【再跑就中暑】港島徑全走 🔥高溫挑戰 港島徑全走 7小時內可以嗎 ? Ft.香港定向運動員Harmony
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2024
- 今次山人同harmony 繼續同大家分享四徑系列嘅港島徑全走。
港島徑喺香港第四條遠足徑，於1985年4月1號啟用，官方寫全長50公里（實際只有45公里），共分為8段，起點由香港島西部山頂盧吉道開始，橫跨多個山峰，去到東部大浪灣為終點。
江湖傳聞港島徑好悶架，我諗原因係因為有一半嘅路都係穿梭森林同石屎之間，有好多引水道同埋車路，再加上唔太困難嘅林路，所以都不失為一條入門級嘅行山徑。
不過今次搵女嘉賓都唔簡單，要係咁炎熱嘅天氣用跑步方式完成港島徑，仲要係限時內完成。
究竟我哋可唔可以順利完成呢個挑戰？而一向體能好好嘅harmony今次竟然發生一啲小插曲，想知道發生咩事既話，就記得睇到條片嘅最後。
路線：
山頂盧吉道→ 薄扶林水塘→貝璐道→灣仔峽→香港仔水塘道→黃泥涌峽→渣甸山→畢拿山→柏架山道→大潭上水塘→爛泥灣→土地灣 →打爛埕頂山→龍脊→馬塘坳→大浪灣
總爬升Elevation: 1300m
全長Distance: 44km
需時Duration: 7hours
難度Difficulty: 4/5
景觀View: 3/5
00:00:00 Intro
00:04:52 港島徑第一段
00:12:13 什麼是定向運動員訪問
00:18:49 港島徑第二段
00:26:05 港島徑第三段
00:27:24 港島徑第四段
00:35:46 港島徑第五段
00:41:45 港島徑第六段
00:44:21 港島徑第七段
00:53:18 港島徑第八段
沿途補給店舖：
•山頂便利店 （第一段）
•灣仔峽道遊樂場土多（第三段）
•香港仔傷健樂園燒烤區土多（第三段）
•黃泥涌峽道油站便利店 （第四段)
•黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機（第四段）
•陽明山莊超級市場（第五段）
•土地灣士多（第七段）
•石澳及大浪灣土多（第八段）
港島徑全走gpx:
drive.google.com/file/d/1KGQI...

#港島徑全走 #hktrail #盧吉道
本集使用裝備
Cap: Nnormal Race Cap
Top: Ciele Athletics *Men's RCD Singlet Elite*
Pants: T8
Socks: Incylence
Shoes: Salomon Ultra glide2
本集使用器材
GoPro Hero 11
Sony A7Siii
不需要華麗的剪輯
只要為影像配上一首合適的音樂
就能讓影片的整體質感提升
你可以通過以下連結，取得由Epidemic Sound 提供，一個月免費試用。
Epidemic Sound:www.epidemicsound.com/referra...
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超鍾意Harmony,全程笑容滿臉，講嘢又－D都冇氣喘，勁犀利👍👍👍
超級同意
港島徑全走想拍好耐，直至到我遇上Harmony我覺得佢好適合，所以就令呢件事發生了😆
剪完片，唔通仲放D黑面嘅內容俾你睇咩😂
You deserve a dislike @@EggEggEgg790
真係一D都唔簡单，女嘉賓全程有倾有講冇悶場，多谢山人同Harmony附出既体力+汗水😍😍👍👍🥳🥳
多謝支持🥰
Harmony好勁！一路跑一路講說話都好清晰。笑容滿面又健談，睇得好舒服👍🏻
係呀，佢好勁
一如以往高質, 冇悶場, 睇晒, 好好睇
女嘉賓好掂, 好勁, 笑容200分, 全糖, 希望以後繼續參與拍片
辛苦晒兩位, 多謝兩位
另外, 下次山人如果再著白色衫, 可否係山頂大叫聲, 力拔山兮氣蓋世~~~
我叫：時不利兮騅不逝
多謝山人製作咁優質嘅影片🎉
啟發到我要試走一次😊
如無意外下星期日出發
經過兩次分段試走
目標時間定為sub 7:30💪🏿💪🏿
山人講啱咗，條片真係睇到我熱血沸騰，精采好睇！
Harmony實力強勁！可愛又討好。
多謝支持😃 harmony 非常強大
山人兄,今日我再睇多一次, 不得不讚今次女嘉 賓, 真的很厲害, 記得多多讚賞, 今次真的不會悶了, 原來大有來頭, 深藏不露, 獲獎無數❤❤❤
係啊😆
咁辛苦笑容依然咁燦爛，難得，好運動既人真係有種魅力❤
睇哂成條片，完全冇悶場，兩個都好勁👍Harmony好討好，笑容滿面，已即follow😁
多謝支持🔥
好犀利，harmony都冇乜喘氣，憑意志完成港島一至八段，俾個like你們兩個
多謝支持，harmony 好厲害
harmony 如果賣牙膏廣告肯定冇得輸！❤💯👍
Crazy，睇片都覺得熱到爆炸🥵harmony後生可畏👍香港山系人才輩出
呢度有一篇訪問，方便大家更了解Harmony
mag.sportsoho.com/「智」在定向－定向運動員%20林楚茹
Thx！👍👍👍
好勁又可愛嘅女嘉賓！👍🏻👍🏻👍🏻精彩表現👏👏👏🥳🥳🥳
真係堅！大熱天時跑長途，極佳體能才可以。一路跑，一路拍，重要一路講嘢，上上落落各類徑段，超辛苦的，多謝山人及女嘉賓Harmony的高水準製作。
多謝支持🔥 呢個天氣真係唔簡單，其實我哋個個都好攰了
除了tommy你和 harmony之外還有其他人幫手跟拍嗎？
當日只有我們兩個
I see i see👍💪
我呢D體力唔得，去到第七段，想跑但己經跑不到的人，望住條無盡的引水道，真係超級絕望同沮喪。你同Harmony真係勁，炎夏全走港島徑，仲要sub7！最尾衝落大浪灣果段，真係似你追殺Harmony咁驚心動魄。Harmony靚女，身型體能都好fit！
加油啊，慢慢嚟，港島徑 隨時都喺度得閒都可以挑戰🔥
Tommy and Harmony 勁呀，咁熱都去跑，真係後生可畏❤
多謝支持🔥
我係一個唔點運動嘅人，但 youtube 派咗呢條片去頁面，我撳咗入嚟睇，之後就分兩次完全一秒不漏睇晒。
強！！！！！！！！！
我即刻 share 咗俾一個已身處英國，之前都有行港島徑嘅朋友睇。
感謝分享！
型到爆～
Thanks !!! 🙂
多謝你🥰 能夠令你睇完呢條片對我嚟講都係好大嘅鼓勵
好勁 ， 平路KEEP呢個速度都唔少野。 仲要跑山路
今集女嘉賓有實力，又超可愛😊好鍾意呢條片❤山人加油！
多謝支持，呢條片用大量汗水 拍攝，大家睇得開心，我哋覺得都值得嘅
@@bewarethemountainman已經 期待緊你今年夏天啲行澗片，一定支持！
安排緊😊
值得一睇再睇,今集女嘉賓真犀利, ❤❤❤
我睇咗50次 都覺得好睇😃
🎉🎉😂😂❤❤刚看完，雖然一小時多，但拍得精彩，女嘉賓好勁，無悶埸，一流
多謝支持😊
兩位好勁 👏🏻👏🏻👏🏻
山人同Harmony 都好勁，sub7完走港島徑👍👍💪
最正係Harmony 成日想偷位抖😂
我4月中都走過一次，夜晚起步，不過我叉咗出鶴咀睇日出，淨計港島徑都要7'03"，臨尾龍脊落山去大浪灣比想像中長，爆到盡都sub7……唔到😢
加油師兄，你落咗去鶴咀出返嚟都用咗好多能量，所以sub7 一定冇問題啦
哈囉 山人兄 🖐 開心比我估中＜港島徑全走＞ 🏃♂️🤣🤣 相信一定同樣精彩 🥳🎉🎉 加油 go go 👏👍👍
每次比賽影相 見到Harmony 都會好開心
呢啲天氣咁跑法，堅勁👍👍
太勁啦! harmony好犀利又可愛, 山人兄謝謝你精彩影片!
多謝支持🔥
呢條路線操山一流!🤣🤣
女嘉賓亦都一流!❤❤❤
呢條路線，夏天來講算真係唔錯，有樹陰，爬升唔高
好勁😊
勁勁勁 ! ! !
兩位都叻叻！👍👍（佩服！🙇）
多謝😊
啱啱見Harmony 跑「3球野-大帽山」🎉
當大家睇緊首播 ，我應該喺山上邊操練😃 睇完記得留言俾我我返嚟睇🥰
七段，真心係港島徑大佬，悶長石屎路。harmony,利害，全程笑容滿滿，溶化埋個石屎地。🎉❤不過，去到龍脊終點在望。幾攰都頂埋落去。
最後嗰段佢個樣都唔似抽完筋😃
@@bewarethemountainman 真係唔似，上斜還可以jog.勁👍👍
嗰段暗斜有成1公里… 辛苦
Harmony 真係好劲！快抽筋都可以尾段咁跑法👍👍👍
係囉，我都估唔到 最後幾公里仲可以咁快
Harmony 勁👍
wow, Harmony is very impressive!!!!
山人💯 Harmony💯
各加1分，總分202👍
多謝 😃
雖然天氣有啲艱辛，但覺得條片好勵志。
多謝支持🔥
加油，支持❤❤❤
Harmony 好勁💪🏼💪🏼💪🏼
🔥
Very demanding, Good!
appreciate ur effort!!!
Thank you 🙇🏻♂️
見到渣甸山果下 你真心講句 攰到咁近都完全唔想行過去
我忍唔住笑左 😂😂😂
養精蓄銳，用在一時😃
Harmony 靚女又開朗
勁👍
多謝支持
從頭看到尾. 太佩服二位了！
多謝支持😃
精彩
多謝支持
harmony好强呀,讚
運動員精神🔥
山人兄, 終於遇到對手啦, 真係要顧住自己身體, 咁先至可以長跑長有, ❤❤❤
少啲體能都跟唔到harmony 😆
@@bewarethemountainman 山人你都已經超勁了，佩服。女嘉賓又後生，又跑得，又甜又好笑容，超正。
呢集個女嘉賓真係好勁😮😮😮😮
真運動員🥰
Nice partner😊
有咁勁既女嘉賓，好睇。
非常之難搵合適人選😃
真係好佩服😭😭😭真係好想喺行山有機會同山人打個招呼打個卡，不過要返工成日假日先去行山，應該冇乜機會😞😞😞，當然仲因為見到山人，等於會見到靚女😏😏😏
好快，我會安排50,000訂閱觀眾聚會，盡快公布消息
Good seeing you on that day ; )
可能片會見到你😃
Hi
👍👍👍
精彩! 請問山人可唔可以考慮拍片分享【分段時間】同埋【EP】值係要點樣計算?
可以
🎉
山人自我強迫性港島徑全走完成👍Harmony做咗山人電兔🐰山人步步進逼體力唔錯，可參與4徑全走🤩不論成敗，挑戰自己。
多謝支持，仲有麥理浩徑同埋衞奕信徑未拍，四徑距離仲有好遠😑
@@bewarethemountainman 最緊要, 量力而為,, 身體健康 最為重要
@@bewarethemountainman 量力而為，安全至上永遠係第一，生命比任何都更重要。
期待你同harmony 一齊完成埋麥徑，衛徑，再跑埋鳳徑😂😂😂～今集睇你兩個咁跑真係勁正～harmony真係幾勁～可以同你咁跑呢個時間～希望下次可以再叫佢跑啦～😅😅加油～山人兄～辛苦哂💪💪👍😅
好可愛的一個女仔
有實力又可愛嘅一個妹妹
👍
山人，大汗疊細汗！
嘉賓，實力無限分？
觀眾，睇完當去左！
好句，港島徑可以分開段行，好親民嘅路線
@@bewarethemountainman
路線親民行不得！
時不與我嘆奈何？
山人助我享山遊！🙏
harmony very kawaii
Harmony真正跑手👍🏻
所以佢好多時都上頒獎台🔥
難怪我上個月去Stockholm 嘅Visby同埋Oslo都遇到中小學生手拿張紙在戶外找東西，原來北歐野外定向好流行，我上次去Norway只在Bergen行咗Mt Ulriken (643M)😊無你嗰次咁高咁靚，但都好開心😁
恭喜你完成挪威行山旅程🔥
@@bewarethemountainman 多謝
天氣咁熱，小心中暑，要多飲水。
多謝支持，放心我哋有補水
💪💪💪💪💪
Haharmony係sweet，少有d越野女高手依然保存童顏俏臉的
❤❤❤👍👍👍👍👍
❤🎉
山人兄，你隻新錶同蘋果有咩分別啊？邊個好啲啊？
Apple Watch ultra 始終係一隻智能手錶，佢個電量唔可以維持太耐，不過當然10個鐘應該冇問題，但係garmin / coros 可以有30個鐘。
第二就係garmin 會根據你平時訓練之後分析返你自己狀態嘅數據，從而評估到而家嘅能力，同埋每一次訓練之後進步咗啲咩，例如最大攝氧量幾多，步幅，步頻等我
唔該
呢個女仔好叻呀
今次真係冇揀錯人😊
请问提到的抽筋水和金粉全称叫什么，我下次去港岛径也有需要，谢谢
抽筋水 Cramp fix
gone.run/products/crampfix
金粉
cam2.com.hk/products/aminovital-gold-14p-4-7g
yeah! 我都要全走...不過我諗我要8個鐘..
加油，時間唔重要，最緊要享受過程
山人行山天氣炎熱多飲今水🥵🥵🥵🥤🥤🥤🥤
放心😊有啊，有飲水
Harmony同山人喺港島徑行山
山人，可否分享路線😊
drive.google.com/file/d/1KGQI_aNsx7CqobWiqNnapHvacjPqUGvW/view?usp=drivesdk
行過(不是走)，花了8.5-9小時
抽筋？
一招救命
特別游水中，
脱鞋，把第二舆第三腳指左右拉分開，稍後五指向後拉
馬上好，再游或跑
請問下全段嘅補給點🙏🏽🙏🏽🙏🏽
•山頂便利店 （第一段）
•灣仔峽道遊樂場土多（第三段）
•香港仔傷健樂園燒烤區土多（第三段）
•黃泥涌峽道油站便利店 （第四段)
。黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機（第四段）
•陽明山莊超級市場（第五段）
•土地灣士多（第七段）
•石澳及大浪灣土多（第八段）
你兩個好似一對小情侶
唔介意講下當日天氣如何 ? 你地好勁 , 30 幾度都完晒全程 XD
Strava 顯示 局部多雲27度，體感溫度31度 濕度88%
山人邊條山徑多樹蔭？🙏 我都想操練下，嚟緊要行富士山
呢條路線多樹陰，不過如果想練富士山建議行紫羅蘭山同埋孖岡，不過夜晚先好去，下星期直播分享富士山事前準備
@@bewarethemountainman 下星期就係行孖崗山， 我行過一次，好攞命🙈🤪 期待你分享富士山👍
山人勿近越來都係越野跑手，仲以為你係行山澗添
山人你食既鹽丸係咩牌子
Saltstick
cam2.com.hk/products/saltstick-fastchews-60-capsules
想請教下跑45k 帶1L/500ml水應該係點部署？加上天氣炎熱真係太厲害，最近上山行9K 飲2L水水都只是剛好夠，你地大癲！
需要有長期訓練，我哋用zone3 心率跑，所以耗水量唔多，我500ml 飲左一半去到第四段尾油站再補給，之後飲咗汽水同補水，再入滿2支500ml 我帶左2 個水樽, 第五段多爬升我飲左1支，第六段落山多唔駛飲，如果真係頂唔順後備方案可以第6段尾 潭岡飛瀑飲溪水或降溫，第七段引水道keep 住跑飲250ml, 平時長跑訓練15公里中間都唔駛飲水，之後土地灣沙灘士多再補2 支500ml, 上樓梯至龍脊飲1支，大概係咁，但每個人體能唔同，要經過訓練去了解自己。
想知道全走，有啲咩位可以補給？🙏🏻
沿途補給店舖：
•山頂便利店 （第一段）
•灣仔峽道遊樂場土多（第三段）
•香港仔傷健樂園燒烤區土多（第三段）
•黃泥涌峽道油站便利店 （第四段)
•黃泥涌水塘公園飲料自動販賣機（第四段）
•陽明山莊超級市場（第五段）
•土地灣士多（第七段）
•石澳及大浪灣土多（第八段）
@@bewarethemountainman Thanks !
港徑順走易過逆走
同意
逆走多好多爬升
harmony🥹
唔係去到H100標距柱停咩 😅
唔係，起步位都唔係H01 , 係盧吉道入口，逆走走步都唔係，開香港遠足路線睇 H100 去車站條線仲係港島徑範圍😊
如果我係攝影師,我都淨係影Harmony喇,人地咁靚女😅😅😅(請原諒我係咁直)
所以我邀請佢拍片俾大家睇清楚😃
呢段試過仆街
邊個位？🥲
看完全程，希望能感染自己。
加油 燃燒吧🔥
我不打了.gif
收音麻麻地
以啲人真害撚死人
👍👍👍👍👍