Grazie delle info che mi hai dato,ma purtroppo molte di queste erano già state da me vagliate e valutate, essendo stata una sportiva a livello agonistico,senza riuscire a trovare una soluzione. Non é nel mio carattere rinunciare,ma purtroppo a questo punto non può aiutarmi nessuno.grazie ancora,sei molto brava!
+Alice Giuggioloni non devi rinunciare, sicuramente ci sarà un motivo ed è meglio andare a fondo della questione. Hai provato a parlarne con il tuo medico? :)
Ciao! Ti seguo da qualche mese e sto provando un pò tutti i tuoi video, i tuoi allenamenti mi piacciono davvero molto! Però il mio preferito rimane quello di spinning, è possibile sapere se ne farai altri? Magari di un'ora? Grazie!!
Aerobica e cyclette li ho usati solo x riprendere un po la forma e poi come riscaldamento,anche ora se non posso correre.per corpo libero intendo gli esercizi che fai vedere anche tu nei tuoi video. Gli squat li ho fatti sempre con moderazione x imparare al meglio il movimento e non affaticare troppo la mia schiena. Ora sto provando a farli almeno con 4-6 chili di pesi. Comunque ho fatto anche qualcosa x le braccia e addòminali.
Scusa per l'orario Ross sei sempre stata molto gentile con me ma avevo bisogno per dei consigli e so che te sei molto pratica in queste cose ... la mattina dopo che ho fatto colazione : 2-3 fette biscottate tre noci un bicchiere di succo di ace .. devo prendere la barretta proteica oppure posso fare ginnastica dopo 1-2 ore .. ? E dopo é meglio la barretta o il frutto per i muscoli ? .... il cibo invece ,mangio i legumi e verdura e carne oppure verdura pesce con in carboidrati la mattina e pomeriggio ma la sera posso mangiarli .. o solo in forma di patata ..?? Faccio 5 volte a settimana gli esercizi per ora ho visto i risultati solo per il petto ma per gli addominali gambe e glutei niente io vario ma non vedo risultati che posso fare ? Un grazie in anticipo ..
Ciao ross volevo farti una domanda ...da circa un mese sto eseguendo degli esercizi per le gambe cercando di migliorare l aspetto delle gambe...non so se è una mia impressione ma sembra che la cellulite si veda di più..è solo un momento transitorio perché sto lavorando i muscoli ? Purtroppo soffro di ipotiroidismo...😕 per fortuna non sono in sovrappeso...ma ho tanta ritenzione..😡che consigli mi puoi dare..grazie ancora ..per la tua disponibilità
ciao +alessandra mezzanotte grazie per i complimenti :) come dico ad inizio video puoi fare questo allenamento anche a corpo libero, sarà meno intenso, ma in ogni caso tonifichi. Se te la senti, visto che lo esegui a corpo libero, puoi provare a ripetere tutto il circuito tre volte, cosi da intensificare un po' di più :)
Ciao, ti seguo ormai da tempo e mi sono cimentata in tutti gli esercizi per gambe e glutei da te consigliati, eccetto qualcuno che reputo un po' troppo stressante per la mia schiena (ho una scoliosi lombale).Purtroppo però in mesi di allenamento serio ho visto assai pochi risultati,soprattutto sui glutei; ho un fisico normalissimo, forma tipo clessidra, ho sempre fatto sport, di cui 9 anni di nuoto,ma il mio fisico attualmente sembra non voler reagire in nessun modo: le gambe si sono definite un po', sono più magre, ma i glutei sono quasi uguali a prima, fanno l'effetto sedere basso e per niente rotondo , la cellulite è aumentata. Di certo non mangio male,inoltre non fumo nè bevo alcool,al massimo caffè. Cosa sbaglio?Cosa posso fare?
Ciao +Alice Giuggioloni , non conoscendoti e non sapendo come sei fatta posso darti un mio parere da quello che mi hai scritto. Il fisico mano a mano che andiamo avanti con l'età cambia e con esso anche il #metabolismo (www.corefxfitness.com/ben/come-accelerare-il-metabolismo ) , per cui dobbiamo sempre più stare attente a cosa mangiamo e fare attività fisica costante. Il fatto che tu non veda risultati può essere dovuto al fatto che ti alleni sempre con gli stessi #allenamenti e quindi il tuo fisico si è ormai abituato agli stessi #esercizi , ti suggerisco, nonostante il tuo #obiettivo sia rassodare #glutei e #gambe, di non fare solamente allenamenti per queste due parti del corpo, ma di variare sempre, allenare anche la #partealta del corpo è importante per migliorare i glutei. Il secondo caso può essere il fatto che non incrementi l'intensità, per esempio puoi aggiungere cavigliere ad esercizi a corpo libero, per cominciare puoi provare a inserire nella tua settimana di allenamento anche questo workout #GAGdi 40min bello tosto goo.gl/KZFl5y ;) Inoltre, ti consiglio la lettura di questo mio articolo con diverse informazioni per allenarti con me al meglio www.corefxfitness.com/fitness/come-allenarsi-a-casa-con-corefxfitness-e-ross ;)
ci ho pensato ma non saprei nemmeno come spiegare la situazione,visto che sembra più una questione legata al tipo di attività fisica che faccio e immagino che lui mi consiglierebbe la palestra,ma io al momento non posso permettermi altri tipi di sport
+Raffaella Tremtacosti ti consiglio di variare allenamento ;) Ne trovi diversi nel canale e anche nelle varie playlist ;) Ti consiglio, inoltre, la lettura di questi due articoli in cui trovi tutte le info sui risultati e su come impostare al meglio gli allenamenti www.corefxfitness.com/fitness/dopo-quanto-si-vedono-i-risultati-dellallenamento e www.corefxfitness.com/fitness/come-allenarsi-a-casa-con-corefxfitness-e-ross :)
In verità penso di aver variato abbastanza da giugno...cyclette,aerobica,step,corpo libero,squat...lasciando solo alcuni esercizi di base che ora uso per finire il riscaldamento.in più ho anche aggiunto i pesi
+Alice Giuggioloni cyclette e aerobica sono attività prettamente cardio hanno come obiettivo principalmente la perdita di peso facendo perdere tonicità . Con corpo libero cosa intendi? ci sono tantissimi esercizi che si possono fare a corpo libero, hai fatto principalmente esercizi per i glutei o allenamenti total body a corpo libero? Squat con peso o senza? Inoltre l'aggiunta di pesi, da quanti kg? Spingi al massimo nel tuo allenamento? Sono tanti i fattori da considerare per cui non riesci a vedere i risultati e soprattutto un ruolo fondamentale è l'alimentazione :)
Grazie delle info che mi hai dato,ma purtroppo molte di queste erano già state da me vagliate e valutate, essendo stata una sportiva a livello agonistico,senza riuscire a trovare una soluzione. Non é nel mio carattere rinunciare,ma purtroppo a questo punto non può aiutarmi nessuno.grazie ancora,sei molto brava!
+Alice Giuggioloni non devi rinunciare, sicuramente ci sarà un motivo ed è meglio andare a fondo della questione. Hai provato a parlarne con il tuo medico? :)
i love exercises bands thanks for the inspiration we can use these in class.
Ciao! Ti seguo da qualche mese e sto provando un pò tutti i tuoi video, i tuoi allenamenti mi piacciono davvero molto! Però il mio preferito rimane quello di spinning, è possibile sapere se ne farai altri? Magari di un'ora? Grazie!!
Grazie! É già in programma un nuovo video di spinning, non ti anticipo altro :) stay tuned ;)
Aerobica e cyclette li ho usati solo x riprendere un po la forma e poi come riscaldamento,anche ora se non posso correre.per corpo libero intendo gli esercizi che fai vedere anche tu nei tuoi video. Gli squat li ho fatti sempre con moderazione x imparare al meglio il movimento e non affaticare troppo la mia schiena. Ora sto provando a farli almeno con 4-6 chili di pesi. Comunque ho fatto anche qualcosa x le braccia e addòminali.
:) ottimo allenamento come sempre! sei bravisssima! purtroppo non ho trovato gli elastici che usi tu, posso utilizzare quelli lunghi magari legandoli?
si certo +DropInTheOceanM :) mi raccomando legali bene per evitare che ti si slegano durante l'esercizio ;)
+CoreFxFitness grazie mille 😘
Scusa per l'orario Ross sei sempre stata molto gentile con me ma avevo bisogno per dei consigli e so che te sei molto pratica in queste cose ... la mattina dopo che ho fatto colazione : 2-3 fette biscottate tre noci un bicchiere di succo di ace .. devo prendere la barretta proteica oppure posso fare ginnastica dopo 1-2 ore .. ? E dopo é meglio la barretta o il frutto per i muscoli ? ....
il cibo invece ,mangio i legumi e verdura e carne oppure verdura pesce con in carboidrati la mattina e pomeriggio ma la sera posso mangiarli .. o solo in forma di patata ..??
Faccio 5 volte a settimana gli esercizi per ora ho visto i risultati solo per il petto ma per gli addominali gambe e glutei niente io vario ma non vedo risultati che posso fare ? Un grazie in anticipo ..
Ciao ross volevo farti una domanda ...da circa un mese sto eseguendo degli esercizi per le gambe cercando di migliorare l aspetto delle gambe...non so se è una mia impressione ma sembra che la cellulite si veda di più..è solo un momento transitorio perché sto lavorando i muscoli ? Purtroppo soffro di ipotiroidismo...😕 per fortuna non sono in sovrappeso...ma ho tanta ritenzione..😡che consigli mi puoi dare..grazie ancora ..per la tua disponibilità
bravissima ottimi esercizi ma non ho elastici ne cavaliere che cosa posso usare?sei bravissima e i tuoi consigli sono ottimi☺
ciao +alessandra mezzanotte grazie per i complimenti :) come dico ad inizio video puoi fare questo allenamento anche a corpo libero, sarà meno intenso, ma in ogni caso tonifichi. Se te la senti, visto che lo esegui a corpo libero, puoi provare a ripetere tutto il circuito tre volte, cosi da intensificare un po' di più :)
+CoreFxFitness ok grazie!!ci proverò!
Ciao, ti seguo ormai da tempo e mi sono cimentata in tutti gli esercizi per gambe e glutei da te consigliati, eccetto qualcuno che reputo un po' troppo stressante per la mia schiena (ho una scoliosi lombale).Purtroppo però in mesi di allenamento serio ho visto assai pochi risultati,soprattutto sui glutei; ho un fisico normalissimo, forma tipo clessidra, ho sempre fatto sport, di cui 9 anni di nuoto,ma il mio fisico attualmente sembra non voler reagire in nessun modo: le gambe si sono definite un po', sono più magre, ma i glutei sono quasi uguali a prima, fanno l'effetto sedere basso e per niente rotondo , la cellulite è aumentata. Di certo non mangio male,inoltre non fumo nè bevo alcool,al massimo caffè. Cosa sbaglio?Cosa posso fare?
Ciao +Alice Giuggioloni , non conoscendoti e non sapendo come sei fatta posso darti un mio parere da quello che mi hai scritto. Il fisico mano a mano che andiamo avanti con l'età cambia e con esso anche il #metabolismo (www.corefxfitness.com/ben/come-accelerare-il-metabolismo ) , per cui dobbiamo sempre più stare attente a cosa mangiamo e fare attività fisica costante. Il fatto che tu non veda risultati può essere dovuto al fatto che ti alleni sempre con gli stessi #allenamenti e quindi il tuo fisico si è ormai abituato agli stessi #esercizi , ti suggerisco, nonostante il tuo #obiettivo sia rassodare #glutei e #gambe, di non fare solamente allenamenti per queste due parti del corpo, ma di variare sempre, allenare anche la #partealta del corpo è importante per migliorare i glutei. Il secondo caso può essere il fatto che non incrementi l'intensità, per esempio puoi aggiungere cavigliere ad esercizi a corpo libero, per cominciare puoi provare a inserire nella tua settimana di allenamento anche questo workout #GAGdi 40min bello tosto goo.gl/KZFl5y ;)
Inoltre, ti consiglio la lettura di questo mio articolo con diverse informazioni per allenarti con me al meglio www.corefxfitness.com/fitness/come-allenarsi-a-casa-con-corefxfitness-e-ross ;)
Ciao, quante calorie si bruciano con questo esercizio??
Ciao! Come si chiamano questi elastici che usi per fare gli esercizi? 😊
ma gli elestici aumentano la difficoltà??? nel senso raddoppiano l'eficcacia o non cambia nulla?
certamente. gli elastici aumentando la resistenza causano un dispendio maggiore di energie portando i muscoli ad un maggiore sforzo
ci ho pensato ma non saprei nemmeno come spiegare la situazione,visto che sembra più una questione legata al tipo di attività fisica che faccio e immagino che lui mi consiglierebbe la palestra,ma io al momento non posso permettermi altri tipi di sport
in quanto si vedono i risultati? se lo faccio tutti i giorni?
+Raffaella Tremtacosti ti consiglio di variare allenamento ;) Ne trovi diversi nel canale e anche nelle varie playlist ;) Ti consiglio, inoltre, la lettura di questi due articoli in cui trovi tutte le info sui risultati e su come impostare al meglio gli allenamenti www.corefxfitness.com/fitness/dopo-quanto-si-vedono-i-risultati-dellallenamento e www.corefxfitness.com/fitness/come-allenarsi-a-casa-con-corefxfitness-e-ross :)
In verità penso di aver variato abbastanza da giugno...cyclette,aerobica,step,corpo libero,squat...lasciando solo alcuni esercizi di base che ora uso per finire il riscaldamento.in più ho anche aggiunto i pesi
+Alice Giuggioloni cyclette e aerobica sono attività prettamente cardio hanno come obiettivo principalmente la perdita di peso facendo perdere tonicità . Con corpo libero cosa intendi? ci sono tantissimi esercizi che si possono fare a corpo libero, hai fatto principalmente esercizi per i glutei o allenamenti total body a corpo libero? Squat con peso o senza? Inoltre l'aggiunta di pesi, da quanti kg? Spingi al massimo nel tuo allenamento? Sono tanti i fattori da considerare per cui non riesci a vedere i risultati e soprattutto un ruolo fondamentale è l'alimentazione :)