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一次性講清楚魚油到底對我們的皮膚做了什麼？Omega-6一直被質疑是壞脂肪，真的是這樣麼？Costco常見產品又該怎麼選？誰才是omega-3的最佳來源？🦞視頻中出現的產品：8:05 Wild Planet, Albacore Wilda Tuna, 5 oz, 6-Count（不推荐，omega-3含量不夠，汞在正常範圍內但偏高，建議一週最多吃一次）Costco🔗：www.costco.com/wild-planet%2c-albacore-wilda-tuna%2c-5-oz%2c-6-count.product.100381612.htmlAmazon🔗：amzn.to/4825jF58:24 Season, Skinless & Boneless Sardines In Olive Oil, 4.375 oz, 6-Count（推荐，omega-3含量很高，重金屬都很低）Costco🔗：www.costco.com/season%2c-skinless-%2526-boneless-sardines-in-olive-oil%2c-4.375-oz%2c-6-count.product.100368230.htmlAmazon🔗：amzn.to/42pTNCk9:21 Chosen Foods Avocado Oil Spray, 13.5 oz, 2-count（推荐炒菜，牛油果油煙點高，脂肪酸比例非常好）🔗：amzn.to/42oieAa10:45 Kirkland Signature Fish Oil 1000 mg（推荐，低濃度，好吸收的形式，重金屬達標，記得要買新鮮批次）Costco🔗：www.costco.com/kirkland-signature-fish-oil-1000-mg.%2c-400-softgels.product.11072245.htmlAmazon🔗：amzn.to/3SsGCvW11:14 Kirkland Signature Krill Oil 500 mg（磷蝦油omega-3含量太低，性價比略低）Costco🔗：www.costco.com/kirkland-signature-krill-oil-500-mg.%2c-160-softgels.product.100143265.htmlAmazon🔗：amzn.to/3SKbAB612:56 Nordic Naturals Omega-3, Lemon Flavor（液態魚油，更好吞嚥，得到了美國ConsumerLab的推薦）🔗：amzn.to/49l1USV💎視頻中我配戴的首飾：ASH BLUE 項鍊 (Akoya, 8-8.5mm, Yellow Gold, AAA+，大的偏藍灰色+5顆白色小珍珠，珍珠品質非常好，設計也很新穎好看；在GINGIBERI官網使用【ycy15】享全場85折)🔗：shrsl.com/4c1o5NEPTUNE耳釘 (Akoya海水珍珠, 8-8.5mm, AAA+級別，藍灰色調，高等級的akoya，非常亮；在GINGIBERI官網使用【ycy15】享全場85折)🔗：shrsl.com/4c1o00:00 開頭0:53 Omega-3為什麼能去痘2:14 Omega-3為什麼能去痘結論2:27 人體上有效麼4:06 人體上有效麼結論4:22 omega-3和omega-6誰好誰壞6:20 omega-3和omega-6誰好誰壞結論6:29 omega-6和omega-3以什麼比例補充最好7:26 如何攝取更多omega-37:49 魚罐頭挑選8:45 食用油挑選9:55 魚油怎麼挑13:04 友情提示👩關於我：北京大學醫學部臨床醫學博士，現居美國。傾向於做護膚及健康類乾貨影片。💡歡迎追蹤我其他頻道：油管：Dr. YiChengYiB站：亦乘一医学博士小🍠：亦乘一医学博士Instagram：dr_yichengyi抖音：亦乘一医学博士📧商務合作請寄電子郵件至：wangchunyi101314@gmail.com*透過以上🔗進入不會影響價格，購買成功後我會得到一點點返利，感謝大家支持！#魚油 #omega3 #costco
非常感谢你细致认真的对鱼油的讲解，尤其是跟长痘相关人群的效果做了文献调查真的相当实用，感恩！
这个频道的内容很硬核，6万粉丝的频道，内容值得百万粉丝。
谢谢您的认可和鼓励❤️❤️❤️
关于之后vitamin b12的视频，可以讲一下 cyanocobalamin 和 methylcobalamin 有什么区别吗？感谢
真是及時雨！最近正在找魚油，非常有幫助呢！謝謝～
很好奇博主平常都會吃哪些supplement呢？
谢谢！讲得简单明了！能讲讲B12吗？老爸让买B12， 他一直吃的是5000mg, 我查了一下这剂量好像太高了，但国内的人好像都喜欢剂量那么高的😂
维生素可以参考一下这期哦：th-cam.com/video/FpF1FbdGN5o/w-d-xo.html
请问澳洲costco的鱼油和美国Costco的鱼油是一样的吗？怎么判断omega 3是否是达标重金属是否超标呢？
关注你很久了，非常喜欢你的频道，咨询一下目前我在服用胶原蛋白肽，听说服用氨基酸有助于头发健康，不知道是否需要再补充氨基酸，能否出一档节目讲一些关于这方面的知识，非常感谢！❤
所有营养素都建议优先食补哦～氨基酸确实会帮助头发生长，但吃荤的人很容易补充得到氨基酸，不需要额外买补剂，多吃点鱼肉蛋就可以，而且这些里含有必需氨基酸，比胶原蛋白的成分更全面。
哈哈，好像回到大學時期，老師用原文書上課🎉
很喜欢这种科普，感谢❤
鱼油和vd是日常一定会吃的～
謝謝分享❤
想知道kirkland signature wild alaskan pink salmon的omega 3和汞金屬含量
这款也是首选之一，重金属没问题。
博主可以分享下关于维生素b族的摄入建议吗
维生素可以参考一下这期th-cam.com/video/FpF1FbdGN5o/w-d-xo.html
請問魚油保健品濃度要注意嗎?
浓度主要反映的就是dha和epa的含量，这两个是咱们最想补的，这个产品上都会标出，普通人每天300-500mg dha+epa就可以，视频里提到的就差不多是这个量，适合普通人日常补；如果是有某些疾病，比如心脏疾病，需要更大剂量的可以找医生开，或者根据医嘱购买大剂量鱼油。
我確實也是痘痘患者，本身正在吃口服a酸，也有額外補充魚油加鋅，另外想請問醫生，口服a酸我記得隨餐服用或是飯後立馬服用，生物可用率最好，那是不是a酸可以跟魚油一起吃呢？
因为omega-3有可能让一些药物的代谢发生变化，具体的吃法建议直接咨询给你开药的医生哦～
医生您好， 请问我吃 hydroxychloroquine 200mg 可以吃鱼油吗？
因为omega-3会让一些药物的代谢发生变化，具体会影响哪些，建议直接咨询给你开药的医生哦～
最低劑量的降血脂藥物能跟魚油一起吃嗎🤔
吃太多魚油會導致痘痘嗎
理论上不会，但还是建议每天吃鱼油不要超过3g～
我吃的是植物性的omega 3,6,9，也有同样效果吗？
有的，可以看下什么来源，是海藻油么？普通植物油里omega 3是ALA，进入人体需要转化才成为epa和dha。
@@DrYichengyi一般说植物omega的吸收率低，可以理解为是因为转化率低吗？转化率相较鱼油大概低了多少？
@@leonyu2097 对，普通植物油的转化率很低，但海藻油和鱼油直接就是epa和dha，不需要转化，但存在吸收率的问题，部分鱼油还是乙酯形式，不如甘油三酯型的好吸收。
我的是Flax seed oil, Alpha-linolenic acid, linoleic acid, oleic acid
@@ailingnah4628 没问题，flax seed oil我自己也有在吃（拌凉菜用），Alpha-linolenic acid（ALA）和linoleic acid（LA）都是必需脂肪酸，本来就该每天都吃一点，虽说ala转化到epa和dha效率比较低，但也是非常好的omega-3的来源。
我咋记得以前那个krill oil是你推荐的，说比鱼油好🤣😅
某些角度还是比某些鱼油好，比如抗氧化剂虾青素，而且吸收会更好（相比乙酯形式的鱼油），干净程度上出问题的概率更小（因为本身比鱼干净，市面上的鱼油也并没有都出现在测评里），再就是颗粒小好吞咽，没有鱼腥味，我过去推荐它也是基于这几个原因，但剂量普遍不高确实是一个问题，如果你是需要更大剂量omega3，krill oil就不是最佳选择。
@@DrYichengyi 理解 谢谢回复
👍👍👍
钾质高的人群适合服用鱼油吗？
高钾会影响到心脏等功能，建议找相关医生评估。
怎么这个台湾的医生说的普通人群的含量更高！天天吃足量 才能更有感魚油功效多，但究竟要吃多少才是足夠的劑量呢？陳維健透露，目前針對魚油攝取量並沒有明確規定，除了正常均衡飲食外，一般來說要達到基礎保養，每日建議攝取1000毫克的EPA+DHA；不過，若是罹患心血管疾病風險較高的三高族群，建議每天可吃2000至4000毫克的EPA
有疾病人群可以遵医嘱吃高剂量，普通人还是建议当作食物的补充。
请问博主，吃鱼油发胖怎么破?
我看市面上的产品，一天的量一般不会超过50大卡，额外摄入这点热量应该不至于让人发胖，不过你还是可以选热量更低的，最低有10大卡的。
![MV วิถีชีวิตใต้ - ผา อัยย๊ะ [Official MV HD]](http://i.ytimg.com/vi/nODlkOUu9B0/mqdefault.jpg)
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบ 8 ทีมสุดท้าย] - ช่วงบ่าย](http://i.ytimg.com/vi/M0S_ReCIkxg/mqdefault.jpg)
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8:24 Season, Skinless & Boneless Sardines In Olive Oil, 4.375 oz, 6-Count（推荐，omega-3含量很高，重金屬都很低）
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9:21 Chosen Foods Avocado Oil Spray, 13.5 oz, 2-count（推荐炒菜，牛油果油煙點高，脂肪酸比例非常好）
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10:45 Kirkland Signature Fish Oil 1000 mg（推荐，低濃度，好吸收的形式，重金屬達標，記得要買新鮮批次）
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11:14 Kirkland Signature Krill Oil 500 mg（磷蝦油omega-3含量太低，性價比略低）
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🔗：shrsl.com/4c1o0
0:00 開頭
0:53 Omega-3為什麼能去痘
2:14 Omega-3為什麼能去痘結論
2:27 人體上有效麼
4:06 人體上有效麼結論
4:22 omega-3和omega-6誰好誰壞
6:20 omega-3和omega-6誰好誰壞結論
6:29 omega-6和omega-3以什麼比例補充最好
7:26 如何攝取更多omega-3
7:49 魚罐頭挑選
8:45 食用油挑選
9:55 魚油怎麼挑
13:04 友情提示
👩關於我：
北京大學醫學部臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨影片。
💡歡迎追蹤我其他頻道：
油管：Dr. YiChengYi
B站：亦乘一医学博士
小🍠：亦乘一医学博士
Instagram：dr_yichengyi
抖音：亦乘一医学博士
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wangchunyi101314@gmail.com
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