痩せない人に共通する6つの最悪な特徴！守れば痩せる3つのポイントも紹介

[@2sa3tiwpTjdtkt3]

知識量が凄い。流石プロですね！
ながら見をしようと思ったけどわかりやすく完結でとても見やすかったです！常温水が好きなので取りすぎちゃってる自覚はあったのですがまさか痩せないとは思わずびっくりでした。参考にさせていただきます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
そうですね！
水飲めば痩せるってものではないので、適量摂取を心がけましょう👏

[@ganbagagagano4664]

何度リバウンドを繰り返してきた事か……
今年46になりました。
切実です。
先生明るくて楽しいから希望が湧いてきました。
ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

今まではリバウンドする「やり方」をしてしまっていたので、今後はしないやり方でいきましょう！
ご自身は何も悪くないです！

[@まゆじ-e6c]

凄く解りやすくて勉強になりました！ありがとうございます。今46歳、ダイエット人生の私ですが。去年の夏から体重が減って痩せてきたら太るのが嫌で食べるのが怖くなって、乏しい知識の中食事制限と筋トレの毎日でした。でも中々体重が落ちなくて悩んでいた所です。間違えばかりでした。明日から綺麗になる為にまた頑張りたいと思います😊

[@kentodietkoza]

ダイエット人生😭
今気付けて良かったですよ！
焦らずゆっくりがんばりましょう！

[@Aki-bh5eo]

お疲れ様です
自分は水の飲みすぎでした
だから代謝が低かった
これから改善し頑張ります
ありがとうございます

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
改善していきましょう！

[@ruri4773]

私は、今までけんとさんが説明をされている事と全く逆の事をしていました。うさぎからかめに変わろうと思いました。コツコツと毎日の積み重ねがダイエットには有効なんですね。🐢

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
そうなんです！😭

[@三毛猫ミィちゃん]

体重に固執してました😓
糖質制限もしちゃいました😓
毎朝　体重測ってどんよりしてました
健康診断では　体重で判断されてしまうから…
痩せない人条件　全部当てはまっててまたどんよりしてます
体重に振り回されないよう　頑張ります✌️

[@kentodietkoza]

今からでもまだ間に合います！
条件の中で、変えれそうなところから徐々にやっていきましょう！！

[@ティ-x4e]

流し見するつもりが聞き入ってしまいました!
停滞中で少し落ち込んでいましたが、また少しずつダイエットしたいと思います!
ありがとうございます!

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
停滞するときは何か原因があるので、そこに着目しましょう！
停滞＝しょうがない
みたいな風潮になってますが、必ず何かあります！

[@aa-cy3fv]

いつも有益な情報をありがとうございます😊
私も先生と同じように猫😺に深夜と早朝に起こされ睡眠の質が下がってしまうのが悩みです😓

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
僕もにゃんこに起こされるので対処法がいまだにありません笑笑

[@キャサリン-s8h]

私は子供の時　毒親育ちで給食しか食べてないけどデブでした。謎が解けました。今は還暦超えて好きなように生きてますがデブです。パンやお菓子を食べてるんでご飯をたくさん食べて棺桶に入るまでにはドレスが似合う女になります。朝日は早朝バイトしてるんで浴びてます。

[@kentodietkoza]

お米食べて代謝上げていきましょう👍
朝日浴びてるのは良い感じです！

[@河村好子-r9w]

@@kentodietkoza
朝日浴びる時間がない人はどうしたら良いですか？🥰🥰🥰

[@kentodietkoza]

カーテン開けるだけでも良いです！

[@megu4309]

身長164体重85キロです。その計算式でいくと💦2.9ℓ食事は2340kcalも食べていいことになるのですが本当にこんなに摂っても大丈夫なのでしょうか🥺更年期でもあり怖いです😢

[@kentodietkoza]

水分間違ってます！
そこから-1300です！
カロリーは合ってます！
その認識が太らせてる原因だと思った方が良いです！

[@megu4309]

お返事ありがとうございます。
そうすると水分は1.6ℓですね😮
医者に2ヶ月で3キロ痩せてこいと言われてあすけんで管理して今1ヶ月で3キロ弱落ちました。あすけんでは1400に抑えるように出てきていました。2300食べてもアンダーカロリーは作れますか？

[@kentodietkoza]

あすけんはあてにならないです！
そのカロリーでも痩せますが間違いなく代謝下がるので、絶対やっちゃダメです！

[@megu4309]

わかりました。今まで見てきた動画と、真反対ですがわかりやすくありましたのでやってみます😊ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

いえいえ！
ただ、急にカロリー増やすと体重増えるので少しずつで！

[@yoko-mx6tb]

ご飯食べていいんだとわかり、幸せな気持ちになりました。
しかしながら夕飯を食べて睡眠を7時間取ろうとすると、食事後1時間くらいで寝ないといけなくなるのですが、それは大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！
寝る前にドカ食いするのは良くないですが、適正量内で調整できれば大丈夫ですよ！！
しいていうなら消化に良いものを選べると良いってかんじですかね！

[@キリリコ]

けんとさんの動画を見てから私のダイエットが間違えてだらけでした。
今からでも修正して健康的に痩せていきたいです。
今まで水分を2リットルとっていました。
私は43歳、153cm 51kgです。
水分量は485、カロリーは1524カロリー、そのうちお米は510g、
で合っておりますでしょうか？
水分がかなりとりすぎていました。
また諦めずに頑張ります。
どうぞよろしくお願いいたします🙇

[@kentodietkoza]

計算合ってますよ👍
今からでも決して遅くないです！
少しずつ、ゆっくりがんばりましょう！！

[@user-nl1mm7qb4n]

え、ちょっと適当に見ただけなのにすごい納得できて面白かった。
メンタル面もしっかり考えてくれてて素晴らしい🎉

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@蒲生和恵]

初めまして私は58歳女性。仕事は夜勤専門のナースです。月に9回の夜勤が仕事です。15時ぐらいに家を出て翌日10時ぐらいに家に着きます。夜勤中は21時ごろから食事、朝は4時ぐらいに軽食を取ってひと仕事という状況です。夜勤の時、休みのとき、夜勤入り、夜勤明けの食事時間など睡眠など今までずっと悩んで来ました。確実に体重は上り坂です。何かアドバイスあれば教えて下さい😂
宜しくお願いします🙇

[@kentodietkoza]

自分の生活スタイルに合わせて食べるだけですよ！
夜勤してる方でも全然3食たべられてるので！
1食目2食目3食目、です！
食事は和定食スタイル＋果物がおすすめ、僕の計算で出した食事量を食べる、しっかり睡眠摂るで変化出てくると思います！
がんばりましょう👍

[@つばめ-y5k]

30代の男性です。ダイエット6ヶ月目で110キロから94キロまで落ちましたが、ここから全く落ちなくなりました。
動画で仰ったように1日1500カロリーと基礎代謝以下にしてたので、増やそうと思いますが、動画内の「体重×24+300」だと2580カロリーになるんですが、そんなに食べても大丈夫なんでしょうか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@ミアウォレス]

わかりやすすぎて感動しました！！
代謝がすごい落ちてる自覚があったので、筋トレとご飯ちゃんと食べます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
ご飯食べて筋トレがんばりましょう👍

[@yus4805]

勉強させてもらっています。ありがとうございます♪
質の良い間食についての動画もありますか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
果物の動画や、他の動画でちょこちょこ間食についても触れてるので、良かったらみてみて下さい👍

[@柴田奈々ゑ]

朝御飯は起きてからどの位の時間迄に摂取したら良いですか⁉️

[@kentodietkoza]

明確な決まりがないのですが、現実的に1時間とかではもう食べたいですね！
前の日の夜ご飯からかなり空くので！

[@柴田奈々ゑ]

@@kentodietkoza ご回答ありがとうございます😆✨🤩
結構な頻度でそれよりも時間が経って食べてるので気を付けます‼️

[@kentodietkoza]

いえいえ！
よろしくお願い申し上げます！！

[@miiiku.9u9.]

水分を摂る癖がついてしまい、しょっちゅう水分補給していました。それがいいと思っていたので日中トイレの回数が増えたり夜中にもトイレに起きるのは代謝がいいんだ、巡りがいいんだ、むくみが取れてるんだと勘違いしていました。パンパンなのに。でも夜間頻尿は糖尿病の疑いがあると知り、怖くなって病院で受診したところ特に異常なし。ただの水分の摂りすぎだったんですね、、。これから気をつけます。朝の白湯も意味ないなんて、SNSの誤った情報に踊らされすぎていて自分でも呆れます😅

[@miiiku.9u9.]

ちなみに、朝起きたら朝食の前にコップ一杯の水を飲む方がいいというのは正しいですか？

[@kentodietkoza]

完全に水分摂りすぎですね！
水摂りすぎてもむくむので今後はお気をつけを！
朝食前に水飲んでも飲まなくても特段何も変わらないです！
結局食事から水分入ってくるので！

[@miiiku.9u9.]

@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！
今朝？夜中？も2回もトイレに起きてしまい、その後眠れず頭がぼーっとしたまま布団から出ました。ほんとに悪循環ですね。今日から早速飲む量を減らしています。朝いちの水分も明日から気にしないようにします。いつも為になる情報をありがとうございます！

[@kentodietkoza]

それはかなり悪循環です！
過去に水飲んでも痩せないって動画出したので見てみてください！

[@町田節子]

@@kentodietkoza❤😊

[@keikoanmoto6124]

とりあえず、睡眠不足から改善していきたいと思います♪

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@村田貞子-o6p]

用事をしながら聞いていたのですが，いつの間にか聴き入ってしまい手が止まっていた笑😆
3食白米150gってなってますが，一食は全粒粉のパンでもいいですか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
できればお米の方が良いですが、全粒粉のパンならOKです！

[@やすこやまさ]

朝日を浴びるのは朝ごはんのあとの出勤時間でも同じ効果がありますか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@kotetsu-hachiwarecat]

何本かけんとさんの動画見ましたが、どの動画を見ても勉強になることと納得することが多くて、体重がなかなか落ちなくてもがんばろう！って気持ちになります。
あすけんは基礎代謝の数値をけんとさんの計算式で出たものを入力して、摂取カロリーより栄養素とPFCバランスをチェックするのに使っています。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
あすけんの使い方良いですね👍
記録用にして、僕の計算での食事量で調整してみてください！

[@aah1501]

なんだか、安心させてもらえます。大爆発しないように、メンタルって大切。凝り固まった考え方をポジティブに考えればいいんですね！
なんだか自信がわいてきました。
ゆるーく頑張ります😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
慌てずゆっくりがんばりましょうね😊

[@kuxu_0312]

🍯安いハチミツは水あめや砂糖が入っているので、高くても純粋な天然ハチミツを～🐝🙏

[@kentodietkoza]

おー！！！
情報ありがとうございます！！！！
その方が良さそう！

[@そうそう-h3i]

先生に質問です！
運動をして食事も気を付けています。
しかし、夜勤だからなのか全く痩せないのです。
私のようなタイプは痩せるのにかなり時間がかかるのでしょうか？
157cm71㎏なので人よりだいぶ太っているからダイエットを始めたらすぐに体重が落ちると思っていたのですが(筋トレをはじめて3ヶ月、食事管理をはじめて1ヶ月経ちました)1ミリも痩せないので不安です😢

[@kentodietkoza]

代謝落ちてると痩せにくいですね😅
夜勤の方でも痩せることは可能ですが、元々代謝落ちてる方だと時間はかかりますね💦
焦らず、ゆっくりで良いので継続していきましょう！！

[@光岡村-z1j]

楽になりました。
痩せそう🩷

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@河村好子-r9w]

お疲れ様です🥰いつも配信有難う御座います🥰
水以外の飲み物も水分でカウントして良いでしょうか
🥰🥰🥰

[@kentodietkoza]

カウントして大丈夫です👍

[@ちひろかきざき]

それは本当の事ですか初めて聞きましたよ今まで聞いた事が無いから良い勉強になりました

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@バミューダトライアングル-g4n]

最近TikTok見て、食べてなかった朝ご飯とご飯を食べるようになりました❤
食べるの大好きなので幸福感が増えたと思います！（1キロくらい増えたのを維持）
BMI19以下ならオッケーとすることにします

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
BMI19ならそもそもめちゃくちゃ痩せてるので大丈夫です！！

[@信田千恵子]

何時も楽しみに動画を観ています。色々教えてもらえて有り難いです。ちょっと質問があるんですが、70才でも、一日のカロリーは、適正カロリーの計算式でいいのですか？歳とると基礎カロリーが少なくなっていると言われていますけど、どうでしょうか？

[@kentodietkoza]

同じで大丈夫です！

[@すず-x2d5i]

管理栄養士ですが、恥ずかしながらずっと食べないダイエットをしていました。でも、このままじゃダメだと思い、食べるダイエットに移行しました。炭水化物もちゃんととり、ザックリでPFCバランスを計算しながら続けています。運動も取り入れて、代謝をあげたり、体を冷やさないようにしたり気を配っています。
2ヶ月経ちましたが、1キロ増えてしまいました…怖いです。このまま続ければいつかスルスル落ちていく日が来るのでしょうか😢

[@kentodietkoza]

いえいえ！そんなこと思わなくていいと思います！
まず食べないダイエットしていた「から」増えるという感じです！
グリコーゲンが抜けていたはずなのでそれが戻っただけです！
2ヶ月で1キロならほぼ確定でそれだと思います！
耐糖能も肝機能も落ちてることが予測されるので、代謝も低下しているかと！
そういう人でも全然痩せますが、難しいのは事実です！

[@リリー-f6z]

こんにちは👋😃
はじめまして
最近ダイエットはじめてます
朝食抜き
お米ほぼ食べない
睡眠約５～6時間でした😂😂
有益な情報ありがとうございます。
また、視聴します
よろしくお願いいたします🥰

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
今気付けて良かったですよ！
はい！またよろしくお願いします！

[@chisato9070]

仕事が15時から、帰宅が深夜1時。4時に寝て12時に就寝という生活サイクルです。睡眠は十分とれていますが、起きる時間が時間なので必然的に朝食抜きになってしまいます。アドバイスありますか？😔

[@kentodietkoza]

普通に起きてから３食食べればOKです！
朝食とか考えず、起きてから1食目・2食目・3食目、ですね！

[@amenouzumechan]

お話しが上手！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@河村好子-r9w]

@@kentodietkoza
お話上手だけでなく優しさとユーモアに溢れしかも私好みのイケメン🥰
私66歳🤣🥰

[@kentodietkoza]

😊

[@ぽちゃこのへそ]

43歳ですが、いつの間にか人生最高体重に迫ろうとしている事に気付き、ダイエット始めました😅
先生の動画は、目から鱗な物ばかりです👀
ダイエットと言えばいろいろ決まり事が多くて、そんなの子持ちの主婦ができるわけないだろ的な物ばかりだと思ってました。
でも先生のお話を聞いて、頑張れそうだなと思いました！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
続けれるかどうかですよね😅
ゆっくりで良いのでがんばりましょう！！

[@momo-0222momo]

医療関係者ですが凄くわかりやすいです💭根拠もあるとダイエットも上手くいく気がします👶🏻🍼🤍

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
ダイエットがんばりましょう👍

[@いいじまいづみ]

私は、４年かけて、１１０〜６５まで、ダイエットして痩せました。後、3キロの、壁が…わかりやすい説明ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

凄いですね！！
目標まであと3kgなんですね👍
参考になり良かったです！

[@ichigosan913]

糖質を摂るようになって、脂肪は少しずつ減っていますが、何よりも満足度が高くて嬉しいです😆💕
ちなみにそんなにすぐで変わる？といつも思うのが、食べ順なんですが、これはどうですか？
野菜、汁物から食べて、おかず、最後にご飯食べるみたいなの信じて10年以上やってますが、だんだん「言うて数分以内に他のもの食べてるのに意味ある？」と思い始めてました😂

[@kentodietkoza]

糖質摂って脂肪も減って良いですね😊
食べ順は血糖値急上昇防ぐには良いですね！
血糖値の乱高下防ぐことで、食欲コントロールや脂肪蓄積させないことに繋がるので👍

[@domodomo503]

全く同感です！
「一口目は野菜から」って言うけど、野菜食べて何分ぐらい置くの？直後にご飯食べてもいいわけ？とずーっと思ってました。
食べ順で食後血糖値コントロールはさんざん言われてるけど、時間差についてはわからないんですよね〜😢

[@kentodietkoza]

優先は食事全体量のkcalや糖質量の管理、耐糖能の改善ですね！
耐糖能落ちてると食べ順だけでは解決しないので！

[@はしもといつき-v1b]

水飲み過ぎってのはどれくらい飲んだら飲み過ぎになるんでしょうか？

[@kentodietkoza]

人によりますね！
水の摂取量について解説してる動画もあるので、ぜひ見てみてください👍

[@strawberry_my]

152cm現在47kgです。
直近、1000キロカロリー以内に抑えてダメなダイエットしてました。(このやり方でも2ヶ月で3kg減48→45kg)一回爆食してから元のダイエット食事に戻せなくなりました。ちゃんとしたダイエット方法で頑張ろうとしてるところです。
カロリー計算したら1428キロカロリーなのですが、それ以下にしないにしても、1428キロカロリーから何キロカロリープラスで摂取していいのでしょうか…？1428ジャストあたりがベストですか？
フルリモートなので運動量が少ないです。(朝は歩くようにしていて6000〜7000歩くらい歩いてます)

[@kentodietkoza]

毎日ピッタリじゃなくても良いので、週平均でだいたいそれくらい摂れてれば大丈夫です！

[@strawberry_my]

@ ご親切にありがとうございます😭けんとさんのやり方でダイエット終わらせられるように頑張ります💪🏻🔥

[@kentodietkoza]

👍

[@大石祐美子]

適正カロリーの計算方法はわかりました。この計算方法によると、体重が減ってくると、基礎代謝も下がってしまうのですか？目標体重に合わせての計算をした方がいいのでは？

[@kentodietkoza]

基本的に太っている人のほとんどが代謝が低いので、目標体重に合わせると代謝が上がらない、ってかんじです！
そもそも代謝低いから痩せない→目標体重に合わせるとさらにカロリー減らさなきゃいけない→また代謝下がる→痩せない
で、負のループから抜け出せないです！
代謝を上げて痩せるために、現在の体重に合わせている感じです！

[@b1ankam1k1na]

このチャンネルに出会って少し痩せてきましたが、停滞気味です。体つきは変わったように思うのですが体重が落ちません。もう少しカロリーを抑えたほうがいいのでしょうか？寝つきはいいのですがCAで海外に行くことが多く体内時計がくるって食べすぎたり、、抜いたりしてしまいます。

[@kentodietkoza]

現在の身長と体重や、摂取kcal（他PFCバランス）などわかれば教えてください👍

[@b1ankam1k1na]

@ 160cm 57kg です。摂取カロリーは日によってまちまちです。というのも仕事上、1日の数え方や時差などで寝る時間もまちまちなのでなかなかうまく行きません。滞在先のジムなどで軽い運動はするのですが、長時間のたち仕事もあって運動する気にも慣れない時も多いです。よろしくお願いします🥺

[@kentodietkoza]

＜＜＜もう少しカロリーを抑えたほうがいいのでしょうか？
＜＜＜摂取カロリーは日によってまちまちです。
→お仕事上、生活リズムや睡眠が不規則になる場合、できるところで調整って感じになりますね！
夜勤の方向けの動画が参考になると思います👍
体重維持であれば良いですが、そこから痩せる・見た目を変えるとなると、食事管理や筋トレをより頑張った方が良いです👍

[@b1ankam1k1na]

@@kentodietkoza 夜勤の方の動画拝見しました。夜勤明けに体力有り余ってるいうか、フライト後のハイな状態で動き回っている、、ハイ、私です😅　夜勤後すぐ寝るから食べない。全部当てはまっていました。　アドバイスに基づいて頑張ってみようとおもいます。では、今から夜便乗ってきます！

[@kentodietkoza]

👍

[@ハラダヒロミ-e6x]

勉強になりました😂ありがとうございます🎉頑張れます🎉🎉

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
頑張りましょう！！

[@satokorickenbacker934]

年齢別必要量はどうやって出すのですか？

[@kentodietkoza]

水分のですか！？

[@あんころりん-l5p]

テンポよくて聞きやすいし説明も分かりやすいです。
ショートスリーパーの場合はどうしたらいいでしょうか？？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
その場合は睡眠以外のことを気にしましょう！
なんなら羨ましいくらいですw

[@らららライくん]

お米、食べて良いの？やったー😀🙌っておもったのに、いざやってみたら、毎朝お米を食べる事がこんなに苦痛感じる体になってるって思わなかったし、昼と夜、150gのご飯を食べる事も、後3口ってなってから頑張らないと食べられなくなってるのも悲しい〜😢そして、体重は変わらないのに服がきつく感じるの悲しい😢けど！食欲はとても安定しました✨🙌✨

[@kentodietkoza]

普段糖質量足りてない人は、最初は結構大変かもしれないです💦
食欲コントロールめっちゃ良いすね😊
焦らず、少しづつがんばりましょう！

[@らららライくん]

@@kentodietkozaありがとうございます😊負けずに頑張ります💪

[@kentodietkoza]

頑張りましょう！

[@尚子-m9m]

今までいろんな情報に振り回されて、体が嫌がってるなって思うことも多かったですが、ダイエット人生の中で、ようやくわかってきたような感じです。と言っても思い起こせば、原点に戻ればいいだけで、まさにけんとさんのお話、正論です！私の原点は、三食きちんとご飯食べていた乙女時代は、太れず、痩せていたのですから、こんな事も忘れて、現在は、体重減った、増えた、など周りのダイエット情報のデタラメにも大いに影響されてました。自分の意思の弱さゆえでしょう。今はきちんと食べるようになると、体重増えなくなり体調もすごく良いです。　正論をありがとうございます😊ようやく目が覚めた😢　小さい頃、母親から、なんでも好き嫌いなく食べるものだよ！と教えられた食生活は、ご飯と共に全てが美味しく食べられるようになっています。

[@kentodietkoza]

👍

[@はっぴぃゆにこーん]

質問です！18歳女子です。オートファジーってあるじゃないですか、、あれは、実は３食食べたら消化し切ってないのに食べてるから、２食でいいとか聞きました。私、オートファジー効果感じないし続かないし､､､
16時間開けないといけないから朝ごはんか夜ご飯食べれないし
でも、３食食べた方がいいとおっしゃっていたから､､､
いろんな情報がありすぎて何が正しいのかわからなくなってきて、困ってます💦💦
そんなに食べてるつもりないし、みんながカロリー気にせず食べてるのに細いのが羨ましくて、、私はカロリー気にしまくって毎日生きてて、なのに太るばかりでつらいです。
ストレスは色々とあるんですけど爆食はしてません…😭😭172センチ66キロです😭

[@kentodietkoza]

ごめんなさい😭
僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭
めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭
20歳になってからお願いしてまして😭
細かくでごめんなさい😭
前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦

[@はっぴぃゆにこーん]

@ そうなんですね😔
ありがとうございます🙇‍♀️

[@kentodietkoza]

👍

[@Kazue-f2t]

水分は水、お茶、コーヒー等種類関係ありますか？過去にアドバイザーの人に水しかダメと言われました。しかも摂っていいのは常温のお水のみ！と言われていました。水分の種類は関係ないですか？

[@kentodietkoza]

水分の種類も、もちろん関係あります！
ジュースなど加糖飲料を避けて、お茶、コーヒーなどはOKです！
水で大丈夫なら、水が良いですね👍

[@heyheyhey8789]

聞かれても困る質問かもしれないんですけど、胃がもたれた時に白湯飲むと改善するんですけど気のせいですか？？
内臓があったまって活発になるからかなーって思ってたんですけど

[@kentodietkoza]

効果ある人もいると思いますよ👍

[@jin-rz3vl]

身体為には冷たいお水は良くないように言われているのですが、暑い季節は、氷入りのお水が美味しいので、冷たい物いっぱい飲んでいるのです。冷たい飲み物って、どうですか？ご意見お願いします！

[@kentodietkoza]

人によっては胃腸の負担になることもありますね！
暑い時期は上がった体温を下げる効果もあるので、メリットデメリット考えて飲む量調整って感じですかね！

[@くこ-y4j]

サウナやホットヨガ🧘‍♀️をよくします。運動で汗をかいた時は、水分取れとよく言われますが、自分の喉の渇きで判断していけば良いのでしょうか？

[@kentodietkoza]

その場合はこまめに補給しないといけないです！！
喉が渇いた時にはもう脱水が始まっている可能性が高いからです！

[@ぱるこ-w4f]

ホットヨガで倒れた事あります。
我慢しないで欲しいです。周りに気を使う事はありません。自分の事は自分しかわからない。

[@kentodietkoza]

倒れた…😭😭ご自愛くださいね😭

[@プラドラ]

ホントですか！やったー🙌

[@kentodietkoza]

👍

[@礼子-w6b]

良く分かりやすいお話ありがとうございます

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@美穂阿部-p6f]

けんとさん
ありがとうございます😂✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ダイエット 人生40年…
代謝 落ちまくってます😭ギリギリセーフ？ 気がついてよかったです…
筋トレとバランスの良い食事で代謝を上げてナイスバディ諦めません✊✨

[@kentodietkoza]

今からでも決して遅くないです👍
がんばりましょう！！！

[@jin-rz3vl]

朝食って、やっぱり食べないといけないのですか？ 身体のケア、改善の為に整体治療を受けていて、受ける為には『朝食抜き。お風呂に入って、出る時に水をかける。肉が食べないように。』って指示されているの。この状態では効果出にくいですか？ミネラルたっぷりの 水も結構入れています。

[@kentodietkoza]

朝食は食べたほうが良いですね！

[@てんてん-o6d]

凄い納得しました！外食で食べ過ぎた次の日は食べないようにしてました！普段ご飯（炭水化物）を減らしていつも我慢してました！必要カロリーを計算したら全然足りてなかったです！40代前半まではどんなに食べても太らなかったのに…糖質制限やファスティングなどやった結果、代謝が落ちまくりリバウンドが凄いです😂もっと早くケントさんの動画に出会えていたら(-_-;)

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
年齢重なるとその分、何回かダイエットやっててそれで代謝下がるし
そもそもの年齢で代謝も下がるし40代から太り始める人多いんです😭

[@ZYu-tb8ni]

体重が減ってきたらその都度カロリー計算が必要となりますか？

[@kentodietkoza]

そうです！
体重の下げ止まりがくるまで続ける→下げ止まりで体重計算し直す→再度食事管理
ですね👍

[@jin-rz3vl]

ダイエットを成功したくて、この動画に行きつきました。体重よりは見た目を、胴周りのプクプクをなくしたいです！ お腹の前がでてるのと胴周り全体に脂肪と肉がついてるので、とってスッキリしたいです！

[@kentodietkoza]

動画でお伝えしているものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@うめうめこ-z5l]

1番に睡眠時間を削り、ずっと3〜4時間睡眠でした😢今年から7時間睡眠を心がけてます。まだ効果は分からないけど、頑張って続けます！

[@kentodietkoza]

睡眠時間ほんとうに大事なのでぜひ😭

[@眞弓針幸]

睡眠時間わ年が行っても関係ありますか

[@kentodietkoza]

ごめんなさい！
どういう意味なのかもう少し詳しく伺いたいです🙏🙏
年齢によって睡眠時間は変わるのかとかそういう意味でしょうか！？

[@anzu-m4g]

体重全然測ってないからいまいくつかわからないです。
最近曇りか雨で朝日浴びてない…。ちょっとメンタルが下がってます。
ご飯は三食たべてます。お米大好き❤
あー今、外、土砂降りです。どんどん落ち込みそうです😢
ご飯食べて元気だします。

[@kentodietkoza]

測ってメンタルがブレないなら測った方が良いですね！(ダイエットなら)
朝日浴びてちゃんとご飯食べていきましょう！

[@acofuji5159]

けんとさんの推奨する食事は、ダイエット食じゃないですよね…
普通の食事で痩せるなんて…
今までで一番楽ちんなのに痩せます
数字ではなく、制服がほんのちょっと緩くなった…とか
そんな風ですが、私には本当に楽でこんなに効果が出るのは嬉しい☺️
ただ、正直
目標の炭水化物量が取れません😅
食べきれない…嬉しい悲鳴ですが
これからもよろしくお願いします🤲

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
健康の土台も作りながら無理なく痩せれますね👍
お米の適正量は、よく「こんなに！？」と驚かれることが多いです😂
少しずつ、ゆっくり増やしていきましょう！

[@キティ-u4i]

水分の量、体重フォーカス、食べすぎ翌日
すべて、うなずきの連続でした😂感謝🎉
あすけん毎月480円払ってやってますが、、糖質取りすぎとか色々言われるのがストレスかもです。
でも、カロリー計算は便利です。
他にカロリー計算の方法ありますか？

[@mkdrsa]

カロミル、マイフィットネスパルなど別のアプリを使う、あすけんをカロリーメモアプリだと割り切ってアドバイスを読まないとかですかね

[@kentodietkoza]

他にも計算できるアプリはありますね！
あすけん、使うなら記録用だけにして言われるのは気にしない方が良いですね！

[@kentodietkoza]

👍

[@sachiko-v1z]

いつも勉強になってます。
いきなりですが質問です。
私は万年睡眠不足で、それが痩せない理由の１つと自分でもわかってます。
仕事から帰ってくるのが19時過ぎ。そこからご飯食べて、子供の宿題、時間割のチェック、お風呂、洗濯、翌日の夜ご飯作り、などなどでどう頑張っても０時は過ぎます。で、起きるのは5時半なのて、睡眠時間7時間はとれないです😢
どーしたらいーでしょうか😢

[@kentodietkoza]

仕事に家事に本当におつかれさまです！
金銭的なことも関わるのでめっちゃ勧めるわけではないのですが、「手抜き」を考えたいですね！お弁当は冷凍弁当などを活用する、家事は時短できるものを活用するなどですかね！

[@taxi6387]

ご自身とても勉強された内容をわかりやすくありがとうございます。
自身は糖尿病です。この場合血糖値を下げるために糖質を取らない時間を長く作る事が大切だと思うのですが、3食ご飯150g寝る前に蜂蜜で血糖値が高い状態を維持しても良いのでしょうか？

[@kentodietkoza]

糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭
勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
僕の言うことはあくまで個人的な意見で、一般論としては、基本的にはＯＫです！

[@taxi6387]

@@kentodietkoza
ご丁寧にありがとうございます！
血糖値の測定と担当医にも話を聞きつつ絞っていこうと思います。
他の動画も楽しみにしております。

[@kentodietkoza]

そうですね！
お医者様によっては糖質ダメという方もいるので、惑わせてしまう可能性高いですが...！
(※僕は今のところ糖尿病のお客様を担当して、その方の担当医にめちゃくちゃすごいしか言われたことないので本来は糖質は大丈夫です！毎回お墨付きもらいます！)

[@taxi6387]

@@kentodietkoza
すごいですね😳
ありがとうございます！
やる気が湧いてきます！
HIITもバランスの良い食事も日課にしていけそうです！

[@kentodietkoza]

がんばりましょう！！

[@美香-f1d]

今　本当に何をやっても痩せない状態です56歳　
血糖値が高めです
質問なのですが
毎食　糖質(ご飯)とありますが
糖質であればパンでも良いのでしょうか？たとえば話題のパンとか……
あとご飯の場合　玄米でも大丈夫ですか？
凄く分かりやすく勉強になります
してはいけないことを
ほとんどしていました
体重計にも乗り落ち込む毎日だし　水も無駄に飲んでいました
睡眠不足は夜中に親の介護もしているためなかなかぐっすりは
無理なのですが……
睡眠はトータルで７時間とかは
無意味ですか？
いつも長くても６時間です

[@kentodietkoza]

＜＜＜毎食　糖質(ご飯)とありますが
糖質であればパンでも良いのでしょうか？たとえば話題のパンとか……
あとご飯の場合　玄米でも大丈夫ですか？
→お米が良いですね！パンはおすすめしてないです！
＜＜＜睡眠はトータルで７時間とかは無意味ですか？
→いえ、意味ないことないです！大丈夫ですよ！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@美香-f1d]

@@kentodietkoza ありがとうございます
今朝からトライしています

[@kentodietkoza]

👍

[@Shino-j5v]

基礎代謝を上げたいです。運動を毎日しないと上がらないですか？

[@kentodietkoza]

基礎代謝上げるなら適正量食べるのが優先ですね👍
運動しなくても代謝上がりますが、筋トレて筋量上げた方がさらに代謝上がりやすいです👍

[@るなるな-w5r-s3r]

ごめんなさい…年齢別必要量が見つけられなくて計算できませんでした😢
ちなみに45歳の女です。
お手数ですが、必要量を教えて下さいませんか？よろしくお願いします🙏

[@kentodietkoza]

計算式お伝えしますね！
【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】
22～55歳：35ml
55～65歳：30ml
65歳以上：25ml
【計算例】
・30歳60kgの人　60(kg)×35(ml)=2,100(ml)
・60歳50kgの人　50(kg)×30(ml)＝1,500(ml)

[@るなるな-w5r-s3r]

@@kentodietkoza
助かりました♥毎回お返事ありがとうございます🥹✨

[@るなるな-w5r-s3r]

度々申し訳ありません…私の計算では、49×35=1715ですがあってますか？

[@るなるな-w5r-s3r]

@@kentodietkoza
意外ととっていいんですね☺安心しました♥

[@kentodietkoza]

👍

[@大-n8s]

脂肪肝なんですけど寝る前のハチミツ大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@大-n8s]

ありがとうございます

[@kentodietkoza]

👍

[@YG-ps2en]

初めまして。
痩せず困っていて、ケントさんの動画にハマって勉強させていただいてます。
朝ごはん全く食べてこなかったのですが、お米に変わるサツマイモとかでも大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

さつまいもで大丈夫です！
むしろ、さつまいもを摂り入れるのおすすめしてます👍

[@YG-ps2en]

参考になります。
ありがとうございます!!!

[@kentodietkoza]

👍

[@user-dh5ii2qu6p]

同じ睡眠時間でも12時に寝て8時に起きるのと、11時に寝て7時に起きるのだと後者の方が痩せるんですかね？睡眠時間短いので長くできるように頑張ります！！

[@kentodietkoza]

いやそんなに変わらないです！
睡眠時間短いのが自覚あるなら、できれば増やしていきましょう👍

[@masa-pc5zx]

ただいまダイエット中です！
パンが好きで、毎朝食パンでしたが最近頑張って毎食ご飯にしてます！でも体重が落ちなくなってきました😂なぜー！
パンが恋しい…一日の摂取カロリー内に収まれば3食ご飯とパンも食べてもいいものですか🥺？

[@kentodietkoza]

目的によりますが、kcal内であればたまには良いと思いますよ！

[@masa-pc5zx]

@@kentodietkoza 早速ありがとうございます😭✨時々メンタル維持で取り入れてみます🙌

[@kentodietkoza]

👍

[@フロル的日常]

睡眠はだいたい6時間、寝付きもよく目覚めもスッキリ。
朝はバナナとゆで卵。
カーテン開けて朝日を浴びている。
夜寝る前ははちみつをひとくち。
水はたぶん普通。
体重計に乗るのをやめている。
外食は滅多にしないけどするときは楽しむ。
ならなんなんだー！………
唯一考えられるのは
代謝だ！代謝が落ちてるんだあー！
そうかわかったぞ！
禁止食品をつくってる！
カロリーが少なすぎる！
知らず知らずのうちに糖質制限で代謝が落ちている…でも炭水化物を取るのが怖い。怖い…。

[@kentodietkoza]

僕のお客さんもやはり炭水化物（糖質）が怖くて食べられない人本当に多いです😭
糖質制限をやめるときに泣きながらご飯食べたって言われる方もいました！
その方は果物だったら食べられそう、とのことで果物から増やしましたよ！
少しずつ食べられるものが増えるといいですね！！

[@miracle1484miy]

けんとさん、糖質制限してた人がお米食べるようにして糖代謝の能力…なんでしたっけ？😊それが正常に戻ったかどうかって自己判断出来ますか？

[@kentodietkoza]

自己判断結構難しいです！
痩せたらそうだし、食後眠くならないとか色々とサインがあります！

[@miracle1484miy]

では、正常に戻れば適正カロリー摂ってれば痩せてくるという知識でよいですか？既に痩せる必要は無い体重ですが、でもお腹や太もも細くなりたい！！ってあると思うんです😭

[@miracle1484miy]

うーん、ボディメイクと減量は別物？！ムズい…

[@kentodietkoza]

そういう認識で🆗です！
細くする＝脂肪が減る
なのと、たとえば脚はむくみが関係する、エストロゲン過剰だと脚が太くなる
などあるので一概に言えないです！

[@miracle1484miy]

エストロゲン出てくるともう…

[@unagikko6249]

更年期世代の女性も同じですか？今年からどんどん体重増えちゃって。脂質制限していたら糖質が爆上がってます。

[@kentodietkoza]

大きくは同じですが更年期世代の方は色々と気をつける点があります！
その動画も作成中なので、公開したらみて欲しいです💪
糖質多い方がまだいいので、特段問題ではないと思います！
総摂取カロリーの60%までは糖質で良いので！

[@unagikko6249]

@@kentodietkoza すっごく期待して待ってます

[@kentodietkoza]

ごめんなさいなぜかコメントがフィルターかかってて今気づきました😭
そして動画公開されました！笑

[@unagikko6249]

@@kentodietkoza 観ました！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😭

[@さちえ-m9i]

初めてコメントさせていただきます。
綺麗な体型になりたいと常にダイエットを頭においてる専業主婦です。158cm50kg前後の体重を行ったりきたりの５４歳です。何度リバウンドしたかわかりません。睡眠は5から5時間半それ以上しか寝ようと思っても目が覚めてしまって寝られません。
貴方様の動画を色々見せていただいてます。昨晩、参考にさせて頂こうかと決意し思いました^_^なので朝一朝食を食べてにコメントさせていただきました。マジでお米食べてみます。
これからも宜しくお願い致します。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
体重は標準体重内なので良いと思いますよ👍
はい！お米マジでおすすめなんで食べてみて下さい😊

[@himamiso]

全部当てはまって泣く
早くこの動画に出会いたかった

[@kentodietkoza]

今から変えていきましょう👍

[@nokkorebecca3243]

私はSIBOを患っていて断食が有効なので時々しているのですが、そのような場合でも断食はしない方がいいのでしょうか…？断食が全然痩せないのは分かってはいるんですけどね😅

[@kentodietkoza]

そのSIBOの原因を改善しないことにはずっと良くならないです！
なので、断食がその改善にはならず一時的な対処療法みたいな感じになるので僕はお勧めしません！
SIBO改善＝断食
ではないんですよね！
SIBOの原因を見極める
↓
低FODMAP食を参考に反応がある食材を特定
↓
反応がある食材は根本的改善までは控える
みたいな感じで根本解決ができることをしないといけないです！

[@nokkorebecca3243]

@@kentodietkoza
早速のお返事をありがとうございます！
確かに断食をしても症状が改善したことはありませんでした。
何が原因かも分からないのですが、とりあえず断食はやめようと思います。

[@kentodietkoza]

そうなんです！
一時的にはもしかしたらよくなるかもですが、改善には至らないです💦
SIBOの改善は結構難しくて時間もかかります😭
なので、本来専門家に頼った方が良いけどSIBOはドクターでも知らない人多いので困ったもんだなという感じです😭

[@nokkorebecca3243]

@@kentodietkoza
ありがとうございます。県内にはSIBOを診てくれるような病院はありませんし、おまけにお金もありません(笑)
腸内環境がよくならないことには何を摂ってもやっても痩せられないので、絶望感がハンパないです😭
いつも分かりやすくてためになる動画をありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

まずは三食栄養バランスが整った食事をしてそこからですね！！
いえいえ！
ありがとうございます！

[@たかこありどみ]

わかりやすいので見てみようと思いました
ダイエットをして２０年
子供も産んでいつの間にか
コレストロール、高血圧、糖尿病になって脂肪肝です
更年期になって睡眠の質も落ち益々太ってきました
色々とやってきましたがやってはいけないことの何個かはしてましたよ
そこはやらないことにします
睡眠の質も色々としてみましたが痩せません
どうしたものか

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
まずは当てはまってることで変えれそうなこと、他にも出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@清水カエデ]

水分ってお茶も水分になるんですかね？
誰か教えて下さい。毎日2リットルの緑茶を飲んでるんですがこれは‥。無知ですいません。

[@kentodietkoza]

お茶も水分になります！

[@maririn849]

ベッドに入ったら10秒で眠れます✨
夜中起きません熟睡しますし目覚めもスッキリ✨
睡眠時間は5〜6時間です、勝手に目が覚めてしまうので
7〜8時間は無理ですが····どうしましょう⁉️

[@kentodietkoza]

寝起きや日中眠気なければ大丈夫です！
日中の眠気があるなら、うまく仮眠なども取り入れましょう！

[@maririn849]

​@@kentodietkozaさん
ありがとうございます🎵
夜勤勤務があったりで、睡眠時間が少なくなったのかと思っていましたが‥退職しても、睡眠時間が少ないのが変わらないので、心配していました(ホッ)

[@kentodietkoza]

👍

[@minarin246]

朝食はバナナ毎日食べてます🎉
そんなバナナ🍌😅
白湯飲んでいますが痩せないのは水分取り過ぎが原因かと思います😅
これから気をつけていきます😅

[@kentodietkoza]

バナナは良いですね！
水分摂りすぎも太る原因になるので、適正量摂りましょう！
過去の動画に水のこと説明してるものがあります！

[@とうじょうまき]

おまけに
　魚　肉の脂身が少しでもあると食べれず　臭みもダメで　トリミンチやささみ　もきついので　サラダチキンとかも食べれません😢😢😢
サラダ　納豆　練り物　ひじき　切り干し大根　卵　豆腐
汁物　
なんかしかとれません😢
どのダイエットチャンネルを観ても　鶏肉をたくさん取り入れているのでどうしていいかわかりません😢😢😢
睡眠障害があり十分に眠れません😢
どうしていいかわかりませんなく😢

[@kentodietkoza]

もう一つのコメントに返信しました！

[@一色みぃ]

18キロ痩せた男性が
1日2食にしたら太りやすくなり
1日1食にしたら18キロ
落ちたんだよね〜と
言っていて、
空腹時って自分の古い細胞を
食べてくれるから痩せるし
老化の防止にもなるんだよねー
と教えてくれたのですが
これってどうなんですか？🥺

[@kentodietkoza]

それ元々1食の人が2食にしたらって話ですか？
それだったら当たり前です！笑
1日1食なんて代謝めちゃくちゃ下がるので、普通の人が知識ないまま2食にしたら体重増えます！
で、1食に戻したらそりゃ体重落ちますね！
食べてた分食べなくなっただけなので！
でも別に3食で太らないのが人間当たり前なので、全く正しくないです！笑
1食以上食べたら太るなら世界中太ってる人だらけです笑
で、それは恐らくオートファジーの話しなんですが、そもそも老化防止以前に栄養不足で不健康なのでそっちの方がダメです！
わかりやすく言うと老化する前に病気になります！
なので、結局老化みたいなもんです！
まとめますと、それは間違った知識です！

[@一色みぃ]

@@kentodietkoza
元々3食食べていた人が
2食にして、前より太りやすくなったから
1食にしたら痩せたんだー！
って言ってました！
ただ、昼過ぎくらいに
咀嚼をしたいからナッツ15~20粒くらいを食べて、晩御飯を食べてると
言ってました！

[@一色みぃ]

@@kentodietkoza
16時間断食？18時間断食？
みたいな感じらしいです！
でも先生は断食するとリバウンドするよ！
って仰っていたので
その方はそれからずーーーっと
その生活だからいいんだろうけど
私とかなんかは目標体重いったら
やめてリバウンドしてしまうなぁ
って思いました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

[@kentodietkoza]

3食が2食になって太りやすくなるのももちろんありますよ！
代謝下がるので、少しでも太りやすくなります！
で、1食は明らかにカロリー少ないので下がる、って感じですね！
そもそも18キロ痩せる幅がある時点で体重重いので！
断食系はリバウンドするし、体重云々の前に健康に良くないのでやるべきじゃないです！
ちゃんと正しくやればリバウンドは防げますよ！

[@一色みぃ]

@@kentodietkoza
私も今まで朝抜いたり、置き換えしたら
してて結果暴食に走って太るを
永遠繰り返していたので
けんと先生が教えて頂いた事を
きちんとやって、
頑張ります！
あと質問なんですが、
睡眠7~8時間と仰っていましたが
逆に寝すぎはどうなんですか？？
私は睡眠欲がとても強く
暇さえあれば寝ています(・・)💦

[@みおり-c6p]

凄くあてはまる事ばかりで大変ためになります。チャンネル登録しました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@audrey8716]

めちゃ参考になります👏ウサギと亀！継続したものが成功するんですね！聞きやすくてすぅーっと動画見れました❤

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@内田隆夫-s1u]

何時も素晴らしい

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@nbox4188]

有益な情報ありがとうございます。
私は交替勤務なので朝日を浴びてのリセットが一週間刻みになるので少しガッカリしました😭

[@kentodietkoza]

それは残念です😭

[@nbox4188]

@@kentodietkoza そこも含めて昼勤務だけでも努力します👍

[@kentodietkoza]

👍

[@harumi358]

ありがとうございます。ずっと体重にこだわってました。６８キロからでも痩せますか。

[@kentodietkoza]

それはもうどれくらいダイエットに本気で向き合うかですね！
身長や標準体重よりどれくらい重い、軽いかで変わりますが、痩せることは可能です！

[@しろくん-z8u]

プチ断食して
1日、2食で
適正カロリーと栄養がとれてれば
痩せますか？
オートファジー＋適正カロリー
老化細胞が減り、
栄養もとれてる
サーカディアンリズム
は2食のリズムで
睡眠もして、朝日も浴びる。
断食良いと思ってました💦
アドバイスお願いします！

[@kentodietkoza]

いや、分食がいいです！！
kcalと糖質量不足して代謝落ちるんで、3食食べた方が良いです！
他の動画でも、食べる量の計算方法やおすすめの食事、お米の量についての解説などしていますので、どれかできそうなものから徐々にやってみて下さい！！

[@しろくん-z8u]

@@kentodietkoza 2食で食べられるのでどうでしょう？

[@kentodietkoza]

それなら大丈夫です！

[@gin-melon]

いつもTikTok見てます。一食ご飯200g3食で惣菜でカロリー調整してるのですが…やばいですか？アプリの関係上水は２リットルを基本にしてます！
ちなみにジジイです。

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！
やばいかどうか、食べ過ぎなのか足りてないのかちょうど良いかは、体重によりますね！

[@printempslieuねぎねぎ]

水分補給のしすぎで行きに履いていったブーツが帰りになったら全く入らなくなっていて仕方がなく上履きを履いて帰ったことがあります
体重を気にしてみるのではなく、体脂肪をみるようにしています
体重が減ったところで、それは水分なのか筋肉なのかわからないですからね
私も今でこそこんなことをコメントしていますが、数年前までは服を脱いで自分の身体を鏡で確認したり、下着で体重計に乗ったりして一喜一憂していた失敗経験者です
服を脱いだり下着のまま外出する訳ではないので、服を着たときの見た目が大切です

[@kentodietkoza]

体重の数値に固執しない方が良いですね！
服を着た時の見た目、良いと思います👍

[@vuivui0127]

なかなかダイエットって難しいですよね💦
考えすぎたらわけわからなくなるし😅
家族とかからしたら見た目は今のマイナス10キロくらいは少なく見えてるみたいですが、自分は数値を見てるから信じられなくて太ってる認識なんですが、ちょっとは周りの意見も信じて自信持った方がいいんですかね？
ダイエット情報ってたくさんありすぎるから、あまり検索しないっていうのも大事かも知れませんね💦
ダイエット始めて最近までは本当に苦を感じたことなかったし、カロリーも計算してなかったのに、今はカロリー計算しないと食べれなくなってしまって、今が1番いろいろ考えすぎてる感じです💦
外食もカロリーを見て何が食べれるかを決めたりするようになっちゃって、心から楽しめてないかも知れません💦
この状態を抜け出さないと、本当に何のためにダイエットしてるか分からなくなりますね💦
健康になるためもあるけど、幸せになるためもあるから。
長々とコメントしてすみません😅

[@kentodietkoza]

そうです！
自信持った方が良いです！
あと検索しすぎないのも大事ですね！
本来の目的見失っちゃいます！！
もっと楽に！

[@vuivui0127]

ありがとうございます😄
ちょっとずつ気持ちを楽に考えられるようにしていきたいと思います😄
今の自分も好きになれるようになりたいと思います😊

[@kentodietkoza]

そう！
少しずつです👏

[@英子山本-n1p]

わかりました！生理があがって！代謝が、悪いと思ってた！腹8ぶんめやなぁ😁

[@kentodietkoza]

👍

[@takaramiui1031]

夜勤してる人はどうしたらいい？

[@kentodietkoza]

夜勤向けの方の動画もあるので、ぜひ見てみてください👍

[@mayus1197]

目標カロリーの話をしているとだいたいこのような計算がお話されるんですが、これはどんな過体重でも当てはまるのでしょうか？規格外のおデブさんだと1日3000kcal超えの答えになるんですが、本当にそのレベルを食べることが推奨されるのでしょうか？

[@kentodietkoza]

なりますよ！
これでも低いカロリーで出るようにしてます！
体重重たければそれに相応する基礎代謝があるので、それ以上の摂取が必要です！
でも、その前に痩せることがほとんどです！

[@noce0927]

体重の変動が1~2キロの増減はあるのですが、そこから減ることがありません…
自分は水分をとるのが苦手で意識をしないと一日500ML飲まないこともあります…
朝食も食べる気になれず、豆乳を飲むようにはしています…
睡眠時間は確かに短いのでそこから変えていこうと思います😢

[@kentodietkoza]

出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@洋子大嶋]

初🔰視聴しました大変貴重な動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😃😃ございました。知識が豊富．勉強させて頂きました。大分より♨️🙊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@おさと-i3i]

ありがとうございます

[@kentodietkoza]

👍