7 thói quen đơn giản để yêu bản thân trong 2024
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Xin chào, mình là Quỳnh.
Đây là không gian để chúng ta cùng nhau chia sẻ, nuôi dưỡng lối sống tự chủ - hạnh phúc tự thân từ những điều nhỏ bé với tình yêu thương vĩ đại. Mỗi ngày học yêu bản thân hơn một chút, tỉnh thức hơn một chút. Cùng nhau trưởng thành, bạn nhé ^^
📚 Dịch giả sách
"Loving What Is - Yêu thương thực tại, bỏ lại nỗi đau"
"I Need Your Love. Is It True? - Đi tìm tình yêu"
✍️ Kết nối với Quỳnh:
Fanpage: / iamquynhle
TH-cam: / @iamquynhle
Liên hệ công việc
📨 email: businesswithquynh@gmail.com
7 thói quen tuyệt vời quá chị
1. Đơn giản hóa
2. Vận động
3. Thiền
4. Viết nhật ký ghi nhận biết ơn
5. Ngủ sớm-dạy sớm: Da đẹp, no money for skin care
6. Phát triển bản thân
7. Có một nhóm bạn và một người thầy.
Biết ơn anh đúc kết bài học đầy đủ tuyệt vời quá 💗
1. Dinh dưỡng: 80% đến từ dinh dưỡng, 20% đến từ luyện tập => chỉ ăn no 80% là đủ (ăn chậm, nhai kĩ), sáng ăn ngọt (khoai bắp hạt), trưa chua đắng (rau) tối ăn mặn (đạm), uống nước ấm
2. Vận động (3-6 lần/ tuần)
3. Thiền/ khoảng tĩnh lặng (10-30’ ko làm gì cả)
4. Nhật ký biết ơn (trước khi ngủ): ghi nhận bản thân => thấy mình phát triển mỗi ngày
5. Ngủ sớm - dậy sớm: da đẹp
6. Phát triển bản thân: học, đọc, podcast, courses => hạnh phúc không phải đích đến, mà là thấy mình trưởng thành mỗi ngày
7. Có một nhóm bạn và 1 người thầy: k cô đơn, có người dẫn dắt
=> áp dụng từng thói quen 1, 1 thói quen trong 1 tuần (7 tuần là có 7 thói quen r)
❤️❤️❤️
Những lúc không biết phải làm gì thì tốt nhất là Thiền (không làm gì cả), tạo khoảng trống để những giải pháp chảy về với mình ❤
❤❤❤
❤❤❤
Vì một nhân duyên nào đó nên mình gặp được video này của Quỳnh và mình đã nghe đến tận phút cuối vì thật sự cuốn. Mình thích giọng nói ấm áp và gần gũi của Quỳnh. Những gì trong video Quỳnh nói thì thật sự là những đúc kết quan trọng mà phải rất lâu mình mới đúc rút được, thật sự hiệu quả và làm thay đổi cuộc sông của mình, giúp mình thấy được sự hạnh phúc từ bên trong. Đây là những gì mình đang làm mỗi ngày:
- Rèn luyện sức khỏe bằng việc chạy bộ mỗi sáng
- Thiền vào mỗi sáng;
- Tự nấu ăn tại nhà, ưu tiên những món ăn đơn giản ít qua chế biến, uống nước ấm
- Thực hành lòng biết ơn và ghi nhận bản thân trước khi đi ngủ.
- Mỗi ngày sẽ học thêm một điều gì mới để phát triển bản thân như đọc sách, nghe podcast, viết bài...
- Duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm ( ngủ trước 10h và thức dậy lúc 4h15 mỗi ngày)
Năng lượng từ Quỳnh vô cùng tuyệt vời nha!
Aw cảm động quá! Cảm ơn Thoa nhiều thật nhiềuu
Dễ thương quá, những người phụ nữ biết yêu thương bản thân mình rất cuốn hút.
Quỳnh cảm ơn bạn nhé 🥰🥰🥰
Đúng rồi, ăn no 80% thôi là tốt nhất. Còn nếu ăn thỏa thích thì đó là nuông chiều bản thân chứ không phải yêu thương bản thân
Hay quá anh Lâm ạ
7 thói quen đơn giản quá ạ
1 đơn giản hoá
2 vận động
3 Thiền
4 Viết nhật ký
5 Ngủ sớm
6 phát triển bản thân
7. Có nhóm bạn thân và Thầy
Hay quá ạ. Giọng ngọt ngào thu hút ạ
ăn uống hợp lý nữa nek
Cảm ơn bạn 🙏🙏🙏❤️🎉
🌻🍀🙏🌸
Cảm ơn chia sẻ quá hay & ý nghĩa của chị. Thích cảm giác được nge ,cảm nhận,thấm thía từng câu chữ ❤
Cảm ơn em thật nhiều
Những video của chị rất dễ thương, hay….và rất giá trị ạ. mong chị lan toả được đến nhiều ngừoi ạ
Chị cảm ơn em ^^ nếu em thấy hay thì chia sẻ đến bạn bè thân thiết của mình nha 🌸🌸🌸
Cảm ơn chị thật nhiều ạ. Tuần này e sẽ rèn thói quen ngủ sớm và dậy sớm, cộng thêm chạy bộ sáng ạ.❤
Yeah sau 1 tháng quay lại update kết quả cho cả nhà biết nhé em ^^
Rất biết ơn bạn Quỳnh đã gieo nhân yêu thương đến cộng đồng
Dạ em cảm ơn chị 🌹🌹🌹
Cám ơn bạn đã chia sẻ cách yêu bản thân, tuần này mình tập thói quen sẽ tập thể dục 30 phút/ ngày. Cám ơn bạn rất nhiều
Yayy mong được nghe update của bạn sau 7 tuần nha ^^
Mình vô cùng biết ơn những clip bạn đã chia sẻ về cách yêu thương bản thân , video bạn đến với mình trong lúc mình lạc lõng không biết làm thế nào để yêu bản thân mình mỗi ngày
Chúc cho kênh của bạn phát triển lớn mạnh để nhiều người biết đến . Nhiệm màu tôi cảm ơn , cảm ơn , cảm ơn ❤️❤️❤️
Biết ơn bạn thật nhiều 🌸🌸🌸
Em cảm ơn c, c là người e muốn trở thành, c nhẹ nhàng và cuốn hút, năng lượng rất tuyệt, c làm video đúng như e đang cần em tự hỏi yêu bản thân là như thễ nào cảm giác gì? C ra video mới tiếp nha ạ em luôn ủng hộ c ❤
Chị cảm ơn em gái nha 🥰🥰🥰 ngọt ngào quáa 🌺🌺🌺
Cảm ơn em , em có giọng nói nhẹ nhàng , và em rất duyên dễ thương quá , giỏi quá !❤
Em cảm ơn chị Hiền nhiều lắm ạ ❤️❤️❤️
Em rất hạnh phúc khi nghe được những chia sẻ của c! Em rất may mắn kho được Dì Thắng dì của em đã tạo điều kiện cho em biết tới chị! Em rất biết ơn mn❤️
Biết ơn em nhé
Cảm ơn chị. Cầu trời Phật ông bà tổ tiên phù hộ cho con được gặp người Thầy và nhóm bạn❤❤❤
Bài chia sẻ rất hay và ý nghĩa! Cảm ơn bạn rất nhiều.
Dạ Quỳnh cảm ơn bạn 🙏❤️🙏
Rất hay! Cảm ơn em gái. Em còn trẻ mà có kiến thức sâu sắc❤❤❤
Dạ em cảm ơn chị Trúc :)
cảm ơn chị rất nhiều❤
Giây phút mà e bất lực với chính mình nhất. E chợt nhận ra mình đã cố gắng và nỗ lực rất nhiều rồi❤ ghi nhậnn
Yêu em. Ghi nhận yêu thương bản thân mình mỗi ngày em nhé ❤️❤️❤️
@@iamquynhle e cảm ơn chị❤️ cảm ơn sự chia sẻ của chị
Cảm ơn bạn ! Mình sẽ tiếp tục Thiền và Vận động trước
❤❤❤
Tuyệt vời quá ❤
🍀🌸🌻☺
Yêu quá chị Quỳnh ơi. Đôi mắt trong veo, thuần khiết luôn ạ
Yêu em cảm ơn em 🥰
Yêu cô giáo nhiều ❤
Biết ơn cô giáo nhiều❤
🌻🌻🌻
Dạ hay quá Chị ạ, em cám ơn Chị ❤❤❤
Cảm ơn emm ❤️❤️❤️
Cảm ơn bạn vì những điều bạn chia sẻ
Cảm ơn bạn 🥰❤️
Chị có giọng nói ngọt ngào, êm dịu quá, ánh mắt sáng trong. Thông điệp hữu ích quá. Biết ơn chia sẻ của chị ạ. Hóng chờ video tiếp theo của chị ❤
Biết ơn Tiên thật nhiều
Cảm ơn clip của Quỳnh, Như nghe và áp dụng theo. Thích giọng của Quỳnh quá😊
Quỳnh cảm ơn Như 🥰
Cảm ơn Quỳnh đã chia sẻ những chủ đề rất bổ ích. Tiện thì Quỳnh chia sẻ về ăn chay trường nhé ❤
Quỳnh cảm ơn bạn. Thuận duyên Quỳnh sẽ chia sẻ thêm về chủ đề ăn chay ạ ❤️
Cam on ban that nhieu ;ban noi dung minh cung luon yeu ban than /khi minh xem video ua ban minh thay tat ca la dung /(yeu minh la luon tu lam dep tam hon tu ben trong /luon quan tam ban than va hoc hoi va ren luyen ❤
🍀🌸🌻
tuyệt quá. cám ơn bạn
❤️❤️❤️
Cảm ơn chị vì những chia sẻ tuyệt vời 🥰
Cảm ơn Miu nhé
Tuyệt vời lắm cháu ơi
Con cảm ơn ạ 🥰
Video hay nhất em xem trong tháng này, cảm ơn chị ạ
Aw chị cảm ơn emm 🥰🥰🥰
Biết ơn Quỳnh đã chia sẻ.
Em biết ơn chị Nhung ạ
Cảm ơn những chia sẻ của chị Quỳnh!
Cảm ơn em gái ❤️❤️❤️
NGHE ĐI NGHE LẠI VẪN THÍCH Ạ , YÊU THƯƠNG C
Yêu thương yêu thương
Thank you bạn yêu, hay quá nha 😘💐
Cảm ơn Amy nhé ❤
Cảm ơn những chia sẻ ý nghĩa của em ❤❤❤
Em cảm ơn ạ
Cảm ơn! Cảm ơn ! Quỳnh nhé❤
@@user-km6il6by8q 🥰🥰🥰
Video hay qua! Với Chị chia sẻ cách chăm sóc da với ạ, cảm ơn chị! ❤
Cảm ơn emm ❤️❤️❤️
Micka thích content của Quỳnh ❤
Cảm ơn Micka nha🍀🌸🍀
Mình sẽ viết nhật ký biết ơn.
Yesss thói quen yêu thích của Quỳnh đó✨✨✨
Em rất thích cách chia sẻ của chị 💗💗
Chị cảm ơn Linh ❤️❤️❤️
Biết ơn chị videos rất hữu ích
Cảm ơn em nhé ❤️
iu lắm chị Quỳnh ơi, biết ơn chị chia sẻ của chị ❤❤❤
Biết ơn em gái đón nhận nha
Cảm ơn những chia sẻ của chị ạ
🥰❤️🥰
Cảm ơn bạn nhiều ❤!
💕
Cảm on bạn
❤️❤️❤️
Ghi nhận bản thân là yêu thương lấy chính mình
Ghi nhận và biết ơn ạ❤
❤️❤️❤️
Chị này nói chuyện đáng yêu nhỉ
Cảm ơn em nhé 🥰
chị Glow up quá lun c Quỳnh ơi
đẹp quá
Chị cảm ơn An 🥰
Cảm ơn em ❤❤❤❤
Dạ chị 🥰
Làm từng thói quen một, đơn giản nhất có thể
E chọn thói quen đi ngủ sớm,thức dậy lúc 3h sáng+ thiền 30'
Giỏi quá ^^
Cảm ơn phần chia sẻ của c. E cũng muốn có 1 nhóm cùng nhau chia sẻ kiến thức sức khỏe
Thuc don chay hang ngay cua chi la gi vay ạ
Y nghia qua chị ơi
Chị cảm ơnnn 🌻🌻🌻
Chi huong Dan cho e lm vi deo voi chi oi
Viết nhật ký biết ơn để ghi nhận bản thân trước khi đi ngủ
Chuyển hóa lớn đến từ những ghi nhận nhỏ
✌yes yes yes!
Clip này nhiều kiến thức hay lúm nhoa các bạn trẻ, nghe đơn giản nhưng sâu á
Như việc sáng não cần ngọt, trưa tạng cần đắng, tối tuỷ cần béo là kiến thức mình đi học dinh dưỡng cân bằng mới có được í
Quỳnh cảm ơn Thảo rất nhiều ^^
Camm
😊
e cũng tên Quỳnh❤
Hello em Quỳnh 🥰
I want to be your friend too 😍😍🤗
❤️❤️❤️
Chị ơi da chị đẹp quá ❤, hôm nào làm vlog về chăm sóc da luôn chị ơi.
Cảm ơn em ^^ chị sẽ note lại chủ đề này hihi
80% dinh dưỡng, 20% vận động
@@taihuynhmmo ❤️
Ngủ sớm thì da đẹp hơn
@@taihuynhmmo ❤️❤️❤️
Video bạn chia sẻ thật tuyệt vời . Mình có thể tham gia lớp học Quỳnh được không ạ?
Cảm ơn bạn! Quỳnh hiện tại chưa có tổ chức lớp hay khóa học nào ạ ^^
❤
❤️❤️❤️
keep th e love coming..
thank you! 💗
❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
tuyệt vời quá chị. Những phương pháp của chị rất phù hợp với em. làm sao dậy sớm lúc 3h sáng vậy chị ? :D
Em không nhất thiết phải dậy 3h sáng như chị mà hãy chọn khung giờ phù hợp với mình, có lý do để dậy thì em sẽ dậy sớm được ^^
Ngủ bao lâu không bằng ngủ bao sâu
🙏
Chị ơi, chị có thể chia sẻ cách để tìm được người thầy của chính mình được không ạ, em cũng đang loay hoay mọi thứ 1 mk, nên cũng rất cần một người thầy để chỉ dẫn, và học hỏi theo mà mối quan hệ, môi trường của em chưa thấy có ai phù hợp ạ :(
Câu hỏi của em rất hay. Chị sẽ làm video để nói về chủ đề này :)
Bạn ăn chay vậy có bị gầy đi ko bạn ơi
Dạ không ạ. Mình ăn đúng đủ các nhóm dinh dưỡng thì khoẻ mạnh bình thường ạ
Làm sao chị dậy sớm mà vẫn tỉnh táo ạ, có thể cho e biết routine sau khi dậy của chị được không. Em dậy sớm được nhưng khi ngồi vào bàn học, được 30p thì cơn bùn ngủ ập tới không cưỡng lại được
Bí quyết của dậy sớm là có lý do đủ lớn để dậy và đi ngủ sớm :D 9h chị đi ngủ rồi. Em đi ngủ lúc mấy giờ?
🎉🎉🎉❤❤❤
Biết ơn chị đã chia sẻ nội dung này. Em đang thực hành việc ghi nhận bản thân, C cho em hỏi C đã xưng hô với bản thân mình thế nào trong những lời ghi nhận, hay có cấu trúc nào C hay dùng không C chia sẻ giúp em với ạ
Chị hay viết "Hôm nay mình đã làm được việc xyz này. Giỏi quá!" kiểu như thế
Em cứ xưng hô thế nào em thấy thoải mái nhất là được, ghi nhận như thế nào e thấy vui nhất là được nhé
👍🙏💕
❤️❤️❤️
Dạ làm sao để dc tham gia chung nhóm bạn với c ạ
Kênh TH-cam này là ngôi nhà chung của chúng mình. Em ở đây thì mình đã là bạn của nhau rồi ^^
❤❤❤
@@iambaouyen ❤️❤️❤️
Những lúc không biết phải làm gì thì tốt nhất là Thiền (không làm gì cả), tạo khoảng trống để những giải pháp chảy về với mình ❤
7 thói quen tuyệt vời quá chị
1. Đơn giản hóa
2. Vận động
3. Thiền
4. Viết nhật ký ghi nhận biết ơn
5. Ngủ sớm-dạy sớm: Da đẹp, no money for skin care
6. Phát triển bản thân
7. Có một nhóm bạn và một người thầy.
1 là ăn mà
❤
❤❤❤
❤❤❤
❤
❤️🙏❤️
❤