Tutorial - Plantilla para rutinas del gimnasio - Tutorial desde 0 + plantilla gratis
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- En este video les mostrare como crear una plantilla para organizar sus ejercicios y calendario para planear que grupo muscular realizar cada dia de la semana.
Mas plantilla gratis creadas por mi: notionconcarlos.typedream.app/
Plantilla con rutinas de ejercicio gratis: showyournotio.notion.site/Tra...
Plantilla sin rutinas de ejercicio gratis: showyournotio.notion.site/Tra...
Cuenta de TikTok: www.tiktok.com/@showyournotio...
Contacto: carlosg.notion@gmail.com
Capitulos
00:00 - Intro
00:39 - Creacion de bases de datos - Planeador
02:45 - Como calcular dias asistidos
06:53 - Como agregar dias de descanso
09:53 - Creacion de bases de datos - Ejercicios
12:43 - Diseno de vistas principales
16:27 - Como usar esta plantilla
17:42 - Plantilla terminada
Muchas gracias me a servido mucho, me tome el tiempo de entender como funciona y ahora es super facil !
Que bueno, la verdad Notion al principio es un poco difícil, pero una vez que entendiste cómo funciona se hace más sencillo 😃
Hola buen dia, Te agradezco por el video y las platillas, saludos desde Colombia
Hola y mucho gusto, me da gusto saber que la plantilla te fue útil, te mando un saludo desde Italia :)
Hola acabo ddd comprar
Buenas, estaria bueno tambien una seccion en donde se registre el peso y las repes de ese dia en especifico, ya que el plan es un rango pero si queres hacer una sobre carga progresiva tienes que ir apuntando entreno a entreno las repes y peso. gracias!
Excelente aportación, lo tomare en cuenta para mejorar la plantilla! Muchas gracias 😁
Buenas, Carlos. Te queria dar una recomendación. Me gustaria que hagas una igual pero teniendo en cuenta la sobre carga progresiva por ejemplo, si yo en el grupo muscular de pecho hago el ejercicio llamado press banca, pueda registrar las series, repeticiones, pr etcc....
Me parece muy buena tu recomendacion, la tomare en cuenta para mejorar la plantilla, muchas gracias :)
Necesito un video dedicado enteramente a las fórmulas en notion
Tengo este tutorial que tal vez te pueda ayudar th-cam.com/video/8cUVvebZ75I/w-d-xo.html :)
Y en unos meses voy a crear la parte 2
Que crack eres
Muchas gracias! Espero que te haya servido 😁🙌🏽
hola hermano , perdon la molestia pero quisiera preguntarte si se podria hacer un calendario para todas mis actividades juntas? me hago entender mira es que quiero incluir ese calendario semanal que hiciste en el comienzo con otro que tambien son actividades que debo por hacer , osea quiero un calendario fijo para todo y no olvidarme de lo que debo o puedo hacer, gracias(:
Hola Carlos, mucho gusto! Por el momento aun no descubro como, ya que yo tengo el mismo problema (tengo 2 calendarios diferentes), entonces en cuanto sepa como hacerlo yo creo que hare un tutorial :)
@@carlosgue93 vale hermano muchas gracias por tu ayuda , yo llevo como 2 semanas en mi notion y aun no lo termino me falta la parte de finanzas (tengo 16 años) quiero aprender ahorrar correctamente y llegar a una meta especifica quisiera saber si podrias hacer un video sobre ello?.
Podrías ayudar haciendo con una rutina pata aquellos que no van al gimnasio y solo hacen desde casa? 😢
Si claro, pero hacen desde casa con equipo (pesas, ligas, barras) o sin equipo? :)
@@carlosgue93 La verdad que de momento no tengo equipos para ayudarme :(
Las ultimas plantillas que estas haciendo las agregaras a tu paquete de productividad?
Si, esta ultima esta agregada a la plantilla :)
Amigo me explicas el paso para hacer lo que explicaste al final que salga el check en todos los ejercicios y aparezca en dentro de la rutina? de verdad he intentado y no se como hacerlo
Hola Gustavo! Si claro, si te das cuenta en la base de datos en la parte superior hay 3 pequenas ventanas, tienes que seleccionar la que se llama "Todos los ejercicios" y cuando los selecciones asi como lo muestro en el video, deberian aparecer en la otra ventana llamada "Dentro de la rutina".
Avisame si te funciono, si todavia tienes dudas puedes escribirme un correoa carlosg.notion@gmail.com
Hola , que voy a adquirir un paquete de plantillas (productividad) pero quiero saber si puedo cambiar una para añadir el tracker de gyimnasio y si es que este contiene para poder ir monitorendo el número de series y repeticinoes por ejecicio
Hola Mario! Si claro, si se puede cambiar. Una vez que lo hayas comprado avísame y si gustas te ayudo con la plantilla 😁
@@carlosgue93 ya lo he comprado!, tu apoyo para ayudarme con esto!
@@marioperezolazo7820 muchas gracias, ya vi tu correo, en un momento te respondo 😁
Hola como estas estuve revisando y no me da el calculo con las formulas que puedo hacer?
Hola Maria, yo creo que fue debido a la actualizacion de las formulas! Aqui te dejo la formula que me aparece ahora en la plantilla:
round((prop("Dias asistidos") / prop("Objetivo")) * 100) / 100
Si no sale el resultado si quieres puedes mandarme un correo a carlosg.notion@gmail.com y con gusto reviso la formula :)
hola, me gustaria hacerte una pequeñita consulta acerca de tu plantilla, me parece muy buena y te agradezco el trabajo que realizas. Pero tengo un problema al usarla, no entiendo por que, cuando voy a añadir un mes nuevo (febrero, por ejemplo), si selecciono un dia cualquiera de ese mes, también lo hace automaticamente con el mes anterior, no entiendo por que estan como sincronizados, si sabes como puedo modificar ese ajuste para que cada mes pueda trackearlo sin problema, te lo agradeceria, muchas gracias.
Hola Adrian, muchas gracias por tu comentario!
Si claro, lo que tienes que hacer es modificar el filtro, para eso sigue los siguientes pasos:
1. Tienes que irte a la parte superior derecha de la base de datos y darle click a la opción "Filtrar".
2. Cambia el filtro por el mes que deseas empezar a seguir, la opción para cambiar el filtro podrás encontrarla en la parte superior izquierda, tuvo que haber aparecido cuando le diste click a "Filtrar"
3. Una vez que hayas elegido el mes correspondiente, te podrás percatar que la tabla estará vacía (si es que no hay alguna otra pagina relacionada a ese mes)
Y listo, si no pudiste hacerlo, házmelo saber y con gusto te ayudo :)
Hola@@carlosgue93 , muchisimas gracias por la ayuda, me ha servido de mucho y he conseguido solucionar el problema, mil gracias!
Me da gusto leer esto Adrian! Que bueno que funciono :)@@adriansalvador-ms5tl
👍
hola Carlos, me fascina tu canal. recien estoy adentrando a este mundo del notion y no puedo hacer la formula if, me sale que if tiene que tener 3 argumentos. un consejo por favor
Hola Noelia, gracias por tu comentario! Respecto a tu pregunta, yo creo que fue debido a la actualizacion de las formulas! Aqui te dejo la formula que me aparece ahora en la plantilla:
Esta es para dias asistidos: (((((if(prop("Status L") == true, 1, 0) + if(prop("Status M") == true, 1, 0)) + if(prop("Status X") == true, 1, 0)) + if(prop("Status J") == true, 1, 0)) + if(prop("Status V") == true, 1, 0)) + if(prop("Status S") == true, 1, 0)) + if(prop("Status D") == true, 1, 0)
Y esta es para Objetivo: (((((if(join(prop("LUNES"), ", ") == "Descanso", 0, 1) + if(join(prop("MARTES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("MIERCOLES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("JUEVES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("VIERNES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("SABADO"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("DOMINGO"), ", ") == "Descanso", 0, 1)
Si aun no te sale, me puedes enviar un correo a carlosg.notion@gmail.com :)
@@carlosgue93 aun no me funciona😪 me puedes ayudar porfa
@@sofiaschmalbachmorales me resultó con esta formular - if("Lunes").and("Desanso"),1,0) + el resto de los días
Con las nuevas fórmulas
If( ➡️ seleccionas el Status ➡️ añades 1,0 y cierras con )
Debería funcionar así!
Y para la sección de objetivos? Ahora me marcar los 7 días y no obedece a la condición “Descanso” 😔
Pregunta amigo , se le puede agregar imágenes para q los clientes tengan el conocimiento del ejercicio , muchos no saben los nombres de los mismos .
Hola Ricardo! Si claro, dentro de las páginas se pueden agregar imágenes e incluso vídeos 😁
@@carlosgue93 gracias
Hola carlos! me estaba organizando con esta linda plantilla pero no encuentro la forma de que la sintaxis de la formula "dias asistidos" "objetivo" y progreso semanal sean de 3 ya que hago pierna push pull, me darias una mano ?)
Hola! Si gustas puedes mandarme un correo y le doy un vistazo a la plantilla, mi correo es carlosg.notion@gmail.com :)
@@carlosgue93 Listo, muchas gracias😁
@@naza202 listo, creo que ya quedo! Lo que querias lograr es que si ibas los 3 dias, el progreso de la barra fuera 100% no?
@@carlosgue93 sisi, asi queria que quede, muchas gracias!
@@naza202 perfecto, de nada 😁
Hola acabo de comprar la plantilla, pero como hago para verlo en mmi cel?
Hola Ray, te acabo de responder por correo :)
Disculpa una plantilla para entrenamientos de basquet?
Hola Bruno! Por el momento no, pero puedes buscar en la página oficial de Notion, solo escribe en google Plantillas Notion y debería ser la primera opción 😁
hola disculpa segui todo tal cual y me aparece este error en la formula para el conteo de dias, (La función if espera 3 argumentos, pero solo se proporcionaron 1. [5,9] Se esperaba el token “)”. [9,10]
Hola Gustavo! Una disculpa por tardar en contestar, me podrías indicar el minuto exacto del video para que lo revise por favor. Por la actualización de las formulas de Notion, la formula cambio, y lamentablemente ya no lo puedo cambiar!
Hola tocayo... han actualizado en Notion las fórmualas y ahora esto de =="Descanso",0,1 no sirve. Ahora cómo se crea la formular con esta nueva actualización? Saludos
if(prop("Status L")==true, 1, 0)
Hola, puedes hacerlo con prop("Lunes").includes("Descanso").
Así es! Puedes usar cualquier de las 2 opciones, muchas gracias por compartir! Si aún no te queda Tocayo, puedes mandarme un correo a carlosg.notion@gmail.com y con mucho gusto te ayudaré 😁
Cuando llego a la parte donde se digita la formula de Descanso no me funciona, aparece 7 así ponga como descanso o no.
Yo creo que es por que las formulas de Notion se actualizaron, yo creo que si pruebas esta formula entonces debe funcionar, te la dejo abajo:
(((((if(join(prop("LUNES"), ", ") == "Descanso", 0, 1) + if(join(prop("MARTES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("MIERCOLES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("JUEVES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("VIERNES"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("SABADO"), ", ") == "Descanso", 0, 1)) + if(join(prop("DOMINGO"), ", ") == "Descanso", 0, 1)
@@carlosgue93 Graciass!!!!!!!!!!!!!!!!!
Las imagenes donde se pueden conseguir?
Las encontre en Google! Solo puse esto en ingles: "bicep muscle highlight picture" y cambie el musculo :) creo que si lo pones en espanol tambien funciona!
Una pregunta ,cómo hago para comprar NOTION primiun
Hola Ricardo, te refieres a la mejora de tu cuenta de Notion? O a alguna plantilla Premium?
@@carlosgue93 De mi mejora , osea lo q pasa es q soy Personal trainer. Entonces pienso usar NOTION como herramienta de trabajo , leí q hay una cantidad limitada para compartir cosa q me hace ruido ya q tengo como 20 alumnos y otra cosa q hay 7 días de historial . Cosa q no entendí
Si claro, si vas a la parte de "Configuracion y miembros" en tu barra lateral izquierda, y despues a planes, ahi podras encontrar que contiene cada plan y como mejorar el tuyo, espero sea de ayuda! :)
@@carlosgue93 gracias 🫂
Hola soy nuevo alguien me puede explicar cómo agrego la plantilla a mi Norton🙏🏽
Hola y bienvenido!
Yo te puedo explicar, abre el link de abajo, después en la esquina superior derecha encontrar un campo que se llama "Duplicar" o "Duplicate". Si ya tienes una cuenta de Notion, una vez que le des click se agregara a tu cuenta automáticamente, avísame si aun tienes dudas :)
Link: showyournotio.notion.site/Tracker-de-rutinas-de-gimnasio-633b2501143446dd8f02c53f5c48bef0
Se puede borrar la base de datos
Si, solo tienes que borrar la informacion y ya :)
Por que en el titulo dice gratis y despues cuando ingresas a la pagina hay que pagar
Hola Mau, no hay que pagar, tienes que ir a la descripción del vídeo y ahí dice “Descargar plantilla gratis” avísame si lo encuentras, sino te puedo compartir el link 😁
AYUDA: yo copio la fórmula pero no funciona, y no sé qué más falta
Hola Facundo, si gustas envíame un DM a Instagram y te ayudo con la fórmula, estoy como Carlos G Notion 😁
la grafica como la agego
En este caso tienes que usar "Notion2Charts", si descargar otra vez la grafica puedes encontrar una "Version 2" donde ya viene la tabla hecha. Y en este tutorial te muestro como usar "Notion2Charts" th-cam.com/video/dB-PCtR7O_8/w-d-xo.html