DAHA YÜKSEĞE ZIPLAMANI ENGELLEYEN 5 FAKTÖR | Basketbolda Zıplama Geliştirme
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Bu videoda basketbolda zıplamanızı geliştirmek için program aramaya başlamadan önce kendinizde hangi kısıtlayıcı faktör var ona bakmalısınız? Konusuna değindim.
Zıplamanızı etklieyen başlıca faktörler şunlar;
-Kuvvet
-Hız
-Esneklik ve Mobilite
-Yağ Oranı
-Teknik
ABONE olmak için tıkla:
/ @kudretthunder
Merhabalar Sevgili Dostlar , Basket Bilimi kanalında genel olarak basketbol nasıl oynanır, basketbol hareketleri, basketbol antrenmanları, basketbol şut,zıplama,ribaund,crossover antrenmanları, basketbol motivasyon videoları, basketbol oyun kuralları, basketbol taktikleri ve basketbola yeni başlayanlar için faydalı içerikleri paylaşıyorum. Abone olarak destek olabilir ve aramıza katılabilirsin. Basket Bilimi
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER
TEŞEKKÜRLER ABİ SENİN KANALINA GELDİĞİM ZAMAN KENDİMİ ZİHİNSEL ANTRENMAN YAPMIŞ GİBİ HİSSEDİYORUM
Rica ederim kardeşim. Zihinsel antrenman önemli. Sporcular maç için genellikle fiziksel çalışır ama maçın büyük kısmı zihinseldir
Knk capslock açık kalmış
Çook akıllı, mantıklı ve bilimsel yaklaşımlarla anlatmışsın, ezbere gitmemişsin genç dostum...Tebrik ederim. 40 yaşından sonra voleybola dönen ve zıplamasını arttırmaya çalışan bir sporsever kazandın....
Basketçi değilim voleybolcuyum ama bu video işime yarayacak gibi
yaradi mi
Zıplaman geliştimi
2:09 Bir adama balık tutarsan onu bir öğün doyurursun ama bi adama balık tutmayı öğretirsen bütün hafta sonları eşinden kurtarırsın
Kesinlikle öyle. Sonuçta basketbol ömür boyu süren bir oyun.
Abi ben senin niye şimdiye kadar kötü videonu görmedim her videon çok kaliteli ve çok öğretici teşekkürler abi
Ahahaha teşekkürler dostum. Kaliteli takipçiye kaliteli video gerekli :)
97 kiloyum ilk önceliğim kilo vermek sonra bu videodan öğrendiğim püf noktalar üzerine çalışıp daha yükseğe zıpayacağım video çok iyi olmuş eline sağlık abi
ee kaç kilo verdin kanka güncel durumun nedir ?
@@poinex verdim knk 7 8 kilo verdim
@@tahayrtsi1834 şuan kaçsın kanka
@@tahayrtsi1834 1 sene oldu kanka ne alemdesin :D
@@nilterat aynı knka verdiğim kiloyla duruyom ama işte üniversite yüzünden baskete çok gidemiyorum
abi bu işi yapıyosun böyle kaynaklara ihtiyacımız var böyle devam etmelisin
Ben böyle kaynaklar bulamamıştım Türkçe olarak. Şimdi arkamdan gelenlerin bulması için uğraşıyorum 🙏
@@kudretthunder sen kralsın bende bulamıyorum böyle kaynakları dil sıkıntısından ötürü sakın bozma böyle devam seviliyosun
300 sayfa sana göre az ama çoğu insan 10 sayfa okuyup bırakıyor, 1.68im ve guard oynayıp çok yukarılara zıplamak o patlayıcı gücü kullanabilmek istiyorum bu yüzden çalışıyorum, yardımcı ve öğretici oldu teşekkürler
@Semih Fitnessa gidiyorum ne önerirsin hareket olarak
@@mendusha (squat)(yarım squat)(deatlift)(bulgarian sqaut)(kalça kasını güçlendir)(bide baldır kaslarını)
bu kadar iyi anlatımlı video izlememiştim ellerine sağlık
Teşekkür ederim dostum. Faydalı olması mutlu edici 😁🙏
gerçekten muhteşem bilgiler çok teşekkürler
Yağ oranı yüksek olmasi - esneklik - kalça ve sırt rotasyon az olması - kuvvet ve pliometrik kas elastik deposinin az olması
Kalça çok önemli. Çoğu basketbolcu ya da sporcu kalçayı atlıyor ama en önemlisi denilebilir 🙏
@@kudretthunder kesinlikle
@@kudretthunder peki neden kalça reis açıklar mısın
@@abdulkerimsahin2828 Tam olarak ingilizce karşılığı HİP. 1. olarak eklem açısından baktıgımız zaman, yürüme koşma zıplama eylemleri bu eklemler sayesinde oluyor. Kalça üst vucüt ile alt vücudun arasında bir köprü görevi görüyor. Hem enerji aktarımı açısından hem stabilize etmek açısından. Kalça kaslarının patlayıcı olması basketbol gibi bir oyunda çok önemli çünkü, zıplama anında kalça aktivasyonu %100 civarlarında. Özetle kalça kısmı, esnek, mobilitesi yüksek, stabil ve güçlü olmalı.
@@kudretthunder çok sağol reis sayende aydınlandım
ya krall en kemik bilgileri bize aktariyorsun devami hep gelsin destege devam
Aktarmaya devam edeceğim dostum. Destekler önemli 🙏😁
abi başka videolar gelirmi uzun zamandır çakmiyorsun
Çok teşekkürler artık daha yükseğe zıplıyorum
Arkadaşlar en önemlisi teknik boyum 176 panye ye yakın geçiyordum şu an panye ye elimin neredeyse tamamıyla vuruyorum
Eline sağlık
Teşekkürler dostum. İyi seyirler.
173 ile 3 m potaya smaç basıyorum ama hoca beni takımına istemiyor
abi sen yillardir nerdeydin?
Bir Zacklavine olmamız yok mu ¿
Ek olarak kor bölgesi idmanlarıda etkili oluyor diye biliyorum doğru mu acaba?
Eywallah kralll ❤❤
🙏🙏❤️
eline sağlık cok iyi olmuş bu video
Teşekkürler kardeşim, iyi seyirler.
Voleybol oynuyorum ama boyum cok kisa smac atmayi biliyorum fakat file onunde attigim toplar fileyi geçmiyor o yuzden nasil daha fazla ziplayacagimi araştırıyorum...
Benimde 4-5 hafta sonra voleybol turnuvam var normalde zaten 1 metreye yakın zıplıyorum ama bazı 180-190 hormonlu agalar blok basabiliyor o yüzden arttırmam gerek :D
Teşekkürler.
Çok saol abim tavsiyelerin için seviliyosun
Rica ederim kardeşim. Sen de seviliyorsun 😁
Kanka Yalnız Secret kitabını koymuşsun kitap 150 lira en pahalı kitaplardan
air alertın 15 haftasının 15 haftasını yaptım 13. haftada bileğim çembere kadar geliyordu tahminime göre air alert bitince çember alt kolumun ortasına kadar gelecekti ben de 13. haftadaki olan gelişimimi bacaklarımın yorgunluğuna verdim,
air alert bitti smaç vurmak için zıplıyorum elim çembere zor deyiyor şu an
sonuç air alert zıplamamı geriletti
Tam olması gereken olay olmuş. Zıplama geliştirmek kolay iş. Olay bunu yıllar boyu sabit tutup, geliştirebilmek. Air Alert bir anda fazla yüklediği için eğer sakatlanma olmaz ise gelisirsin. Ama iş hacmi daha fazla artmadigi için düzlük dönemine girmen olasıdır. Daha sonra düşer zaten. Geçmiş olsun.
@@kudretthunder şimdi ağırlıkla çalışmak istiyorum gelişir mi ne düşünüyorsun
aga bunu yasamamak icin ne yapmak gerekiyor simdi yanlis birsey yapip daha da gerilemesin sicrama
@@advocatadvocat5485 naptın reis 4 ayda bişi yaptın mı
Air alert yapmak faydalı olur mu? Başlamayı düşünüyordum ama kendi programımızı yapmak daha mı iyi?
Ben tavsiye etmem. İmkanın varsa başka program yapmalısın. Ağırlık kaldırmak olabilir.(Squat vs)
güzel video
Teşekkürler dostum. İyi seyirler.
Abi boyum 1.78 16 yasindayim çift ayak standart potayı çekebiliyorum iyimi sence abi
Abi statik esneme hiç yaptın mı(veya yapan var mı) statik esneme yapan varsa önerir mi?
Kardeşim kesinlikle öneririm
Yaklaşık 3 aydır her gün yapmaya çalışıyorum. Öneririm. İdmandan önce dinamik ısınma sonra ya da boş günlerde ise statik ısınma daha verimli oluyor.
statik esneme çok önemli
Çok iyi video
Ağırlık kaldırınca sumo güreşçisi olucağını düşünüp yapmayan kişiyi aradıysanız, BURDAYIM
Abi ağırlık ile squat boy uzamasını engeller mi
Hayır
Ya da bu videoya yanlışlıkla basmışsımdır ya da öyle karşına çıkmıştır ve basmışsındır
200.like benden :)
Ahaha teşekkürler dostum
eline sağlık
Teşekkürler dostum. İyi seyirler 🙏
abi ben 12 yaşındayım mekik şınav ve hergün esneme antrenmanları yaparsam zıplamam ve gücüm gelişirmi? (Abi önemli bir soru cevap verirsen sevinirim)
Evet zıplamana faydası olur. Hiç bir şey yapmamaktan daha iyidir. Fakat amacın güç geliştirmek ve daha yükseğe zıplamak ise bunlara özel programlar kullanmalısın.
20 kilodddan 200 kiloya cıkartım ddiyince patladım
220 like məndən 👍👍
1.92 92 kiloyum alt yapıdan ayrılmak zorunda kaldım ve sokak basketinde sakatlandım artık zıplayamiyorum korku var
boy 175 zıplama 300 yaş 15 iyi mi
@@volibol 3.metreye mi?
@@volibol düşündüğüm gibiyse güzel 3.15 aşırı rahat vuruyorum mesela ki suan 1.94um
@@ADENFL3XXR. evet
@@volibol iyi
DAHA YÜKSEĞE ZIPLAMANI ENGELLEYEN 5 FAKTÖR :
1- Yerçekimi Kanunu
2-
3-
4-
5-
4:30
BEYLER SAÇMALAMAYİN EGER YASİNİZ KÜÇÜKSE SAKIN! AĞIRLIK ANTRENMANLARİ YAPMAYİN!
Amerikada basket için gelecek vaat eden 10 yaşındaki çocuklara bile ağırlık kaldırıyorlar ağırlın boy gibi şeylere zararı yok ağırlık boy kısaltmaz aksine kasları strese soktuğu için boy bile uzatabilir
Bu kanal 5k aboneyi rahat bulur
Bana böyle şeylerle gelin 😅❤️
Abi seni izlerken Deprem olduu
Arkadaşım benden daha kısa ama kolu benim kolumdan 4 cm daha uzun
Senin boynun uzundur ya da onun bacakları
the secret kitabı ne alaka orada çekim yasasından behsediyo
83 kilo boy 1.85 potaya aslilamiyorum
boy 175 zıplama 300 yaş 15 iyi mi
Dostum o boya kilo biraz fazla kilonu 76 77 ye düşürürsen biraz da bacak çalışırsan smaç bile vurursun
kanka yeni denk geldin videoyu da sonuna kadar izledim farklı hiçbir şey anlatmıyorsun aslında ama öyle snaıyorsun. türkiyede bile yıllardır anlatılıyor zaten bunlar. arda alpurun 3 yıl önceki videosundaki cümlelerin birebiri eyvallah olabilir farklı bişey demeyeceksin tabi de, ''bunun için 300 sayfa okudum'' demen garip ve komik. yurtdışından bir youtuber 3 dakikada anlatıyor bunları. türkler de öyle. ve bu abonede ve bu yenilikte biri için '' izlenmek isteseydim rusların üstünden smaç basrdım'' demen de komik. daha yoluın bu kadar başındayken. eğer öyle bir şekilde izlenebiliyorsan izlen ve insanlara sonra bunları anlat ki daha fazla kitleye hitap et bilgilerin değerli olsun ve insanlara ulaşsın böyle az insana ulaşacağına. saçma yani. öyle kolay değil o işler ruslar smaç falan.. yapabilecek olsan çoktan yapardın dostum
Ben bilgileri TH-cam'dan değil makalelerden alıyorum. Ben öğrendiğimi paylaşıyorum. Eğer bu bilgileri 3 dakikalık TH-cam videosundan öğrenseydim, 3 dakikalık TH-cam videosunu kaynak gosterirdim. Yalan mı söyleyeyim? Eğer farklı video istiyorsan diğer videolarıma göz atabilirsin.
Ek olarak burada izlenmek ile insanlara değer katmak arasında ince bir çizgi var. Senin bahsettiklerin ve yazdıklarına göre önem verdiğin izlenme. Benim değer verdiğim insanların hayatı ve gerçekten bir şeyler alabilmeleri. Bizi ayıran bu çizgi net bence. Benden daha kaliteli kanallarda takılabilirsin ya da belki bilmediğin bir kaç bilgi ogrenirsin ve teşekkür edersin kardeşim.
@@kudretthunder Önem verdiğimin izlenme olduğunu nereden çıkardın? İzlenme olsa cümlede ''Madem ki izlenebileceksin ''istersen'' o zaman iste de izlen ve daha çok insana ulaş, öğret.'' cümlesinde amaç ve sonuç öğrenmek, öğretmendir. Daha fazla izlenmen değil. Gerçekten yapabilecek olsan yapardın ve daha çok faydalı olurdun diyorum. Teşekkürler
@@kudretthunder Alıngansın yani. Söyleneni tamamen ters anlamışsın. Senin 300 sayfa okuman kimseyi ilgilendirmez ki. Bu mecrada insanlara en basit yoldan en doğru şeyi vermen gerekir. Bunu 3 dakikada yapmak varken 300 sayfa ile yapmak sadece sana yarar sağlar, satır okumuş olursun. 3 dakikada aynılarını anlatanlar varken bu seni farklı kılmaz, boşa zaman kaybı demektir. Ayrıca, her insan farklı olduğuınu iddia eder. Ama şu an çok geride olan basketbol türkiye standartlarının bile altındasın veya standartlarında bir kanalsın. Umarım dediğin gibi farklı kılan çizgilerin olur, ama böyle zor. Sen şimdiden farklı şeyler yaptığını düşünmüşsün, kendini geliştiremezsin bu zihniyetle. Başarılarının devamını dilerim güzel kanal yine de.
İlk yorum
Tebrikler, hoşgeldin b😁🙏
Abi boyun kaç
195
Arkadaşlar en önemlisi teknik boyum 176 panye ye yakın geçiyordum şu an panye ye elimin neredeyse tamamıyla vuruyorum
Eline sağlık
🙏❤️
Eline sağlık
Teşekkürler 🙏🙏