全聯$299晚餐四菜一湯 ｜醬燒金針菇｜紅燒吳郭魚｜紅蘿蔔炒蛋｜木耳瘦肉湯｜青椒炒肉絲

有些上班族的媽媽不方便到傳統市場買菜，今天去了一趟全聯，我們就一起來看看全聯299可以給家人做出什麼樣的晚餐呢？
⭐️紅燒吳郭魚
吳郭魚450g、醬油4湯匙、米酒2湯匙
糖1茶匙、水300ml
蒜20g、薑10g、蔥2支、辣椒適量
⭐️醬燒金針菇
金針菇400g、木耳100g
醬油2.5湯匙、味醂 2湯匙、米酒1湯匙、白醋1湯匙
⭐️紅蘿蔔炒蛋
紅蘿蔔300g、蛋2顆、鹽1/2茶匙
⭐️ 青椒炒肉絲
青椒200g、肉絲100g、蒜適量、鹽1/2茶匙
⭐️木耳瘦肉湯
木耳100g、瘦肉100g、薑10g
水1200ml、鹽1茶匙、香油適量、蔥花適量
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電鍋料理 bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊
喜歡今天的影片嗎？請不吝幫我分享、按讚喔！
我會繼續努力把我的點子分享給大家
也歡迎留言告訴我，大家喜歡吃什麼，讓我們互相交流經驗唷！
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[@cathychen6107]

希望多出全聯299變幾道好菜這系列的美食，幫助很多，謝謝🙂

[@BEMMa]

真開心你喜歡🥰

[@jiannjiun1991]

我也喜歡呀，可以多出幾個，或是兩人如何煮的節目🥰

[@謝謝-g1x]

介紹的很清楚又沒有很多油棒

[@a0979122033]

喜歡299ㄧ頓晚餐系列❤希望多一點+1

[@user-vi2tj7hb7w]

我也喜歡全聯299東西

[@楊惠婷-k8c]

超喜歡Rita的，你做菜時不急不徐,很優雅,又講解的很清楚。最近菜很貴,今天示範的菜色剛好可以派上用場,真是太棒了🎉

[@celineyang9006]

真的希望這個299或399系列能繼續下去！實在太實用了！❤

[@jiannjiun1991]

幫助很大，雖然目前沒有小孩，但上班吃便當午餐都要100起跳好貴，這個節目很實用，謝謝斑馬媽媽的分享❤

[@HCYang-ox4dk]

喜歡這個系列，尤其是一項食材同時做出2道料理，減少冰箱剩菜的壓力或放到壞掉的浪費，謝謝分享😊 醬燒金針菇吃起來像鰻魚真是太划算了哈哈哈

[@BEMMa]

真的，醬燒金針菇吃出鰻魚的味道我也很佩服老大，這樣是不是算是很划算的一道料理😆

[@yiochung214]

拜託這系列一直出 讓我可以知道買的菜到底可以如何料理❤

[@程素華-t9v]

今早看到妳們的影片，在全聯採買，對職業婦女而言很實用。全家人一起吃晚餐，聊家常好溫馨，平凡又簡單的幸福。喜歡😘已訂閱。

[@陳立妤]

終於等到Rita的視頻，現在物價上漲，可以少錢變出四菜一湯，也替我們精打細算，感謝您。

[@BEMMa]

真開心你喜歡，有機會可以試試看喔☺️

[@kwangngosim6120]

简樸的"四菜一汤”👍
妈妈“真能煮”👏红烧吳郭鱼，竟能让孩子们吃出“鳗鱼”的味道。

[@BEMMa]

不是紅燒吳郭魚吃出鰻魚的味道，是醬燒金針菇吃出鰻魚的味道，我太佩服老大了😆

[@wen4084]

這系列也太實用了吧！照著煮就好了😂希望這系列一直出，就可以一直有新菜色了❤
想請問全聯買回來的肉需要先用水洗一下嗎？謝謝🙏

[@BEMMa]

我會稍微用水清洗一下☺️

[@愛吃魚的貓-p6f]

喜歡全聯買菜料理🎉🎉小資女超需要～～～謝謝❤❤❤

[@BEMMa]

真開心妳喜歡🥰

[@rickhuang4478]

這系列不錯！利害的媽媽~~~299就變出好菜來

[@BEMMa]

有機會可以試試看喔☺️

[@likiki7303]

好實用的主題，希望能還有更多好菜推出，199/299/399分…😊

[@鍾美-s7m]

感覺Rita的氣色還沒有完全恢復...
還是要多休息喔！
勤勞又有智慧的媽媽 $299就做出一桌菜色豐富兼顧營養的晚餐！太讚了！

[@BEMMa]

謝謝妳，我會的☺️

[@laigeogu]

Rita馬媽的巧手和巧思, 四菜一湯的溫暖晚餐, 就熱騰騰出鍋了, Rita馬媽太厲害了! 按讚!

[@BEMMa]

謝謝你，有機會可以試試看喔☺️

[@laigeogu]

🥰@@BEMMa

[@rebeccatheonly]

看到這集真的覺得好難過，身為人母，能給孩子吃好一點我何嘗不想，但物價上漲薪水不漲的情況真的不得不學這種多少錢一餐省吃儉用😢

[@weisohappy]

你對孩子的用心他們能感受的到的

[@Crazyapple3131]

只要是媽媽煮的 ，對孩子來說，不僅僅是一頓飯菜而已，而是媽媽愛自己的溫暖❤

[@李s-q2x]

晚上好👋
四菜一湯太棒了
299元可作出那麼多道的晚餐，好吃😋美味、熱量不會高
喜歡👍

[@BEMMa]

有機會可以試試看喔☺️

[@maydayfish76]

謝謝分享❤
菜在貴的時候
超級推薦海帶芽
便宜熱量低營養價值高
海帶芽洋蔥金針菇炒蠔油
或加蛋煮湯都好吃

[@陳雅玲-i9o]

Rita 😊身體好多了齁，看到妳煮的晚餐，感覺好可口，經濟又實惠的一餐ps~姐姐把臘腸狗看成松鼠是怎樣啦😂😂

[@BEMMa]

對呀！終於恢復正常了，謝謝關心❤️
臘腸狗看成松鼠真的很誇張，所以妳說是不是要多吃紅蘿蔔🤪

[@陳秀琴-k7t]

全聯系實惠又方便太開心了感恩班愛媽媽的視頻

[@karenwu8126]

299系列給我很多靈感，有時候不知道煮什麼，就照做就好😂

[@jenniferwu6954]

別再去全联買東西，这麼多日本東西，还不怕核能之物，不怕？

[@bbb1184]

弟弟講話跟聲音真的好像蠟筆小新😂

[@王淑華-f3y]

可以切一塊檸檬刷洗魚片，可以看到魚皮在水龍頭下清洗時很髒，讀書時家政老師給的小秘方我也是使用多年與大家分享。
媽媽做菜很辛苦

[@BEMMa]

哦～下次來試試看，謝謝妳的分享❤️

[@user-om3qh4km8y]

😆 每次煮魚料理都超害怕有地方沒清洗乾淨！
下回試試看您的妙招！
感謝不藏私分享哦！😉💕💕

[@lalunali6251]

真開心又看到斑愛馬麻的影片，代表您的身體狀況應該都痊癒了！實在太棒了！🥰🎉
這道紅燒魚我以前常做，家人也滿喜歡，加上烏醋香味更濃更好吃喔～😄

[@劉嬋]

我家也吃了2天的全聯吳郭魚。全聯的吳郭魚都處理的很乾淨、又便宜好吃。

[@東剛史-e8n]

做斑馬孩子很幸福每天都能吃美好餐做料理很清潔

[@玉蕙]

好棒分享料理~便宜又兼富營養❤

[@jose05220522]

小朋友都長大了泥😊😊😊還會幫妳夾菜，真貼心❤❤❤

[@蔡風林-n7y]

第一次看這頻道，好療癒，真心喜歡馬上訂閱，祝福斑愛媽媽平安健康！感恩你分享！

[@BEMMa]

謝謝妳喜歡，很開心有妳的陪伴🥰

[@gggiir]

今晚跟著煮了，孩子也很喜歡，因為常常想不到吃什麼？煮什麼？很困擾~
也希望可以常常出全聯實惠的菜色影片，真心感恩你的分享😊

[@gung9565]

看你煮菜很優雅，不像我好像在打仗一樣。
你的紅燒魚跟我煮的一樣，只是會再加梅子醋變成古早味的糖醋魚

[@user-ms4ov7dq2k]

299四菜一湯很實用，希望斑愛媽媽能多上這系列的影片

[@bkl4331]

Rita整個看起來瘦了一圈，要好好調養身體。

[@phoneredmi507]

299有鱼有肉有汤真的很会煮和预算！要向你学习,我们这边样样起价,我每个月的买菜钱都超过预算！😅谢谢分享！好赞的一餐💖🥰

[@eyesman100]

還是孩子小好，可以看到孩子的成長，感覺很好
該不會那隻臘腸狗的名字叫做松鼠吧😄

[@mindchen8799]

完美缷除每日煮婦在現萬物皆漲時代不知如何在美食與家計間平衡困擾，謝謝你

[@林彤善]

謝謝分享，很常到全聯買食材，很實用的影片👍👍

[@ClaireHsu-i6o]

謝謝你分享 好多簡單又好吃的料理😊

[@陳姿綺-v1s]

好溫馨，我每天都很晚下班，小孩都是外食，你的小孩真幸福

[@Lavender12]

簡單又美味的家常菜
🐟🫑🥕🥩🥚🌶️🫚🧄
➕🍚🍚

[@saraqueen7527]

看過所有的“媽媽上菜”就屬斑愛馬媽的最吸引我也最值得學習、健康又多變
營養均衡色香味兼顧、菜色分配很像一幅藝術作品👍👍謝謝你的分享❤️💗🎵

[@BEMMa]

謝謝妳的支持，很開心有妳的陪伴🥰

[@tiffanysu9166]

好喜歡你做的菜，而且做飯過程乾乾淨淨是一種享受

[@周慧萍-o7n]

謝謝妳教導，真的收獲很多，簡單的美味。❤❤❤

[@許錦雀J]

請問你家的咖啡機是什麼品牌

[@BEMMa]

Breville

[@黃銘弘-t4b]

還是希望Rita先養好身子，不要太過勞累喔~❤

[@BEMMa]

會的，謝謝你🥰

[@MrNiuzi]

rita的菜很清淡，也都很简单，就是简简单单的青椒炒肉都和我们川菜差距好大，明显rita的菜对健康更好

[@MAYMAY7344]

好厲害、一樣食材可以煮成兩種料理👍

[@wangfeiwang]

和斑马妈妈学做台湾菜，还省钱，大大赞👍

[@女衣衣]

營養均衡又經濟實惠 👍👍

[@徐婉玲-l9g]

恢復健康又可以繼續做好吃的料理了！🎉🎉

[@tsaichristine359]

您好，第一次看到你的影片，無意間看到你使用的刀子，就是我找尋已久的樣式，前面是平的不是尖銳的那種，請問那是什麼刀，去哪裡買？

[@BEMMa]

牌子是志津匠，是姐姐在日本買的☺️

[@yafengtang7494]

好愛看家常菜影片❤

[@游游-c2i]

很讚

[@朵朵-f2v]

可以請問Rita 節目中常出現的木鏟是在哪購買的嗎？

[@BEMMa]

是孩子的爸DIY做的，買不到耶😂

[@catherine7650]

第一次看這個影片就訂閱了！喜歡媽媽帶給孩子們溫暖的感覺

[@BEMMa]

謝謝你喜歡🥰

[@ireneyang4959]

好幸福的一家人呵！謝謝Rita的分享❤

[@teqquila9]

天啊下雨之後的菜價真的是無政府狀態,再加上中元節根本惡夢!上周在菜市場買豬肉一隻全雞+一代蔬菜3K直接燒毀,買不起水果了!比春節更扯,去年無風無雨高麗菜竟然比肉還貴,真鬼島無誤!

[@Emily-kl4fw]

想請問切菜的刀子是什麼品牌的呢？感謝分享 明天也想來試試看，木耳肉絲湯 哇～～馬上學起來😊

[@BEMMa]

志津匠☺️

[@jose05220522]

請問，妳木頭鍋鏟，是哪一個牌子？感覺小巧好用

[@BEMMa]

孩子的爸DIY做的☺️

[@劉娟娟-c9x]

好清爽簡單的家常，讚

[@yijung901005]

這系列真棒👍
也可以當成便當菜的參考！

[@林月娥-e7t]

請問那白色鍋子 何品牌，哪裡買的？

[@mollyhsiao9541]

好喜歡妳的影片 幫助大家

[@livingwater2009]

Rita 我第一次這樣煮金針菇和木耳的料理，我還加了雞胸肉絲，真是太好吃了，調味也是剛剛好，謝謝Rita ☺️

[@hiya0812]

看到新影片，希望你好多了。

[@meihsiulee2934]

有畫啊

[@HsiangChenTW]

太強啦

[@anchihsu1717]

謝謝妳的詳細介紹。
但我很希望全聯可以不要使用塑膠袋一一裝蔬菜，這樣看了比較不令人心痛～

[@momoeego]

超實用系列，好喜歡

[@辜得育]

超棒啊👍👍

[@葉貞君-r1j]

謝謝分享❤

[@beadx6]

推推 希望多一點4菜一湯或3菜一湯 能直接參考食譜跟備料流程 對新手來說非常實用

[@謝馨方]

謝謝分享❤

[@pengc.f309]

營養和美味兼顧
且省錢的一餐 讚！

[@雅馨-z7x]

很喜歡看你煮菜，因為本身廚藝不太好。

[@BEMMa]

慢慢做一定會越來越厲害的，加油💪🏻

[@hsiangningchang6481]

好喜歡跟我一起做晚餐系列❤

[@meemeelau1838]

❤

[@徐素惠-y2c]

請問妳們住那裡，為什麼妳們全聯的菜價格比較便宜。

[@carolppan7838]

美味又簡單的料理．．
想知道圍裙在哪裡買的呢？

[@BEMMa]

淘寶☺️

[@宛宜-r9y]

家庭氣氛真好！讚哦~❤

[@deniselee7132]

今天有上菜影片，開心

[@BEMMa]

我也很開心有妳的陪伴🥰

[@sulinglin2987]

喜歡妳的料理❤

[@ping2502able]

💯👍

[@何沛澄]

🎉

[@wei6121]

怎没看到爸爸吃飯呢？

[@wei6121]

Rita身體怎麼了?要多保重哦。

[@BEMMa]

爸爸再拍我們😂
身體好多了，謝謝妳🥰

[@羅雪菁]

👍👍👍💯

[@佳燕周-w9h]

不錯，很單純的生活

[@劉美雲-w1f]

鲜甜美味佳餚~👏👍😋💖

[@降珠林]

你好！RiTA，我是降珠！我想學可以嗎

[@BEMMa]

當然可以☺️

[@陳姿綺-v1s]

好厲害喔❤

[@kuo1953]

😋😀😄

[@梁書萍-p8y]

❤❤❤

[@蔡小靜-u8e]

請問您料理完海鮮或魚類都如何去除餐具或是手上的腥味呢？先謝謝您回答

[@BEMMa]

如果是乾煎魚我會在盤子上先舖烘焙紙阻絕味道，平常盛裝海鮮或魚類的盤子可以在洗乾淨之後抹一些食用白醋再用清水沖掉就可以去除腥味了。手上的腥味也可以使用白醋或檸檬汁搓洗就會去味了，可以試試看喔☺️

[@蔡小靜-u8e]

謝謝班愛媽麻..回覆@@BEMMa

[@funyeong1122]

❤❤❤❤。

[@amylee6248]

很喜歡看您的4餸一湯，因總有一款啱我😂

[@葉靖瀅-s1d]

您好，請問影片中的菜刀，是哪買的？或牌子？

[@柯秀娟-t3q]

😊😊😊

[@lourdeskubo9703]

Adoro suas receitas

[@Jen-qx9ws]

太可愛了媽媽！眼睛不好多吃一點紅蘿蔔😂
超棒超省的四菜一湯，謝謝您！

[@BEMMa]

哈哈哈～從小我就灌輸孩子眼睛要好要吃紅蘿蔔，眼睛不好也要吃紅蘿蔔😆😆😆

[@Jen-qx9ws]

@@BEMMa 紅蘿蔔真是營養高、CP值高又好料理的蔬菜，可以是主角也能是配角

[@Jen-qx9ws]

大家～醬燒金針菇煮起來🎉！超超超級下飯的，吃起來好像日本的罐頭（金茸菇），覺得冷熱都好吃，配飯、稀飯、麵都可以😊