Suplementación Imprescindible
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Al ver que hay chicos que su presupuesto económico es justo o limitado, sugiero una suplementación básica sobre todo indicada para aquellos que su entrenamiento es diario, con un alto esfuerzo muscular para evitar la degradación muscular y partiendo de esta base añado un mínimo de suplementos dependiendo del objetivo de cada uno. 1/eliminar grasa 2/ conseguir más masa muscular.
Lógicamente para algunos esto puede seguir siendo muy costoso económicamente, pero hablo de manera general, si no para aceptar tendría que hacer un plan personalizado en función del presupuesto de cada uno.
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Yo no tengo suplementacion y he experimentado un cambio fisico. Solo se necesita comer bien y entrenar. Y dormir
Jajajajajaajaj una cagada tu físico
@@juancarlosarias7748 en realidad la comida lo es todo
Si no trabajas o solo te dedicas a eso, se puede, ahora te dejas un pastón en comida de calidad y estas to el puto día en la cocina, se supone que la suplementacion se basa en los mismos nutrientes que la comida, pero es difícil llegar a esos requerimientos sólo con las comidas
Como alguien puede pensar que los suplementos son imprescindibles?si el propio nombre lo dice? Economía? Si el tr de proteína en polvo es más barato que en carne o queso fresco por ejemplo, y la creatina también es barata no me jodas
Eres un fenómeno, millones de gracias por todos los vídeos y ayudas que nos regalas!!!
Una pregunta. En vez de agregar suplementos por el alto desgaste,no seria mas lógico entrenar menos y descansar más para recuperar del entrenamiento en lugar de tratar de compensarlo con suplementos? La idea es ahorrar tanto con los suplementos como en el tiempo.
Gracias por el video
Gracias roberto por la informacion gratis. Saludos desde colombia.
No puedo creer q critiquen si es algo q uds hace de corazon para los q no tenemos los recursos de pagar un entrenador
Roberto tus consejos son realmente increibles y dejan mucha enseñanza... Saludos desde Argentina!!!
ERES MUY BUENO, NO HAGAS CASO DE ENVIDIOSOS, YO Y MUCHOS TE ADMIRAMOS Y QUEREMOS SEGUIR OYENDOTE Y VIENDO TODO LO QUE NOS ENSEÑAS , IGNORA A LOS BOCONES , SEGURO SON UNOS IGNRANTES ARDIDOS , COMO HAY MIL EN LOS GYMS ACTUALMENTE
Eres grande roberto! 100% contigo en todo lo que dices en el video, sigue así haciendo grandes videos como este👍
Gracias Roberto!! La verdad que tus videos ademas de motivar aclaran muchisimas dudas!!!
Hola ante todo buen tutorial yo soy un chico que pesa 120 kg con mucha grasa colporal de una vida sedentaria mido 170 y estoy entrenando diariamente tomo quema grasa complemento vitamina o y proteína soy diabetico y me gustaría saber que tipo de dieta hacer querría ir a un profesiónal pagando pero yo y mi mujer estamos en paro boy al gym del pueblo a cambio de ayudarlos en lo necesario si no no podría la verdad que les estoy muy agradecido. Espero que sigas con estos videos que Dan muchas ideas de que ejercicio hacer aún que habeces me pierdo pues no entiendo mucho un saludo y un choque de puños y a tope con la cope.
Hola Roberto, me suscribí a tu canal hace pocos días, se aprende mucho de cómo realizar ciertos ejercicios en el gimnasio y errores y lo explicas genial. Acabo de ver el vídeo y tengo una duda, voy a hacer volumen y estoy empezando con creatina alcalina en cápsulas de 1250 mg, puesto que la creatina normal de siempre me sentaba mal y nunca pude disfrutar de sus efectos positivos, dejando a un lado las recomendaciones de fabricantes y estudios, ¿sabrías decirme bajo tu punto de vista qué dosis efectiva tomar para tener un buen resultado similar a la monohidrato normal? Mido 1,85 y peso 77,6 kg, 10,4% de grasa. Un saludo.
gente que solo viene a joder hagan sus propios videos y ya joder eres lo máximo deberías venir a los ángeles California
Años entrenando, tres con batidos de proteina, y ahora recien hace 5 meses he metido creatina dos tomas al dia de 6gr, multivitaminico, omega3 y bcaa.. He aumentado 6kg de masa muscular y bajado porcentaje grasa.. Espectacular con lo que siempre me ha costado.. Y sin hacer rigurosa dieta.. Pongo mi ejemplo y recomendación.. Saludos!!!
Los suplementos no son indipensable, ellos solo sirven para suplementar la carencia de algun nutriente en la dieta en caso de ser deficiente.
Que buenos concejos..sobretodo considerar la parte económica, no sirve de nada arruinarse ,solo para lograr un físico ideal.!precisamente ,el ahorro y planificación de recursos de toda índole ,aseguran poder finalizar el proceso de maximizacion física..
bueno me parece bien qe recomiende la suplementacion adecuada para cada uno, y para los qe critican o encuentran qe la suplementacion está de mas, recordemos qe aqi el hombre se encarga de dar asesoria y plan de entrenamientos , por lo cual debe asegurarse qe la persona tenga resultados a partir de su plan creado para cada uno y no puede dar por hecho qe el alumno va a consumir todo lo necesario solo con las comidas diarias, por lo qe encuentro bien la propuesta de los suplementos si qeremos ver resultados si o si
saludos
Interesante video, una pregunta roberto, sufro hipotiroidismo controlado por mi medico y esas cosas, me recomiendas algun suplemento rico en yodo que me acelere la hormona tiroidea?
Como sigues ?
No se puede reducir la tipologia de todo el mundo en sólo 2 perfiles. Tambien hay chicos de metabolismo rapido que crean grasa.
Los suplementos son lo que ya dice su nombre. son una ayuda y te dan ese empujoncito no hacen milagros pero ayudan.
Y lo de no llevar suplementacion me lo ha dicho el dueño de mi gym que me entrena. Fue campeon de España de Culturismo
muy buenos días Don Roberto del Amo, me gusta mucho como explicas quiero q me orientes, apenas empecé a consumir la glutamina y solo la tomo antes de dormir, con la experiencia q tienes como me aconsejas tomarla. de ante mano muchas gracias por tus vídeos nos enseñas mucho y muy bien. gracias por compartir tus conocimientos . bendiciones!!!!
Te felicito desde Cali Colombia, gracias por tus excelentes videos
Vengo de llegar a pesar 96kg midiendo 175, vamos que estaba muy gordo, estuve anteriormente en el gym un tiempo de 5 meses sin tomar suplementos y haciendo una medio dieta personal(bueno consistía en:, me quite los dulces, patatas fritas y carbohidratos entre otros) y simplemente adelgacé como 20kg (empecé pesando 85 o así antes del gym con dieta, y cuando pasaron los 5 meses ya bajé a 74kg) estaba delgado pero seguía viéndome mal, total que dejé el gym y volví a subir a 84kg, llevo ya unos 7 - 8 meses, peso 78kg y la dieta que hago es comer bastante carne + 2 batidos diarios de proteínas, (ni bcaas, ni creatina, ni otros) pues bien he logrado avanzar muchísimo más que mucha gente que veía al principio en el gym e incluso me parecían cachas... Obviamente tampoco tengo un físico de culturista profesional, y dudo que lo consiga pues no tengo pensado añadir fármacos a mi dieta. Creo que todo el mundo con dinero para comprar pechuga de pollo y un bote de 2 - 2'5kg de proteínas por internet (20 - 30€), puede lograr un cuerpo atlético en 1 año.
Te amo eres un jefe sin ninguna duda
Como siempre, excelente información. Muchas gracias!
SI QUIERES SER FISICOCULTURISTA ES TE ES UN BUEN CANAL QUE TE AYUDA A COMPLETAR COSAS QUE NO SABES HASTA DONDE YO SEPA SI UNO NO QUIERE CONSUMIR SUPLEMENTOS ENTONCES QUE HACEN AQUI ... LOS SUPLEMENTOS SI O SI SON IMPRESINDIBLES ..POR MAS QUE HALLA UNO QUE OTRO QUE DIGA QUE SE PUEDE CONSEGUIR HIPERTROFIA MUSCULAR CON SOLO CARNE PESCADO Y ALIMENTO NATURAL ..ESTO ES CIERTO HASTA UN LIMITE ..QUE SI QUIERES PASAR DE ESE LIMITE Y CRECER MAS NO QUEDA DE OTRA SUPLEMENTOS ...LO SE MUY BIEN ES UN NEGOCIO ... DE ESO NO HAY DUDA ...EL TEMA ESTA EN QUE SI QUIERER CREER CON UNA BUENA ALIMENTACION, DESCANZO Y ENTRENAMIENTO SOLO LOGRARAS CREER HASTA UN PUNTO LIMITE .... LOS SUPLEMENTOS ESTAN PARA SALIR DE ESE LIMITE .... ENTIENDAN AQUELLOS QUE TANTO CRITICAN .
Roberto eres un crack. Son una pasada tus consejos y entrenos. En el Gym se fijan mucho en cómo lo hago. Eres un Grande tío . Una verdadera máquina de la que aprender. Me flipan tus vídeos . Un abrazo Brother
Le acabo de conocer y me he suscrito. Habla claro y con sinceridad
No me gusta ir criticando y faltando al respeto por cada video que veo... pero hacer referencia a la suplementación con palabras como "necesario" o "imprescindible" ya empieza mal. Yo a dia de hoy no tomo suplementos y me va bieen. Lo imprescindible es comer, entrenar y dormir. FIN
Exactamente lo mismo opino
Qué crack Nacho, lamentablemente los chascarrillas que compiten tienen una perspectiva muy cerrada y se refugian en la bro-ciencia. La gran parte de lo que dice en el video lo escucha un endocrino o un nutricionista y se descojona.....
Nacho Ruiz Rodriguez me alegra que cada día más se den cuenta que los suplementos son solo un negocio y para nada son necesarios y que se den cuenta de estos Charlatanes.
5 años entrenando de forma con dieta estricta con cero suplemento y llegue un pongo que no mejoraba y no tenía rendimiento en mis éntrenos, probé unos suplementos y voy muy buen encaminado, solo digo que si ayuda que os pensar que por tomarnos un cazo de lo que sea y no os pongáis fuerte de la noche a la mañana no funciona es un error muy grande
Nacho Ruiz Rodriguez por eso debes de callarte soojete
si tengo 17 años y Tengo Cuerpo como el Primer Chico, Flaquito y de Poca grasa, la protina y creatina Como seria buena Tomarla? Despues de entrenar o antes?
Hola Roberth, tengo mucho glúteo y poca pierna , no se mira asimétrica mis piernas y me glúteo, Que debo hacer para mejorar mi femoral, gracias 🙏
Los suplementos no son necesarios
Si acaso la proteína en polvo (si no llegas con la dieta) y la creatina.
Lo de más es para hacer pasta
Y si acaso, omega3. Pero con una buena alimentación no será necesario
Totalmente de acuerdo. No se como alguien se puede creer lo que está diciendo
Oscar Gonzalez gracias...
Oscar Gonzalez además que obviamente se cicla.
Dany MG Eso por supuesto, aunque haya gente joven k se la pueda(no diría engañar, sino ocultar esa información) obviamente queda mucho mejor que tienes una genética privilegiada y dieta etc
Estas echo un fiera,una esplicacion mui util
Gracias Roberto por la información y tus vídeos. Un abrazo
Hola Roberto, me encanta tus entrenamientos!!!! Gracias un abrazo atte Máximo
Hola Roberto , que me podrías recomendar , no soy muy dado a tomar nutrición deportiva , a mi con una banana o plátano de momento me he apañado.
Es cierto que me he empezado a estancar y ya no subo de fuerza , cargo bastantes kg , pero mi cuerpo no esta proporcionado en volumen a lo que yo suelo cargar ,, pero eso no me preocupa , prefiero antes tener fuerza que volumen o definición.
Busco solo un único producto el cual reúna algun compuesto que me de mas fuerza ante todo , pero que no me hinche y me haga retener líquidos , o como tu dijiste algún producto que lleve BCAAS , L glutamina , aminoacidos , complejo vitaminico y proteina hidrolizada , no digo que sea mejor tomarlos todos en único envase , pero sinceramente busco un producto que pueda reunir un poco de los productos atras mencionados aunque no sean tan completo como tomarlos por separado.
Un saludo y Gracias de antemano
Aquilino Caballo www.robertodelamo.com
Coincido. Yo:
Sustamina los días de entreno
Cromo y zinc
Proteína wey
N acetil carnitina
Y melatonina para dormir
Buenisima informacion, sigue asi excelente tu canal sabes muchoo. Saludos desde Mexico.
Tengo un amigo y el tomaba suplementos proteína y otros más y los médicos le detectaron hace 9 meses cálculos renales y ahora ya no hay nada q hacer por el los médicos le dijeron a sus familiares q ya los dos riñones están muy mal Niño hay nada q hacer por el. Tengan mucho cuidado aveces las personas piensan q a mi nunca me pasará lamentablemente las enfermedades cuando te llegan te tiran de una a la cama y de ahí al cementerio
Gracias buen consejo y nutrición gracias 👌👍👌
Los amo Roberto y Patricia ✨✨✨🥰
Gracias . Pero aqui con costo conpra uno dos pastillitas de aminoacido y eso q una ves al año y eso q cuestan 5. cordovas nicaraguenses cada una asi q no todos podemos estar como rey . Asi q con agua nos hidratamos cuando estamos cansados .pero igual gracias por sus enseñanzas y conpartir sus rutinas
Clenbuterol +t3 y un stak de ECA eso no falla pierdas grasa y ganas musculo y ya si quieres un ciclo anabolico sale mas caro
Gracias Roberto por los consejos saludos desde México tu amiga lety y ya me voy corriendo al gym buen día para todos😘
Magnifico canal, enhorabuena Roberto por tu canal, y gracias por tus aportaciones. Un saludo
Sensacional adorei ele sabe tudo mesmo ele e muito fera
Amigo tu video es muy bueno. Sólo te recomiendo que mires un poquito más a cámara.
Yo no tomo suplementos ni voy al gym solo hago ejercicio con lo que tengo 2 mancuernas 8 k una banda de resistencia y hago flexiones y tengo el pecho bien desarrollado los hombros anchos los trapecios grandes los dorsales grandes biceps y triceps algo grandes pero marcados lo que me falta es abdomen pero como proteína natural frijol lenteja pollo poco huevo pero si me tomo un licuado con plátano
Los bcaa son sólo si tienes un déficit calórico extremo,la proteina la puedes conseguir de alimentos naturales.
Como bien han dicho en uno de los comentarios de abajo,creatina es el único suplemento que vale para algo,lo demás es gastar el dinero.
Ah bueno un par de días a la semana tomo cafeína que mejora tu rendimiento,pero lo dicho te tomas un café y marchando.
Y yo personalmente tomo omega 3 pero los días que no ceno pescado ,sino tampoco os hace falta,yo es que el pescado es algo que no me gusta demasiado.
Lo dicho creo que lo único que da resultados y son minimos es la creatina lo demás desperdiciar dinero.
Me gustaría saber , como , cuando y en que cantidad tomar estos suplementos, en especial para el bloque del chico que necesita aumentar de masa y es delgadito. Gracias
Robert yo estoy tomando amino 10.000 en capsula y estoy con protehina en polvo crees q eso.esta.bien
Basicamente que te gastes una pasta en suplementacion, veo mas importante la dieta en si, suplementos es una ayuda, no necesaria, y ademas dices cada suplemento que... pero bueno, a gustos colores.
Roberto, gracias por dar sin querer recibir!! se agradece como eres!
Gracias roberto desde argentina👏👏👏👏
Buenas Roberto me gustaría preguntarte una duda sobe suplementación:
¿Se puede consumir suplementacion vegana como puede ser BCAA´S ratio 2:1:1 y glutamina ambas aptas para veganos sin ser yo vegano?
He visto unas buenas ofertas de suplementación vegana y si son de igual calidad que las de origen animal o no, para proceder de ser así a comprármelas para tomarlas durante el entreno y post-entreno como llevo haciendo hasta ahora con las de siempre, ahora estoy en etapa de definición muscular!!
Muchas gracias......
Gracias robert me gusta mucho tus consejos y canal un gran abrazo un saludo
Hola Roberto. He estado tomando el precursor de testo de amix testo-f en tabletas para mi parecer creo que he notado los resultados en fuerza. Pero crees que haya algún otro precursor que sea efectivo y algo mas económico sobretodo?? Un saludo
Estaría bien esto mi rey, colágeno, bcca, testrol gold, vitamina B, y creatina. Gracias a Dios me mandan suplementos desde tu tierrita a Ecuador son más baratos aya que aquí la proteína isolatada vale cera de 100 dólares
Buenas Roberto todos esos suplementos donde los debo comprar?, farmacias herboristería
Para los que somos gordi flacos?
Extremidades delgadas, caja toraxica grande, poca fuerza y facilidad de grasa adiposa en la zona abdominal
Simplemente el mejor 💚💚
Muy bien, cierto lo que dices que preparas una suplementacion para bajos presupuestos
sercasmo por si eres Seldon Cuper
Buenas tarde consulta. La proteína en proceso se quemat grasa sirve ?
Hola roberto podrias hacer un plan para gente que tenemos hernia discal l5s1,que ejercicios podemos hacer y cuantos pesos podemos coger.gracias👋
Gran video roberto muchos estamos en esa situacion y se agradece la mano de un experto por otro lado opinar es gratis pero hay cada personaje queriendo dar lecciones s un profesional de alto nivel como roberto en fin.....😆
Porque te refieres solo a los chicos Que no crees que tienes mujeres que siguen tus rutinas y consejos
Gracias Roberto
Muchas gracias por la información .. .Roberto...un gran abrazo desde Córdoba Argentina....
Hola Roberto 👋 lo del precursor de testosterona dependiendo de su edad no ??? Un chico de 20 años lo que menos le hace falta es testosterona , pienso yo ahora a los 28 ,30 años ya es otra cosa no ??? En chavales jóvenes ya van con su testi endogena sobrados un saludo
Me gusta lo que dice , yo soy más para subir masa , pero como no puedo económicamente hago de estirar , y me vaso más en los isotericos, y cuando puedo le agrego ese tics para darle más limpieza al músculo e dando más simétrica
No sé que tonterías leo aquí,de la suplementación.La creatina es super válida,cuándo quieres ir a volumen,y la glutamina cuándo necesitas recuperarte bien,un multivitaminico en condiciones va de lujo,en fin que no se puede poner a todo en el mismo saco,lo que hay que hacer es comprar los principios de cada cosa puros,no preentrenos ni rollos de esos,y hacerte un combo con lo que te funciona de verdad,de ahí a decir que no vale,es no tener ni idea.Es un complemento importante a la dieta,al gym y al descanso.
Hola !! ROBERTO que suplemento de yodo recomendarías , una marca específica ... gracias
Me gusta bastante cómo entrena este tío porque usa bastante el sentido común en el tema este de los suplementos no estoy tan de acuerdo si comes bien tus proteínas los hidratos justos y grasas alguna vez algunos minerales creatina como mucho todo lo demás es mear y cagar caro tu cuerpo no va a poder asimilar todo ese tinglado que te metes es más un negocio que otra cosa pero bueno cada uno que opine lo que quiera
Cual es la mejor manera y momento de tomar cada uno de los suplementos, x ejemplo,Creatina, glutamina,ganadores de peso,whey proteín. Hay mitos o realidades no lo se...q no tienen su efecto si se los toma solos o en ciertos momentos. Seria genial una orientacion sobre esto. Gracias.
Hola, puedo orientarte respecto a cuando pude permitirme un entrenador hace un tiempo. Creatina normal: carga de 20 gr en 4 tomas de 5 gr durante 5 o 7 días o bien en lugar de 20 gr pues 0,3x tu peso en kg e igual protocolo para fase de carga, para fase de mantenimiento puedes o tomar 5 gr todos los días o tomar 0,1 x tu peso en kg y lo que te dé redondea al alza y en esta fase la creatina es más efectiva si se toma después de entrenar, aunque esto es según cada profesional lo que crea mejor. Glutamina: es más útil para mejorar el intestino y para recuperación no está muy claro que sirva, tampoco está muy claro que sirva para hormona de crecimiento por la noche, pero todo es probar, es mejor guiarse por las sensaciones de uno mismo que por estudios con equis personas, se toma 5 gr en ayunas, 5 gr después de entrenar y 5 gr antes de dormir, si es para el intestino con 5 gr en ayunas es suficiente, si es para recuperación pues 5 gr después de entrenar, si es para aumentar supuestamente hormona de crecimiento pues 5 gr antes de dormir, ya tómala según tus necesidades e intereses. Los aminoácidos y Bcaa son buenos sobretodo en época de definición, pero si quieres tomar en volumen con los bcaa es suficiente, 2:1:1 va bien, 5 gr antes y 5 gr después, también se dice que para mantener mejor la masa durante el sueño que se tomen 5 gr antes de dormir. Proteína: hay tres tipos, concentrada o whey, la aislada o isolated, y la hidrolizada, aquí no te sé decir bien cuál es mejor o peor o mejor dicho adecuada según el caso, pero te puedo decir que la aislada es la más pura, la whey es menos pura y la hidrolizada en concentración es parecida a la whey pero más digerible, la toma es la que te venga en el bote del fabricante, ronda entre 25 a 30 gr de proteína en general, pero lee bien lo que te diga el bote, y bueno lo mejor es comprar una que cueste de 50 euros para arriba de 1'8 a 2 kg el bote porque te estarás asegurando más de que esa proteína sea de calidad y textura terrosa, no unas que hay que parecen arena del desierto, sino que tenga textura terrosa, como más compacta para que lo entiendas. Ganador de peso o Gainer: bajo mi experiencia no te lo recomiendo porque aunque subes rápido de peso, contienen mucho azúcar y te tapas mucho, y al final has cogido peso sí pero más de grasa que de músculo, es mejor que comas hidratos en dieta, pero si quieres tomarlo pues lo que te diga el fabricante si por ejemplo te pone 3 scoop empieza por 1, si ves que nada, pues 2, y si no es suficiente pues 3. Espero haberte orientado un poco. Un saludo.
Groso hago todo lo q voz decis los ejersicios son mortales qman mal gracias
Para que es el boli?
Hola Roberto buen vídeo! También sería aplicable estás pautas de suplementación a una mujer?
para una mujer se puede reducir algo los suplementos básicos
Cómo puedo saber si el porcentaje de proteína de una marca de corresponde a la realidad.?
Hay mil marcas y todas suelen garantizar un 80% de proteína.
Debo creermelo?
En mi caso he optado por hacerlo de forma natural: Hace 3.5 años que voy al gym 5 días a la semana, peso 80 kg y mido 1.78 cm y estoy realmente muy bien, he perdido 10 kg de grasa y he ganado masa magra con la que estoy muy conforme por lo que puedo decir que estoy donde quería estar, fino, musculado y me siento muy bien. La realidad es que solamente he sido muy constante, no falto nunca al gym, tengo una técnica correcta de entreno y he seguido muy bien la dieta, nada de suplementación sintética de proteína, creatina, bcaa.. solamente una correcta y constante alimentación con alimentos naturales. No estoy diciendo que los suplementos no ayuden (aclaro que mi intención no es competir) si no que se puede hacer de forma natural sin ningún tipo de inconvenientes aunque tome un poco más de tiempo y lo mejor de todo evitamos una posible sobre carga de los riñones, hígado, etc con creatina sintética y otros suplementos que tu cuerpo los va a asimilar mejor de forma natural. En mi caso lo principal de todo esto es la constancia en el entreno, la dieta, buena genética y por supuesto entrenar de forma correcta, gracias a seguir a entrenadores como Roberto he probado técnicas y variantes de ejercicios los cuales me han ayudado a mejorar, debemos agradecer y aprovechar a personas como Roberto que hacen esto para ayudarnos y de forma desinteresada. Un saludo
Patu los que solo toman ese tipo que suplementacion que mencionó también lo hacen de manera natural
Entiendo Roberto, a lo que me refería es que se pueden obtener todos esos nutrientes de alimentos naturales (no sintéticos en polvo) y (aunque tome más tiempo) llegar también a muy buenos resultados. Entiendo que los suplementos tienen sus ventajas de absorción rápida, son más económicos y prácticos que comer de un tupper, etc pero grandes culturistas como por ejemplo Kevin Levrone han consumido únicamente comida toda su vida y nunca de un bote de proteína. Hablo de los suplementos, no de otras cosas jeje. Por cierto, estaría muy bien que en futuros videos nos dieras tus opiniones sobre el mundo del culturismo, los Mr Olymplia, los Arnold Classic, los culturistas que admiras, los culturistas que han fallecido recientemente como Rich Piana y Dallas McCarver, etc. Abrazo
te voy a dejar que pienses un poco cuantos vasos de zumo de naranja tienes que tomarte para conseguir 1 gr vitama c esto seria equiparable a la creatina, complejo b etc ........
y como dice el video si QUIERES CRECER MUSCULARMENTE .
NO HACE FALTA ALGUNA DE ESA SUPLEMENTACION para dar un paseo con el perro diariamente , dar una vuelta en bici los fines de semana o ir tres dias a la semana a clases de natación
SABES QUE PASA QUE A ESTAS ALTURAS YA ESTA TODO INVENTADO......
SALUDOS
De verdad que no quiero crear ninguna polémica, son puntos de vista diferentes. Sinceramente yo veo que en mi caso con una muy buena alimentación sin suplementación me va muy bien, mis examenes médicos mejoran todos los años, me he puesto más fuerte y en estos años he logrado mi objetivo de tener un cuerpo a lo que hoy podría ser un men's phisique, que es a lo que va el 99% de los chicos a un gimnasio, no a estar como Ronnie Coleman lo cual es alcanzable por una minoría privilegiada, y respeto mucho pero no me interesa competir, ahora eso si, de sacar a pasear al perro nada, entreno y muy duro y gracias a tus videos he mejorado varios ejercicios. Abrazo.
Picolato de cromo (Asi es? o como se escribe) gracias
Bien Roberto
Hola como estas quiero saber como ago para aumentar masa muscular en todo mi cuerpo. Yo soy de metabolismo lento desde ya gracias
Macho eres un gran entrenador....un saludo desde brasil
Hola Roberto queria saber como consumir yodo en el proceso de entrenamiento
Ay que seguir creciendo,para que bamos a parar!!Qie grandes palabras!!Motivacion a tope!Muchas gracias Roberto!
Hola buenas!! Que suplemento recomiendas que lleve yodo?
Hola crack entreno 5 días a la semana y me toMo después de entrenar 30g isolate pro tb es necesario tomar glutamina +bcaa si el batido ya lo lleva.Gracias de ante mano
Gracias por los consejos
Y que anabolisantes? Que se lo toman todos. Sin no se puede
Estos tipos de vídeo le aportarían mucho mas al canal, ya que la información que una persona como tu, con tanta experiencia, es algo que en you tube escasea, gente con experiencia que hable sobre estos temas y sepa de lo que habla, buen vídeo
David Castro Romero 😉👍
La suplementacion BIEN tomada sirve, buen video
alguna orientación de como tomar estos suplementos?
Buenas Roberto, quería preguntarte algo. El picolinato de cromo cuando se toma? Y los aminoácidos esenciales antes y después de entrenar?
www.robertodelamo.com
Nuevo sub y que buen canal.
Hola muy buen video te preguntó la proteína para acelera el metabolismo
Daniela Quintero Llano no no es su función
No entendi muy bien el nombre de la vitamina ni el nombre de yodo :( alguien me ayuda?
Hormonal =30e +bcas 40e +vitaminas 15euros+glutamina 25 e+ proteínas 60 e = 170 pavos.
quiero subir de masa muscular, pero me cuesta mucho yo entreno todos los dias con peso pesado y pocas repeticiones pero aun me cuesta mucho, me inyecte mordenona y polysterol y con eso es que he subido de peso pero muy poco dime que sera o que debo hacer, yo creo que es la alimentacion aqui en veneuela no hay comida.
arlen olmos entrenar, comer y dormir bien, y tener paciencia
Una pregunta: estás en el gimnasio del Polígono Europolis de las Rozas en Madrid?
Zombie TV exactamente
Te basas más en la alimentación pero el suplemento número uno los bcaas.... Muy muy bien...
walterwhitejr en ningún momento he dicho que sea el primero, que lo mencione el primero no significa que sea el más importante
Saludos