JEJUM SEM PERDER MÚSCULOS: COMO FAZER DA MANEIRA CERTA
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
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Referências científicas citadas:
1. Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):5.
2. Bhutani S, Klempel MC, Berger RA, Varady KA. Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate-day fasting involve adipose tissue modulations. Obesity (Silver Spring). 2010 Nov;18(11):2152-9.
3. Carbone JW, Pasiakos SM. Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit. Nutrients. 2019;11(5):1136.
4. Hellerstein MK. De novo lipogenesis in humans: metabolic and regulatory aspects. Eur J Clin Nutr. 1999 Apr;53 Suppl 1:S53-65.
5. Jenkins DJ, Jenkins AL, Wolever TM, Collier GR, Rao AV, Thompson LU. Starchy foods and fiber: reduced rate of digestion and improved carbohydrate metabolism. Scand J Gastroenterol Suppl. 1987;129:132-41.
6. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
7. Tinsley GM, Butler NK, Forsse JS, et al. Intermittent fasting combined with resistance training: effects on body composition, muscular performance, and dietary intake. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12(Suppl 1):P38. Published 2015 Sep 21.
8. Williamson E, Moore DR. A Muscle-Centric Perspective on Intermittent Fasting: A Suboptimal Dietary Strategy for Supporting Muscle Protein Remodeling and Muscle Mass? Front Nutr. 2021 Jun 9;8:640621.
9. Williamson, Eric, and Daniel R Moore. “A Muscle-Centric Perspective on Intermittent Fasting: A Suboptimal Dietary Strategy for Supporting Muscle Protein Remodeling and Muscle Mass?.” Frontiers in nutrition vol. 8 640621. 9 Jun. 2021.
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🧬 A Medicina está em constante mudança. Os vídeos são produzidos baseados nos artigos científicos mais recente até a data da publicação.
Conteúdo sob responsabilidade técnica dos médicos:
🩺 Dr. Luiz Fernando Sella - Médico endocrinologista - CRM/SP 139.853 | RQE 75766
🩺 Dra. Daniela Tiemi Kanno - Médica nutróloga - CRM/SP 97.032 | RQE 107783
Eu quero perder gordura .ganhar músculos.
Tenho setenta e quatro anos sou educadora física faço academia e Pilates exame maravilhoso
😢gosto de vcs .sou de Brasília
Eu gosto de fazer musculação, ganhei músculos e massa magra e tmb perdi gordura.
Gratidão pelo conhecimento. Adoro a didática de VCS. Falam de forma clara e usam linguagem figurada que ajuda na compreensão. DEUS os Abençoe 🙌
Faça de 13 horas todos os dias tenho 68 anos
Estou comendo verduras cruas, e legumes. Emagreci muito, perdi muita massa e músculos .
Tenho muitas dores..
Vou fazer academia.
Boa noite. GRATIDÃO . PORTUGAL
Eu almocei 17
Eu quero. Já fazia no passado e me sentia muito bem. Mas preciso voltar a fazer!!! Já estou fazendo funcional e estou me sentindo bem e já estou emagrecendo! Mas preciso melhorar minha alimentação!😅
Sem farinha braco e leite e derivados açúcar desinflamei doze k
As lives de vocês são diferenciadas, as explicações que vocês dão de uma maneira didática, esclarece tudo. De parabéns por essas lives de terça-feira.
Eu quero ganhar massa magra e um pouco de gordura, pois sou muito magra
Quanta clareza. Muito bem explicadinho. Me preocupo com o comer sem dar descanso ao organismo, hábito que muitos tem, por medo de perder músculos.
Gratidão queridos ! ❤
Eu quero perder peso e ganhar massa magra.
Eu quero
EU QUERO ❤
Eu quero.
Preciso de músculo e gordura tbm😊
Quero participar café da manhã
Quem tem gastrite si ficar sem comer sente dor no estômago pode fazer dejuju
Boa noite drs
Sim preciso perder peso mas já estou com fraqueza muscular. E isso é muito.ruim na minha idade.
Mas a soja é transgenica
Peso 47 quilos e tenho 49 anos, o que faço para ganhar 10 quilos de massa magra?
Faço a dieta cetogênico
Dra bom dia temos um irmão que esta com câncer de figado 3 tumores ele quer saber se a senhora pode atende- lo virtual pois moramos no interior do rj .
Se puder explique como ? O valor a data .
Ele vai começar a quimioterapia.
Eu quero ganhar musculos
Como é regime intermitente?
Eda
Eu tomo o pequeno almoço ás 9,30, almoço ás 13,30, janto uma coisa leve ás 18,30. Não como mais nada até ao outro dia. É considerado jejum? Obrigada
A gordura ele não utiliza pra fazer glicose
Dexa a gordura e usa os músculos 🤔
aí só vou fazer dejuju 8 horas
GENTE E O PILATES BEM FEITO ,SERVE PARA FAZER MÚSCULOS??
Ele sempre foi muito magro abaixo do peso p altura.
Eu quero ganha massa magra eu emagreci
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero