Sensacional o vídeo. Em junho do ano passado meus treinos começaram nao render, meu pace começou a subir gradativamente ficando com uma diferença absurda de quase 1 min por km. Diminui os treinos, mesmp assim nada de melhora, fiquei nessa até Setembro. Sabia q havia algo errado e fui ao médico. Bateria de exames para o coração e de sangue, e ali a resposta, um começo de anemia. Comecei a me tratar, me alimentando melhor e tomando um suplemento de ferro. Com 15 dias ja vi melhora, com um mês e meio meu pace voltou ao que eu estava acostumado e até baixei um pouco. Show de vídeo
Excelente a explicação. Eu tive Anemia ferropiva ano passado e um dos sintomas que muitos desconhecem é a pagofagia - necessidade obsessiva em consumir gelo ou coisas sem nutrientes. O hemato ja viu pacientes com tijolo na bolsa ... Gelo pra mim era petisco, enchia um potinho e comia assistindo TV... Fiz um tratamento de 6 semanas com Hematologista de infusão de noripurum ( feita somente em hospitais ). Segundo o hemato, nem se eu comece um.boi inteiro não aumentaria . Hoje faço acompanhamento para manter os níveis em ordem.... 🙏🏻
Muito legal abordarem este tema!!!! A incidência de anemia por deficiência de ferro e b12 é realmente comum em corredores de longa distancia, principalmente nos veganos. Estes, dificilmente, conseguirão manter os valores normais sem suplementação. O ferro da Carne tem alta disponibilidade, logo temos um melhor aproveitamento do ferro no alimento. Quanto às verduras escuras e grãos( feijões, lentilhas, grão de bico) sempre associar vitamina C e sempre evitar associação de leite e derivados , cafeina e orégano, pois estes dificultam a absorção do ferro destes elementos. Ao contrario dos que muito pensam, o feijão vermelho e carioca tem mais ferro que o preto e o feijão azuki dá de 10 a 0 em todos eles. Beterraba não tem quase ferro e o pouco que tem, tem baixa disponibilidade, ou seja, sem função para este objetivo. E ainda, a ferritina representa apenas o estoque de ferro , ou seja, pode não representar seu verdadeiro estado de ferro, o recomendado é avaliar saturacão de transferrina e ferritina juntos. Bora correr com saude!!!!!
Karina, muito legal os teus toques. Não sabia das associações, café e orégano serem dificultadores para a absorção de ferro. Eu sempre coloco orégano nas minhas saladas de rúcula, agrião, mostarda...vou parar de colocar. Vlw a dica!
Excelente vídeo. Com muita informação e explicações técnicas sobre o tema. Gostaria de sugerir uma matéria (na verdade, de esclarecer uma dúvida): há uma “periodização” na alimentação durante a preparação da maratona?
Muito bom!!!! Tenho anemia ferropriva e tenho que suplementar com ferro venoso, mas meu problema é a absorção do ferro....inferno! Parabéns pelo vídeo!
Extremamente válido e esclarecedor o vídeo.. parabéns! Gostaria que fosse abordado um tema relacionado a corredores diabéticos.. tanto de longas distancias, como iniciantes. Obrigado! Abraço, Gustavo!
Excelente vídeo sobre o tema. Eu tenho traço talassêmico....por isso nunca consegui ser veloz e também nunca corri uma maratona, no máximo meia, pois o meu desgaste físico é muito grande.
Sou bariatrico sleeve. Matei 80kgs, mas num exame periódico descobri b12 baixa... Vou terça no endócrino pra avaliar se suplemento ou tomo injeção. Deve ter sido pela corrida pois sleeve não atrapalha absorvacao de vitaminas...
Bom dia ! Muito bom esse papo com a Luciana, ai Gustavo gostaria de deixar uma sugestão falar sobre a diferença entre endocrinologista e nutricionista . Sucesso ai! ontem quase infartei esperando o vídeo da segunda kkkk pensei que tinha acontecido algo com você! kkk mas vi que postou mais tarde.
Excelente o tema. E útil para mim. Recentemente após um exame sanguíneo fui diagnosticado com macrocitose ligeira, VGM ligeiramente elevado. Fiz depois análise da Vitamina B12 e Ácido Fólico. Os valores foram altos, não demonstrando nenhuma falta. A vitamina B12 estava inclusivamente alta em relação aos limites. A macrocitose está associada à anemia, mas estando a vitamina B12 e o ácido fólico ok, O que poderá ser?
Parabéns Gustavo e Luciana ! Grande vídeo! Tomar café logo depois da refeição pode ? Pois li recentemente que a cafeína dificulta a absorção de ferro ! Abs !
Olá Alberto. O sulfato ferroso é uma forma de suplementar Fe, assim como o Fe quelado. Mas, acho interessante suplementar também complexo B, vit C e alguns minerais em conjunto.
Na minha primeira meia,logo após ao chegar em casa minha urina saiu muito escuro tipo sangue mesmo, depois normalizou, li algo que costuma acontecer muito com maratonista, verdade??
Não era desidratação não? Já fiz os 21 várias vezes, e após alguns treinos, já aconteceu de a urina ficar bem alaranjada. Mas normalizou logo depois que me reidratei.
@@williwiendl9263 sim acontece às vezes quando faço longões ou até no dia a dia,sinal mesmo de desidratação urina fica mais escura, mas nesse caso específico era cor de sangue!
Caramba, cada vez aprendemos mais. Gustavão, pode "fichar" a Luciana mano. Abração! Vcs são show!
Sensacional o vídeo. Em junho do ano passado meus treinos começaram nao render, meu pace começou a subir gradativamente ficando com uma diferença absurda de quase 1 min por km. Diminui os treinos, mesmp assim nada de melhora, fiquei nessa até Setembro. Sabia q havia algo errado e fui ao médico. Bateria de exames para o coração e de sangue, e ali a resposta, um começo de anemia. Comecei a me tratar, me alimentando melhor e tomando um suplemento de ferro. Com 15 dias ja vi melhora, com um mês e meio meu pace voltou ao que eu estava acostumado e até baixei um pouco. Show de vídeo
Excelente a explicação. Eu tive Anemia ferropiva ano passado e um dos sintomas que muitos desconhecem é a pagofagia - necessidade obsessiva em consumir gelo ou coisas sem nutrientes. O hemato ja viu pacientes com tijolo na bolsa ... Gelo pra mim era petisco, enchia um potinho e comia assistindo TV... Fiz um tratamento de 6 semanas com Hematologista de infusão de noripurum ( feita somente em hospitais ). Segundo o hemato, nem se eu comece um.boi inteiro não aumentaria . Hoje faço acompanhamento para manter os níveis em ordem.... 🙏🏻
Muito legal abordarem este tema!!!! A incidência de anemia por deficiência de ferro e b12 é realmente comum em corredores de longa distancia, principalmente nos veganos. Estes, dificilmente, conseguirão manter os valores normais sem suplementação.
O ferro da Carne tem alta disponibilidade, logo temos um melhor aproveitamento do ferro no alimento. Quanto às verduras escuras e grãos( feijões, lentilhas, grão de bico) sempre associar vitamina C e sempre evitar associação de leite e derivados , cafeina e orégano, pois estes dificultam a absorção do ferro destes elementos. Ao contrario dos que muito pensam, o feijão vermelho e carioca tem mais ferro que o preto e o feijão azuki dá de 10 a 0 em todos eles. Beterraba não tem quase ferro e o pouco que tem, tem baixa disponibilidade, ou seja, sem função para este objetivo.
E ainda, a ferritina representa apenas o estoque de ferro , ou seja, pode não representar seu verdadeiro estado de ferro, o recomendado é avaliar saturacão de transferrina e ferritina juntos. Bora correr com saude!!!!!
Karina, muito legal os teus toques. Não sabia das associações, café e orégano serem dificultadores para a absorção de ferro. Eu sempre coloco orégano nas minhas saladas de rúcula, agrião, mostarda...vou parar de colocar.
Vlw a dica!
Excelente vídeo. Com muita informação e explicações técnicas sobre o tema.
Gostaria de sugerir uma matéria (na verdade, de esclarecer uma dúvida): há uma “periodização” na alimentação durante a preparação da maratona?
Muito bom!!!! Tenho anemia ferropriva e tenho que suplementar com ferro venoso, mas meu problema é a absorção do ferro....inferno! Parabéns pelo vídeo!
Ela é demais!
Pqp... Não esperava tanta informação pra esse tema, quase não assisti o vídeo pelo tema!!! Show!!!!
Feijão preto, Vitamina C, Couve.... Ou seja. Tá mandando comer uma boa feijoada com couve e laranja... Partiu.
Esse programa é fenomenal, só temas tops! Parabéns pelo conteúdo de qualidade e pelas parcerias com excelentes profissionais 👏👍
Estou com anemia. Buscando aprendizado nesse canal top
Extremamente válido e esclarecedor o vídeo.. parabéns! Gostaria que fosse abordado um tema relacionado a corredores diabéticos.. tanto de longas distancias, como iniciantes. Obrigado! Abraço, Gustavo!
Excelente vídeo sobre o tema. Eu tenho traço talassêmico....por isso nunca consegui ser veloz e também nunca corri uma maratona, no máximo meia, pois o meu desgaste físico é muito grande.
Baita explicação!! Sensacional! Muito obrigado pela aula
Sou bariatrico sleeve. Matei 80kgs, mas num exame periódico descobri b12 baixa...
Vou terça no endócrino pra avaliar se suplemento ou tomo injeção. Deve ter sido pela corrida pois sleeve não atrapalha absorvacao de vitaminas...
Obrigada pelas informações... fiquei com anemia depois que fiz a uphill marathon! Eu tenho esses sintomas... muito ruim mesmo! 🙏😘
Sensacional o tema.
Eu percebi os sintomas através dos meus batimentos , meu vo2max sempre diminuía depois dos treinos.
Excelente matéria
Bom dia ! Muito bom esse papo com a Luciana, ai Gustavo gostaria de deixar uma sugestão falar sobre a diferença entre endocrinologista e nutricionista . Sucesso ai! ontem quase infartei esperando o vídeo da segunda kkkk pensei que tinha acontecido algo com você! kkk mas vi que postou mais tarde.
Show de bola o tema!
Costumo ter anemia então sempre acompanho com o médico e suplemento com ferro, acido fólico e vitamina B12
Muito útil, valeu!
Parabéns, vídeo excelente.
Ótimo vídeo!!
Nossa!! Quando eu estava treinando para maratona eu tive uma falta grave de b12... Estou ainda em tratamento e correndo bem menos do que antes...
Excelente o tema. E útil para mim. Recentemente após um exame sanguíneo fui diagnosticado com macrocitose ligeira, VGM ligeiramente elevado. Fiz depois análise da Vitamina B12 e Ácido Fólico. Os valores foram altos, não demonstrando nenhuma falta. A vitamina B12 estava inclusivamente alta em relação aos limites. A macrocitose está associada à anemia, mas estando a vitamina B12 e o ácido fólico ok,
O que poderá ser?
Entendi pq comer salada de rúcula temperada com limão.
É... Estou começando a entender porque meus hemogramas sempre apontam para anemia... Vou procurar um nutricionista! 😉
Excelente tema. Parabéns ao programa.
Top!👏🏻👏🏻👏🏻
Sugestão de tema: a importância do Magnésio para corredores.
Simmmmmmmm. Ouço muito falar. Quero saber. Será que vale a pena tomar cloreto de magnésio p.a. ??
Ferro serico. B12 e ferritina estão baixas no meu exame. O engraçado que fiz uma prova de 10 km domingo pra 43'50 quase meu RP
Parabéns Gustavo e Luciana ! Grande vídeo! Tomar café logo depois da refeição pode ? Pois li recentemente que a cafeína dificulta a absorção de ferro ! Abs !
Olá Fabiano, a cafeína dificulta absorção de ferro e outros minerais, portanto consumir café após refeição não é recomendado.
Legal! Bem elucidativo!! O sulfato ferroso que se vende em farmácia, é suficiente para a suplementação de ferro?
Olá Alberto. O sulfato ferroso é uma forma de suplementar Fe, assim como o Fe quelado. Mas, acho interessante suplementar também complexo B, vit C e alguns minerais em conjunto.
Lu, eu não tenho útero então não menstruando minha hemoglobina sempre dá acima de 12, mas tenho a ferritina baixa. Pode ter ligação com o cansaço?
Video top
Na minha primeira meia,logo após ao chegar em casa minha urina saiu muito escuro tipo sangue mesmo, depois normalizou, li algo que costuma acontecer muito com maratonista, verdade??
Não era desidratação não?
Já fiz os 21 várias vezes, e após alguns treinos, já aconteceu de a urina ficar bem alaranjada. Mas normalizou logo depois que me reidratei.
@@williwiendl9263 sim acontece às vezes quando faço longões ou até no dia a dia,sinal mesmo de desidratação urina fica mais escura, mas nesse caso específico era cor de sangue!
@@megmarcelo Se fosse comigo, eu "correria" para o médico 😀. Com saúde não se brinca!
Estou tomando sulfato de ferro
Mesmo tendo a anemia, correr seria um agravante ?
Perdemos rendimento com a anemia
Sadol nesses corredores