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年輕的朋友,不知道你能不能看到留言。1. 你沒吃早餐就快速劇烈運動,導致血糖瞬間變化太大,會感覺惡心想吐。叔叔我教你一個快速有效的方法,就是到登山口時嗑一條巧克力棒先快速把你的血糖先升上來。2. 大量流汗時不能只補水。流汗時鹽分跟電解質也會流出,所以也要同時補充。我的經驗是水跟舒跑 1:1 混合剛剛好,不會太甜太膩又能補充電解質。3. 裝備要確實準備跟使用。你一開始時背包只背單肩,也沒戴帽子防曬。這樣會減損你的 HP 跟戰鬥力。明明有赤兔馬的實力卻表現的像小毛驢。還好是跟大哥哥一起爬山,下次你自己帶馬子來爬就不就漏氣了。運用知識會比使用蠻力更讓女生欣賞你喔!沒有嘲笑你的意思,以上三點是我自己的經驗提供你參考。
我都有提醒他,但不聽話只好吃吃苦頭才知道要聽話XD,也有隨時注意狀況給他補充該補充的,加上路線也有設定撤退點,總之讓他好好學了一課XD,真的該聽老人言~
我剛開始接觸登山 第一座就是走旗靈縱走 想說登山那有什麼難的 一般步鞋 水也帶不多 沒登山杖 小束口包 沒離線地圖就去挑戰了 一走下去才發現水不夠喝 腳會抽筋 真的是小看登山這活動了 幸好後來有挑戰成功 登山裝備也在之後慢慢補充起來
如果真的不行還是別勉強身體,等下次做足準備跟訓練再爬也不遲~
年輕的朋友,不知道你能不能看到留言。
1. 你沒吃早餐就快速劇烈運動,導致血糖瞬間變化太大,會感覺惡心想吐。叔叔我教你一個快速有效的方法,就是到登山口時嗑一條巧克力棒先快速把你的血糖先升上來。
2. 大量流汗時不能只補水。流汗時鹽分跟電解質也會流出,所以也要同時補充。我的經驗是水跟舒跑 1:1 混合剛剛好,不會太甜太膩又能補充電解質。
3. 裝備要確實準備跟使用。你一開始時背包只背單肩,也沒戴帽子防曬。這樣會減損你的 HP 跟戰鬥力。明明有赤兔馬的實力卻表現的像小毛驢。還好是跟大哥哥一起爬山,下次你自己帶馬子來爬就不就漏氣了。運用知識會比使用蠻力更讓女生欣賞你喔!
沒有嘲笑你的意思,以上三點是我自己的經驗提供你參考。
我都有提醒他,但不聽話只好吃吃苦頭才知道要聽話XD,也有隨時注意狀況給他補充該補充的,加上路線也有設定撤退點,總之讓他好好學了一課XD,真的該聽老人言~
我剛開始接觸登山 第一座就是走旗靈縱走 想說登山那有什麼難的 一般步鞋 水也帶不多 沒登山杖 小束口包 沒離線地圖就去挑戰了 一走下去才發現水不夠喝 腳會抽筋 真的是小看登山這活動了 幸好後來有挑戰成功 登山裝備也在之後慢慢補充起來
如果真的不行還是別勉強身體,等下次做足準備跟訓練再爬也不遲~