ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
まっすぐ長いこと歩くよりは、坂道、ジグザグ道をゆっくりと3000歩程度歩く、あるいは、歩かないで、サッカーのサイドキックのように足を100回程度振ることをオススメします。
脂肪分解や筋力アップには6000~8000歩が国の推奨です‼️また可能ならば朝夕二回のウォーキングが良いかと⁉️
@@kkbogy7335 国の言うことが正しい場合も有ればそうでない場合もありますが、国の言うことを信じるという信念の人で有れば、それを信じて行動することに異論はありません。自分は、国の言うことを信じる前に、自分の頭で本当にそうなのかを考えて、納得しない限りは、法的に違反しない限り、自分の考え、自分の実体験、及び勘に従います。ただ、8000歩という歩数については、13000歩を日課としていた経験があるので、体験上、13000歩、歩いた結果、膝や足首を痛めたので、8000歩は、ちょうど良い歩数であると賛成です。
@@kkbogy7335そうですね、国の推奨はそうなっています。それは、ある程度は正しいのでしょう。が、あくまでも、自分の個人的な経験からの、オススメです。人によって、個人差があります。自分は、どんなことでも、自分の頭で考え、自分の経験と調査をもとに、判断をすることにしています。国の推奨も、医師の言うことも、テレビで、新聞で既知のものとされていることも、本当に正しいかどうかは、分かりません。可能な限り、自分で調べて、自分の頭で考えて、納得できることでない限り、信じないことにしています。
7000歩から8000歩が適度な範囲なのがよくわかりました、室内ジムで何かをするより屋外での散歩が気分転換になりますね。
現場監督の職種と、元々散歩が好きだったので、若い頃 万歩計を着けて計ったら、普通に15000～20000歩位カウントしてましたね。お陰て、50前後から 足腰に来ましたね😅
いま、アラセブンだけど、散歩が好きで毎日歩いてますが、一万歩は良くないって昔聴いていたから、５０００から７０００歩にしていますね。何事も過ぎたるは何とか言うでしょｗｗｗ
下半身の筋トレしないでいわば骨で歩けばそりゃ関節消耗するわな、、
体重98kg有った頃毎週土日に30km歩いてたら70kgになったよ。その後止めたら少しリバウンドしたがまた機会を見つけて歩きたい。
歩く前に「骨格調整」や「筋肉正常化」もしないと、歩いたり運動したりを多くするほど悪くなる。悪い骨格なのでテニスは辞めた方が良いと言ったら、激太女性は差別だと大騒ぎした。 ただで診断したのに。今は歩けないようだ。特に欧州の旧市街の「石畳」は足腰に最悪だ。
有酸素運動もやり過ぎると、活性酸素が多く発生して、無駄に老化する原因になります。適度な筋トレ、適度なウォーキング或いはジョギング、他、自分に合った運動を無理無くコンスタントに続けられれば理想的です！
実際のところ「有酸素運動をやり過ぎると活性酸素が多く発生して老化する(or 寿命が短くなる」という研究結果はありません。活性酸素は無酸素運動でも発生します。有酸素運動・無酸素運動はエネルギー代謝の話なので「激しい運動をして呼吸数が増えるので活性酸素が増える」ということに有酸素・無酸素のエネルギー代謝は関係ありません。酸化ストレス云々を述べるものはそのほとんどが急性運動に対するもので、習慣化された運動に対するものではありません。
勉強になります✨✨
精神的ストレスの方が問題。毎日同じ筋トレしていても効果はストレスによって異なる。人により1万歩が良い時もあれば悪い時もある。ベターな運動量は、自分がキツくて限界と感じた量の少し上。精神的上限の上で肉体的限界手前が効率的。
「定期的に訓練をしていない人」の場合ですよね…
1日一万歩は人による。一万歩程度なら全く疲れない人には足りないかも。軟骨や心臓の負担軽減につながるのが、足の筋力だろう。
良心的な医者は高齢者全般が一万歩は危険だと言ってますよ。疲れるとか疲れないではなく膝がやられるからです。
私も毎日、１万歩と言われてるので、毎日、１万歩歩いたら、本当に足が故障した😢😢😢😢😢😢
老人は脚腰よりも口内ケアが大事です🐻
80代の人は30分くらいで十分では？朝4時くらいから高齢者歩いてるよ。安全の為ライトを着ける事、反射材もあると尚良い😅
朝日を浴びるのが良いね❤
硬い路面を長い間歩くのは良くないのね😢
辿り着いたのは、天国の入り口だったのだ。
一万歩なんてへっちゃら、でも最近息切れがするようになって心配、腹式呼吸を忘れていました。大きく息を鼻から吸って口から吐き出す、これをしてから、ふらつきも息切れも緩和した気がしました。時間帯は人通りの少ない時間帯を考えています、夕方はたそがれと言って見えにくいのでしません、それと忙しいので車は急に止まれません。気をつけて歩いてくださいね。
程々の散歩は気分転換にもなるし、足の筋肉を動かすことの効果も期待できる。でもランニング依存症はヤバイけどね！😂😅😊
６,７０代健康体の人で通常の歩行で８０～９０歩／分早歩きなら慣れてくると大股でも１１０歩／分行けます。
エアロバイクを1回30分1日2回程度やると、膝に負担もかけにくいそうですよ。
ようするに1時間ぐらい一生懸命歩けってことだな
もう30年前だが神職を辞してから四国八十八箇寺を歩いて遍路した。１日も休まず平均１日40Km歩いた。朝の5時から夜まで野宿しながら台風の中でもテクテク。自衛隊が土嚢袋で大潮の洪水対策してる道もテクテク。
私は平均27000歩ですが特に問題ありませんね
自分は自転車で走る方がカロリー消費がある。膝関節の負担もない。只自転車に使う筋肉と歩く筋肉は
早朝散歩で🐻に遭遇する人多数⚠️今は家の中で新崎人生体操をやっています(*´・ω-)b
そんなに歩いてもお金は落ちていません😊
毎朝20Km自転車で走り込んだのに大山阿夫利神社の山頂まで麓から徒歩で登ったら自転車の筋肉は役に立たない😂
ジミー大西はサンマが好き❤じゃない
IgA・・・イガね 爆
❤😂
今は空気が、おかしいよ、昔、車を使わなかった人で山奥とかに住んでいた人とかの話を聴くと一山越えて学校行ってたとか、靴も発達したよね、一万歩は、あるき過ぎを定着させたいだけ、牛乳等は骨を弱くするし、違う問題が出てきてる、今の空気は痛いよ、酸性雨、光化学スモッグとか聴かなくなったよね、飛行機雲を隠すようになったね、雨の降る日の半日前には飛行機雲が結構有るからね、人が減ってるのに飛行機雲は、多いですよ～、自民党が調子が悪いと地震とミサイル多いですね…
歳を取るとつま先が上がらなくなりつまづいて転倒する。大腿部骨折でリハビリ辛くて車椅子になる人がいる😅
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
まっすぐ長いこと歩くよりは、坂道、ジグザグ道をゆっくりと3000歩程度歩く、あるいは、歩かないで、サッカーのサイドキックのように足を100回程度振ることをオススメします。
脂肪分解や筋力アップには6000~8000歩が国の推奨です‼️
また可能ならば朝夕二回のウォーキングが良いかと⁉️
@@kkbogy7335 国の言うことが正しい場合も有ればそうでない場合もありますが、国の言うことを信じるという信念の人で有れば、それを信じて行動することに異論はありません。
自分は、国の言うことを信じる前に、自分の頭で本当にそうなのかを考えて、納得しない限りは、法的に違反しない限り、自分の考え、自分の実体験、及び勘に従います。
ただ、8000歩という歩数については、13000歩を日課としていた経験があるので、体験上、13000歩、歩いた結果、膝や足首を痛めたので、8000歩は、ちょうど良い歩数であると賛成です。
@@kkbogy7335そうですね、国の推奨はそうなっています。それは、ある程度は正しいのでしょう。が、あくまでも、自分の個人的な経験からの、オススメです。人によって、個人差があります。自分は、どんなことでも、自分の頭で考え、自分の経験と調査をもとに、判断をすることにしています。
国の推奨も、医師の言うことも、テレビで、新聞で既知のものとされていることも、本当に正しいかどうかは、分かりません。
可能な限り、自分で調べて、自分の頭で考えて、納得できることでない限り、信じないことにしています。
7000歩から8000歩が適度な範囲なのがよくわかりました、室内ジムで何かをするより屋外での散歩が気分転換になりますね。
現場監督の職種と、元々散歩が好きだったので、若い頃 万歩計を着けて計ったら、普通に15000～20000歩位カウントしてましたね。
お陰て、50前後から 足腰に来ましたね😅
いま、アラセブンだけど、散歩が好きで毎日歩いてますが、一万歩は良くないって昔聴いていたから、５０００から７０００歩にしていますね。
何事も過ぎたるは何とか言うでしょｗｗｗ
下半身の筋トレしないでいわば骨で歩けばそりゃ関節消耗するわな、、
体重98kg有った頃毎週土日に30km歩いてたら70kgになったよ。
その後止めたら少しリバウンドしたがまた機会を見つけて歩きたい。
歩く前に「骨格調整」や「筋肉正常化」もしないと、歩いたり運動したりを多くするほど悪くなる。
悪い骨格なのでテニスは辞めた方が良いと言ったら、激太女性は差別だと大騒ぎした。 ただで診断したのに。今は歩けないようだ。
特に欧州の旧市街の「石畳」は足腰に最悪だ。
有酸素運動もやり過ぎると、活性酸素が多く発生して、無駄に老化する原因になります。適度な筋トレ、適度なウォーキング或いはジョギング、他、自分に合った運動を無理無くコンスタントに続けられれば理想的です！
実際のところ「有酸素運動をやり過ぎると活性酸素が多く発生して老化する(or 寿命が短くなる」という研究結果はありません。
活性酸素は無酸素運動でも発生します。
有酸素運動・無酸素運動はエネルギー代謝の話なので「激しい運動をして呼吸数が増えるので活性酸素が増える」ということに
有酸素・無酸素のエネルギー代謝は関係ありません。
酸化ストレス云々を述べるものはそのほとんどが急性運動に対するもので、習慣化された運動に対するものではありません。
勉強になります✨✨
精神的ストレスの方が問題。毎日同じ筋トレしていても効果はストレスによって異なる。人により1万歩が良い時もあれば悪い時もある。ベターな運動量は、自分がキツくて限界と感じた量の少し上。精神的上限の上で肉体的限界手前が効率的。
「定期的に訓練をしていない人」の場合ですよね…
1日一万歩は人による。一万歩程度なら全く疲れない人には足りないかも。軟骨や心臓の負担軽減につながるのが、足の筋力だろう。
良心的な医者は高齢者全般が一万歩は危険だと言ってますよ。疲れるとか疲れないではなく膝がやられるからです。
私も毎日、１万歩と言われてるので、毎日、１万歩歩いたら、本当に足が故障した😢😢😢😢😢😢
老人は脚腰よりも口内ケアが大事です🐻
80代の人は
30分くらいで十分では？
朝4時くらいから
高齢者歩いてるよ。
安全の為ライトを着ける事、反射材もあると尚良い😅
朝日を浴びるのが良いね❤
硬い路面を長い間歩くのは良くないのね😢
辿り着いたのは、天国の入り口だったのだ。
一万歩なんてへっちゃら、でも最近息切れがするようになって心配、腹式呼吸を忘れていました。大きく息を鼻から吸って口から吐き出す、これをしてから、ふらつきも息切れも緩和した気がしました。時間帯は人通りの少ない時間帯を考えています、夕方はたそがれと言って見えにくいのでしません、それと忙しいので車は急に止まれません。気をつけて歩いてくださいね。
程々の散歩は気分転換にもなるし、足の筋肉を動かすことの効果も期待できる。でもランニング依存症はヤバイけどね！😂😅😊
６,７０代健康体の人で通常の歩行で８０～９０歩／分
早歩きなら慣れてくると大股でも１１０歩／分行けます。
エアロバイクを1回30分1日2回程度やると、膝に負担もかけにくいそうですよ。
ようするに1時間ぐらい一生懸命歩けってことだな
もう30年前だが
神職を辞してから
四国八十八箇寺を歩いて遍路した。
１日も休まず平均１日40Km歩いた。
朝の5時から夜まで
野宿しながら台風の中でもテクテク。
自衛隊が土嚢袋で大潮の洪水対策してる道もテクテク。
私は平均27000歩ですが特に問題ありませんね
自分は自転車で走る方がカロリー消費がある。
膝関節の負担もない。
只
自転車に使う筋肉と歩く筋肉は
早朝散歩で🐻に遭遇する人多数⚠️
今は家の中で新崎人生体操をやっています(*´・ω-)b
そんなに歩いてもお金は落ちていません😊
毎朝20Km自転車で走り込んだのに
大山阿夫利神社の山頂まで
麓から徒歩で登ったら
自転車の筋肉は役に立たない😂
ジミー大西はサンマが好き❤じゃない
IgA・・・イガね 爆
❤😂
今は空気が、おかしいよ、
昔、車を使わなかった人で山奥とかに住んでいた人とかの話を聴くと一山越えて学校行ってたとか、
靴も発達したよね、
一万歩は、あるき過ぎを定着させたいだけ、
牛乳等は骨を弱くするし、
違う問題が出てきてる、
今の空気は痛いよ、
酸性雨、
光化学スモッグとか聴かなくなったよね、飛行機雲を隠すようになったね、
雨の降る日の半日前には飛行機雲が結構有るからね、
人が減ってるのに飛行機雲は、多いですよ～、
自民党が調子が悪いと地震とミサイル多いですね…
歳を取ると
つま先が上がらなくなり
つまづいて
転倒する。大腿部骨折で
リハビリ辛くて
車椅子になる人がいる😅