Давайте расставим точки над "и". Дело не в нагрузках , а в их балансе и питанием, качеством восстановления и пониманием процесса. С уваженем. Старший тренер. Опыт более 30 летю
@@Enorka2007Вообщес все очень индивидуально. Я точнее знаю, если начинаю налегать на тяжелый вес - пару месяцев и моя фигура однозначно выглядит тяжелее, больше. При том, что у меня активный образ жизни и хорошая диета.
Во во так и было! Тренер - бестолоч меня худел с огромным для меня весом. Приходила домой - сжирала все, и ложилась спать часа на 2. Через 2 месяца этих инсультных тренировок я бросила себя мучать. Итог - поправилась еще больше чем было ДО. Потом сменила питание и стала заниматься сама в своем темпе. Итог - скинула наконец эти 5 кг, и не набираю уже 2 года. В 40 лет ношу 42/44 размер.
Я лучше буду с мышцами под жиром, чем скинни-фэтом, но зато похудевшим. Убрать жир при наличии большой мышечной массы проще, чем без. И проще хотя бы сохранить мышечную массу при похудении, чем наращивать ее потом обратно. Особенно касается людей в возрасте.
Как Вы правы, так жалко, что я это не понимала до похудения((( теперь, пытаясь вернуть мышцы, осознаю, что это намного сложнее и дольше, чем было похудеть
Мешает похудеть количество и качество съеденного! Рецепт один, как говорила великая Майя Плисецкая: "прекратите жрать ведрами!". На одном спорте не похудеешь, надо менять пищевые привычки
Не так легко! Я по-молодости питалась: кофе, сырочек. А сейчас ем 2 раза в день, но как: кура, гречка, квашеная капуста, кофе, галеты с маслом и паштетом. Никак не остановиться... Порции большие. Мне проще под это изобилие добавить спорт.
Никто не говорит про один спорт, правильно питание и умеренные физ.нагрузки- идеальное комбо. Если худеть без спорта, тело будет как холодец ,мышцы тоже нужны организму
Смотрим исследования и видим, что короткие интенсивные тяжёлые тренировки - самые эффективные. Но любые тренировки не для "похудеть", а для укрепиться и стать сильнее. А похудеть - это низкоинсулиновое питание.
Это про меня!🤣 Превращаюсь в шкаф!🤣 После тренировки ем всё, что не приколочено. И бассейн, и йога, и тренажёрный зал! Доползаю до дивана и спать. Утром не встать, на работу в раскорячку!
Вот теперь понятно, почему я, походив 9 месяцев на фитнес, набрала 9 кг! И все 9 месяцев мучилась от дичайшешо аппетита и потом ещё месяца 4 он держался. Меня перед занятиями смотрела врач спортивного центра и это она мне назначила тренировки по 1,5 часа 3 раза в неделю! И как раз там было много силовых. Я эти 9 месяцев как в бреду прожила, как добиралась домой после тренировки - не помню. Удавольсивия - ноль, накануне тренировки было желание сдохнуть, лишь бы не идти! А вот бассейн и танцы - другое дело! Удовольствие и похудение.
Мне 53. Климакс ..рост 160 вес 65.. я жирная..работаю медсестрой -не сижу ..хожу..но если булочки и печеньки , семечки то поправляюсь..начинаю питаться интервально , не ем булки и бегаю пол часа в день , то худею..слава богу после бега не тянет к холодильнику..пью белок
Ольга, слежу за своими питанием, скинул более 20 кг за 3 месяца и достиг 95 кг при росте 188 см, но упрямый жирок вокруг пупка и боков (в области почек) никак не уходит. Дополнительно начал принимать Ацетил Л-карнитин перед кардио тренировками, но за 2-3 месяца никаких изменений не произошло - жирок все там же. Бывают иногда срывы на 2-3 булочки в неделю с кофе, но возмещаю этот нажор на тренировках. Подскажите пожалуйста, может ли помочь в таком случае, избавление от упрямого жирка на животе и на боках, чтобы уже наконец-то увидеть свои кубики, такая вещь как массажер перкуссионный или запись на массах?
Ольга Михайловна очень нужно Ваше мнение 🙏Дочка 6 лет натощак инсулин 1.0 , глюкоза 86, гликированный 5.2, urik acid 6.9 (норма до 5.7 )вес 19 кг , часто просит есть. В роду диабетиков нет,ест относительнр много углеводов. Как поднять инсулин ? Не нашла у Вас роликов на эту тему
Спасибо все по делу, раньше не придавала большое значение витаминам, после обследования когда выявились дифициты, была в недоумении) После восполнения дефицитов качество моей жизни изменилось. Я из бывших спортсменов, тренируюсь смотря на свой пульс (нагрудный пульсометр, хорошие часы garmin). Единственное для похудения нужно сочетать и силовые и кардио, т.к. расход калорий во время кардио грубо говоря здесь и сейчас, а после силовых нашему телу нужна энергия чтобы восстановиться, и во время покоя оно "ускоряет" метаболизм. Спасибо за информативное видео ❤
Вот-вот! Как наладить гормональный фон??? Я это поняла только сейчас! Мне 57, последние 2 года мучаюсь от лишнего веса и сахара по утрам 6.2. Думаю, что от дисбаланса эстрогена, тестостерона. Стала пить "эстрофем", а раньше вместо него мазалки, типа "дивигель", "эстрэва". Фигня эти мазалки, надеюсь, с помощью гзт наладить гормоны и восстановить прежний вес и нормальный сахар.
Ольга Михайловна, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, полезен ли контрастный душ при гтпотериозе, непосредственно на зону щитовидной железы. На препаратах все показатели в норме. Спасибо!❤
За свои 49 лет впервые смогла набрать вес на силовых . С пожизненных 51.5 кг при росте 164 смогла набрать до отметки 60 , округлив грудные и ягодичные на 4 см .
У меня чуть по другому! На интервальном питании 20/4 пол года, за первые два месаца скинул 14кг! Потом вес встал и все! Сейчас подключил спорт зал (при таком же питании) сразу +3,5 кг за месяц!!!
И смех, и грех!😂 Слово-в-слово про меня: полдня в спортзале... А как по-другому, если всегда есть неотложные дела? Сахар поднимается. Соблюдала диету без сахара, глютена, фруктов - ничего не помогало! Стала ходить в тренажерный - вуаля! Сахар с утра 5.6! А в последние полгода был 6.2! Да здравствует движение!
Мне моя кинезист говорила, что у неё был пациент с диабетом. А в те дния, когда он занимался спортом, сахар падал и он или меньше инсулина колол, или что-то типа того
Ольга Михайловна, сколько по времени должна быть тренировка? Занимаюсь по 1.5часа силовой, не худею😢. И можно помимо тренировки вечером на велотренажёре в этот же день?
Ковальков говорит, что при силовой тренировки тратится калорий на два куска хлеба. Для похудения нужна высокоинтенствная интервальная тренировка. Семь циклов по две минуты, между ними минута отдыха.
Это ничего не работает,пойми что подкожный жир это энергия,и только когда энергии недостаточно, подкожный жир идёт на энергию, только ночью и утром,до приема пищи , соответственно все эти сжигатели ,что-то типо предтренов,он даст больше энергии= больше трат калорий= лучшему окислению жирных кислот, даже тот же л карнитин,не способен сжигать жир,а лишь большей транспортировке жирных кислот, можно и так понять что это просто маркетинг,и в целом это не работает
А если по гороскопу не любишь спорт )? Как с этим бороться ? Против природы не попрешь )! Вот решимости у меня нет ! Совсем !!! Чтобы обессиленной не приходить , я его не делаю )))!
Растет куча мышц и растет инсулинорезистентность 😮 Потому что мышцы, ясно дело, выбрасывают в кровоток инсулин и глюкозу всасывая их из окружающего воздуха. Я вот всяких дураков на ютюбе уже видел, но такой голимой шлепонины еще не встречал ни где😂. По моему вы что то перепутали, спасибо, поржал от души 😂😂😂😂
Дякую,дуже важлива інформація,часто дивлюсь вас ,миру,щастя і добра
Давайте расставим точки над "и".
Дело не в нагрузках , а в их балансе и питанием, качеством восстановления и пониманием процесса.
С уваженем. Старший тренер. Опыт более 30 летю
И с того что что-то наростить не так просто как сказано: пришёл в зал и через неделю, ну грубо, уже мышцы под жиром.
Да щас, ага.
@@Enorka2007Вообщес все очень индивидуально. Я точнее знаю, если начинаю налегать на тяжелый вес - пару месяцев и моя фигура однозначно выглядит тяжелее, больше. При том, что у меня активный образ жизни и хорошая диета.
@@karinaa1609ты просто лучшая, красава.
Обожаю этого красивого, умного, талантливого врача!
Во во так и было! Тренер - бестолоч меня худел с огромным для меня весом. Приходила домой - сжирала все, и ложилась спать часа на 2. Через 2 месяца этих инсультных тренировок я бросила себя мучать. Итог - поправилась еще больше чем было ДО. Потом сменила питание и стала заниматься сама в своем темпе. Итог - скинула наконец эти 5 кг, и не набираю уже 2 года. В 40 лет ношу 42/44 размер.
Тоже на такого нарывалась. Тренера это часто люди без образования, угробить здоровье могут легко и спроса с них никакого. Самому надо мозги включать
Так вы толстели от переедания
Изменили питание - ключевое слово.
Гениальный врач 👩⚕️ спасибо большое за вашу работу ❤
Спасибо Ольга Михайловна,это про меня тяжёлые тренировки рабочая лошадь,круто👍😃
Я лучше буду с мышцами под жиром, чем скинни-фэтом, но зато похудевшим.
Убрать жир при наличии большой мышечной массы проще, чем без. И проще хотя бы сохранить мышечную массу при похудении, чем наращивать ее потом обратно.
Особенно касается людей в возрасте.
Как Вы правы, так жалко, что я это не понимала до похудения((( теперь, пытаясь вернуть мышцы, осознаю, что это намного сложнее и дольше, чем было похудеть
Спасибо, Ольга Михайловна!🌺🌺🌺
Мешает похудеть количество и качество съеденного! Рецепт один, как говорила великая Майя Плисецкая: "прекратите жрать ведрами!". На одном спорте не похудеешь, надо менять пищевые привычки
Плисецкая была балерина, а не "мужик с железом". Никогда раньше женщины не тягали железо, это не физиологично!
@@Куку2808 у балерин тоже нагрузки будь здоров.
Не так легко! Я по-молодости питалась: кофе, сырочек. А сейчас ем 2 раза в день, но как: кура, гречка, квашеная капуста, кофе, галеты с маслом и паштетом. Никак не остановиться... Порции большие. Мне проще под это изобилие добавить спорт.
Никто не говорит про один спорт, правильно питание и умеренные физ.нагрузки- идеальное комбо. Если худеть без спорта, тело будет как холодец ,мышцы тоже нужны организму
@@СветланаКалиничева-м5ю Конечно нагрузки, но , абсолютно, другого плана.
Смотрим исследования и видим, что короткие интенсивные тяжёлые тренировки - самые эффективные. Но любые тренировки не для "похудеть", а для укрепиться и стать сильнее. А похудеть - это низкоинсулиновое питание.
Умница! Восхищаюсь!
Спасибо большое за помощь нуждающимся ❤
Спасибо большое! Очень важные моменты😊
Это про меня!🤣 Превращаюсь в шкаф!🤣 После тренировки ем всё, что не приколочено. И бассейн, и йога, и тренажёрный зал! Доползаю до дивана и спать. Утром не встать, на работу в раскорячку!
Вот теперь понятно, почему я, походив 9 месяцев на фитнес, набрала 9 кг! И все 9 месяцев мучилась от дичайшешо аппетита и потом ещё месяца 4 он держался. Меня перед занятиями смотрела врач спортивного центра и это она мне назначила тренировки по 1,5 часа 3 раза в неделю! И как раз там было много силовых.
Я эти 9 месяцев как в бреду прожила, как добиралась домой после тренировки - не помню. Удавольсивия - ноль, накануне тренировки было желание сдохнуть, лишь бы не идти!
А вот бассейн и танцы - другое дело! Удовольствие и похудение.
Мне 53. Климакс ..рост 160 вес 65.. я жирная..работаю медсестрой -не сижу ..хожу..но если булочки и печеньки , семечки то поправляюсь..начинаю питаться интервально , не ем булки и бегаю пол часа в день , то худею..слава богу после бега не тянет к холодильнику..пью белок
«Я жирная» ооочень громко сказано
Спасибо вы супер ❤
Ольга, спасибо вам за ваши знания, всё очень доступно
Хочешь жить умей вертеться.
Спасибо большое любимый доктор ❤
Спасибо вам большое ❤
И еще вопрос где на эти все обследования и тренировки витамины и т д взять денег ?
Нормальный вес это наше здоровье.С потерей веса сразу улучшаются анализы
Это у вас, наверное, так. У меня не улучшаются.
Ольга, слежу за своими питанием, скинул более 20 кг за 3 месяца и достиг 95 кг при росте 188 см, но упрямый жирок вокруг пупка и боков (в области почек) никак не уходит. Дополнительно начал принимать Ацетил Л-карнитин перед кардио тренировками, но за 2-3 месяца никаких изменений не произошло - жирок все там же. Бывают иногда срывы на 2-3 булочки в неделю с кофе, но возмещаю этот нажор на тренировках. Подскажите пожалуйста, может ли помочь в таком случае, избавление от упрямого жирка на животе и на боках, чтобы уже наконец-то увидеть свои кубики, такая вещь как массажер перкуссионный или запись на массах?
Может доктора - эндокринологи расскажут о вреде противозачаточных гормональных средствах и прерываниях беременности ?
Ольга Михайловна очень нужно Ваше мнение 🙏Дочка 6 лет натощак инсулин 1.0 , глюкоза 86, гликированный 5.2, urik acid 6.9 (норма до 5.7 )вес 19 кг , часто просит есть. В роду диабетиков нет,ест относительнр много углеводов. Как поднять инсулин ? Не нашла у Вас роликов на эту тему
Все дети в этом возрасте едят много сладостей . Что то дочка у вас очень худая
@@КсенияКостина-ж4д да худая , активная очень . Сладостей как раз таки не так уж много , а вот овощи не любит
В похудении на первом месте питание,по нагрузкам согласна,но и спорт полезен,правильно выбрать только.
Скажите пожайлуста берлитион можно капать поздно вечером?
А что мешает поправиться?
Спасибо все по делу, раньше не придавала большое значение витаминам, после обследования когда выявились дифициты, была в недоумении)
После восполнения дефицитов качество моей жизни изменилось.
Я из бывших спортсменов, тренируюсь смотря на свой пульс (нагрудный пульсометр, хорошие часы garmin).
Единственное для похудения нужно сочетать и силовые и кардио, т.к. расход калорий во время кардио грубо говоря здесь и сейчас, а после силовых нашему телу нужна энергия чтобы восстановиться, и во время покоя оно "ускоряет" метаболизм.
Спасибо за информативное видео ❤
Да уж точно фраза😂 съедаешь всё что не приколочено😢 великолепно😂👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🤣🤣🤣
Благодарю вас!
Вот-вот! Как наладить гормональный фон??? Я это поняла только сейчас! Мне 57, последние 2 года мучаюсь от лишнего веса и сахара по утрам 6.2. Думаю, что от дисбаланса эстрогена, тестостерона. Стала пить "эстрофем", а раньше вместо него мазалки, типа "дивигель", "эстрэва". Фигня эти мазалки, надеюсь, с помощью гзт наладить гормоны и восстановить прежний вес и нормальный сахар.
Спасибо большое за ценную информацию ❤Вы очень мотивируете 🫶
Ольга Михайловна, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, полезен ли контрастный душ при гтпотериозе, непосредственно на зону щитовидной железы. На препаратах все показатели в норме. Спасибо!❤
Интересно-зачем?
@@ОльгаДенисова-в9у смотрю Бубновского,так вот он всем рекомендует холодный душ начиная с 2-3 сек. Шишонин тоже.
Контрастный душ в целом полезен для улучшения кровообращения, для тонуса кожи и сосудов, помогает от головной боли, связанной с ВСД.
@anna_jewel это обще известный факт. Но почему нужно лить холодную воду именно на щитовидки? Для поднятия тонуса? Есть тироксин.
@@СветланаПопова-ы6ютироксин это гормон, не все хотят подсаживаться на гормоны!
Никогда я так быстро и с эффектом для фигуры не худела, как когда начала заниматься силовыми! А до этого год кардио - ни о чём!!
После силовых на еду и диван тянуло или спокойно было?
@Sun-fo поспать тянет только первые дни, потом это проходит.
За свои 49 лет впервые смогла набрать вес на силовых .
С пожизненных 51.5 кг при росте 164 смогла набрать до отметки 60 , округлив грудные и ягодичные на 4 см .
Тоже самое!!
У меня чуть по другому!
На интервальном питании 20/4 пол года, за первые два месаца скинул 14кг! Потом вес встал и все! Сейчас подключил спорт зал (при таком же питании) сразу +3,5 кг за месяц!!!
И смех, и грех!😂 Слово-в-слово про меня: полдня в спортзале... А как по-другому, если всегда есть неотложные дела? Сахар поднимается. Соблюдала диету без сахара, глютена, фруктов - ничего не помогало! Стала ходить в тренажерный - вуаля! Сахар с утра 5.6! А в последние полгода был 6.2! Да здравствует движение!
Мне моя кинезист говорила, что у неё был пациент с диабетом. А в те дния, когда он занимался спортом, сахар падал и он или меньше инсулина колол, или что-то типа того
Спасибо!
В если просто поддерживаешь вес, когда уже достигла нужного, какие тренировки предпочтительны?
Обычные,на поддержание формы
А я скучаю по фоткам автора откровенным 😭
Так недавно же с бани она выкладывала😀
Спасибо за информацию ❤❤❤
Спасибо❤
Уважаемая Ольга Михайловна, подскажите, пожалуйста, нормальные ли анализы для моего возраста: свободный Т4 -10,7; общий Т3-1,62; ТТГ-2,93. Мне 60 лет.
Загугглите,ответ найдете. По возрастным категориям
@@ritanaporoge50искала, не нашла
Мне 58. И такой ТТГ для меня высокий.Лично я стремлюсь к цифре 1 и даже ниже.
@@МаринаБутакова-ь4ч у меня Ттг 2,2 мне 66л. Доктор сказала хороший анализ,хотя в моём возрасте якобы и ттг 4 нормально
@@ЛарисаИльясова-п8эспасибо
Я занимаюсь йогой по 1,5 часа в день 5 дней в неделю дома. Не спеша и худею
По какой -то программе?хочу позаниматься,но не нахожу программы для начинающих...
@@ЮлияЮли-е3я unagrande yoga club есть на youtube и в плеймаркете как приложение для смартфона
@ЮлияЮли-е3я unagrande yoga club есть на TH-cam и как приложение для смартфона на плеймаркете
@ЮлияЮли-е3я unagrande yoga club есть на youtube и как приложение для смартфона
У меня тренировка пять часов в день с тряпкой и шваброй, похудение идет очень медленно!!! 😮😅
Явная перезагрузка, о которой она и говорит.
Нагрузите другие мышцы и будет вам Счастье 🎉
@@LarisaBaricheva даааа, я это давно поняла, ну это работа, хотя зарядка хорошая!!!
@Людмила-ц6ы5ъ каким образом?
@@Людмила-д1з6ш скажет окна мыть а не пол🤔
Да, потому что от веса зависит здоровье!.😊❤
👍👍👍
То, что не приколочено, нужно приколотить и выкурить☝️
Ольга Михайловна, сколько по времени должна быть тренировка? Занимаюсь по 1.5часа силовой, не худею😢. И можно помимо тренировки вечером на велотренажёре в этот же день?
Худеют на пересмотре питания. Спорт для здоровья. Борцы сумо тоже спортсмены, но какие огромные. Так что вес регулируется едой.
Ковальков говорит, что при силовой тренировки тратится калорий на два куска хлеба. Для похудения нужна высокоинтенствная интервальная тренировка. Семь циклов по две минуты, между ними минута отдыха.
@@АЙРАТБИЛАЛОВ-г1т спасибо 😊
❤❤❤
Я хоть легко,хоть тяжело потренируюсь жрать хочу как конь😂
Богиня ❤
Надеюсь, это был сарказм.🤣
Былро бы интересно послушать мнение врача на тему "жиросжигателей" как Бады
У неё есть ролик на эту тему.
Это ничего не работает,пойми что подкожный жир это энергия,и только когда энергии недостаточно, подкожный жир идёт на энергию, только ночью и утром,до приема пищи , соответственно все эти сжигатели ,что-то типо предтренов,он даст больше энергии= больше трат калорий= лучшему окислению жирных кислот, даже тот же л карнитин,не способен сжигать жир,а лишь большей транспортировке жирных кислот, можно и так понять что это просто маркетинг,и в целом это не работает
🤗🤗
👍👍👍👍👍
Пейте сывороточный протеин после тренировки и всё
💪😎👍💓💓💓🔥🔥🔥💥💥💥🌹🌹🌹👏👏👏
Пардон, но гантельки по 2 кг это ваще ни о чем. Кардио а мышцы, а мышщ нет и что???? Дохлый доходяга....не согласна с Вами. Я тоже врач и тренируюсь.
😂😂😂
А если по гороскопу не любишь спорт )? Как с этим бороться ? Против природы не попрешь )! Вот решимости у меня нет ! Совсем !!! Чтобы обессиленной не приходить , я его не делаю )))!
Перестать винить гороскоп :)
Растет куча мышц и растет инсулинорезистентность 😮
Потому что мышцы, ясно дело, выбрасывают в кровоток инсулин и глюкозу всасывая их из окружающего воздуха.
Я вот всяких дураков на ютюбе уже видел, но такой голимой шлепонины еще не встречал ни где😂.
По моему вы что то перепутали, спасибо, поржал от души 😂😂😂😂
Теперь постоянно одна тема,это похудание, неужели больше говорить не о чем
Скажите нам о том где купить трусы😂
@@Людмила-ц6ы5ъ😂😂😂
@@Людмила-ц6ы5ъна рабочего коня? 🤔
Есть еще одна хайповая тема кроме похудения - менопауза 😂
@@Людмила-ц6ы5ъ😂😂😂👍👍👍👍
Ольга спасибо за ваш труд!!
Столько полезной инфр для себя слушаю в ваших видео❤❤❤
В рабочего коня😂😂😂