Da li je moguce smanjiti nivo masnih naslaga samo uz pomoc treninga snage ili su treninzi visokog intenziteta neophodni? Super poucan video. Hvala na korisnim informacijama :)
Moguće je smanjiti nivo masnih naslaga i bez fizičke aktivnosti ako ste u kalorijskom deficitu :D Nije potrebna nikakva posebna vrsta treninga, trening snage sam po sebi je idealan kod većine ljudi ukoliko se pravilno izvodi, dok dodatno ubacivanje HIIT-a predstavlja dobru opciju kod utreniranih ljudi jer sagori mnogo više kalorija. Sve u svemu ja sam uvek za kombinaciju oba :)
Restrikcija kalorija i IF mogu da se rade u isto vreme, IF bez restrikcije kalorija nema ni sličan uticaj na organizam. Svaki organizam koji je podvrgnut smanjenju kalorija pokazuje bolje šanse za duži život, ali IF nudi mnoge prednosti kada je u pitanju autofagija za čije istraživanje je doktor dobio Nobelovu nagradu (pričao sam o tome u prošlom videu).
Da li je istina da mozemo sagoreti samo 31kcal po 1 lbs masti. Recimo osoba od 200 lbs 10% body fat-a moze sagoreti 200*0.1*31=620kcal masti. Istina ili ne? Da li fat adapted osobe ili osobe na keto dijeti mogu sagoreti vise od 31kcal?
Nisam siguran da sam ispratio pitanje. U 1lb masti se nalazi oko 3500 kcal. To je recimo deficit od 500 kcal dnevno tokom nedelju dana, pod pretpostavkom da su sve kalorije sagorene samo iz masti (što je gotovo nemoguće).
@@IMfitpro Postoje neka novija istrazivanja koja kazu da mozemo sagoreti samo 31kcal / pound of fat/ day. Samo me je zanimalo da li je to istina ili ne. Mozes guglovati "maximum fat loss rate 31 kcal"
@@ilijasavic6549 Teorijski lepo osmišljeno ali nema nikakve logike, jer u praksi mnogi klijenti gube daleko više masti od toga. To bi značilo da osoba od 60kg i osoba od 130kg mogu izgubiti isti procenat masti što je nemoguće ukoliko uporediš njihove dnevne energetske zahteve. Ako je veći kalorijski deficit telo od nečega mora stvoriti energiju, a masti nam upravo za to i služe.
Good content
nice video
Good
super
Da li je moguce smanjiti nivo masnih naslaga samo uz pomoc treninga snage ili su treninzi visokog intenziteta neophodni?
Super poucan video.
Hvala na korisnim informacijama :)
Moguće je smanjiti nivo masnih naslaga i bez fizičke aktivnosti ako ste u kalorijskom deficitu :D Nije potrebna nikakva posebna vrsta treninga, trening snage sam po sebi je idealan kod većine ljudi ukoliko se pravilno izvodi, dok dodatno ubacivanje HIIT-a predstavlja dobru opciju kod utreniranih ljudi jer sagori mnogo više kalorija. Sve u svemu ja sam uvek za kombinaciju oba :)
:))))
Restrikcija kalorija ili IF? Sta je bolje za gubitak kilograma, a sta za longevity/duži život?
Restrikcija kalorija i IF mogu da se rade u isto vreme, IF bez restrikcije kalorija nema ni sličan uticaj na organizam. Svaki organizam koji je podvrgnut smanjenju kalorija pokazuje bolje šanse za duži život, ali IF nudi mnoge prednosti kada je u pitanju autofagija za čije istraživanje je doktor dobio Nobelovu nagradu (pričao sam o tome u prošlom videu).
Da li je istina da mozemo sagoreti samo 31kcal po 1 lbs masti. Recimo osoba od 200 lbs 10% body fat-a moze sagoreti 200*0.1*31=620kcal masti. Istina ili ne? Da li fat adapted osobe ili osobe na keto dijeti mogu sagoreti vise od 31kcal?
Nisam siguran da sam ispratio pitanje. U 1lb masti se nalazi oko 3500 kcal. To je recimo deficit od 500 kcal dnevno tokom nedelju dana, pod pretpostavkom da su sve kalorije sagorene samo iz masti (što je gotovo nemoguće).
@@IMfitpro Postoje neka novija istrazivanja koja kazu da mozemo sagoreti samo 31kcal / pound of fat/ day. Samo me je zanimalo da li je to istina ili ne. Mozes guglovati "maximum fat loss rate 31 kcal"
@@ilijasavic6549 Teorijski lepo osmišljeno ali nema nikakve logike, jer u praksi mnogi klijenti gube daleko više masti od toga. To bi značilo da osoba od 60kg i osoba od 130kg mogu izgubiti isti procenat masti što je nemoguće ukoliko uporediš njihove dnevne energetske zahteve. Ako je veći kalorijski deficit telo od nečega mora stvoriti energiju, a masti nam upravo za to i služe.
@@IMfitpro hvala na odgovoru
++
a