영상을 일시정지 하고 댓글을 써서 다음 말씀하시는걸 이제 확인했네요. 이형택 감독님이 코어 운동에 대한 언급을 하셨네요. 여기서 말하는 코어는 플랭크로 키우는 코어가 아닙니다. 정적인 상태에서 버티는게 아니라, 발바닥부터 라켓으로 올라가는 힘을 코어가 연결(bridge)하는데 초점을 둬야 합니다. 전문용어로는 dynamic stabilization이라고 하는데, 쉽게 다시 설명하면 라켓이 빠르게 스윙할때 코어의 힘이 풀리지 않아야 합니다. 선수들은 이미 빠른 스윙을 장착했기 때문에 테니스 훈련(drill)을 해도 코어가 충분히 트레이닝이 됩니다. (예 : 공을 빠르게 피딩해서 짧은 시간에 스윙을 하는 훈련) 동호인은? 그냥 플랭크 하셔도 됩니다. 기초 코어 훈련이라도 하셔야 허리 부상을 당하지 않습니다.
테린이로 유익하게 잘 봤습니다. 지나가다 한번 첨언해보겠습니다. 9:53 테니스에 어떤 근력운동이 필요할까? 외국 top10 선수들 트레이닝 영상을 찾아보곤 합니다. 그걸 보면 일반적으로 헬스장에서 하는 운동들을 하지 않습니다. 근육을 키우는 운동이 아니라 기능을 키우는 운동을 하는데 예를 들어 어깨 관절이 다각도에서 힘을 쓰는 능력, 고관절이 다각도로 움직이는 훈련 등 이런 기능 훈련들을 합니다. 보디빌딩식 웨이트 트레이닝은 근육 펌핑과 근비대로 스윙 메커니즘에서 파워(힘x속도)가 형성되기 어렵습니다. 그렇다면 동호인도 웨이트 트레이닝이 필요 없느냐? 그건 아닙니다. 기초적인 근력운동을 해야 관절 부상이 오지 않습니다. 그런데 선수들은 안해도 된다며? 라고 묻는다면 선수들은 어린 시절부터 스윙 메커니즘에 맞게 근육이 발달해왔기 때문에 특정 근육을 키운다고 스윙에 별 도움이 되지 않습니다. 그래서 스텝훈련, 코어훈련, 골반 회전 운동, 관절 범위 개선 운동 등 이러한 기능성 훈련들이 더 중요한겁니다. 동호인은 이러한 훈련을 접할 수가 없기 때문에 관절 부상을 예방하기 위해 기초 근력운동을 하시는걸 추천해드립니다.
![[머드Lee]이형택TV](http://yt3.ggpht.com/kQkUmWVRWWKXMrZg9ss7BrCoZl_IkXXpHGZuof04rd1qDO9cDL3x-4Radq-Bh2A-_kUIET9reA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[라디오스타] *사람 많은 곳에서 보지 마시오* 개그맨보다 더 웃긴 배우들 2시간 모음.zip MBC150506방송](http://i.ytimg.com/vi/DsM-Br6hzZU/mqdefault.jpg)
이 방송 너무 좋은데요? 완전 찐인데
자주해주세여 키키홀릭 그리 알라~~
이번편 너무 재밌네요😊
재미있게 잘 봤습니다😊 권순우 선수 응원해요~~~
백핸드 자세는 권순우가 간지나긴하지
영상을 일시정지 하고 댓글을 써서 다음 말씀하시는걸 이제 확인했네요.
이형택 감독님이 코어 운동에 대한 언급을 하셨네요.
여기서 말하는 코어는 플랭크로 키우는 코어가 아닙니다.
정적인 상태에서 버티는게 아니라, 발바닥부터 라켓으로 올라가는 힘을 코어가 연결(bridge)하는데 초점을 둬야 합니다.
전문용어로는 dynamic stabilization이라고 하는데, 쉽게 다시 설명하면 라켓이 빠르게 스윙할때 코어의 힘이 풀리지 않아야 합니다.
선수들은 이미 빠른 스윙을 장착했기 때문에 테니스 훈련(drill)을 해도 코어가 충분히 트레이닝이 됩니다.
(예 : 공을 빠르게 피딩해서 짧은 시간에 스윙을 하는 훈련)
동호인은?
그냥 플랭크 하셔도 됩니다.
기초 코어 훈련이라도 하셔야 허리 부상을 당하지 않습니다.
순우님 자주 와요 현역이잖아
형택이형 자주 해주세요 레슨도 좋지만
이런 썰도 좋음 🎉🎉🎉
어우 너무 재밌는 컨텐츠~~😊
테린이로서 궁금했던 질문들을 많이 다뤄서 재밌었습니다! 저는 이형택감독님 보고 라켓무게를 무겁게 하고 치는편인데, 말씀하신것처럼 장기간 라켓을들고 버틸수 있는 힘을 더 키워야겠네요! 감사합니다😊
좋아요 눌러주시고 모두들 따뜻한 연말 보내세요
좋은 정보 감사합니다!
내가 다른 사람들은 몰라도 순우만큼한테는 질 자신있지 얼마든지 질 자신있어~
테린이로 유익하게 잘 봤습니다.
지나가다 한번 첨언해보겠습니다.
9:53
테니스에 어떤 근력운동이 필요할까?
외국 top10 선수들 트레이닝 영상을 찾아보곤 합니다.
그걸 보면 일반적으로 헬스장에서 하는 운동들을 하지 않습니다.
근육을 키우는 운동이 아니라 기능을 키우는 운동을 하는데
예를 들어 어깨 관절이 다각도에서 힘을 쓰는 능력, 고관절이 다각도로 움직이는 훈련 등
이런 기능 훈련들을 합니다.
보디빌딩식 웨이트 트레이닝은 근육 펌핑과 근비대로 스윙 메커니즘에서 파워(힘x속도)가 형성되기 어렵습니다.
그렇다면 동호인도 웨이트 트레이닝이 필요 없느냐?
그건 아닙니다.
기초적인 근력운동을 해야 관절 부상이 오지 않습니다.
그런데 선수들은 안해도 된다며? 라고 묻는다면
선수들은 어린 시절부터 스윙 메커니즘에 맞게 근육이 발달해왔기 때문에
특정 근육을 키운다고 스윙에 별 도움이 되지 않습니다.
그래서 스텝훈련, 코어훈련, 골반 회전 운동, 관절 범위 개선 운동 등
이러한 기능성 훈련들이 더 중요한겁니다.
동호인은 이러한 훈련을 접할 수가 없기 때문에 관절 부상을 예방하기 위해 기초 근력운동을 하시는걸 추천해드립니다.
좋네요~~
너무 영양가 있는 영상인거 같아요 bb
꾸 울 잼
ㅠㅠ이거라이브 어디서한건가요?
여러모로 스포츠관련에 있어 논문꺼리네요.
라켓부시는거 따라해도되나용
따라하라면 따라하실건가용