Похудеть на 60кг. Правильное питание и психология.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Как похудеть почти на 60кг ? История похудения Дамира. Правильное питание, мотивация к похудению и психология.
Мои обучающие курсы: freshlife28.ru/...
Анализы со скидками до 50% freshlife28.ru...
По коду freshlife28 скидки на ВСЕ книги издательства "Питер" (www.piter.com/). Мои книги, а так же книги о бизнесе, программировании, медицине, психологии - научная и обучающая литература.
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
freshlife28.ru/...
Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru...
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
Тема конечно рабочая . Я тоже поверил Антону и сбросил вес со 105 до 78 при росте 180см. Курил с пятого класса ( мне сейчас 39). Бросил!!!!! Но есть подводные камни.... Нужно чётко понимать что это на ВСЮ жизнь, а это очень тяжело ментально если этого не осознать до конца. Я это к чему собственно... Начать и сбросить вес+ бросить вредные привычки -самое простое, а вот поменять сознание( об этом Антон постоянно говорит) и жить по другому, самое сложное. Многие "не вывозят". КОРОЧЕ!!! Та "паскуда" , которая у тебя в голове постоянно шепчет мол... Да съешь одну печенюшку, ничего не будет...а вот нифига.. ещё как будет. Где одна, там вся пачка. Давите эту гадину в своей голове.
Да, ужасно трудно образ жизни поддерживать из - за ....даже не знаю чего. Скажу про себя : 1,2 каждый день пробежка, моржую, питание, все хорошо. И тут я иду в отпуск, нет я до этого тоже была и даже чуть похудела....А тут, иду в кафе и начинается зажер. Решила пироженко наполеон сьесть....Удивительно, я и раньше ходила в кафе мне был нужен красивый интерьер и чашка кофе. Что случилось, да заскучала что- то....месяц черти чего....+ 3 кг и опять в строю. Зачем? Что это и для чего? А вот решила, что я уже в образе жизни и всего достигла. Мозги...это они. Так - то что я разве есть хотела реально, нет. Правы.
Год и 2 месяца. Каждый день и ....
Вы хоть в кафе... Понять можно. А я вот в три часа ночи, встала и к холодильнику. Как так вообще. Плохо спала, было из за чего переживать. Тупо встала и нажралась. Сначала мозг сказал--кофе, кофе с конфеткой. Для психики. И сразу станет легче. Мозг сказал---я сделала. И понеслось.... 2 недели трешака😳и не пойму, как так то???? Год нормальной жизни и на тебе...
@@ЛюбаМоре-г5м ничего и так быаает! Бывших зажорщиков не бывает)))! Начнем сначала. Выводы сделаем и вперед! Всеравно я хочу быть здоровой и красивой!!!!
@@ЛюбаМоре-г5м у меня в холодильнике нет ничего, чтобы меня провоцировало! Если я вдруг сьем 1 яйцо или кусок вареной курицы ничего не будет и их кстати))) мне не хочется по ночам. )))
В кафе не хожу, пирожные не покупаю и даже не захожу в магазин ( я после не остановлюсь). Так же не ем виноград, хурму- 100 г не умею, а потом не остановлюсь. Поэтому мне легче не брать в рот срывные продукты. Силы воли у меня нет. Попробуйте убрать все лишнее. Овощи, мясо....ничего срывного. Для вас, все под себя!
И еще....теперь на эмоциях любых: скучно, грустно, весело, тревожно....я бегом кроссовки и ходить на улицу. Очень помогает.
Очень круто! Дамир, не сходите с этого пути.
Тяжело идёт процесс повествования. Читать все - таки полезно.
глупость говорите
Да, читать полезно!!! Да, еще и интересно.
Читать говорит глаза портить 😂 слова связать не может
Книжки не для информации , а для умения правильно строить предложения, они позволяют правильно мыслить и красиво общаться. Работает память и воображение.
Сомнительный инструмент для развития и улучшения качества жизни )) Я общался в Польше без знания языка и выстраивания предложений и людям я больше заходил и был интересен ... Все зависило от чувства юмора, харизмы, уверенности и желания общаться ... Важные вещи через гугл переводчик крутили , а на остальное всем плевать ;) и все равно во мне замечали друга, который уважает и классно себя чувствует в компании :)
Какой обалденный Мужик!!!
Просто мечта.
Счастья Вам!
Спасибо!)
Молодец! Откровенно, осознанно, с юмором и всё разложил по полочкам,👍. Чувствуется, что цель поставлена и идете к ней. Так держать! Удачи!
Согласна полностью с вами☺️Простой мужик,доходчиво всё рассказал 👍❤
Какой ты молодец! Не останавливайся👍🏻
Дамир молодчина!💪💪💪💥💥💥 Отличный результ! 👏👏👏👏
Супер! Дамиру спасибо за вдохновляющий рассказ о себе! Так держать! Антону спасибо за методику и доступно изложенную информацию!
" до" и "после " - Как- будто два разных человека. Чудеса!
@@A71-m7u С хера ли кожа висеть должна.?Видно что у него хорошая кожа от природы ,такая всегда хорошо выглядит.
@@A71-m7u 🤦♂️
А мне нравится слушать этого парня!! 😊 Не один раз прослушала!! Оочень интересный опыт!! 👍 Я давно смотрю Антона и худею конечно же!! 🙂
Это все реально помогает. Я сам худел смотря канал, и за 6мес я похудел на 20 кг. Прошло 3 года и набрал вес обратно, но правда я начял жрать все подряд
Красава! Позитивный мужик! А результат вообще огонь!!! Дальнейших успехов.
Три года смотрю канал. Но никак не начну.
Я тоже
я его смотрю с 2015 года, похудел и набрал уже сбился со счету, сейчас вернулся потому что уже понимаю, что 152 это финиш. Причём тоже баловался ИГ и кето. Единственное бросил пить уже как 4-й месяц и потянуло на возврат к фрешлайф28.
Ну лох, че
Слабак, три года ? Я уже лет десять смотрю и всё и ни как не начну.
@@ЮрийВерёвка-г6н ну ты и кадр
Красавчик, молодец! Интересно было смотреть, спасибо за искренность💪🦾💪🤘
Внимание противоположного пола.. Это сильный мотив для многих. Красава, все правильно сделал 👍🔥
Я тоже с этой целью похудел. Но уверенности в себе нет столько, что б с девушкой познакомиться. Не знаю с чего начать в этом плане работать
PS. ПОхудел со 136 кг до 88. Думал что в плане девушек станет проще, но чот не очень. Хотя себя считаю более привлекательным, чем раньше)
@@desert_punk7672 это так не работает. единственный способ не бояться познакомиться с девушкой-это постоянно знакомиться. а страх и волнение-всегда поначалу будут. но чем чаще будешь знакомиться-тем проще будет.
@@павел-ш9и9и поверьте мне, деньги не имеют значения для большинства, если ты им не симпатичен, они просто будут отказывать 99%
Благодарю Вас, Базилио, за всю информацию, которую вы дали нам. Благодаря Вам, я скинул 30 килограмм, избавился от приступов астмы и наконец-то понял, что можно жить по-другому. Добиваю сейчас последние килограммы и планирую посещать тренажёрный зал. Вы изменили моё сознание, раньше я представить не мог, что когда-либо смогу выглядеть так, как я мечтаю. Лишним весом страдал с детского возраста, проблемы начались в возрасте 6 лет. В 19 понял, что с жизнью что-то не так и пора меняться. Практически сразу наткнулся на Ваш канал и решился действовать.
Астма сама прошла?
@@НиколайЗеленин-х6о Да, полгода назад сняли полностью с учёта, в связи с отсутствием необходимости в дальнейшем лечении
Поздравляю! Вы везунчик
@@НиколайЗеленин-х6о Благодарю)
Здрасте, а у вас была хроническая астма? И сколько лет была астма?
Заморозка отлично помогает ( любые крупы ( и макароны) сохраняют вкусовые качества, а также мясо и кусочек сыра) готовить можно хоть на 2 недели вперед, разморозка за 2-3 минуты
Отличный результат! Видно ,что человек понял чего хочет. Люди пишут про "мешок" ,который должен быть. Ну ,не знаю. На фото в большом весе видно очень плотную кожу. У меня муж худел со 120 до 82 ,ни намёка на обвисание, а я с 86 до 62 - извините, всё тело тряслось как будто это я со 120 худела. Я думаю, дело просто в генетике. Кому-то с тургортом повезло🙂👌
А сколько мужу лет?
@@Александр-н7з4т на тот момент было почти 25
@@daryadb5689и как? Удалось мужу удержать вес в норме после этого?
Очень симпатичный и приятный мужчина! Хочется последовать!
Браво! Результат шикарный!
Здравствуйте Антон !
Удачи вам и вашему бизнесу и вашим ученикам! Я ученица вашего ученика.
Спасибо вам и Нуритдину
Мне очень понравился ролик. Мужик молодец. Так держать!
Из всего сказанного, понял одно, похудеть можно. Но вот удержаться в этом состоянии, не у каждого получается. Так что кто смог и может дальше делать себя лучше респект.
Таки нет, нет и да 🤣 Это мой рецепт очков 😂 Ёкарный балет 🤣🤣🤣 Жду ролик про готовку на неделю, про мясо с газиками 😉 Позитивный мужик 👍👍👍
Ссышь как не в себя😄
Хорошо выглядите Дамир.Приятно за вас .
👍 Жду видео о Вашем питании на 5 дней.
Тоже хотела бы подробнее узнать про питание. Мне не заходит Геркулес, я неделю пробовала. И никак, запор жуткий. Первые 3 дня результат пошёл хороший, чувство лёгкости. Наверное я, порцию большую или густо приготовила. А вот С яичного белка и творога начать утро, это уже легче. Ещё посмотрю ролики Антона. Спасибо ☘️
@@Татьяна-п6д1р у меня лично тренировки утром до обеда и если я ем белковую пищу то не хватает силенок так то=) а вот если 200г овсянки или гречи в готовом виде и плюс 1-2 яйца и 3 грецких орешка + чуть ягод типо вишни или черешни =) то тренировки полторачасовые на ура =) мне совершенно не заходит белковое утро =( пробывал и не раз ,через час очень сильно есть хочу аж желудок сводит =( не знаю почему
Было бы очень интересно 👍
Очень даже приятно послушать, буду ждать видео
Было бы интересно посмотреть видео с теми людьми, кто похудел и снял видео года 2-3 назад и что с ними сейчас, какие изменения
@@Inojinplay красиво написал
Потому что куриная грудка это полный треш. Нужно есть жиры. Свинину жирную, курицу тоже нормальную, а не эти жёсткие, с длинными волокнами, сухие грудки. Жиры - это гормоны. Для мужика самое главное. От них сытость и здоровье. И не тостеешь от них. Старые понятия о жирах это каменный век.
@@Inojinplay какую же вы тут все чушь пишите....
@@user-ex9pd1nc4w аргументируйте
@@Inojinplay Ну, все. Спасибо что рассказал нам всю правду. Ребятки, расходимся, ничего уже не изменить. Базилио, ты видимо вообще бредом полным занимаешься, раз даешь надежду. Вон, lnojinplay сказал, что если сильно похудеть, и быть намного более худым, чем тебе предрек сам господь бог, то ты поедешь кукухой. Ну все, перестану худеть и правильно питаться. Пойду удалю видео, которое тоже готовил на разбор полетов. Хотя подожди, я же вроде тоже похудел. Чувствую себя на миллион. Ну видимо я просто кукухой поехавший уже, ведь нормальный человек кукухой поедет. Ты же так сказал?
А вообще, бред бредом. Не слышал ничего более невежественного, чем брать свой личный опыт, и обощать его на всех. Причем настолько субъективный опыт. Твое состояние во много зависит лишь от того, как ты сам же и настроил свои мозги. Если ты чувствуешь себя как кусок говна, то это лишь твоя конкретная проблема, которая относится лишь к твоему конкретному опыту и жизненным обстоятельсвам. Количество жировых клеток, норма процента жира. Вот это звучит как настоящий бред. Твой организм нереально адаптивная штука. И ты своими усилиями можешь вообще что угодно слепить из него. Вообще звучит как просто попытка оправдать свои неудачи, или еще что-то. Самое плохое то, что тут люди заходят, которые на так хорошо разбираются во всем этом, а увидев кучу "умных-заумных" слов в твоем комменте, могут ошибочно подумать, что ты разбираешься в чем-то, и поверят. Демотиватор ты лютый однако. С такими людьми я лично стараюсь держать в жизни очень большую дистанцию, и другим советую, ибо единственное что ты можешь делать с людьми, это тянуть их вниз, поливать, демотивировать, ограничивать и т.д.
Терпеливость - наше все!
Молодец здоровья вам,совсем другой человек.
Отличная история и прекрасный рассказ! Отдельное спасибо за живой русский зык) Спасибо!
Поржал от души, прикольный участник. Молодец, супер результат.))
Столько интересных тем на канале ) Теряюсь , с чего бы начать ) Спасибо за советы
Спасибо за рассказ очень познавательно! Шикарно выглядите и очень интересно рассказываете хочется продолжения 😉Мне НЕОБХОДИМО:) скинуть всего 10 кг но уже почти 6-7 лет у меня не получается, очень надеюсь, что с дробным питанием получиться...
Дамир, тезка! Так держать!
Крутая история!!! Спасибо большое за подсказки
Я угораю😁, молодец!
Всё своими словами!!!
Браво!
Удачи тебе и добра!!!
❤️❤️❤️ спасибо что Вы есть!!!
Молодец. Красавчик!! Но за книги обидно😀😀😀
Я тоже отделочник. Но я читаю книги в аудио формате. Очень хорошо заходят, не скучно. Работа в радость.
Да )) В последнее время я уже начал рассматривать книги к прочтению )) ищу способ ))
Парень красавчик! Респект!
«Нет нет, и да» коротко и емко описывает, как мы все разожрались в свое время😂
Дамир красава удачи 👍🖐Саламуалейкум с Казахстана .
Главное не забросить питание, когда женитесь.😊
С кофе очень точно подмечено. Мочегонит сильно)))) Проверено неоднократно. Благо в деревне теперь это не проблема)))
Очень круто !!!!! 🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾
можно потом видео,как Герой готовит на пять дней)
Благодарю, начну худеть!)
Ну на счёт книг, не согласен.
Человек рассказал про свой опыт, спасибо ему
Хорошая мотивация.
Один раз скинул 30 ... За 3 года медленно обратно набрал. Сейчас опять начал
я тоже скинул 50кг через 2.5 года набрал 60...не смог удежать вес .
А я всего на 20кг похудел, с 95 до 76-77...
Ну что сказать, тёзка - Красаучик, однозначно 👍👍👍
Красава.Так держать.Уважаю.
КЛАСС КАКАЯ работа супер!
Молодец Дамир !
Красавчик респект 👍👍👍🤝🤝
Лучший видос на канале ........!👍
Молодец. Супер. Удачи.
А как увидеть готовку Дамира? На 5 дней? Где?
Да люди спрашивают где, а Вы - не будет, не будет. Мы в курсе, что на этом канале такой контент неформат, но может знаете канал Дамира. Об этом вопрос, как я понял. Он ведь задекларировал такой видос. Поэтому люди вполне нормально интересуются.
@@expertus999 я смотрела Евгения Гукова, он тоже выкладывал здесь историю своего похудения. Есть на ютубе и в Инстаграм.
где где, мне тоже надо!
Однозначно лайк 👍
Умничка! 👍👍👍👍👍
Молодец! Характер!
Молодец!
Спасибо!
13:38 тут в точку сказал 👍🏻
Сбросил 28 кг, с 121 до 93. Не могу сбросить последние 3 кг, дожать до 90. Ищу мотиваторов. Сейчас дожму, спасибо каналу за полезную, нужную работу. Удачи всем нам, энтуазистам
Крутяк ! Я начал и забил ((( опять жир вернулся … начинаю снова с нуля 🙄
Во, во. Как было со мной. Минус 20, и потихоньку съехала с пути. Вернуться скорее
@@ИгорьСашаК у меня 10-ка в минус была … короче жирный и хули тут юлить((( на 178см - 110 веса сукка 😬пора и врачи уже говорят у 44 года ты ухуел
Дамир - красаучэг !!! Кто знает как называется его канал на ютубе или вообще где можно его видео посмотреть? Спасибо.
Дамир, тебя приятно слушать. То о чем ты говоришь, подходить к девушкам, прокачивать навыки общения и т.д. Это круто, что ты решился на это. Я кручусь в этой теме около 10 лет. Позволь дать тебе небольшой совет. Не надо публично заявлять о таком. Нет, это круто что ты без стеснения говоришь об этом на такую публику, так могут только те, кто занимается прокачкой навыков общения и раскрепощением себя😅, но когда ты заявляешь об этом на такую публику, готовься к более высокой концентрации негатива в твою сторону))) Понимаешь ли, прокачивать навыки соблазнения, это некий "взлом системы" чисто с эволюционной точки зрения. Это попытка получить "больше", чем тебе "позволено"(За счет навыков общения получить ту самку, которую такой как ты не имеет права получить)))) Поэтому некоторые люди будут негативить на тебя из-за этого) Причем они сами понимать не будут, из-за чего негативят) А такая критика может на корню убить мотивацию, или просто подбить уверенность в себе. Все равно, тебе как-никак хоть чуточку но важно, что именно люди пишут в комментах тут))) А заявляние о том, что ты учишься "пикапу"(грубо говоря), может заставить некоторых людей НЕВОЛЬНО начать писать всякие нелицеприятные вещи(в особенности женщин, они больше всего агрятся на подобные вещи😁😁). Я сам много раз натыкался на подобные грабли) Обществу не нравится, что ты пытаешься обойти некоторые его законы)) Лучше найди себе такого же человека как и ты, который прокачивает навыки соблазнения, и выходите вместе регулярно, практикуйтесь, и будет тебе счастье) (Даже под моим комментом очень вероятно начнется срач😁😁)
А в остально, мне кажется ты просто крутой мэн))) Меня лично ты замотивировал очень сильно) Ты красавчик, у тебя все получится) Главное не бросай, ни спорт, ни соблазнение. В итоге есть большая вероятность, что ты станешь просто "Ламборгини в мире мужчин"😉
Да мне, как-то абсолютно по боку на критику и негатив )) Помимо подходов есть еще куча страхов и загонов, которые прорабатываются ... Если что-то не получается, значит есть над чем работать :)
На вас пикаперов всем пофиг ))))
Беспокойная психожизнь бля🤣🤣🤣молодец👍👍👍
Да, очень не хватает видео с готовкой.
Теперь буду переходить на жидкий цикорий ( натуральный из Ашана )
А я беру в Плане не растворимый цикорий ,запариваю кипятком.
Ашане
Молодец 👍❤
Вы молодец! Уверенна, женским внимание вы сейчас не обделены
Ага, одни мужики в комментах👍
Респект 57 кг похудел молодец
Смешной парень, открытый и простой)
Моя история. В прошлом году похудел с 139 до 124, за 6 мес. После 2,5 мес ничего - вес остановился. Бросил, стал жрать всё подряд, так и держится 124+-0.5. В этом году попробовал опять, 2 месяца диеты и ничего...
Для прогресса достаточно урезать свой текущий рацион хотя бы на 30 процентов. Ну а так же заняться спортом, ну а лучше по началу просто ходить на прогулки. Сначала будет 2-4 км в день, потом дойдет до 10 и более. Воду птить желательно чуток меньше чем положенно, но это скорее на свой вкус. Мне лично было так удобней контролировать *чистый* вес. Ну а если к этому добавить тренировки хотябы по 30 минут в день, то результат на глазах пойдет. И чем больше веса, тем быстрее он уйдет, а когда начнется прогресс и ты увидишь что можешь все изменить... Тогда ты уже никогда не отступтишь от своей цели и никогда не захочешь вернуться к этому весу.
Дамир, эти условности с не могу отжаться или присесть (значит не пойду в зал на абонемент)давно в прошлом. Идите смело, в зале будет эффективнее те же самые отжимания и приседания. Хотите добавить в силовых, возьмите гирю. Дома с гирей, в зале все остальное. Удачи и спасибо за историю
Спасибо за совет ! ) Да , я в зале очень кайфово себя чувствую )) На меня многие смотрят и замечают потенциал :) В планах уехать ,на время психичского висхолда со стороны государев и государынь ( рф ) , пока что до марта позанимаюсь резинками на турничке и в сьемной хате рб ))
@@donthelastofus5708 здравый разум побеждает,красава..
Уважуха и респект,за пример и стимул для многих,ну а касательно государев и тд,мудро...
Привет с Киева
Будьте здоровы и счастливы, всего самого наилучшего!!!
@@donthelastofus5708дю
Интересно, а какое психологическое давление он испытал от государства. Можно пример привести??
Красавец. А у меня блин жирные. Пойду на повторный круг похудения.
Добрый день, подскажите, пожалуйста, Дамир в ролике говорит , что нужно для суставов и связок дополнительно бады какие -то пить, подскажите что именно лучше пить, я пью омегу 2 капсулы в день, и оптимен 2 капсулы
У Антона Олеговича ролик есть, про MSM и Хондроитин, Глюкозамин
Добрый вечер ! Главное - все бады , как у Антона . Больше всего мне зашел коллаген ;)
Дамир, где можно найти Ваш ютуб канал или соц.сети? Вы хотели записать видео о питание, где посмотреть можно?
тут
А вы Дамир алкоголь употребляете?
Не... Не тянет ... Научился тусить и кайфовать в тусе и ночных клубах на обычной питьевой воде и кофем с закусками ) ... Правда изредко тусуюсь , друзей мало и времени не хочется терять :)
выглядит как дядя 45 лет))
Дамир, Антон - они братья?
Добрый день, Антон! Меня зовут Нурлан, живу в Алматы. Мне 56 лет, рост 170 см, вес 85 кг. Решил избавиться от лишних 15-20 кг. За три недели вес ушёл на 2 кг. Хожу в тренажёрную 3 раза в неделю, занимаюсь кардио и разминаю мышцы на тренажерах. Через 2 недели с начала дробного питания, заметил одну вещь- перед сном, а это примерно в 22.30-23.00 появляется чувство голода, я выпиваю стакан воды и засыпаю. Ужин у меня в 20.00, только творог 0,1%, грамм 50-60 и стакан воды. А наутро, перед завтраком ощущение полной сытости, аппетита совсем нет, заставляю себя позавтракать. Порции у меня примерно 120-130 грамм, воды выпиваю не меньше 3-х литров в сутки. Подскажите пожалуйста откуда берётся сытость по утрам? Что происходит за ночь? Заранее спасибо.
нурлан ага, ваш организм привык вечером много есть, поэтому питание такое. Подождите пару месяцев, когда обмен веществ придёт в норму, начнёте голодать по утрам
@@БездельникО спасибо большое!
Кстати тоже есть такое,если с вечера много не есть или вообще не есть, то утром практически нет чувства голода. Ну тут в принципе одни плюсы
У меня так же. Вечером в 22 есть охота до ужаса, а утром просыпаешься и кусок в горло не лезет. Меся не мог понять от чего. Как оказалось дело в гормоне, названия не помню, смотрел видео на каком то канале. Так вот, максимальная концентрация этого гормона ,который развивает бешеный аппетит , приходится на вечер , после 21 часа. Для этого гормона я стал употреблять 1 яблоко перед сном. Не знаю правильно или нет, но я засыпаю быстро и сплю нормально.
Здравствуйте раскажите что есть завтра обед и ужин
Все, что не приколочено, без мусора ;)
Дамир Красава!!!!
Как с вами можно связаться?
Записывайте готовки и мелочи при похудении.
Очень интересно.
а где ролик глянуть ,где готовит чел еду на 5 дней?
Так можно замораживать 4-й и 5-й контейнер, чтобы хорошо сохранялся
Впринципе нормально и в холодильнике держать и на балконе ( зимой ) ... Если не кидать клетчатку, то все держится в норме
А где его канал?
👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Молодчина!!!!, но книги лучше читай, на одной фигуре с нормальными женщинами не получится😁
Это у тебя не получается. Не обобщай
@@Freshlife28 не могу с Вами согласиться
С хорошим карабином книжки можно не читать .
Ну готовить можно и на больше дней и закладывать в морозильник, а там миксовать можно.
решил по системе доктора любера заниматься =)
А кожа не отвисат?
Есть ссылка на канал героя?
Было ли повышение артериального давления?
С чего бы? Я сбросил 48 кг и всегда думал, что гиппертонник… сейчас выше 130/80 не поднимается АД
@@igori.a.6098 Я имею ввиду, до сброса веса какое и после!
Молодец красава