Top demais,tenho 16 anos e tenho 1,68 de altura mas sou ponta esquerda e meu salto é de 2,75.Minha meta é chegar 3 metros com meu salto vertical,mas meu ataque tá horrível,graças a essa dica eu vou aplicar nos meus treinos pra aprimorar o ataque!✌🤛🏐
tenho 15 anos com 1,65, também sou ponta, e meu salto é de 2,45, também pretendo chegar a 3 metros de salto porém nao sei algum treino de salto eficiente pra isso
Tenho 15 com 1,74 e consigo alcançar os 2 e 80 bem fácil, sou ponteiro destro, mas jogo em qualquer posição tipo sou bem equilibrado, consegui alcançar os 2 e 94 com a passada e quero continuar tornando isso um habito e acho que o melhor que tem é treinar pernas independente da altura
Tenho 18 anos Man. 1,65 rapaz não sei o meu salto,mas eu consigo corta,e tenho visão da quadra na hora de corta,meu negócio é força as vezes eu acerto uma bola forte mesmo pra baixo ,mas meu corte é pra baixo
oi, tenho 16 anos com 1,71 cm, sou aspirante à central KKKKKK. já tô perto dos 3m no salto vertical (braço esticado). tô querendo melhorar o encaixe e o timing, esse vídeo foi perfeito, obgg !!!!!!
Muuuito obrigado pelo video, tenho muita dificuldade de encaixe com a bola, sempre q levanto pra atacar eu acabo dando um balãozao e com esses exercícios creio q vou acertar mais kkkk. Mais uma vez obrigado pelo video excelente.
Tenho 16 anos com 1,67 e meio, meu salto é de 2,58 sem fazer a passada,com a passada 2,82, Minha meta é chegar aos 3 metros com meu salto, meu ataque é bom as vezes, mas tem vezes que eu pego mal na bola e meu ataque sai horrível, mas com essas dicas vou tentar melhorar, obrigado
Eu estou aprendendo vôlei de areia junto com meu filho de 9 anos. Gostamos pra caramba desse vídeo. Minha esposa chegou em casa e estávamos os dois fazendo isso kkkkkkk. Tem muito a ver repetir isso.
Muito bom , estou começando a jogar vôlei agora com amigos não sabiá nada mas estou assistindo a seus vídeos e vc simplifica os detalhes . obrigado show
Tenho 16 anos com 1.74, alcanço 3.08 metros com o braço esticado porém não tinha encaixe algum na bola, não adianta ter impulsão e cortar mau, com esse vídeo consegui aprimorar bastante meu corte
Vídeo Perfeito , tenho 14 anos tenho 1,73 de altura, ja consegui saltar 2.50 sem passada, com passada cheguei a saltar 2.85, eu tinha muita dificuldade de acertar o tempo de bola e atacar pra baixo , graças a esse vídeo agora eu consigo, Muito obrigada!
Muito bom, fiz 15 anos tem 1 mes e tenho 1,82 de altura, pulo 3,20 na quadra e ja conseguia atacar bem, vou tentar fazer esse treino pra começar a cravar a bola.
Não sou novo no vôlei, no inicio de 2024 eu completei 2 anos desde que comecei a jogar. Tenho +/- 188cm de altura com 16 anos de idade, meu alcance máximo é cerca de 3,20 metros e estou jogando para uma cidade vizinha como oposto. Valorizo muito a execução da técnica, sempre tento aprender e aperfeiçoar a minha, é o meu diferencial em relação aos outros, mas como todo atleta e toda pessoa eu tenho meus momentos ruins kkkk e estou passando por um agora, simplesmente do nada eu comecei a jogar muito mal e perdi completamente meu tempo de bola. Seus vídeos vão ser cruciais para mim kkkkk
Isso é verdade melhorei quando eu não sabia atacar, era só avião, eu só vir um vídeo no Instagram explicando a msm coisa, tenho que melhorar só meu salto
Tenho 18 anos 1,78 de altura e meu pulo chega em 3,28 de altura, já jogo campeonatos desde os 14 anos e pretendo usar essas dicas para melhorar mais ainda
Vídeo perfeito, jogo vôlei a uns meses com o grupo aqui da cidade. Meu ataque está horrível. Com esse treino, acredito que irei melhorar bastante. Obgd!!!
@@edgar_mats sim sim, improvisei com uma camisa (peguei um cordão e amarrei para ficar em formato de uma bola.) me ajudou muito, pq quando eu ia atacar a bola pegava só nos dedos. e um excelente exercício!!!
tenho 16 anos, 1.85 e sou oposto. ja alcancei uns 3,34 no ataque e busco ampliar isso. meu ataque era horrível, todos os jogadores da defesa subiam ele. agora, depois desse vídeo, meu encaixe melhorou MUITO. consigo cravar bastante e alongar nas diagonais e na paralela, valeu!!
mestre, tenho 1,76 com 15 anos ( sou uma garota ) joguei meu primeiro campeonato mês passado e foi uma experiência muuuito boa, quero muito melhorar minhas habilidades ( comecei a jogar de "verdade" tem 3 meses )
ultimamente meus ataques só pegam na rede ou acontece de eu dá um balão, dificilmente to acertando um ataque bonito (estou pulando 2,84-2,90 m com 1,76 de altura)
Amei sua dica, eu sou oposto do time (é feminino iniciante) e tenho 1,60, fico com um pouco de medo de mandar a bola pra baixo porque pode não passar da rede, você tem algum exercício de impulsão para pular mais alto e pegar a bola melhor? Minha mão mal passa da altura da redekkkk
Fala Bluey... Quantos anos vc tem? Te pergunto porque dependendo da idade o salto ainda não desenvolveu a potência máxima ... A musculatura ainda está se desenvolvendo... Mas existem exercícios que vc pode fazer... 1- deite no chão, sobre as pernas e coloque a bola de vôlei entre os joelhos .. pressione os joelhos conta a.bola... isso vai fortalecer bastante a parte interior das.pernas... 2- Encoste as costas na parede e deslize as.costas até deixar suas pernas dobradas em 45 graus... Aí segure essa.posicaomo.maximo de.tempo que aguentar.... Isso vai queimar teu quadríceps absurdamente... 3- Agachamentos livres com salto na hora que for levantar.... O resto é mais da técnica e da tua explosão na hora.de.ir.pra bola...
@@kidamn3siac você vai conseguir sim! Não pare de treinar nunca! Há um mês que eu treino para atacar para baixo e aproveitando meu salto estou tendo melhores resultados. Ontem mesmo explodi um bloqueio de 2m :D Treino e dedicação que vai dar td certo pra vc, maninho
Bem, eu tenho 1,92 e salto 3,20-3,30 mas mesmo assim tenho muita dificuldade em atacar pra baixo sinto que falta técnica para cravar nao tenho muita consistencia
Olá Isaías... Tem um vídeo aqui no canal sobre a passada de ataque... Com relação a exercícios para aumentar a impulsão já tenho um vídeo planejado mais pra frente...
Claro Yoda.. o de 5x1 sai em breve .. tem mais 2 vídeos antes, que dá uma introdução as movimentações em quadra e outro com um sistema para iniciantes .. mas já tá praticamente finalizado...
Fala mano tenho 15anos 1,74 de altura e não consigo pular muito alto e também não sei muito sobre passada gosto muito de joga de ponteiro da umas dicas aí pfvr muito bom seu canal
Fala Luiz Felipe... Existem treinos de impulsao que podem ajudar bastante... Nesse seu caso, a impulsão vai ajudar muito... Se especialize no passe tbm... Essa é uma das principais funções do ponteiro... E fora.que vc ainda tem muito tempo pra crescer... Fique tranquilo com a.altura
oi um desabafo 😂 tenho 13 anos !! 1,72 de altura . Sou um nova central no treino , estou sendo treinada des do ano passado 2023 ainda não tive oportunidade de jogar por conta do RG , “ não tenho .. mais esse vídeo me ajudou muito. Eai da sua Opn sobre meu comentário ❤
Olá... Bem se quando vc ataca, a bola está acertando o seu antebraço, isso significa que vc esta saindo para o salto tarde demais ... Tente perceber o seguinte: 1- Veja se você está partindo para a passada no momento certo. O ideal quando se está começando e dar o antepenúltimo passo na hora que a bola sai das mãos do levantador. 2- se vc estiver saindo no.momento certo, provavelmente a bola foi levantada mais baixa do que deveria. 3- tente acelerar a velocidade da passada que você dá. O tempo de bola é um cálculo.mental entre a sua velocidade pra atingir a tua altura máxima de salto ao mesmo tempo que bola chegue nesse ponto. A gente vai aperfeiçoando isso com treino mesmo. O melhor e mais simples treino que posso te indicar é esse do vídeo... Jogue a bola pro alto, salte e tente pegar a bolinha....
Tamo junto Marley .. sou meio tbm... Vou fazer vídeo sobre isso... Tem alguns outros que vão sair antes, mas com certeza esse tema vai rolar .. Valeu pela sugestão👍
Fala .... Existem.sim... em breve farei um vídeo sobre... Mas qualquer exercício que te.fortaleça.o quadríceps, o posterior de coisa e as panturrilhas já te ajudam... Abs
Top demais,tenho 16 anos e tenho 1,68 de altura mas sou ponta esquerda e meu salto é de 2,75.Minha meta é chegar 3 metros com meu salto vertical,mas meu ataque tá horrível,graças a essa dica eu vou aplicar nos meus treinos pra aprimorar o ataque!✌🤛🏐
tenho 15 anos com 1,65, também sou ponta, e meu salto é de 2,45, também pretendo chegar a 3 metros de salto porém nao sei algum treino de salto eficiente pra isso
@@canal_ofalante claro que tem. Os atacantes de fora
@@John-ww5rn atacantes de fora? Os opostos??
Tenho 15 com 1,74 e consigo alcançar os 2 e 80 bem fácil, sou ponteiro destro, mas jogo em qualquer posição tipo sou bem equilibrado, consegui alcançar os 2 e 94 com a passada e quero continuar tornando isso um habito e acho que o melhor que tem é treinar pernas independente da altura
Tenho 18 anos Man.
1,65 rapaz não sei o meu salto,mas eu consigo corta,e tenho visão da quadra na hora de corta,meu negócio é força as vezes eu acerto uma bola forte mesmo pra baixo ,mas meu corte é pra baixo
oi, tenho 16 anos com 1,71 cm, sou aspirante à central KKKKKK.
já tô perto dos 3m no salto vertical (braço esticado).
tô querendo melhorar o encaixe e o timing, esse vídeo foi perfeito, obgg !!!!!!
Tenho 1,90 e sou péssimo no ataque. Quero melhorar. Colocarei todas as dicas de melhoria em prática.
Conseguiu melhorar? Dicas ?
Muuuito obrigado pelo video, tenho muita dificuldade de encaixe com a bola, sempre q levanto pra atacar eu acabo dando um balãozao e com esses exercícios creio q vou acertar mais kkkk. Mais uma vez obrigado pelo video excelente.
Tenho 16 anos com 1,67 e meio, meu salto é de 2,58 sem fazer a passada,com a passada 2,82, Minha meta é chegar aos 3 metros com meu salto, meu ataque é bom as vezes, mas tem vezes que eu pego mal na bola e meu ataque sai horrível, mas com essas dicas vou tentar melhorar, obrigado
Ola tenho 14 anos e 174 ja evolui muito com suas dicas, eu era pessimo agora cheguei nos 3 metros de salto vertical
boa, estou nos 2,90 e progredindo
Eu estou aprendendo vôlei de areia junto com meu filho de 9 anos. Gostamos pra caramba desse vídeo. Minha esposa chegou em casa e estávamos os dois fazendo isso kkkkkkk. Tem muito a ver repetir isso.
Comecei agora no esporte seus vídeos tem me ajudado bastante nos fundamentos.. obrigada!
Muito bom , estou começando a jogar vôlei agora com amigos não sabiá nada mas estou assistindo a seus vídeos e vc simplifica os detalhes . obrigado show
Parabéns! Ótima dica!
Muito bom. Pequenos exercícios repetidos muitas vezes ajudam muito! Obrigada!
Tenho 16 anos com 1.74, alcanço 3.08 metros com o braço esticado porém não tinha encaixe algum na bola, não adianta ter impulsão e cortar mau, com esse vídeo consegui aprimorar bastante meu corte
Na vdd adianta sim kkkkkkkkkk
Grande dica mais um exercício adicionado a minha lista
Vídeo Perfeito , tenho 14 anos tenho 1,73 de altura, ja consegui saltar 2.50 sem passada, com passada cheguei a saltar 2.85, eu tinha muita dificuldade de acertar o tempo de bola e atacar pra baixo , graças a esse vídeo agora eu consigo, Muito obrigada!
Muito bom, fiz 15 anos tem 1 mes e tenho 1,82 de altura, pulo 3,20 na quadra e ja conseguia atacar bem, vou tentar fazer esse treino pra começar a cravar a bola.
Gostei muito desse vídeo curto, bem direto e simples. Vou continuar acompanhando, parabéns pelo conteúdo.
Não sou novo no vôlei, no inicio de 2024 eu completei 2 anos desde que comecei a jogar. Tenho +/- 188cm de altura com 16 anos de idade, meu alcance máximo é cerca de 3,20 metros e estou jogando para uma cidade vizinha como oposto. Valorizo muito a execução da técnica, sempre tento aprender e aperfeiçoar a minha, é o meu diferencial em relação aos outros, mas como todo atleta e toda pessoa eu tenho meus momentos ruins kkkk e estou passando por um agora, simplesmente do nada eu comecei a jogar muito mal e perdi completamente meu tempo de bola. Seus vídeos vão ser cruciais para mim kkkkk
Treino genial!! Muito obrigado pela dica.
Que bom que gostou...
Excelente Vídeo!! Dicas valiosas para quem precisa melhora seu encaixe de bola!! Parabéns!!
Isso é verdade melhorei quando eu não sabia atacar, era só avião, eu só vir um vídeo no Instagram explicando a msm coisa, tenho que melhorar só meu salto
Tenho 18 anos 1,78 de altura e meu pulo chega em 3,28 de altura, já jogo campeonatos desde os 14 anos e pretendo usar essas dicas para melhorar mais ainda
Muito bom. As pegadas laterais e quebrando a munheca não conhecia ainda.
Vídeo perfeito, jogo vôlei a uns meses com o grupo aqui da cidade. Meu ataque está horrível. Com esse treino, acredito que irei melhorar bastante. Obgd!!!
melhorou?
@@edgar_mats sim sim, improvisei com uma camisa (peguei um cordão e amarrei para ficar em formato de uma bola.) me ajudou muito, pq quando eu ia atacar a bola pegava só nos dedos. e um excelente exercício!!!
tenho 16 anos, 1.85 e sou oposto. ja alcancei uns 3,34 no ataque e busco ampliar isso. meu ataque era horrível, todos os jogadores da defesa subiam ele. agora, depois desse vídeo, meu encaixe melhorou MUITO. consigo cravar bastante e alongar nas diagonais e na paralela, valeu!!
muito obrigado pela ajuda estava com diificuldades no tempo de bola e encaixe
Dica simples que parece ser poderosa, vou tentar.
Ganhou mas um escrito, tenho 19 anos com um pouco mais de 5 meses jogando vôlei com 1,83 de altura, com um salto vertical de 3,05 metros
Bom vídeo! Vou comprar uma bolinha!👍😉
Não tenho problemas em acertar, minha dificuldade é mais em mandar pra baixo , seu vídeo ajudou muito , parabéns!!
Eu tbm tinha,depois q comecei quebra a munheca aí começou ir pra baixo além de aumentar a velocidade da bola sem fazer tanta força
muito bom
tenho 9 anos e jogo vôlei isso melhorou o meu ataque mas sem pulo muito boa a dica
Dicas de ouro. Muito obrigada
Perfeito! Gratidão!
Eu gostei do video, vou aplicar na prática!!!
Pense numas dicas excelentes top li ha😊
Obrigada Roberto 😊
top dms mn tenho 14 anos e 1,82 alcanço 2,90 com passafa mas tinha problemas com encaixe
AMEI! o bom q da pra fazer isso cotidianamente, como algo antiestresse...sabe?
Excelente dica!!! Será que consigo?
Baita video
Ensinou muito bem obrigado!
Achei ótimo!.❤
Jogo a 2 anos, tenho 1,82 com o salto vertical de 3,30m mas tô errando a mão na hora do ataque, jogar de oposto sem direção n da kkkk
Muito bom mas o meu problema é a hora de aterrissar do ataque, sempre caio e não paro de pe.
Primeiro ponto eh ter o equilíbrio no salto. Slte mais.para.cima ao invés de para frente... Talvez seja isso
mestre, tenho 1,76 com 15 anos ( sou uma garota ) joguei meu primeiro campeonato mês passado e foi uma experiência muuuito boa, quero muito melhorar minhas habilidades ( comecei a jogar de "verdade" tem 3 meses )
Excelente
ajudou mt parabens pelo otimo video
ultimamente meus ataques só pegam na rede ou acontece de eu dá um balão, dificilmente to acertando um ataque bonito (estou pulando 2,84-2,90 m com 1,76 de altura)
Show
Amei sua dica, eu sou oposto do time (é feminino iniciante) e tenho 1,60, fico com um pouco de medo de mandar a bola pra baixo porque pode não passar da rede, você tem algum exercício de impulsão para pular mais alto e pegar a bola melhor? Minha mão mal passa da altura da redekkkk
Fala Bluey... Quantos anos vc tem? Te pergunto porque dependendo da idade o salto ainda não desenvolveu a potência máxima ... A musculatura ainda está se desenvolvendo... Mas existem exercícios que vc pode fazer...
1- deite no chão, sobre as pernas e coloque a bola de vôlei entre os joelhos .. pressione os joelhos conta a.bola... isso vai fortalecer bastante a parte interior das.pernas...
2- Encoste as costas na parede e deslize as.costas até deixar suas pernas dobradas em 45 graus... Aí segure essa.posicaomo.maximo de.tempo que aguentar.... Isso vai queimar teu quadríceps absurdamente...
3- Agachamentos livres com salto na hora que for levantar....
O resto é mais da técnica e da tua explosão na hora.de.ir.pra bola...
Jogo há 2 anos, tenho 1,71 e consigo chegar a 3,02M. Mas eu não sei atacar para baixo… Espero demais conseguir a partir desse video
Eu tenho 1,70 e alcanço 2,90. Jogo a uns 5 meses, espero chegar nesse nível
@@kidamn3siac você vai conseguir sim! Não pare de treinar nunca! Há um mês que eu treino para atacar para baixo e aproveitando meu salto estou tendo melhores resultados. Ontem mesmo explodi um bloqueio de 2m :D
Treino e dedicação que vai dar td certo pra vc, maninho
Tenta fazer o movimento do braço terminar até lá embaixo, como se você tivesse querendo dar um tapa na sua coxa
Bem, eu tenho 1,92 e salto 3,20-3,30 mas mesmo assim tenho muita dificuldade em atacar pra baixo
sinto que falta técnica para cravar
nao tenho muita consistencia
Dica pra pegar impulsão?A indica e excelente da bolinha.
Comecei a fazer hoje.
Olá Isaías... Tem um vídeo aqui no canal sobre a passada de ataque... Com relação a exercícios para aumentar a impulsão já tenho um vídeo planejado mais pra frente...
@@volleyballfamily ,essa da passada tentei fazer hoje em conjunto com o da bolinha, amanhã vou tentar novamente.
@@isaias1707 isso aí... Não tenha pressa... Treine que sempre vai evoluir... Tenho certeza de que vai conseguir mais rápido do que imagina
Também assistir o treino de levantamento
Video mt topppp. Poderia fazer dps um video de 5 1 ou tomada de decisões?
Claro Yoda.. o de 5x1 sai em breve .. tem mais 2 vídeos antes, que dá uma introdução as movimentações em quadra e outro com um sistema para iniciantes .. mas já tá praticamente finalizado...
Muito bom. Adorei!
Muito eficiente
Show de bola!
Gostaria de lhe dizer que eu fiz este treino durante 1 semana apenas , ja sou o melhor ponteiro da escola
Nossa 🙀
Excelente!!!
Valeu prof .
Muito bom.
Mano tenho 14 anos 1.81, meu maximo é algo em torno de 3.10 e 3.05, mas meu ataque pecisa melhorar muito, obrigado pelas dicas
16 anos 1.80 e salto de 2.80, central, nao consigo cortar muito bem pra minha direita, pra esquerda e pro meio eu cravo, alguma dica
Vou treinar
Galera, pro primeiro exercício,dá pra pegar uma bolinha que fica naqueles desodorante rollon e usar pra fazer
Só toma cuidado pra não bater em tv/celular pq vai que quebra né se usar mt força, ou derruba a TV, e toma cuidado pq se errar ela voa pra mt longe
Top pra caralho vlw
que dicas boas !
Vou testar
Fala mano tenho 15anos 1,74 de altura e não consigo pular muito alto e também não sei muito sobre passada gosto muito de joga de ponteiro da umas dicas aí pfvr muito bom seu canal
Fala Luiz Felipe... Existem treinos de impulsao que podem ajudar bastante... Nesse seu caso, a impulsão vai ajudar muito... Se especialize no passe tbm... Essa é uma das principais funções do ponteiro... E fora.que vc ainda tem muito tempo pra crescer... Fique tranquilo com a.altura
Muito bommm
Muinto bom, tenho 1,65 de altura sou ponteiro e tenho o salto de 3,8m, mas não tenho muito encaixe e tempo de bola
que isso, pula mais alto que os profissionais
@@KauaTavaresSHinata é você ?
uma dica pessoal, com meia também funciona, junta duas meias como se fossem guardar tipo uma bolinha
Mano eu ainda n consigo fazer a quebra da munheca,consegue dar alguma dica?
Qual bolinha é melhor para o treinamento?
video top
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oi um desabafo 😂 tenho 13 anos !! 1,72 de altura . Sou um nova central no treino , estou sendo treinada des do ano passado 2023 ainda não tive oportunidade de jogar por conta do RG , “ não tenho .. mais esse vídeo me ajudou muito. Eai da sua Opn sobre meu comentário ❤
TENTANDO
Eu vou usar a de basebol
vlw peter
muito bom, tenho 12 anos e 2,32m de altura, tem 2 dias q to treinando e pulo ja 6m na quadra
Mentiroso kkk
Tenho 14 anos 1,88 e n consigo aplicar a passada no ataque comecei volei dia 13/06 sem a passada consigo atacar mas ainda e difícil.
oi tenho 18 anos tenho 1,95 to com um salto de 5 metros mas estou com dificuldade no ataque epero q essa dica ajude
Professor, tem alguma dica p atacar com mais força? sinto que quando eu ataco eu apenas empurro a bola
Tem vídeo aqui no canal... Como atacar mais forte. Da uma conferida
Tenho 13 anos com 1.62 e meu salta é 2.60 sou central mas n consigo atacar por mais q alcance ela certinho vou tentar fazer isso obrigado
opa, tenho 16 anos 1,73 pulo 67cm do chão e sou ponteiro mesmo com a rede de 2,35 da minha categoria
colegas eu quero aprender
Para quem não tem bola em casa, amassa um papel.🎉
Tenho 1,67 tenho muita impulsão e bate muitas das vezes no ante braço como posso melhorar meu tempo de bola ?
Olá... Bem se quando vc ataca, a bola está acertando o seu antebraço, isso significa que vc esta saindo para o salto tarde demais ... Tente perceber o seguinte:
1- Veja se você está partindo para a passada no momento certo. O ideal quando se está começando e dar o antepenúltimo passo na hora que a bola sai das mãos do levantador.
2- se vc estiver saindo no.momento certo, provavelmente a bola foi levantada mais baixa do que deveria.
3- tente acelerar a velocidade da passada que você dá.
O tempo de bola é um cálculo.mental entre a sua velocidade pra atingir a tua altura máxima de salto ao mesmo tempo que bola chegue nesse ponto. A gente vai aperfeiçoando isso com treino mesmo. O melhor e mais simples treino que posso te indicar é esse do vídeo...
Jogue a bola pro alto, salte e tente pegar a bolinha....
tenho 15 anos com 1,74 de altura com um alcance com a passada de 2,78 meta chegar nos 3 metros
Professor esse treino serve para o saque viagem também?
Serve sim Juan
Tenho 16 anos e 1.84, pelo menos a uns meses quando medi; mas infelizmente nao ataco bem
Oee, sou central tenho 1,95 quero umas dicas sobre tempo de bola de central e ataque
Tamo junto Marley .. sou meio tbm... Vou fazer vídeo sobre isso... Tem alguns outros que vão sair antes, mas com certeza esse tema vai rolar .. Valeu pela sugestão👍
Eu jogo com a msm mão a bolinha ou com a outra mão? Ou não tem nada ver?
Tanto faz....mas se vc.fizer com a mão trocada, te aconselho a quando jogar, fazer o movimento completo de ataque
Opa meu bom então tem algum exercício pra melhorar o salto tenho 12 anos 1,74 de altura e meu salto Chega a 2 metros
Fala .... Existem.sim... em breve farei um vídeo sobre... Mas qualquer exercício que te.fortaleça.o quadríceps, o posterior de coisa e as panturrilhas já te ajudam... Abs
Rapazeada que nao tem uma bolinha, pode fazer com uma meia
Vou tentar fazer saque viagem e pega a bolinha kkk
15 anos 1,93 de altura pulo 3,15
Tenho 14 anos e sou central (1,78)
19 anos, 1,68 e alcanço 3,05m porem me falta munheca pra descer a bola no chão
Tenho 19 anos, com 1.89 de altura, vou aprimorar mais meu ataque, tô enferrujado