там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.
Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению. Несколько нюансов: 1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться). 2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа. Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите. 3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс. 4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп. За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный. Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть) И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?
Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине... Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения. Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки. Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.
Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все. Конечно если речь о здоровом индивидууме
Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все
@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир 2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше 3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.
Посмотрел весь ролик и хочется добавить!... Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину... Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию. Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине). Всем здоровья, мира и достижения своих целей!
В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины. Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее. А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела
Не выводить колени за линию носка это модно, но ничем не аргументировано. Не выводить колени за линию носка это дополнительный наклон спины и откляченная задница. Что дает дополнительную нагрузку на поясницу. Рычаг нагрузки получается слишком большой и большой риск упороть поясницу. .
Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику
Толку от своего веса слишком мало даже без химла, даже для несоревновательных, чисто только для себя тренировок. Если, конечно, не высокая степень ожирения.
Присед с своим же весом мало. Я вот вешу 93 кг. Для меня даже 110 кг мало. Многое от генетики зависит, но без больших весов ноги не накачать это факт. @@ДмитрийПрохоров-п6т
Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.
Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!
Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅
Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели
Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.
По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.
Всем привет.Какие бинты для приседа можете посоветовать?Стоит ли переплачивать за SBD или есть более хорошие аналоги? Выступать не собираюсь,но хочу приобрести для тренировок
Привет, Кирилл! Формат супер. Ваш рассказ с Катей очень хорош тем, что есть два мнения: тяжа и легковеса, мужчины и женщины. Катя, кстати очень хорошо говорит на камеру: не заикается и не использует слова паразиты "ну" и "это". Очень интересно узнать какие делать вспомогательные упражнения. У меня есть свой арсенал, учитывая мои особенности организма, но хочет узнать ваш топ этих упражнений. Отдельно для жима, приседа и тяги. И давно хотел сказать. Кирилл Игоревич, запустите свою линейку спортивной одежды и экипировки. Пэйн Киллер конечно хорошо, но для зала, особенно шорты не подходит. Да и жалко такую красоту в зале убивать. Шорты хотелось тянущиеся с разрезами по бокам, как бойцов юфси. Очень удобные. Попробуйте ради интереса, в приседе прям топ, не пережимают пах и ягодицы, особенно если последние имеют габариты. На производство всего этого можно обратиться к китайским братьям. Нашьют на любой кошелек и качество. И не надо закупать оборудование и учить людей. У них уже всё есть. А надписи "Клуб 100", "Клуб 200" или "Клуб Сарычев" дадут +1М к силе и выносливости! Очень бы хотелось иметь в арсенале от вас рабочую одежду и экипировку(пояс, бинты, наколенники и т.д) для зала от вас. А пэйн киллер я надену после зала и пойду красивый, восстанавливаться! Спасибо вам за контент и мотивацию!
Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.
Спасибо за видео! Я для себя вывел положение штанги больше получается тяжелоатлетическое. При таком, более верхнем положении, штанга лежит более устойчиво, не катается вообще, руками просто поидерживаю её, что даёт более вертикальный присед, без наклона вперёд. Если штангу класть чуть ниже, наоборот, заметил, что наклоняется корпус сильнее. Штанга менее устойчивая, больше надо её держать руками, отвлекаться. Вкупе делает присед более травма опасным.
Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?
Займись другим, но смежным делом. Если был троеборцем - иди в жим, например. Можно в безэкип, можно в майке. Есть еще слингшоты. Либо в арм. Еще куда-то, по тому же бицепсу можно подготовиться. Главное что-то делать и к чему-то идти, пробовать что-то новое. Очень грустно будет просто из года в год делать то же, что и всегда и при этом не то что не прогрессировать, но ещё и регрессировать.
@@retrgramm1085спасибо за совет, я тоже к этому сейчас пришёл. Купил горный велосипед для скоростного спуска, записался в секцию и осваиваю для себя совершенно новый спорт и технику катания. За счёт того, что вообще нет опыта в этом деле, то каждый день по чуть чуть у меня небольшие личные победы, а в зал принял решение ходить для ОФП, т.к. мышечный корсет в любом случае нужен.
Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!
😂
там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.
100%
1
ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме
Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)
Пока не написал, я даже не обращал внимание, уже так пох стало на эти жопы
А жаль что не показано😂
Ну я был бы не против
Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!
Давидычу советы Ненужны😂😂😂
Топ 5 ошибок, когда даешь интервью
а ты хорош:)
Три тыщи рас
@@АлександрРоманов-о2м скорее три два рас
Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.
В точку!
Базаришь😊
Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению.
Несколько нюансов:
1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться).
2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа.
Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите.
3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс.
4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп.
За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный.
Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть)
И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?
Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))
Запретная техника "тысячелетие боли"😂
У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.
Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы
Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине...
Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения.
Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки.
Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.
Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.
Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️♂️
Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все.
Конечно если речь о здоровом индивидууме
@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)
Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все
@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.
Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂
😂
Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏
Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)
@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее
@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир
2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше
3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные
Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.
присЯд 🤦🏻♂️
@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!
Посмотрел весь ролик и хочется добавить!...
Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину...
Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию.
Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине).
Всем здоровья, мира и достижения своих целей!
Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека
Белкин дело говорит, а тут дичь какая то
В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины.
Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее.
А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела
Удачи с такой техникой не угробить себе колени и нарастить квадрицепс😂
@@aaa-tm9dcтолько добавить - штангисты на носок приседают, лифтеру на пятку. Кто понял ,тот понял.
Не выводить колени за линию носка это модно, но ничем не аргументировано. Не выводить колени за линию носка это дополнительный наклон спины и откляченная задница. Что дает дополнительную нагрузку на поясницу. Рычаг нагрузки получается слишком большой и большой риск упороть поясницу. .
Кирилл красава, очень доходчиво. Лучший
Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!
У Антона уже зажил трицепс?
@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать
На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)
го топ 5 ошибок в становой тяге
Сумо
Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой
Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику
Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊
Формат супер, очень полезные советы. Спасибо😊
Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯
С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!
Обалдеть! Это очень классный ролик! Смесь тренировок,объяснений и красоты!
Я не думаю, что присед с весом больше своего для здоровья))
Для здоровья физкультура
@is_it_me если не участвуешь в соревнованиях это тоже физеультура.
Ну если подумать, то почему именно собственный вес - ориентир? В чем логика?
Толку от своего веса слишком мало даже без химла, даже для несоревновательных, чисто только для себя тренировок. Если, конечно, не высокая степень ожирения.
Присед с своим же весом мало. Я вот вешу 93 кг. Для меня даже 110 кг мало. Многое от генетики зависит, но без больших весов ноги не накачать это факт. @@ДмитрийПрохоров-п6т
Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.
Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥
Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉
Кириллу и команде спасибо за ролик 👍
Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗
"Я без резинки", оператор хмыкнул😅
- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅
чувствуется любовь к ближнему 💘
Движение начинается со вздоха)) рысь такая рысь)
а вообще чудесный материал
Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉
Поучительный ролик, спасибо.
Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу
Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))
Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼
Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!
Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.
Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊
эх оператор, так ни разу и не увидели приседа
Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!
Классный формат! Очень позновательно
Главный вопрос: зачем приседать много?)
Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!
Круто, молодцы ребята.
годно, интересно 👍🏻 спасибо!
Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д
Большое спасибо за образовательный контент!
Кирилл, когда выйдет подкаст с Ларратом?
Прошло уже три месяца, а я, все еще жду топ-5 ошибок в становой
Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией.
Может что-то новое узнаю.
Контент супер, спасибо Кирилл.
Спасибо за труды! Ждём становую!)
Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма
классный выпуск 👍💪
Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.
Воу воу, выпуск просто шикарен ✊🏻🦾
Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅
Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели
Ни хрена себе 😮
Мсмк🎉
Катерина уважуха.
Не знал. Не знал.
Кирилл полезное видео. Спасибо
Спасибо, очень понравилось.
Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.
Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео
Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.
По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.
Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа
Спасибо!
Спасибо большое за видео
Всем привет.Какие бинты для приседа можете посоветовать?Стоит ли переплачивать за SBD или есть более хорошие аналоги? Выступать не собираюсь,но хочу приобрести для тренировок
Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...
Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤
Спасибо, полезно 👍🤝
Ну с выводом коленей вперед, за носки - это конечно спорный момент в плане травматизма.
Миф и бред с годов 80 - к сожалению до сих пор почему то живой
Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.
Большое спасибо за Ваш труд!👍
Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)
Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)
Привет, Кирилл! Формат супер. Ваш рассказ с Катей очень хорош тем, что есть два мнения: тяжа и легковеса, мужчины и женщины. Катя, кстати очень хорошо говорит на камеру: не заикается и не использует слова паразиты "ну" и "это". Очень интересно узнать какие делать вспомогательные упражнения. У меня есть свой арсенал, учитывая мои особенности организма, но хочет узнать ваш топ этих упражнений. Отдельно для жима, приседа и тяги. И давно хотел сказать. Кирилл Игоревич, запустите свою линейку спортивной одежды и экипировки. Пэйн Киллер конечно хорошо, но для зала, особенно шорты не подходит. Да и жалко такую красоту в зале убивать. Шорты хотелось тянущиеся с разрезами по бокам, как бойцов юфси. Очень удобные. Попробуйте ради интереса, в приседе прям топ, не пережимают пах и ягодицы, особенно если последние имеют габариты. На производство всего этого можно обратиться к китайским братьям. Нашьют на любой кошелек и качество. И не надо закупать оборудование и учить людей. У них уже всё есть. А надписи "Клуб 100", "Клуб 200" или "Клуб Сарычев" дадут +1М к силе и выносливости! Очень бы хотелось иметь в арсенале от вас рабочую одежду и экипировку(пояс, бинты, наколенники и т.д) для зала от вас. А пэйн киллер я надену после зала и пойду красивый, восстанавливаться! Спасибо вам за контент и мотивацию!
Можно такое же видео про становую тягу, как жим лёжа и приседания пожалуйста)
Уважаемый Кирилл, по поводу зажатости, если вы остановите тренировки, на месяц допустим, подвижность к вам не вернется ?
...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂
После фразы колено за носок не выносим,можно выкдючать
ну да, он всего лишь с 400 кг так приседал, а если бы выносил то все 500 видимо
@@Acrilis одно дело самому сесть , другое дело говорить как надо и не надо , чел ростом 190 тож колено за носок не выносит?
@@igorvictorovich2889 там даже рысь, ростом метр с кепкой, не выносит
@@igorvictorovich2889 всё-таки не выключил?
За базар нужно отвечать!😂😂😂
Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.
Чтоб много приседать нужно много приседать !)
Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!
09:17 главное тогда чтобы у твоего партнера она была)))
Супер ролик, жду становую
Наконец-то контент 👍
Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.
Спасибо за видео!
Я для себя вывел положение штанги больше получается тяжелоатлетическое. При таком, более верхнем положении, штанга лежит более устойчиво, не катается вообще, руками просто поидерживаю её, что даёт более вертикальный присед, без наклона вперёд. Если штангу класть чуть ниже, наоборот, заметил, что наклоняется корпус сильнее. Штанга менее устойчивая, больше надо её держать руками, отвлекаться. Вкупе делает присед более травма опасным.
Я как то не поел перед треней и бросил на середине в темнотой в глазах и дрожью в конечностях)
Шел 2077 год, фитнесс блогеры продолжают учить приседать, до этого эту тему никто так и не раскрыл полностью.
Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки
Колени могут выходить за носки. Самое главное при приседаниях - сохранять естественные изгибы позвоночника.
Отсылка на интервью Кирилла Амирану про резинку от Кати просто божественная
топ инфа, спасибо
Ламповый ролик! ))))
Мечтаю чтобы Сарычев снял ролик с корейским актером ма дон сок
Не то качество, которое ожидаешь от мирового рекордсмена и мсмк. Видео ни о чём
Про присед лучше у Малана спрашивать
Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?
Займись другим, но смежным делом. Если был троеборцем - иди в жим, например. Можно в безэкип, можно в майке. Есть еще слингшоты. Либо в арм. Еще куда-то, по тому же бицепсу можно подготовиться. Главное что-то делать и к чему-то идти, пробовать что-то новое. Очень грустно будет просто из года в год делать то же, что и всегда и при этом не то что не прогрессировать, но ещё и регрессировать.
@@retrgramm1085спасибо за совет, я тоже к этому сейчас пришёл. Купил горный велосипед для скоростного спуска, записался в секцию и осваиваю для себя совершенно новый спорт и технику катания. За счёт того, что вообще нет опыта в этом деле, то каждый день по чуть чуть у меня небольшие личные победы, а в зал принял решение ходить для ОФП, т.к. мышечный корсет в любом случае нужен.
Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)
Как присесть понятно,а как вставать)))))
А кто следующий у Вас, Кирилл Сарычев, в Вашей нами любимой рубрике Шоу На Раз?
Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание
Всё по теме. Умеющий слушать, услышит.