맛 맛있어요❤️❤️
다이어트 단백질 진짜 짱이네요😀💖
이영숙 식사대용으로 먹기도 좋아용❤️❤️
와아 요건 진짜 쉽고 맛나요~~
입맛에 맞으시다니 기뻐요❤️
우와..저도한번 만들어봐야겠어요.
도저언~!!!
뽀짝댕댕이 도전❤️❤️
소이크래커 안넣어도되나요??? 대체할수있는재료 궁금해요!!
넵ㅎ
안넣으셔도되고 다른 견과류나 크래커, 글루텐없는 오트밀 가능해용ㅎ
아니..이런 것도 집에서 만들 수가 있는 거군요?
잘 보고 배우고..이웃 맺고 갑니다^^
모로 가도 술안주 mosulTV 감사합니다^^*
코코넛오일 덕에 굳을수 있는걸까요?
단백질파우더가 하얀색인데 어떡할까요?
카카오파우더는 혹시
왜 들어가는
건가용?? 당류를
낮게 해서 먹으려는데 빼도되는과정인가 궁금해요!!
카카오 100% 가루는 당이 없습니다 ㅎ 프로틴 파우더만으로는 초코 풍미가 부족해서 따로 더 넣으시는 걸 거에요
초코프로틴 말구 일반 소이프로틴 넣고 초코가루 넣어도 괜찮을까요???
넵 가능해용:)
@@kkamang_ 감사합니다🙏🏻
혹시 식감은 어떤지 알 수 있을까요?. 쫀득한 식감으로 만들고싶어서요ㅠㅠ
위 레시피로 만들면 칼로리바처럼 툭툭 끊어지는 식감이에용! 쫀쫀이랑은 거리가 멀어요😭😭 쫀쫀한 프로틴바를 만들려면 어쩔수없이 버터와 초콜렛이 들어가야해용😯 이런이런 ~
안녕하세요 아몬드 일레르기라 아몬드 가루 대신 미숫가루 넣어도 되나요? 대체 할만한게 있을까요?
미숫가루 가능합니당 :)
카카오파우더를 안 넣으면...맛이 별룰까요?
초코프로틴파우더만 있눈데...
초코프로틴파우더만으로 초코맛이 충당된다면 안넣으셔도됩니다 :)
보관은 냉장 보관 인가요??
하루이틀안에 드실건 냉장
왠만하면 냉동이요ㅎㅎ!!
해동 금방되용!!ㅎ
저는 반죽이 찐득찐득해서 비닐장갑에 붙어서 안떨어지던데ㅠㅠ 코코넛오일을 안넣어서 저렇게 깔끔하게 안되는걸까요
코코넛오일 안넣으셨으면 어떤거 넣으셨어용? 굳혀만드는 브로틴바라서 꼭 필요해용 :)
안녕하세요 아몬드가루대신 현미가루나 쌀가루도 가능할까요^^?
+그리고 자른 프로틴바 한덩이 하루에 하나씩 먹으면 적정섭취량이겠죠...?ㅎㅎ
하루에 1~2개까지는 먹어도 무리없어용ㅎㅎ!!
아몬드가루대신 현미가루쌀가루는 불가능해용.
이유는 익혀서만드는게 아니기때문입니다 :)
현미 쌀가루는 익히지않으면 안되니
아몬드가루를 사용해주셔야해용ㅎ
프로틴가루는 다이어트 프로틴 쉐이크인가요??
다이어트는 체중조절이라는 뜻이죠. 프로틴가루는 단백질 가루이니 체중조절을 위해 나오는 제품이 당연하겠죠 :)
감사합니다
맛이 어떨지 궁금해용😮
고소하고 맛있어용!ㅎㅎ
까망님! 이건 유제품이 안 들어가서 굳이 안 구우신 걸까요~?
노베이킹으로 쉽게 만드는 레시피로 준비했습니당!!ㅎ
까망님 안녕하세요!
좋은영상 재밌게 잘 봤어요 ^^
자주 왕래하고 지냈음해서 구독하고 영상 풀시청하고 갑니당
행복한 저녁시간 되세요 !!❤️like 9
뷰스타에리카 in HK 시청 감사합니다^^*
올리고당 대상 스테비아 넣오 해도 될까요!??
넵ㅎ 가능해용
1회 먹을때 몇 g 먹어도될까요?
단백질 한스쿱정도 드신다 생각하면 2-4개정도 먹으니 좋더라구용ㅎ :)
혹시 코코넛오일 대체할수있는거 없나요 ㅜㅜㅜ
코코넛오일....흐음 대체할건 아직은 제가아는선에선 없어용😭😭
버터 사용하심 돼요
좋은 지방 넣으시면 되죠. 아보카도오일도 될거고, 다른 오일들은 다이어트에 좋치 않기때문네 넣치 않는게 좋구요. 향때문에도 있구요
코코넛 오일 대체 할 수 있는 건 없을까요?
현미유 가능하나 코코넛오일이
가장 적합합니다❤️
아이고 1분쯤 믹스 견과 mix dogs 이렇게 지나간 것 같은데 실화인가요!!😂😂
어리숙할때 만든거라 부족함이 많네요 체크감사합니다!
디디미니님 레시피 아닌가요...??
디디미님은 제가 처음 본 영상이에용 :)
헬스하시는분들 만드시는 것 보고 저도 직접 만들어보고 고안해낸 레시피입니다❤️
산양유 단백질로 해도 되나요?ㅠ
네 가능합니다 :)
레시피는 모두 개발하신건가요?아님 다른레시피 참고하신걸까요 궁금해영 ㅎ
위 레시피는
제가 만든거에용 :)❤️ 이미 다른분들도 프로틴바에대한 레시피를 많이 올리셨는데 저도 다른 분들 레시피를 참고하긴항때도 있어용ㅎ 아이디어 떠오르면 집에 있는 재료들이나 제가 선호하는 재료들 맛 등등 참고해서 만들고있어용. 저도 완전 베린이😲
이웃타고 놀러 왔어요~! 구독 & 좋아요 하고 갑니다!!!!우리 좋은 이웃해요
오늘은 어디가꼬 시청 감사합니다^^*
미주라 넣고 노밀가루…? 소이크래커도 성분 1순위가 밀가루에요… 참치액이나 맛소금 쓰면서 msg 안넣었다는거랑 똑같음여..
미주라 넣기싫으시면 오트밀 넣어주세요 :)
꼬꼬마때 영상이라 미흡한점이 많았네용😂
구독과 좋아요 꾸욱 누르고 가용✨ 이웃님 자주 놀러올게요😊🌷
감사합니다❤️
녹차맛은 우유가 들어가서 비건이 아니네요....ㅠㅜㅠ
우유대신 두유넣어주세요❤️ 초보시절 영상이라 많이 미흡하네요.
살완전찌는 프로틴바네요
칼로리 개높겠다;;;;;;;;;;