Self Love | กิจวัตรยามเช้าของคนที่อยากมีความสุขและเป็นคนที่ดีกว่าเดิม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 เม.ย. 2024
- เราลองตั้งคำถามกับ chat GPT ว่า
"ให้ลองช่วยคิด Morning routine
ของคนที่อยากประสบความสำเร็จ
มีสุขภาพที่ดี และมีชีวิตที่มีความสุข "
และนี่คือคำตอบของ chat GPT ที่เราสรุปมาค่ะ
05.30 น. ตื่นนอน:
เริ่มต้นวันใหม่แต่เช้าเพื่อมีเวลาให้ตัวเองอย่างเพียงพอก่อนไปทำงาน
05:35 น. ดื่มน้ำ:
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังการนอนหลับทั้งคืน
05:40 น. ออกกำลังกาย:
ออกกำลังกาย 20-30 นาที อาจเป็นการเล่นโยคะ การเดินเร็ว หรือการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายและจิตใจ
06:10 น. สติ:
ใช้เวลา 10-15 นาทีนั่งสมาธิหรือฝึกสติเพื่อตั้งศูนย์ตัวเองและกำหนดอารมณ์เชิงบวกสำหรับวันนั้น
6:25 น. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ:
เตรียมและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายและสมองของคุณ ลองนึกถึงข้าวโอ๊ตกับผลไม้ สมูทตี้ หรือโทสต์อะโวคาโด
6:45 น. การพัฒนาตนเอง:
ใช้เวลา 10-15 นาทีในการอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ หรือดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อกระตุ้นจิตใจและรับข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ
07.00 น. เตรียมตัวทำงาน:
อาบน้ำ แต่งตัว และจัดข้าวของ
07:20 น. ฝึกของคุณ:
ใช้เวลาสักครู่เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ปลูกฝังกรอบความคิดเชิงบวก
การมีกิจวัตรยามเช้าที่ดี เหมือนได้บอกรักตัวเอง และมีความสุขตลอดวันค่ะ :)
#พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #morningroutine #chatgpt
เป็นเเนวทางที่ดีมากเลยค่ะพี่❤ ขอบคุณนะคะ❤️❤️🙏🥹 จะติดตามคลิปต่อๆไปค่ะ✌️✌️สู้ๆ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะคะ ❤