Ćwicz z Kasią Bigos - Tabata. 3 zestawy treningu interwałowego

Nazwa Tabata wywodzi się od nazwiska pochodzącego z Japonii dr. Izumi Tabaty, współpracującego z olimpijczykami. Pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio Japończyk opracował metodę 4-minutowego treningu, który stosowany regularnie daje naprawdę spektakularne efekty. Wszystko dzięki metodzie interwałowej i odpowiedniemu doborowi ćwiczeń. Kasia Bigos przygotowała dla Was trzy 4-minutowe zestawy. Gotowi? Czas start!
Więcej na www.hellozdrow...
Dołącz do nas na Facebooku! / hellozdrowie

[@kamyk_86]

Dziękuję Kasiu przypomniałaś mi ćwiczenia których uczyli nas kiedyś wspaniali wf-iści w szkołach i na sks-ach człowiek czuł sie jak młody bóg ❤

[@mirozo]

noice lekcja online. dzieki za utrudnienia

[@truckerzig6721]

dzięki tobie moja lekcja online jest jeszcze gorsza

[@automat_biletowy]

@Twoj Stary Elo olek

[@jaksanaglik3384]

@PolishMosquito Hej Bartek

[@Kaiziem]

Dzieki tobie mam wkoncu dobre cwiczenia na spalanie tluszczu dziekuje =-)

[@InowroclawX]

Spoko klasa! Inspirujące!

[@bousai_office]

Super te ćwiczenie

[@Drained.Jesuss]

pozdro online lekcje

[@mirozo]

+1 byczq

[@lenaeloelo]

pozdro

[@karolinakyszejko6474]

NAJLEPSZA tabata z jaką do tej pory ćwiczyłam, a proszę mi uwierzyć, że trochę zestawów już wypróbowałam :)

[@chioski]

świetne połączenie ćwiczeń !!! :-) dzieki

[@kasiaferrer2276]

Swietna tabata! Dzieki Kasiu!

[@karolina5408]

Kto z wf na lekcji online XDD

[@wiktoriaczyzewska2836]

Uwielbiam z tobą ćwiczyć!

[@JaWoR123xD]

kto ogląda na zdalnym

[@iwonakarmowska2922]

Gotowi. :) Super. Dziękuję.

[@Justynka7891]

Super trening, dzięki!

[@aguaya]

Fajne treningi, przemiła prowadząca, która sama poci się tak samo jak my :)

[@HelloZdrowie]

Tak jest! :)

[@annakurenda3195]

to jest dopiero wycisk:) po tych kilku minutach jestem cala mokra! extra:) a co z piciem podczas treningu?? ja szczerze mowiac ledwo mam sile oddychac! I strasznie chce mi sie pic wiec podpijam co jakis czas lyczek wody a Ciebie podziwiam mowisz na tym filmiku jakby ten treing nie byl zadnym wysilkiem :P

[@olivierkrzemien2259]

JDJDJDJDJJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJJDJDJJDJDJJDJDJJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJJDJDJDJJDJDJJDJJDJDJJDJDJJDJDJDJJDJDJJDJDJJDDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJJDDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJJDJDJJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJDJDJDJDJJDJDJDJDJD

[@mirozo]

nie bo JD

[@monikaadamczyk2205]

Co za irytujący podkład,nie można ćwiczyć nie słysząc prowadzącego!!!

[@Donatelo009]

Niby w-f ista mój pan ele niechciało mu się innego filmiku dać tylko ten sam co 3 tygodnie temu xD

[@vsbsjwjshev]

Ja nie szanuje bo pan od wf mi każe to robic😢

[@dorotamiernicka]

tabata super, również już wypróbowałam sporo.. Od kiedy nie mam czasu na fitness staram się regularnie ćwiczyć tabatę, bo efekty są szybkie w krótkim czasie. Ten zestaw wymaga sporo wysiłku i zaczęłam go robić od niedawna. Sprawdzę jaki efekt będzie po msc przy 3 tabatach tygodniowo. Pozdrawiam!

[@agnieszkag.3351]

i jak efekty?

[@vorqued]

mój kot zemną to ogląda xddd

[@mariuszszczerbinski1786]

Jest Pani super. Nic więcej nie powiem bo płuca gubię.

[@kamillus666]

Uwielbiam z Panią przebierać nóżkami:)

[@magorzatasz6351]

Mam pytanko. Trening taki jak ten ile razy w tygodniu moge sobie serwować? max 3 razy Tabata czy to jednak za dużo?
ps. cudowny zestaw. pozdrawiam. :)

[@romancuprys1245]

To zależy od ilości tabat i wytrenowania osoby.
Wydaje mi się, że można 3 razy na tydzień.
Jeśli po 48 godzinach nie będziesz czuła się wypoczęta, zregenerowana można odpuścić dodatkowo jeden dzień.
BTW Minęły już 4 miesiące od Twojego wpisu. Robisz tabatę? Jak Ci idzie?

[@grzegorzmichalski2149]

rewelacja!

[@annacieplinska1463]

👍👌

[@izabellarossa193]

ale mi dobrze zrobiłaś

[@magorzataczopko1041]

kto z elekcji

[@truckerzig6721]

wszyscy

[@alanszablewski3383]

Pozdrawiam 4TM!!!

[@xxx_nachos_xxx3104]

to miały być 4 min a było 24min

[@Przemek_Wawrowski_Fotografia]

czy może być 1 raz w tygodniu jako uzupełnienie biegania czy wiecej ?

[@box3rcrew]

Jeżeli podoba wam się Tabata to zapraszam do Wyzwania : fit-challenge.net/pl/wyzwania-fitness/szczupla-sylwetka-z-treningiem-tabata

[@kardemanify]

nie no reklama level master xD

[@fplipr.i.p386]

nauczyciel mi kazał

[@i_love_my_gun3884]

Same:/

[@taranx1]

mam pytanie czy osoby z dyskopatią w każdym odcinku kręgosłupa moga to ćwiczyć na zrzucenie kg?

[@walsjell]

ale to chyba nie tak sie cialo uklada... ma byc prosta sylwetka a nie pupa w gore...

[@Donatelo009]

pan daje te ćwiczenia znaczy link do filmiku i ja do każdego daje łapke w dół bo nie nawidze w-f ps bigos który ćwiczy xD ciekawe czy w fotoshopie daje a żeby nie wyglądła jak grubas tylko daje na przerubke

[@pietro0021]

Grubas

[@vsbsjwjshev]

Jd

[@neft7726]

jd

[@annakurenda3195]

czkema na noa tabate :) (bez krokodylkow, nie moge ich robic :() w tej tabacie tez cwiczenia w ktorych trzeba opierac sie na rekach zastepuje innymi :)

[@Alaaex]

🥴

[@vsbsjwjshev]

Minecraft to najlepsza gra 2020 change my mind

[@mirozo]

fOrt NItE LEabrZa

[@piotr2726]

Słabe 1na10

[@joannabajdzo2833]

W życiu tego nie zrobię 😭

[@mirozo]

Jd