Había un comentario antes qué el tuyo, Creo qué era de un chico qué había comentado el mismo comentario... Quizá lo elimino porque no lo encuentro y tú lo retomaste. 😮🤨
Buenas Iberian,muy buen video con los consejos healthy y tus rutinas.Yo respecto al pan por la noche no abuso pero una rebanada si que cae😜,aunque lo tomo integral que es más sano y con más fibra jejeje,como suelo cenar bastante verdura pues necesito algo de hidrato😜,pero es lo que tu dices hay que procurar realizar una cena liviana. Respecto a mis rutinas de ejercicio yo vivo en un quinto sin ascensor😅,pero además hago deporte 5 días a la semana unas 2 horas,combino aeróbico y anaeróbico creo que es lo mejor💪🏻. Respecto a más vídeos saludables yo estoy a favor nunca está de más que la gente se inspire a comer mejor,aunque como dices de cuando en cuando hay que pecar😜. Hay una frase que me encanta dice así: El ejercicio es el rey La nutrición es la reina Juntalos y tendrás un reino. Saludos y felices fiestas😊🖐🏻.
Hola! Mi cena preferidaaa atún con tomate hahaha yo le pongo un poco de vinagre de manzana no suelo poner especias, tal vez me cómo una guindilla o in pepinillo en vinagre... Que vaya todo bien! Ánimo con el canal
Hago ejercicio todos los días en casa cardio mucho cardio 20 30 minutos al día a tope y solo 10 segundos de descanso y en tema comida muy sano cuando mi familia come hidratos yo ensalada o pechuga a la plancha y en restaurantes ensalada 🥗
Yo hago musculación por ejemplo lunes hombros martes espalda miércoles pectoral jueves piernas y viernes biceps tríceps y al final de cada rutina 30 minutos de cardio
Hola Iberian! Pues respondiendo a tu pregunta de ejercicio, yo si que hago ejercicio practicamente a diario, aprovechando estas navidades estoy haciendo volumen y entrenando más pesado de lo normal, pero cuando terminen tengo pensado hacer el déficit para bajar la grasa y seguir con buen peso para mantener el musculo ganado este mes de volumen 😁
Bueno yo en unos años comía atún como si nada pero cuando me enteré que era sano el atún pues yo ya tenía sentido porque me estaba poniendo bien y la verdad me agradezco que haya comido sano y por cierto gracias por saber que atún es sano:>
jajaja la verdad que 14 pisos es tela... pero inténtalo, poco a poco. Una semana sube 3 y coge el ascensor, otra semana 6, así hasta llegar a los 14... ya verás cómo lo notas 😄
Iberian, me parece que haces buenos vídeos, pero creo que deberías revisar ciertas ideas como las de no comer pan o azúcar (en este caso por las noches). Todos los alimentos son válidos y no son estos los que te hacen engordar, y mucho menos el consumirlos a ciertas horas del día. Estas ideas pueden derivar en distintos TCAs.🙋🏻♀️ Por lo demás, todo genial como siempre. Espero que sigas subiendo vídeos. 👍🏻👍🏻
Completamente de acuerdo. Creo que se ha metido en un ámbito que no es el suyo y se ha equivocado por completo. Hablas del pan y de los hidratos como si fueran malos, y dices que por la noche no hay que comerlos, sin tener en cuenta los beneficios que pueden tener en la conciliación del sueño. Te diré también, que no importa tanto el índice glucémico de los alimentos (a no ser que tengas problemas de sensibilidad a la insulina), pues este se reduce al ingerirlo junto a proteínas y grasas, por lo que no tiene especial relevancia. Por otra parte, eso que estás comiendo no llega ni a ensalada y no debería ser una cena, puesto que lo más seguro es que te levantes a mitad de noche muerto de hambre y acabes atracando la nevera. En este caso es peor el remedio que la enfermedad. Dices que hay que buscar un equilibrio, pero lo que estás haciendo ver es una COMPENSACIÓN...es decir, compensar los alimentos que comes para hacer vídeos con platos escasos, tanto en palatabilidad como en nutrientes que poco te están aportando, salvo creer que estás curando las penas por haberte pasado con alimentos que hay que comer con menos frecuencia. No te lo estoy diciendo a malas, ni mucho menos, pero entiende que a los profesionales de este sector este tipo de cosas nos indignan un poco. También dices que cero hidratos por la noche. MAL. Si ese plato lo acompañas con unas patatas cocidas, unos garbanzos o un poco de arroz blanco, por ejemplo, cambiaría bastante su capacidad nutritiva, te asegurarás de meter más nutrientes y dormirás mucho mejor. Y si te produce resquemor el índice glucémico, pues metes hidratos integrales y amortiguas un poco el golpe. Aunque insisto, esto es lo menos importante. Te agradecería de corazón que si vuelves a hacer un vídeo así (que espero que no) estudiaras un poco sobre el tema y no te lances a lanzar prohibiciones aleatorias. Todos los alimentos tienen cavida en una dieta saludable. Solo hay que ser un poco consciente de la frecuencia y de la cantidad de los mismos. Haces buen contenido pero esta vez no ha sido así. Un saludo.
Creo que estáis siendo muy duros con él y sinceramente no se lo merece. Mucha gente le ha preguntado qué hace para estar delgado y aquí nos lo explica. No le intentéis buscar tres pies al gato...
@@luissevilla8130 eso es,el habla desde su experiencia y lo aue le ha funcionado a el,cada uno vera lo que hace y si de verdad quieres adelgazar,haz ejercicio.
Por la noche nada de pan? Estas equivocado amigo, se puede comer carbohidratos en todas las comidas sin el hecho de engordar, fin al cabo lo que te hace perder peso es realizar un deficit calorico. Yo perdi 30 kilos comiendo mas carbohidratos que nunca: pan, pasta, arroz… Hay que introducir en todas las comidas proteinas, grasas y carbohidrato, todo en su justa medida y acompañado de ejercicio diario claro esta. Los carbohidratos no son malos son una excelente fuente de energía sostenible, claro esta que es preferible optar por carbohidratos enteros e integrales aunque comer algun que otro carbohidrato refinado no tiene porque ser perjudicial, todo con control, pero tio no digas que el pan esta prohibido porque puedes estar provocando involuntariamente un TCA a personas que se lo crean.
Deficit calorico: pierdes peso Superavit calorico: ganas peso Facil, y hablando del azucar ahi si estoy de acuerdo contigo que es altamente adictivo e inflamatorio pero solo en ingestas excesivas, porque te comas un dulce, un pastel u otro alimento con alto contenido en azucar no va a matarte ni ha hacer que engordes. Hay que disfrutar de la comida y no tener restricciones, llevar un modo de vida sano con unos buenos habitos.
Los carbohidratos tambien son una fuente de fibra excelente, que ayuda a favorecer el transito gastrointestinal y nos ayuda a mantenernos saciados. Nos proporciona energia a la hora de realizar actividades diarias, ejercicio fisico… Tambien ayuda a la construccion de macromoleculas y la ayuda del metabolismo. Hay que optar por carbohidratos complejos (si son integrales mejor) y simples sin excedernos, todo en exceso sea malo ya sea grasas, proteina y carbohidrato lo que sea, hay que comer de forma equilibrada, con un correcto balance energetico y cantidades adecuadas a nuestro requerimiento calorico diario.
Puedo hacer vídeos más centrados en cómo llevo una vida sana 😀 De todas formas, si no tienes problemas para comer y aún así no ganas peso, quizás deberías acudir a un endocrino, seguro que te podrá ayudar. Un saludo 😊
Comida ligera después de noche buena y Navidad y antes de volver a la segunda ronda fin de año y año nuevo.
Había un comentario antes qué el tuyo, Creo qué era de un chico qué había comentado el mismo comentario... Quizá lo elimino porque no lo encuentro y tú lo retomaste. 😮🤨
Justo el vídeo que necesitaba porque estos días estoy comiendo como loco
Gracias ❤
Hola iberian 😄 la verdad me encanto esto de dar consejos para buena alimentacion y demas si me encantaria eso de que hables mas del tema, Saludos
Me encantó este video 🎉
Toma, contraste de vídeo to' guapo y encima con consejitos, que ya me vienen bien 😂😂.
Muy bueno el vídeo.
😊💗
Buenas Iberian,muy buen video con los consejos healthy y tus rutinas.Yo respecto al pan por la noche no abuso pero una rebanada si que cae😜,aunque lo tomo integral que es más sano y con más fibra jejeje,como suelo cenar bastante verdura pues necesito algo de hidrato😜,pero es lo que tu dices hay que procurar realizar una cena liviana.
Respecto a mis rutinas de ejercicio yo vivo en un quinto sin ascensor😅,pero además hago deporte 5 días a la semana unas 2 horas,combino aeróbico y anaeróbico creo que es lo mejor💪🏻.
Respecto a más vídeos saludables yo estoy a favor nunca está de más que la gente se inspire a comer mejor,aunque como dices de cuando en cuando hay que pecar😜.
Hay una frase que me encanta dice así:
El ejercicio es el rey
La nutrición es la reina
Juntalos y tendrás un reino.
Saludos y felices fiestas😊🖐🏻.
Viviendo en un quinto sin ascensor debes tener unas piernas de acero 😅 ¡Felices fiestas!
@@IberianASMR Jajajajaja de momento solo de hierro😜,subo la friolera de 86 escalones a una media de 3 veces al día imagínate😂.
Hola, También puedes obtener los mismos resultados a largo plazo si Por Ejemplo En vez de Hacer Caminata 30minu vas en Bici?
Así es👍 la cuestión es moverse y hacer algo de ejercicio al día
Hola!
Mi cena preferidaaa atún con tomate hahaha yo le pongo un poco de vinagre de manzana no suelo poner especias, tal vez me cómo una guindilla o in pepinillo en vinagre...
Que vaya todo bien! Ánimo con el canal
Muchas gracias 😄💗
Yo hago cardio mi pana
Nuevo suscriptor
Que buen Asmr 👌
Bienvenido a la familia 😃👍
Espectacular
Hago ejercicio todos los días en casa cardio mucho cardio 20 30 minutos al día a tope y solo 10 segundos de descanso y en tema comida muy sano cuando mi familia come hidratos yo ensalada o pechuga a la plancha y en restaurantes ensalada 🥗
💪😁
Yo hago musculación por ejemplo lunes hombros martes espalda miércoles pectoral jueves piernas y viernes biceps tríceps y al final de cada rutina 30 minutos de cardio
A tope con ello! 😀
Were you eating tuna? Looked really good!
Tuna with cherry tomatoes and olive oil, very tasty 😋
diosss, q guapo q es JAJAJAJAJAJ
Hola Iberian! Pues respondiendo a tu pregunta de ejercicio, yo si que hago ejercicio practicamente a diario, aprovechando estas navidades estoy haciendo volumen y entrenando más pesado de lo normal, pero cuando terminen tengo pensado hacer el déficit para bajar la grasa y seguir con buen peso para mantener el musculo ganado este mes de volumen 😁
Genial, siempre se puede sacar algo bueno de los excesos navideños 😁👍
Bueno yo en unos años comía atún como si nada pero cuando me enteré que era sano el atún pues yo ya tenía sentido porque me estaba poniendo bien y la verdad me agradezco que haya comido sano y por cierto gracias por saber que atún es sano:>
muy buen video 👍👍👍👏👏
Love you!! Lord Jesus be with you and yours
😊😊😊
Por favor dame mas consejos q estos me han servido de mucho y lo de las escaleras lo siento però esq vivo en un 14⁰ pisos y si subo andando me desmayo
jajaja la verdad que 14 pisos es tela... pero inténtalo, poco a poco. Una semana sube 3 y coge el ascensor, otra semana 6, así hasta llegar a los 14... ya verás cómo lo notas 😄
Iberian, me parece que haces buenos vídeos, pero creo que deberías revisar ciertas ideas como las de no comer pan o azúcar (en este caso por las noches). Todos los alimentos son válidos y no son estos los que te hacen engordar, y mucho menos el consumirlos a ciertas horas del día.
Estas ideas pueden derivar en distintos TCAs.🙋🏻♀️
Por lo demás, todo genial como siempre. Espero que sigas subiendo vídeos. 👍🏻👍🏻
Completamente de acuerdo. Creo que se ha metido en un ámbito que no es el suyo y se ha equivocado por completo. Hablas del pan y de los hidratos como si fueran malos, y dices que por la noche no hay que comerlos, sin tener en cuenta los beneficios que pueden tener en la conciliación del sueño. Te diré también, que no importa tanto el índice glucémico de los alimentos (a no ser que tengas problemas de sensibilidad a la insulina), pues este se reduce al ingerirlo junto a proteínas y grasas, por lo que no tiene especial relevancia. Por otra parte, eso que estás comiendo no llega ni a ensalada y no debería ser una cena, puesto que lo más seguro es que te levantes a mitad de noche muerto de hambre y acabes atracando la nevera. En este caso es peor el remedio que la enfermedad. Dices que hay que buscar un equilibrio, pero lo que estás haciendo ver es una COMPENSACIÓN...es decir, compensar los alimentos que comes para hacer vídeos con platos escasos, tanto en palatabilidad como en nutrientes que poco te están aportando, salvo creer que estás curando las penas por haberte pasado con alimentos que hay que comer con menos frecuencia. No te lo estoy diciendo a malas, ni mucho menos, pero entiende que a los profesionales de este sector este tipo de cosas nos indignan un poco. También dices que cero hidratos por la noche. MAL. Si ese plato lo acompañas con unas patatas cocidas, unos garbanzos o un poco de arroz blanco, por ejemplo, cambiaría bastante su capacidad nutritiva, te asegurarás de meter más nutrientes y dormirás mucho mejor. Y si te produce resquemor el índice glucémico, pues metes hidratos integrales y amortiguas un poco el golpe. Aunque insisto, esto es lo menos importante. Te agradecería de corazón que si vuelves a hacer un vídeo así (que espero que no) estudiaras un poco sobre el tema y no te lances a lanzar prohibiciones aleatorias. Todos los alimentos tienen cavida en una dieta saludable. Solo hay que ser un poco consciente de la frecuencia y de la cantidad de los mismos. Haces buen contenido pero esta vez no ha sido así. Un saludo.
Creo que estáis siendo muy duros con él y sinceramente no se lo merece. Mucha gente le ha preguntado qué hace para estar delgado y aquí nos lo explica. No le intentéis buscar tres pies al gato...
@@luissevilla8130 eso es,el habla desde su experiencia y lo aue le ha funcionado a el,cada uno vera lo que hace y si de verdad quieres adelgazar,haz ejercicio.
Que estabas cenando???
Actualmente si juego en un equipo de fútbol, eso cuenta?
Y tanto que sí ⚽⚽⚽
😋😋😋🥸🥸🥸
Por la noche nada de pan? Estas equivocado amigo, se puede comer carbohidratos en todas las comidas sin el hecho de engordar, fin al cabo lo que te hace perder peso es realizar un deficit calorico. Yo perdi 30 kilos comiendo mas carbohidratos que nunca: pan, pasta, arroz… Hay que introducir en todas las comidas proteinas, grasas y carbohidrato, todo en su justa medida y acompañado de ejercicio diario claro esta. Los carbohidratos no son malos son una excelente fuente de energía sostenible, claro esta que es preferible optar por carbohidratos enteros e integrales aunque comer algun que otro carbohidrato refinado no tiene porque ser perjudicial, todo con control, pero tio no digas que el pan esta prohibido porque puedes estar provocando involuntariamente un TCA a personas que se lo crean.
Deficit calorico: pierdes peso
Superavit calorico: ganas peso
Facil, y hablando del azucar ahi si estoy de acuerdo contigo que es altamente adictivo e inflamatorio pero solo en ingestas excesivas, porque te comas un dulce, un pastel u otro alimento con alto contenido en azucar no va a matarte ni ha hacer que engordes. Hay que disfrutar de la comida y no tener restricciones, llevar un modo de vida sano con unos buenos habitos.
Los carbohidratos tambien son una fuente de fibra excelente, que ayuda a favorecer el transito gastrointestinal y nos ayuda a mantenernos saciados. Nos proporciona energia a la hora de realizar actividades diarias, ejercicio fisico… Tambien ayuda a la construccion de macromoleculas y la ayuda del metabolismo. Hay que optar por carbohidratos complejos (si son integrales mejor) y simples sin excedernos, todo en exceso sea malo ya sea grasas, proteina y carbohidrato lo que sea, hay que comer de forma equilibrada, con un correcto balance energetico y cantidades adecuadas a nuestro requerimiento calorico diario.
En resumen, los carbohidratos son lo mejor que hay. 🙌🏼
Ademas por lo que veo en tus videos comes todo tipo de carbohidratos a punta pala, un poco contradictorio eso, no?
Dame consejos para engordar, parezco un palillo sin mentir, la ropa se me ve horrible y por eso no me pongo ropa ajustada jajajs😢
anda al gym y hacé volumen, basa una dieta en volumen, comé muchas proteinas
Si te cuesta comer, desayuna licuados altos en kcal asi pasan más fácil, por ejemplo leche entera con banana y cacao o peanut butter
Puedo hacer vídeos más centrados en cómo llevo una vida sana 😀 De todas formas, si no tienes problemas para comer y aún así no ganas peso, quizás deberías acudir a un endocrino, seguro que te podrá ayudar. Un saludo 😊